10 Suplemen Terbaik untuk Lelaki untuk Pertimbangkan

terbaik-tambahan-untuk-lelaki-untuk-mengambil

Seperti yang kita semua tahu, diet dan pemakanan kedua-duanya memainkan peranan penting dalam kesihatan seseorang. Mendapatkan vitamin dan mineral yang mencukupi mempunyai kesan yang mendalam terhadap prestasi mental, fizikal dan kebahagiaan anda. Setiap orang perlu bekerja keras untuk makan sihat, tetapi lelaki khususnya mempunyai keperluan diet yang unik yang tidak selalu dipenuhi melalui diet mereka. Kadang-kadang makanan tambahan boleh digunakan untuk membantu memastikan keperluan mikronutrien badan anda dipenuhi setiap hari tidak kira apa pun.

Suplemen juga boleh digunakan sebagai alat untuk memperbaiki, serta mempertahankan, aspek kesihatan seseorang. Mereka kadang-kadang boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi sukan dan meningkatkan kesan kerja. Mereka boleh membantu menyokong kesihatan muskuloskeletal, kesihatan peredaran darah, kesihatan pencernaan, kesihatan sistem imun, dan banyak lagi.

Bagaimana Suplemen Boleh Membantu Lelaki

Terdapat pelbagai jenis suplemen yang memberikan banyak faedah. Sesetengah makanan tambahan sangat memberi manfaat kepada kesihatan lelaki. Suplemen boleh mensasarkan dan meningkatkan aspek tertentu kesihatan seseorang, dan beberapa mungkin memberikan manfaat kesihatan yang menyeluruh.

Adalah penting untuk mengetahui tentang makanan tambahan yang tersedia untuk anda untuk membuat keputusan kesihatan yang berpendidikan yang akan memberi manfaat kepada anda.

Isu-isu Kesihatan Umum Lelaki Boleh Mengalami

Lelaki mempunyai diet yang unik dan keperluan pemakanan yang tidak selalu dipenuhi setiap hari, dan kadang-kadang makanan tambahan boleh membantu menangani masalah ini. Kajian menunjukkan bahawa masalah ini lebih banyak berlaku pada lelaki daripada wanita, dan menyebabkan lebih banyak masalah kesihatan. Lelaki mati pada kadar yang lebih tinggi daripada wanita dari sepuluh sebab-sebab kematian, dan banyak isu berkaitan diet dan pemakanan.

Hanya dengan menjadi seorang lelaki, anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk penyakit strok, penyakit jantung, penyakit paru-paru obstruktif kronik, penyakit kencing manis, penyakit buah pinggang, penyakit hati, bunuh diri dan banyak lagi.

Berikut adalah senarai masalah kesihatan yang lebih kerap ditanggung oleh lelaki:

