Minuman Tenaga Terbaik Peringkat 2018 (Jenama 10 Atas)

Dari semasa ke semasa, kita semua memerlukan sedikit rangsangan tenaga untuk memastikan kita melalui hari itu.

Sama ada itu secawan kopi pada waktu makan tengah hari, espresso empat kali lipat di 3pm, atau minum tenaga yang baik pada pertengahan petang, kita semua mempunyai nafkah yang kita suka.

Inilah senarai rasmi minuman tenaga jualan terbaik di pasaran sekarang.

Jenama minuman tenaga 10 ini telah disenaraikan kerana mereka menguasai carta jualan e-dagang, blogger kecergasan mencintai mereka dan mereka mempunyai ulasan pengguna tertinggi dalam talian.

Produk Minuman Tenaga 10 Teratas Dibandingkan

Kepala, ada link affiliate dalam artikel ini, jadi jika anda membeli sesuatu, kami mendapat potongan jualan.


1. Minuman Tenaga Red Bull

Red-Bull-Energy-Drink

Red Bull Minuman Tenaga , sememangnya, salah satu minuman tenaga terbaik di planet ini. Anda pastinya melihat iklan, atau mungkin juga mencuba produk untuk diri anda sendiri - selepas itu, Red Bull "Memberi Anda Sayap". Red Bull adalah legenda yang benar dalam dunia minuman tenaga, yang dibungkus dalam biru-dan-perak ikonik itu. Dan dengan gabungan kuat bahan-bahan berkualiti tinggi, termasuk kafein, taurin, vitamin B dan banyak lagi, minuman ini memetik pukulan

Maklumat Penting:

  • Minuman tenaga yang paling popular
  • Jualan $ 4.5 bilion pada 2015
  • 80mg kafein setiap hidangan
  • Makan dengan kafein, taurina, B-vitamin dan lebih
  • Terdapat dalam pelbagai perisa
  • Nilai hebat untuk wang
  • kandungan kafein yang sederhana tidak akan membuat anda gelisah
  • Red Bull menaja tan sukan ekstrem, menyumbang semula kepada masyarakat

Apa yang di dalamnya: (8.4 fl oz boleh)

  • gabungan tenaga, yang terdiri daripada kafein (80mg), taurina, B-vitamin, sukrosa dan glukosa.

Yang membuat ia: Red Bull dibuat oleh Red Bull GmbH, pengeluar minuman berasaskan Austria. Terkenal kerana tandatangan produk Red Bull mereka, syarikat ini telah ditubuhkan pada 1987 dan telah berkembang menjadi salah satu daripada konglomerat minuman terbesar di planet ini. Dengan jualan 2015 daripada $ 4.5 bilion, Red Bull adalah yang terbaik minuman tenaga jualan - dan untuk sebab yang baik!

Pokoknya: Ia adalah jualan terbaik, dan untuk alasan yang baik - orang suka rasa yang lazat dan kesan tenaga yang kuat. Selain itu, kami menyukai fakta bahawa Red Bull menaja satu tan acara, sukan ekstrem, pemuzik dan banyak lagi - memberikan kembali kepada masyarakat dengan cara yang menyeronokkan.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Redbull
amazon-logo-baru

2. Minuman Tenaga Monster

Monster-Energy-Drink

Monster Energy Drink adalah salah satu minuman tenaga yang paling popular di pasaran. Memaparkan campuran tenaga glukosa, ginseng panax, taurine, kafein, L-karnitin, dan banyak lagi, minuman ultra-popular ini adalah berpatutan, boleh diakses dan lazat. Dan menawarkan dos kafein 160mg, minuman ini menawarkan keseimbangan rasa dan tenaga yang baik.

Maklumat Penting:

  • Salah satu minuman tenaga yang paling popular di luar sana
  • 160mg kafein setiap hidangan
  • gabungan tenaga termasuk taurina, ginseng, glukosa, L-carnitine, guarana dan banyak lagi
  • rasa Delicious
  • Nilai hebat untuk wang
  • Monster Energy menyokong banyak artis, ahli sukan dan banyak lagi
  • MONSTER legenda!

Apa yang di dalamnya: (16 fl oz boleh)

  • gabungan tenaga yang terdiri daripada kafein (160mg), ginseng, taurina, glukosa, L-carnitine, guarana dan banyak lagi.

Yang membuat ia: Minuman Monster Energy dibuat oleh Monster Minuman, pengeluar minuman berskala besar yang berpangkalan di Amerika Syarikat. Mula diperkenalkan pada 2002, Monster kini telah berkembang menjadi sebuah syarikat besar-besaran dan kejayaan di seluruh dunia. Hari ini, mereka bukan sahaja menghasilkan pelbagai jenis minuman yang lazat, tetapi mereka juga berbakti kepada masyarakat dengan menyokong sukan ekstrem seperti BMX, skateboarding, snowboarding dan banyak lagi.