  • Penyakit Jantung - Adakah anda tahu bahawa penyakit jantung adalah punca kematian utama untuk lelaki di Amerika Syarikat? Menurut CDC, satu perempat daripada kematian lelaki di AS di 2013 adalah disebabkan oleh penyakit jantung. Faktor risiko lazim termasuk tahap kolesterol LDL, tekanan darah tinggi, dan merokok.
  • stroke - Lelaki adalah pada berisiko tinggi untuk mendapat strok kemudian hari berbanding wanita. Strok adalah punca utama kelima kematian pada lelaki di Amerika Syarikat, menurut CDC. Strok berlaku apabila aliran darah ke otak disekat dan sel-sel otak mati kerana kekurangan oksigen. Ini menyebabkan gejala seperti ucapan yang perlahan, kehilangan keseimbangan, lumpuh, kekeliruan, dan banyak lagi.
  • Kemurungan - Lebih daripada 6 juta lelaki di Amerika mengalami kemurungan setiap tahun. Kesihatan fizikal dan mental berjalan seiring, dan apabila badan anda tidak berada dalam keadaan kesihatan, ia sering mempengaruhi fikiran anda - dan sebaliknya. Lelaki dalam masyarakat Barat mati akibat bunuh diri di kadar konsisten lebih tinggi berbanding wanita, Dan kemurungan adalah salah satu punca utama membunuh diri.
  • Diabetes - Lelaki adalah dua kali ganda berbanding wanita untuk mengecap jenis dua diabetes. Faktor risiko utama termasuk berat badan berlebihan, dan mempunyai peratusan lemak perut yang lebih besar di badan anda daripada yang lain. Jenis kedua-dua diabetes memberi kesan kepada kesihatan anda dan jarang diterbalikkan.
  • Penyakit hati -Faktor-faktor risiko yang menyumbang kepada penyakit hati termasuk berat badan berlebihan atau obes, diabetes, pengambilan alkohol yang tinggi, dan banyak lagi. Tanda-tanda penyakit hati termasuk keletihan kronik, kekuningan kulit dan mata, bengkak perut dan sakit, kulit gatal, loya dan muntah-muntah, air kencing gelap, dan banyak lagi. Penyakit hati boleh maju kepada kegagalan hati, yang merupakan keadaan yang mengancam nyawa.
  • Sejuk dan selesema - Kajian menunjukkan bahawa lelaki bertindak balas secara berbeza kepada selsema berbanding wanita. Seorang pakar bedah di University of Kansas Hospital, bernama Kim Templeton, mata kepada fakta bahawa estrogen hormon wanita melambatkan perkembangan jangkitan virus seperti selesema dan sejuk. baginya, lelaki mengalami gejala virus lebih kuat dan mempunyai masa yang lebih sukar berfungsi apabila mereka menjadi sakit parah.
  • Disfungsi erektil - Disfungsi Erectile, atau ED, adalah satu keadaan yang menghalang keupayaan seorang lelaki untuk mengekalkan ereksi.
  • Tekanan Darah Tinggi - Tekanan darah tinggi adalah satu keadaan di mana darah yang dipam ke seluruh badan pada tekanan tinggi, yang boleh merosakkan arteri dan menyebabkan perkara-perkara seperti aneurisme dan pembesaran jantung. Menurut Persatuan Jantung Amerika, yang peratusan lebih tinggi daripada lelaki menderita tekanan darah tinggi sehingga umur 45.
  • Kolesterol Tinggi - Lelaki yang 45 atau lebih tua mempunyai risiko yang tinggi untuk mendapat kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi merujuk kepada yang mempunyai jumlah yang tinggi lipoprotein berketumpatan rendah, atau kolesterol LDL. Mempunyai sejumlah besar kolesterol LDL boleh menyekat arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Faktor-faktor risiko untuk kolesterol tinggi mengambil sejumlah besar lemak tepu atau trans, yang berlebihan berat badan atau obes, penggunaan karbohidrat yang tinggi, kurang senaman, dan banyak lagi.
  • penghadaman Masalah - Lelaki lebih biasanya mengalami Masalah pencernaan seperti GERD, refluks asid, pedih ulu hati, ulser, dan sembelit. GERD, refluks asid, dan pedih ulu hati adalah semua masalah yang berkaitan dengan masalah pencernaan, dan sembelit berkaitan dengan pencernaan yang tidak teratur. Ulser disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam bakteria usus.

Tambahan 10 untuk Lelaki Pertimbangkan


Probiotik

Apakah Probiotik?

Probiotik adalah bakteria hidup yang menyokong kesihatan sistem penghadaman anda dengan membantu badan anda untuk memecahkan makanan. Probiotik adalah "baik" bakteria yang secara semulajadi berlaku dalam usus anda. Selain membantu badan anda memecahkan makanan, mereka juga membantu dalam pengambilan nutrien yang penting. Terdapat dua jenis probiotik yang bermanfaat untuk kesihatan penghadaman. Ini termasuk:

Bifidobacterium - Borang ini probiotik membantu mengawal sistem penghadaman. Mereka secara semula jadi tinggal di dalam usus dan juga terdapat dalam produk tenusu tertentu. Sebagai salah satu makanan tambahan yang terbaik untuk lelaki, Bifidobacterium besar untuk gangguan gastrousus seperti IBS, sembelit, cirit-birit kembara, dan banyak lagi.

Lactobacillus - Borang ini didapati secara semula jadi dalam makanan ditapai dan yogurt. Borang ini probiotik adalah lebih biasa digunakan sebagai tambahan. Ia adalah hebat untuk membantu badan untuk memecahkan dan menghadamkan laktosa, iaitu gula yang terdapat dalam susu. Laktosa adalah jika tidak sukar untuk dihadam dan menyumbang kepada kembung, gas, dan senak.

Probiotik adalah suplemen yang baik untuk mengawal sistem pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrien. Mereka boleh digunakan untuk menggantikan bakteria yang telah hilang di dalam usus kerana penggunaan antibiotik. Mereka juga boleh menangkis bakteria "buruk" yang kadang-kadang boleh menjajah saluran usus. Bakteria "buruk" ini, jika dibenarkan untuk overpopulate, boleh menyebabkan kembung, cirit-birit, penyakit usus, sembelit, penuaan pra-matang, keguguran rambut, jerawat, dan banyak lagi.