Pokoknya: Jika anda sedang mencari minuman tenaga yang kuat dari sebuah syarikat yang hebat, janganlah melupakan minuman Energy Monster. Walaupun mereka menawarkan pelbagai perisa dan variasi, kami selalu lebih suka rasa Rasa asli. Selain itu, kami suka Monster itu kembali kepada komuniti mereka dalam banyak cara, menaja atlet dan membiayai pelbagai acara sukan yang melampau.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Monster
amazon-logo-baru

3. Minuman Tenaga Rockstar Zero Carb

Rockstar-Zero-Carb-Energy-Drink

Rockstar Zero Carb Minuman Tenaga adalah rendah kalori dan sifar short karbohidrat minuman tenaga Rockstar yang popular. Yang mengandungi gula sifar dan sifar karbohidrat, minuman tenaga yang kuat ini dipertingkatkan dengan campuran herba guarana, ginseng, ginkgo, dan thistle susu - tambah dos besar kafein untuk memulakan hari anda!

Maklumat Penting:

  • Zero karbohidrat, gula sifar
  • 240mg kafein boleh
  • Campuran guarana, ginseng, ginkgo dan herba meningkatkan tenaga lain
  • Tiada karbohidrat, kalori 10
  • Kandungan kafein yang tinggi
  • Jenama Rockstar legenda!

Apa yang di dalamnya: (16 fl oz boleh):

  • Kafein (240mg), memberikan rangsangan tenaga yang kuat.
  • gabungan tenaga, yang terdiri daripada taurina, ekstraktif teh hijau, L-carnitine, dan Yerba ekstrak mate.
  • Vitamin B3, B5, B6 dan B12.

Yang membuat ia: Rockstar Zero Carb dibuat oleh Rockstar Energy, sebuah syarikat besar yang pakar dalam minuman tenaga. Hari ini, lebih daripada 20 rasa dan jenis Rockstar dibuat dan diedarkan ke lebih daripada negara-negara 30. Sebagai salah satu jenama minuman tenaga yang paling popular, Rockstar terus cemerlang menghasilkan kualiti yang tinggi, mudah dan produk yang berpatutan.

Pokoknya: Jika anda sedang mencari minuman tenaga padat, ini adalah pilihan yang baik. Pada sifar karbohidrat, sifar gula dan kalori 10 setiap hidangan, sukar untuk mengalahkan Rockstar Zero Carb. Dosis kafein 240mg sedikit pada tahap tinggi, jadi berhati-hati jika anda tidak mempunyai toleransi kafein. Minuman ini agak mahal di sisi mahal, tetapi berbaloi jika anda mencari minuman tenaga yang sesuai dengan diet anda.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli Rockstar
amazon-logo-baru

4. Zipfizz Energy Drink

Zipfizz-Energy-Drink

Zipfizz Minuman Tenaga adalah minuman tenaga yang baik yang mengandungi elektrolit, vitamin B dan banyak lagi. Ia juga minuman sukan yang baik, kerana ia menyediakan cara yang baik untuk rehidrasi selepas bersenam. Ia mengandungi sekitar kafein 100mg setiap hidangan, yang berada di bahagian yang rendah.

Maklumat Penting:

  • minuman campuran serbuk - hanya campurkan dengan air
  • 100mg kafein
  • Elektrolit untuk penghidratan
  • Antioksidan dan vitamin
  • Ekstrak teh hijau
  • Termasuk B12
  • Hanya 10 kalori setiap hidangan
  • Zero gula
  • Menyediakan jam 4-6 tenaga
  • formula kafein Rendah
  • Perisa lazat

Apa yang di dalamnya: (11g tiub - bercampur dengan air)

  • 205mg Botani Antioksidan Blend, yang terdiri daripada hijau ekstrak daun teh hijau ekstrak biji kopi, ekstrak biji anggur, kafein (100mg), dan banyak lagi. Campuran ini mengandungi kafein 100mg (kira-kira sebanyak pukulan espresso) dan antioksidan yang kuat.
  • Vitamin C, E, B6, B12 dan banyak lagi.
  • elektrolit, termasuk kalium, natrium dan kalsium.

Yang membuat ia: Zipfizz dibuat oleh syarikat dengan nama yang sama. Ditubuhkan pada 2003, Zipfizz berangkat untuk membangunkan formula minuman tenaga yang sihat dan mudah. Hari ini, Zipfizz adalah salah satu minuman elektrolit yang paling popular, dan boleh didapati di seluruh dunia kedua-dua di dalam kedai dan dalam talian.

Pokoknya: Dengan gula sifar dan hanya kalori 10, minuman ini sepadan dengan apa-apa pemakanan, dan membantu menyediakan tenaga untuk hari anda. Ia datang sebagai campuran minuman serbuk, yang boleh menjadi perkara yang baik tetapi juga boleh menyusahkan untuk kegunaan di mana sahaja.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Zipfizz
amazon-logo-baru

5. VPX Redline Xtreme RTD (Minuman Tenaga Bersedia untuk Minum)

VPX-Redline-Xtreme-JPJ

VPX Redline Xtreme JPJ adalah minuman tenaga yang kuat yang direka untuk para atlet dan peminat sukan. Produk yang sangat kuat ini direka untuk meningkatkan tahap tenaga anda. Sebagai tambahan kepada ramuan tenaga yang standard, Redline Xtreme juga termasuk BCAA.

Maklumat Penting:

  • Direka untuk atlet
  • sangat kuat
  • Pekat - 4 oz saiz hidangan
  • Mengandungi kafein, yerba mate dan ekstrak teh hijau
  • Mengandungi BCAAs dan elektrolit
  • Minuman sukan berkualiti tinggi
  • 2 hidangan setiap botol

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan (½ botol oz 8) mengandungi:

  • 726mg campuran proprietari, yang terdiri daripada kafein (158mg), BCAAs (beta-alanine, L-leucine, L-valine, L-isoleucine), tyrosine, ekstrak teh hijau dan banyak lagi. Campuran ini mengandungi kafein yang cukup untuk membuat anda pergi, serta BCAA.
  • elektrolit matriks, yang terdiri daripada kalsium, magnesium dan kalium.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh VPX, juga dikenali sebagai Redline Sukan Pemakanan dan Prestasi Minuman. Ditubuhkan pada 1993, VPX telah konsisten dalam matlamat mereka untuk mewujudkan yang bermutu tinggi, berkesan sukan tambahan. VPX menggunakan amalan industri yang terkemuka untuk memberikan kualiti yang tinggi, produk sains yang disokong pada harga yang berpatutan.

Pokoknya: Dengan semua ramuan tenaga yang anda perlukan, bersama-sama dengan BCAA dan elektrolit otot anda mengidamkan, Redline Extreme RTD memberikan anda dorongan yang kuat semua dalam satu dos yang tertumpu. Ia adalah produk yang hebat untuk atlet, tetapi jika anda hanya mencari minuman tenaga biasa, gunakan salah satu cadangan utama kami.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli Redline VPX
amazon-logo-baru

6. Starbucks Refreshers

Starbucks-cara ulang kaji

Starbucks Refreshers adalah minuman tenaga yang baik yang menggunakan kafein semulajadi daripada ekstrak kopi hijau. Terdapat dalam perisa buah 3, minuman ini menawarkan kafein semula jadi dan jus 25%. Dengan kurang gula dan bahan-bahan semulajadi, ia adalah produk yang kukuh.

Maklumat Penting:

  • kafein semulajadi daripada ekstrak kopi hijau
  • 25 jus% buah-buahan
  • Menambah ginseng panax
  • 90 kalori setiap hidangan
  • Terdapat dalam 3 perisa lazat
  • kandungan kafein sederhana
  • Terjangkau

Apa yang di dalamnya: (12 fl oz boleh)

  • 50mg kafein, dari ekstrak kopi hijau - walaupun ini agak rendah pada skala kafein. Ia bersamaan dengan kira-kira setengah cawan kopi.
  • 50mg Panax ginseng
  • B-vitamin

Yang membuat ia: Starbucks cara ulang kaji dibuat oleh Starbucks, syarikat kopi terbesar di dunia. Jika anda tinggal di bandar, kemungkinan anda berada dalam jarak berjalan kaki dari Starbucks. Walaupun mereka bermula sebagai sebuah kedai kopi kecil di Seattle, mereka kini di seluruh dunia dan telah bercabang keluar ke dalam usaha perniagaan lain, seperti pembuatan ini Starbucks ulang kaji.

Pokoknya: Jika anda sedang mencari minuman tenaga ringan kafein rendah yang enak dan menyegarkan, Starbucks Refreshers adalah pilihan yang baik. Dengan hanya kafein 50mg, mereka pasti pada tahap rendah, jadi jika anda mempunyai toleransi kafein, ini mungkin tidak terlalu berkesan untuk anda.