Bagaimana Probiotik Boleh Membantu Lelaki

Probiotik boleh mengalami masalah pencernaan yang biasa dialami oleh lelaki, termasuk refluks asid, pedih ulu hati, senak, ulser, dan banyak lagi. Mereka membantu mengawal sistem penghadaman anda dengan mengimbangi bakteria dalam usus anda. Sistem pencernaan anda adalah rumah 80% daripada sistem imun anda, yang bermaksud bahawa kesihatan pencernaan anda memainkan peranan yang besar dalam kesihatan dan kesejahteraan anda.

Menjaga sistem penghadaman anda adalah sangat penting untuk kesihatan anda. Ia adalah sangat penting untuk anda secara keseluruhan kesejahteraan pengamal kesihatan holistik memberi tumpuan kepada sistem penghadaman sebagai asas kesihatan. sistem pencernaan anda juga dipanggil "Otak kedua," disebabkan oleh fakta bahawa ia mempunyai 100 juta neuron, yang merupakan sistem kedua paling banyak neuron-tubuh.

Cara Ambil Probiotik

Masa terbaik untuk mengambil probiotik adalah dengan makanan. Kerana probiotik adalah kultur hidup, mereka perlu kelembapan, kehangatan, dan sumber tenaga. Jika anda mengambil mereka dengan perut kosong, mereka akan mempunyai kehangatan dan kelembapan, tetapi kekurangan sumber tenaga. Apabila mereka mempunyai sumber tenaga, lebih daripada mereka akan hidup untuk menyediakan usus anda dengan manfaat kesihatan penghadaman mereka.

Kesan-kesan sampingan Probiotik

Probiotik kadang-kadang boleh menyebabkan cirit-birit jika terlalu banyak diambil terlalu cepat. Jika anda sensitif terhadap probiotik, anda boleh mengambilnya dalam dos yang lebih kecil dan secara beransur-ansur meningkatkan dos anda. Kebanyakan orang tidak mengalami apa-apa kesan sampingan negatif dari probiotik. Walau bagaimanapun, selalu ada risiko yang terlibat supaya disarankan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil probiotik.

10 Suplemen Probiotik Terbaik


Multivitamin

Apakah Multivitamin?

Multivitamin adalah vitamin dan mineral penting dalam format yang kompak dan mudah diserap. Multivitamin boleh datang dalam bentuk pil / kapsul, tablet yang boleh dimakan, licin, larut, serbuk, dan banyak lagi. Kebanyakan multivitamin termasuk kombinasi vitamin E, vitamin K, potassium, vitamin B, vitamin C, yodium, borate, selenium, magnesium, mangan, zink, kalsium, beta carotene, besi, dan molibdenum. Mereka boleh meningkatkan sistem imun, yang membantu badan melawan penyakit dan penyakit. Sekiranya mereka diambil setiap hari, mereka boleh membantu memerangi kekurangan vitamin dan menangkis penyakit dan gangguan yang berkaitan. Setiap nutrien penting ini memberikan manfaat kesihatan yang unik.

Bagaimana Multivitamin Boleh Membantu Lelaki

Dengan menyediakan tubuh anda dengan mikronutrien penting setiap hari, multivitamin dapat membantu anda mengelakkan kekurangan vitamin dan juga meningkatkan kesihatan anda. Mereka adalah suplemen yang serba lengkap yang menyediakan pelbagai mikronutrien yang sering dirumuskan untuk mendapat manfaat sinergi. Lelaki boleh mendapat manfaat daripada penambahan multivitamin ke dalam diet harian mereka dalam pelbagai cara.

Selalunya tidak, diet seseorang tidak menyediakan setiap mikronutrien yang diperlukan oleh badannya untuk nilai pemakanan hariannya. Mengambil multivitamin dapat membantu memastikan seseorang akan mengambil semua vitamin dan mineral yang diperlukan setiap hari.

Cara Ambil Multivitamin

Multivitamin tidak boleh diambil bersama makanan tambahan kalsium atau dengan makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu. Hal melimpah-limpah kalsium yang dicerna bersama multivitamin yang menghalang keupayaan badan untuk berkesan menyerap nutrien penting dalam multivitamin. Pada asasnya, kalsium boleh mengurangkan keberkesanannya. multivitamin A boleh diambil pada bila-bila masa dengan atau tanpa makanan, tetapi tidak boleh diambil dalam dos yang lebih besar daripada dos yang disyorkan.

Kesan-kesan sampingan Multivitamin

Multivitamin biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan yang negatif. Sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan yang ringan seperti loya, muntah-muntah, cirit-birit. Terdapat beberapa kesan sampingan yang lebih serius yang sangat luar biasa yang boleh menimpa seseorang yang mempunyai komplikasi kesihatan tertentu.