7. Tenaga Hidup 5-Hour Energy

Hidup-Essentials-5 Jam-Energy

Living Essentials 5 Jam Tenaga adalah minuman tenaga inovatif yang benar-benar lebih daripada satu tenaga "ditembak". Anda pasti melihat ini di kedai-kedai, dan mungkin juga kelihatan iklan TV. Ini botol 2-oz sedang dijatuhkan di seteguk tunggal, dan mengandungi kafein yang cukup, vitamin dan nutrien untuk membuat anda pergi untuk, baik - jam 5!

Maklumat Penting:

  • Hanya 2 auns - mudah untuk minum on-the-go
  • 200mg kafein
  • Taurine, asid glucuronic, tyrosine & lebih
  • Zero gula
  • Hanya 4 kalori
  • B-vitamin
  • Sangat mudah

Apa yang di dalamnya: (2 fl botol oz)

  • Blend 1870mg Energy, yang terdiri daripada taurina, asid glucuronic, asid malic, L-tyrosine, L-phenylalanine, kafein (200mg) dan citicoline.
  • Niacin, B6, B12 dan asid folik.

Yang membuat ia: 5 Jam Tenaga dibuat oleh Living Essentials, pengeluar berasaskan Michigan produk kesihatan dan minuman tenaga. Essentials hidup benar-benar syarikat pertama yang keluar dengan "mikro" minuman tenaga seperti 5 Jam Tenaga, dan mereka telah dilakukan dengan baik sejak itu. Hari ini, mereka ialah sebuah syarikat yang besar, masih memberi tumpuan kepada menghasilkan produk berkualiti tinggi.

Pokoknya: 5-Hour Energy merupakan produk yang hebat, dan sangat baik untuk orang yang tidak suka rasa minuman tenaga, dan hanya selepas rangsangan tenaga. Dengan semua bahan standard yang dibungkus dengan kemas ke dalam botol dua biji, mudah untuk turun tenaga 5-jam dan meneruskan dengan hari anda. Plus, mereka tidak perlu didinginkan.

8. CyTOSport Fast Twitch RTD

CytoSport-Fast-menggerenyet-JPJ

CytoSport Fast menggerenyet JPJ adalah minuman tenaga yang kuat yang direka untuk pengangkat angkat berat. Dikemas dengan kafein dan taurine dan dirangsang dengan nitric oxide-boosting betina anhydrous, L-citrulline dan L-arginine, ini adalah minuman energi serba satu yang kuat.

Maklumat Penting:

  • Direka untuk atlet dan atlet angkat berat
  • 200mg kafein
  • Taurine & glucuronolactone
  • Gula percuma
  • Kurang daripada karbohidrat 1g

Apa yang di dalamnya: (16.9 fl botol oz)

  • 7g Tenaga menguatkan Matrix, yang terdiri daripada kafein (200mg), taurina dan GLUCURONOLACTONE.
  • 4g Power Nitrik Oksida Matrix, yang terdiri daripada betaine anhydrous, glycocyamine, L-citrulline dan L-arginine.
  • Vitamin C, E, B6, B12, asid folik dan natrium.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh CytoSport, pengeluar besar makanan tambahan senaman dan produk kesihatan. Terkenal dengan barisan produk MuscleMilk mereka, CytoSport adalah pemimpin dalam industri, dan untuk sebab yang baik. Ditubuhkan pada 1998, CytoSport berdedikasi untuk menghasilkan makanan tambahan yang inovatif, berkesan dan mampu dimiliki oleh pelanggan mereka.

Pokoknya: Jika anda sedang mencari minuman tenaga untuk menimbang berat, ini adalah pilihan yang baik. Dengan menggabungkan ramuan minuman tenaga standard dengan tambahan oksida nitrik, CytoSport telah menghasilkan produk hebat untuk mereka yang menikmati masa lapang di gym. Satu-satunya downside adalah ia hanya terdapat dalam dua perisa, tetapi sekurang-kurangnya mereka rasa lazat!

9. Xyience Xenergy Drink

Xyience-Xenergy-Drink

Xyience Xenergy Minum adalah minuman tenaga yang kuat yang menawarkan rangsangan tenaga yang kuat dengan sifar kalori dan gula sifar. Terdapat dalam pelbagai perisa lazat, Xyience menawarkan 176mg kafein setiap hidangan, cukup untuk mendapatkan hari anda akan atau memastikan anda memberi tumpuan melalui tugas-tugas pada hari itu. Xenergy sekarang adalah minuman tenaga rasmi UFC (Ultimate Fighting Championship).

Maklumat Penting:

  • 176mg kafein setiap hidangan
  • Zero kalori
  • Zero karbohidrat
  • Zero gula
  • Minuman tenaga rasmi UFC
  • Taurine, guarana, ginseng Panax dan banyak lagi

Apa yang di dalamnya: (16 fl oz boleh)

  • 7g campuran proprietari, yang terdiri daripada taurina, GLUCURONOLACTONE, kafein (176mg), ekstrak guarana, Panax ginseng dan banyak lagi.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Xyience, pengeluar berasaskan Texas minuman tenaga dan produk kesihatan yang lain. Mereka menawarkan garis Xyience Xenergy, yang merangkumi pelbagai perisa dan jenis minuman popular ini. Mereka juga mempunyai satu bahagian tambahan, yang membuat makanan tambahan kesihatan yang berkesan untuk atlet dan orang setiap hari sama.

Pokoknya: Xyience Xenergy adalah minuman tenaga yang baik dari sebuah syarikat yang baik. Ia agak mahal, jadi jika anda mencari minuman tenaga murah, lihat di tempat lain. Dengan itu dikatakan, ia adalah satu produk hebat yang menawarkan satu dos bahan-bahan yang meningkatkan tenaga, semuanya tanpa gula, tiada karbohidrat dan tiada kalori!

10. SAMBAZON Organic Amazon Energy Drink

SAMBAZON-Organic-Amazon-Energy-Drink

minuman SAMBAZON Organic Amazon Energy adalah minuman tenaga yang baik yang dibuat dengan acai berry, kafein semulajadi, guarana dan banyak lagi. Dibuat dengan jus buah-buahan yang sebenar, formula semua organik ini, vegan, dan gluten percuma. Dengan tahap kafein sederhana bersamaan dengan sekitar dua pukulan espresso, minuman ini memberikan cara yang baik untuk membantu meningkatkan tahap tenaga anda.

Maklumat Penting:

  • formula organik
  • Semua semula jadi, gluten percuma, vegan
  • Dibuat dengan jus buah-buahan sebenar
  • 80mg kafein setiap hidangan
  • Kafein daripada pasangan Yerba, teh hijau dan guarana
  • Menggunakan jus buah-buahan sebenar
  • Termasuk acai berry

Apa yang di dalamnya: (12 fl oz boleh)

  • Kafein (80mg) daripada sumber semula jadi, termasuk ekstrak teh hijau, guarana dan pasangan Yerba. Ini adalah jumlah kafein yang agak rendah, bersamaan dengan cawan 1 kopi lemah.
  • Acai organik jus berry. Acai berry dipanggil sebagai superfruit, menyediakan sifat antioksidan yang kuat.

Yang membuat ia: SAMBAZON Organic Amazon Energy Drink dibuat oleh SAMBAZON, pengeluar besar makanan dan minuman kesihatan. Syarikat ini kebanyakannya memberi tumpuan kepada penggunaan berry Acai, sejenis makanan semulajadi yang terdapat di Amazon. Hari ini, syarikat yang berpangkalan di California ini adalah besar dan berjaya, dan sekarang mengedarkan produk mereka di seluruh dunia.

Pokoknya: Ini adalah minuman tenaga lengkap dengan tahap kafein yang rendah. Bagi mereka yang mencari pilihan yang lebih semula jadi, ini adalah pilihan yang baik. Dengan itu dikatakan, perlu diingat bahawa kandungan kafein yang rendah mungkin tidak mencukupi untuk mereka yang mempunyai tabiat kafein.

Apa Adakah Minuman Tenaga?

Walaupun kopi adalah yang paling popular setakat ini (54% rakyat Amerika minum kopi setiap hari), minuman tenaga adalah kedua (1).

Ini penggalak tenaga berkuasa umumnya mengandungi cukup kafein, taurine, guarana, B-vitamin dan banyak lagi untuk memastikan anda menjalani hari anda.

10 atau 15 tahun lalu, minuman tenaga jarang ditemui di rak kedai. Hari ini, ia adalah industri berbilion dolar.

Minuman tenaga adalah minuman yang disediakan untuk memberi anda peningkatan tenaga.

Umumnya, mereka mengandungi sejumlah kafein yang baik, bahan yang sama yang memberi kopi sepakannya, bersama-sama dengan campuran bahan-bahan lain.

Guarana juga lazimnya ditambah, seperti pelbagai B-vitamin, iaitu B12, serta penggalak tenaga biasa seperti taurin.

Kebanyakan minuman tenaga direka untuk menjadi cara yang cepat dan mudah untuk mendapatkan rangsangan tenaga yang berkuasa. Mereka berguna untuk semua jenis aplikasi: melalui hari kerja yang sukar, belajar untuk yang akhir, dan lain-lain.