10 Best Multivitamins untuk Lelaki


Omega 3

Apakah Omega 3?

Omega 3 adalah asid lemak yang penting, Yang bermaksud bahawa badan mesti mendapatkannya daripada diet anda. Asid lemak perlu tidak boleh disintesis oleh badan dari awal. Sesetengah makanan adalah lebih tinggi dengan asid lemak Omega 3 daripada yang lain. Makanan ini termasuk ikan, beberapa lemak haiwan rumput-makan, kacang, biji rami, dan minyak sayuran. Terdapat tiga jenis asid lemak Omega 3; mereka singkatan kepada EPA, ALA dan DHA.

EPA dan DHA - Asid Eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) adalah panjang asid lemak rantaian omega 3 yang digunakan oleh badan dalam jantung, otak, dan mata. Semua organ-organ ini mengandungi jumlah tertinggi omega 3 ini di seluruh badan manusia.

ALA - Asid Alpha-linolenik adalah pelopor semula jadi untuk EPA dan DHA dan boleh didapati secara semula jadi dalam makanan seperti chia dan biji flaks. Kurang daripada satu peratus daripada dimakan ALA sebenarnya ditukar ke dalam bentuk yang lebih berguna EPA dan DHA.

lebih berguna Omega 3 The, EPA dan DHA, secara semula jadi yang terdapat dalam ikan berlemak, alga laut, kerang, dan makanan tambahan 3 omega.

Bagaimana Omega 3 Membantu Lelaki

Omega 3 adalah hati yang sihat dan otak lemak yang sihat. Untuk jantung dan sistem kardiovaskular, Omega 3 mampu mengurangkan trigliserida, atau lemak darah, dalam darah. Untuk otak, bantuan Omega 3 untuk membina membran sel otak, dan mempromosikan pembentukan sel otak baru.

Hati dan otak anda adalah dua organ yang paling penting dalam badan. Fakta bahawa asid lemak Omega 3 menyokong kesihatan kedua-duanya menjadikan suplemen Omega 3 sebagai sokongan kesihatan yang kuat.

Cara Ambil Omega 3

Omega 3 boleh diambil pada bila-bila masa, tetapi paling berkesan diserap apabila diambil dengan makanan.

Omega Kesan Sampingan 3

Apabila digunakan dengan betul, Omega 3 tidak biasanya menghasilkan sebarang kesan sampingan yang ketara. Jika diambil dalam dos yang besar, Omega 3 boleh mempunyai kesan sampingan seperti belching, najis longgar, loya, dan pedih ulu hati.

10 Suplemen Minyak Ikan Terbaik

Tambahan Minyak Krim Terbaik 10


zink

Apa yang Zink?

Zink adalah mineral penting yang boleh didapati secara semula jadi dalam beberapa sayur-sayuran, daging, dan makanan laut. Zink adalah amat penting untuk kesihatan di tahap selular. Ia diperlukan sebagai pemangkin biokimia untuk lebih daripada enzim 100 yang diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi sel. Ia memainkan peranan yang besar dalam sintesis protein, fungsi sistem imun, penyembuhan luka, sintesis DNA, dan pembahagian sel. Ia juga penting untuk rasa rasa dan bau anda! Tanpa seng, badan anda tidak dapat mengekalkan keadaan mantap, atau dikenali sebagai homeostasis dalam biologi.

Bagaimana Zinc Membantu Lelaki

Zinc membolehkan badan lelaki untuk menghasilkan testosteron, yang merupakan hormon pertumbuhan lelaki. Testosteron adalah penting untuk kesihatan manusia sepanjang hidupnya, dari baligh untuk usia tua. Semasa akil baligh, testosteron merangsang badan kanak-kanak itu untuk berubah menjadi seorang lelaki. Semasa dewasa, testosteron mengekalkan kekuatan otot dan tulang manusia, dan juga mengekalkan daya seks beliau. Ia adalah penting untuk kesihatan organ-organ pembiakan lelaki juga. Testosteron yang rendah adalah perkara biasa di kalangan lelaki melepasi usia 30, kerana tahap testosteron sering menurun. Kebanyakan manfaat zink dikaitkan dengan manfaat testosteron, tetapi terdapat manfaat lain untuk zink juga. Kekurangan zink juga sangat biasa, menjejaskan lebih daripada 2.2 bilion orang di seluruh dunia.

Cara Ambil Zinc

makanan tambahan zink adalah paling berkesan apabila diambil 1 untuk 2 jam sebelum makan. Ikut arahan dos yang datang dengan makanan tambahan untuk keselamatan dan keberkesanan makanan tambahan itu.