Terlepas dari alasan anda untuk menyukai minuman tenaga, selalu baik untuk mencari minuman tenaga yang baik yang tidak mengandung banyak bahan yang berpotensi tidak sihat.

Kebaikan Minuman Tenaga

Minuman tenaga adalah minuman popular yang kebanyakannya digunakan untuk meningkatkan tumpuan dan menangguhkan keletihan. Sesetengah orang menggunakannya sebagai alternatif kepada kopi.

Ini adalah beberapa kegunaan utama minuman tenaga:

tenaga

Seperti namanya, minuman tenaga direka untuk memberi anda tenaga.

Ramai pengguna minuman tenaga melaporkan merasa lebih terjaga, bertenaga dan terfokus setelah memakan minuman tenaga.

Kebanyakan kesan ini boleh dikaitkan dengan kandungan kafein 'minuman, yang biasanya berkisar dari 70 hingga 200 + mg setiap hidangan (2).

Kafein didokumentasikan dengan baik dalam keupayaannya untuk meningkatkan tahap tenaga dan menangguhkan keletihan (3). Adalah dijangkakan untuk meningkatkan tenaga yang dirasakan dengan menyekat adenosina daripada mengikat kepada reseptor di otak anda, membantu anda merasa lebih berwaspada dan fokus (4).

Kopi adalah sumber kafein yang paling popular di sini di dunia Barat, tetapi minuman tenaga juga agak popular.

Sejenis kopi mengandungi mana-mana sahaja dari 75 hingga 200 + mg (5), juga, sehingga kafein kandungan minuman tenaga agak sama dengan kopi hitam.

Prestasi sukan

Sesetengah atlet dan pengangkat angkat memilih untuk mengambil minuman tenaga sejurus sebelum latihan.

Ini tidak menghairankan, kerana kafein dianggap salah satu makanan tambahan pra-latihan yang paling berkesan yang anda boleh ambil (6). Bahan-bahan lain yang termasuk dalam minuman tenaga, seperti taurine, juga boleh memberi manfaat kepada prestasi senaman.

Taurine telah ditemui untuk meningkatkan prestasi sukan, yang membolehkan penunggang basikal menutup lebih banyak tempat dengan kurang keletihan (7, 8).

Ia juga boleh membantu mengurangkan kesakitan otot dan kerosakan otot semasa dan selepas latihan yang sengit9, 10). Taurine adalah ramuan minuman tenaga yang sangat bermanfaat, dengan pelbagai faedah yang berpotensi (11).

"Sihat" tenaga

Banyak minuman tenaga menuntut untuk menyediakan tenaga yang "sihat". Ramai mendakwa bahawa campuran B-vitamin akan membantu anda secara semulajadi, sementara ada juga mengelakkan penggunaan kafein dan berpegang kepada sumber tenaga berasaskan herba dan vitamin.

Tuntutan ini sebahagian besarnya tidak berasas.

Pada kenyataannya, rangsangan tenaga utama dari minuman tenaga datang dari kafein.

Vitamin B (kebanyakannya B12) dipasarkan sebagai meningkatkan tenaga, tetapi tuntutan ini diragui.

Vitamin B boleh mempunyai kesan ke atas tenaga, kerana mereka membantu tubuh mengubah makanan menjadi glukosa, sumber tenaga utama kita (12). Walau bagaimanapun, kebanyakan orang mendapat vitamin B yang cukup dari diet mereka.

Tidak ada bukti untuk menunjukkan bahawa individu yang sihat tanpa kekurangan mendapat manfaat tenaga daripada mengambil vitamin B tambahan (13). Dalam erti kata lain, vitamin B12 hanya bermanfaat untuk tenaga jika anda kekurangan nutrien.

Juga, perlu diingat bahawa kebanyakan minuman tenaga jauh dari sihat. Kebanyakannya sarat dengan gula dan bahan tiruan.

Untuk sebahagian besar, anda boleh mendapatkan faedah yang sama dari secawan kopi, tanpa semua gula dan karbohidrat yang ditambah.

Siapa Boleh Mendapatkan Minuman Tenaga?

Pelbagai kumpulan boleh mendapat manfaat daripada minuman yang enak ini, dan ia melampaui kesan "bangun saya" yang mudah dicari ramai orang.

  • Pelajar - Luangkan masa di kampus kolej, dan anda akan melihat tin Red Bull mana-mana. minuman tenaga boleh membantu pelajar mendapatkan melalui permintaan yang ketat pendidikan kolej dengan menyediakan bukan sahaja tenaga, tetapi juga tumpuan mental. Minuman tenaga yang sering menjadi pilihan pertama pelajar kerana mereka tidak perlu disediakan seperti kopi, jadi ia mudah untuk menjaga mereka di tangan dan boleh diakses apabila diperlukan.
  • Pekerja - Tidak kira apa pekerjaan anda, terdapat beberapa hari yang hanya sukar untuk mendapatkan melalui. Mungkin anda tidak mendapat tidur yang cukup pada malam sebelumnya. Mungkin anda mempunyai terlalu banyak yang perlu dilakukan dan tidak cukup masa untuk melakukannya. Mungkin anda hanya tidak suka kerja anda (maaf!) ​​Apa pun alasannya, minuman tenaga yang kuat boleh mendapatkan anda kembali di landasan yang betul dan membantu anda mendapatkan melalui hari kerja anda.
  • atlet - Atlet membakar bahan api. Atlet memerlukan bahan api. Minuman tenaga adalah bahan api yang hebat. Semudah itu! Bukan sahaja minuman tenaga mengandungi kafein, yang dengan sendirinya boleh membantu meningkatkan prestasi sukan, mereka juga mengandungi bahan api sukan seperti B12 dan taurine. Plus, mereka mempunyai jumlah karbohidrat yang baik, dalam bentuk gula. Karbohidrat sangat baik untuk bahan bakar jangka pendek dan sangat berguna untuk para atlet dan peminat kecergasan.
  • Bodybuilders - Pembina badan dan angkat berat boleh mendapat manfaat daripada minuman tenaga, dan ada juga minuman yang direka khusus dengan orang-orang ini dalam fikiran. Kafein telah ditunjukkan untuk meningkatkan prestasi sukan dan membantu anda mengangkat lebih banyak, serta menyediakan peningkatan metabolisme. Selain itu, karbohidrat yang menyerap cepat memberikan bahan api yang hebat untuk senaman anda.
  • "Bukan orang pagi" - Ada orang pagi, dan kemudian ada ... tidak orang pagi. Jika anda berada dalam kategori yang lebih baru, anda mungkin memerlukan beberapa jenis cecair sangat berkafein sebelum anda bangun dan menghadapi hari. Kopi adalah besar, minuman tenaga yang besar - mengambil memilih anda, atau hey, mempunyai kedua-dua!

Sama ada anda sedang mencari pembaikan harian atau hanya dorongan cepat, minuman tenaga adalah pilihan yang hebat.

Untuk peminum harian, ia sering terbaik untuk membeli dalam talian untuk menjimatkan wang.

Kesan-kesan sampingan

Orang sering bertanya, minuman tenaga tidak baik untuk anda?

Jawapannya ialah: tidak, SAHAJA selagi kamu tidak menyalahgunakannya!

Sama seperti kopi, minuman tenaga boleh memberi kesan negatif jika anda mengambil terlalu banyak, atau jika anda menggunakannya secara teratur.

Mereka boleh menjadi ketagihan, bermakna anda boleh menjadi agak ketagih dengan kesannya (seperti kopi).

Walaupun anda tidak akan melalui pengeluaran yang serius seperti ketagihan dadah, anda mungkin mendapati diri anda lembab atau tidak aktif pada hari-hari anda tidak mempunyai minuman tenaga.

Kesan sampingan yang lain termasuk:

  • Masalah tidur - cuba untuk tidak mengambil minuman tenaga pada waktu siang.
  • Sakit Kepala - sesetengah orang mungkin mengalami sakit kepala, biasanya disebabkan oleh pengeluaran kafein
  • Peningkatan kebimbangan - bagi sesetengah orang, kafein dan minuman tenaga boleh menyebabkan kebimbangan
  • Kegelisahan / cemas - kesan sampingan yang biasa terlalu banyak kafein - tidak minum lebih daripada 1-2 / hari
  • Dehidrasi - kafein dehydrating, jadi pastikan untuk mengambil air yang mencukupi serta
  • Tekanan darah tinggi - bagi mereka yang sudah mempunyai tekanan darah tinggi, kafein lanjut boleh meningkatkan tekanan darah yang membawa kepada komplikasi yang berpotensi
  • Jenis diabetes 2 - Minuman tenaga adalah tinggi gula, dan memakan mereka jangka panjang boleh membawa kepada diabetes jenis 2

Kesan sampingan lain mungkin berlaku juga. Jika anda mempunyai komplikasi jantung, anda tidak perlu mengambil minuman tenaga. Jika anda berada di bawah 18, anda juga tidak harus minum minuman tenaga.

Jika anda melihat kesan sampingan, berhenti memakan minuman tenaga tertentu itu. Sekiranya anda boleh, cubalah memotongnya sepenuhnya, atau beralih kepada kopi hitam.

Cara Mengambil Minuman Tenaga

Minuman tenaga jelas digunakan apabila anda memerlukan rangsangan tenaga.

Sama ada anda menyeret di tempat kerja, bergelut untuk terus menumpukan perhatian di sekolah, atau hanya mengantuk, minuman tenaga boleh memberikan pembaikan segera.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa minuman tenaga tidak menggantikan tidur sebenar!

Adalah bijak untuk tidak memakannya pada perut kosong, kerana itu boleh menyebabkan sakit perut di sesetengah orang.

Dengan itu yang berkata, ia adalah penting untuk ingat bahawa apa-apa yang mengandungi jumlah yang tinggi kafein tidak boleh diambil pada lewat petang atau malam, Kerana ia boleh menyebabkan masalah tidur.

Bergantung pada toleransi kafein anda, anda mungkin akan berhenti meminum minuman berkafein, termasuk minuman tenaga, lebih kurang jam 4-8 sebelum tidur.

Kafein mengambil masa yang agak lama untuk keluar dari sistem, dan boleh menyebabkan masalah tidur jika anda minum terlalu lewat pada waktu siang.

Juga, sementara minuman satu atau dua tenaga tidak menjadi masalah, mengambil terlalu banyak kafein dan / atau minuman tenaga boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius.

Klinik Mayo mendaftarkan sehingga 400mg kafein sehari sebagai batas keselamatan atas - apa-apa yang melebihi itu dan anda mungkin mengalami kesan negatif (14).

Dan kerana banyak minuman tenaga mengandungi 200mg atau lebih, mudah untuk melihat seberapa cepat anda dapat memukul had tersebut.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Produk Minuman Tenaga yang Baik

Seperti kebanyakan produk hari ini, terdapat satu tan minuman tenaga yang berbeza untuk dipilih. Berikut adalah beberapa faktor yang perlu anda pertimbangkan apabila memilih minuman tenaga.

  • kandungan kafein - Kafein biasanya merupakan bahan aktif utama dalam minuman tenaga teratas. Kandungan kafein berbeza dari produk ke produk, tetapi umumnya dalam lingkungan 50mg-200mg. Adalah idea yang baik untuk memeriksa jumlah kafein yang disenaraikan pada produk yang anda sedang mempertimbangkan, dan membandingkannya dengan toleransi kafein anda. Menurut CaffeineInformer, purata cawan kopi mempunyai kira-kira 160mg kafein di dalamnya (walaupun itu boleh berbeza-beza bergantung kepada kaedah pembuatan bir), jadi itulah penanda aras yang baik untuk perbandingan anda (15).
  • bahan-bahan tenaga lain - Bahan-bahan lain yang sering ditambah untuk meningkatkan tenaga. Ini termasuk vitamin B, taurina, guarana, ginseng, dan lain-lain Periksa label untuk melihat sama ada atau tidak bahan-bahan ini dimasukkan.
  • Rasa - Jelas anda akan mahu untuk mencari minuman tenaga yang berkesan yang sebenarnya rasa baik, Jika tidak, anda tidak akan mahu minum! Jika anda membeli minuman yang anda tidak pernah cuba sebelum ini, ia adalah satu idea yang baik untuk membaca ulasan minuman tenaga untuk belajar bagaimana orang-orang seperti rasa.
  • kualiti jenama - Tidak semua jenama minuman tenaga adalah sama. Adalah penting untuk membeli dari reputasi baik, syarikat yang boleh dipercayai yang memastikan produk berkualiti tinggi. Dalam senarai di bawah, kami hanya termasuk produk daripada syarikat-syarikat yang terbaik.
  • nilai - Harga akan sentiasa menjadi faktor (melainkan anda kaya!) Walaupun anda tidak semestinya mahu minuman tenaga murah, anda akan mahu untuk mencari jenama yang memenuhi keperluan anda dan sesuai dengan bajet anda. Secara umum, mengharapkan untuk membayar sekitar $ 1.50- $ 2.50 setin apabila membeli secara pukal, dan sekitar $ 2- $ 4 setin apabila membeli satu tin tunggal di kedai.

Pemikiran Akhir

Kami berharap agar membaca panduan ini telah mengajar anda lebih banyak tentang minuman tenaga dan bagaimana anda boleh menggunakannya.

Kami juga berharap kami telah membantu anda mencari kegemaran baru (atau mungkin hanya harga yang hebat pada kegemaran anda sekarang!)

Adakah artikel ini berguna?
Beritahu kami jika anda suka artikel itu. Itulah satu-satunya cara kita boleh memperbaiki.
Ya
Tidak

Terakhir dikemaskini pada

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semula jadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan berasaskan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh berhubung dengannya LinkedIn.