Kesan-kesan sampingan zink

Zinc kadang-kadang boleh menghasilkan kesan sampingan yang ringan seperti sakit perut atau loya, dan kesan-kesan sampingan boleh diselesaikan dengan mengambil zink dengan makan. kesan sampingan yang jarang berlaku termasuk muntah, cirit-birit, atau rasa logam.

10 Best Supplements Zinc


vitamin D

Apa yang Vitamin D?

Vitamin D tidak ditemui dalam banyak makanan dan adalah vitamin larut lemak yang dihasilkan secara endogen apabila cahaya matahari menyentuh kulit. Cahaya matahari menggalakkan penciptaan vitamin D dalam tubuh, yang penting untuk kesihatan tulang dan kesihatan emosi. Vitamin D membantu badan menyerap kalsium dan fosforus, membantu mengurangkan keradangan, dan menyokong pertumbuhan tulang. Vitamin D sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi yang normal.

Kekurangan vitamin D adalah perkara biasa. Menurut satu mengkaji dijalankan oleh pelbagai sarjana dalam bidang perubatan, 75% remaja dan orang dewasa di Amerika adalah vitamin D kekurangan. The faktor-faktor risiko untuk kekurangan vitamin D banyak memberi kesan kepada kita. Mereka termasuk pencemaran, tinggal di bandar-bandar yang sangat penduduk, dan mempunyai lebih banyak melatonin dalam kulit anda.

Bagaimana Vitamin D Membantu Lelaki

Kekurangan vitamin D datang dengan pelbagai kesan kesihatan yang buruk, dan memastikan anda mendapat vitamin D yang cukup dapat membantu mengelakkan kekurangan tersebut. Ia adalah suplemen lelaki yang kuat untuk menyokong kesihatan dengan pelbagai cara.

Cara Ambil Vitamin D

Vitamin D tambahan adalah yang terbaik diserap dengan makanan yang tinggi lemak, yang biasanya makan terbesar anda hari ini. Vitamin D, jika diambil dalam dos yang lebih tinggi, perlu diambil dengan vitamin K2 untuk memastikan kalsium yang tidak terkumpul di dalam arteri dan tisu lembut.

Vitamin D Kesan Side

Vitamin D mungkin mempunyai kesan sampingan negatif jika diambil pada dos yang terlalu tinggi untuk anda. Kesan-kesan sampingan termasuk sakit kepala, sakit perut, mual, dan lain-lain Jika diambil pada dos yang betul, ia tidak biasanya menyebabkan apa-apa kesan sampingan.

10 Suplemen Vitamin D Terbaik


Kalsium dengan Magnesium

Apakah yang Kalsium?

Kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk kesihatan dalam banyak cara, termasuk peredaran darah dan kesihatan kardiovaskular. Ia adalah mineral paling banyak di dalam badan dan diperlukan untuk penguncupan vaskular dan vasodilasi. Tanpa kalsium, otot anda tidak dapat berfungsi dan dikontrak. Kalsium juga diperlukan untuk isyarat intraselular, penghantaran saraf dan rembesan hormon, dan menguatkan tulang dan gigi.

Apakah yang Magnesium?

Magnesium adalah mineral yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga dan diperlukan untuk tindak balas biokimia tertentu. Ini termasuk proses seperti sintesis protein, otot dan fungsi saraf, peraturan glukosa darah, glikolisis, dan banyak lagi. Ia diperlukan untuk pertumbuhan tulang struktur, dan sintesis DNA dan RNA. Ini mineral penting memainkan peranan penting dalam pengangkutan kalsium aktif dan pengangkutan kalium melintasi membran sel, yang merupakan proses impuls saraf dan pengecutan otot.

Bagaimanakah Kalsium dan Magnesium Membantu Lelaki?

Kalsium dan magnesium mempunyai manfaat sinergi. Apabila digabungkan, mereka meningkatkan manfaat masing-masing. Manfaat kedua-dua mineral digabungkan mencipta salah satu makanan tambahan terbaik untuk lelaki, menangani kesihatan secara keseluruhan dan membantu mengelakkan kekurangan dalam kedua-dua mineral ini.

Cara Ambil Kalsium dan Magnesium

Terdapat dua jenis kalsium yang digunakan sebagai makanan tambahan. Kalsium karbonat adalah jenis yang perlu diambil dengan makanan, tetapi kalsium sitrat boleh diambil tanpa makanan dan masih berkesan. Tambahan kalsium kadang-kadang berinteraksi dengan suplemen dan ubat lain. Multivitamin tidak berkesan jika diambil bersama tambahan kalsium. Magnesium paling baik diambil di antara makanan, kerana ia memerlukan asid perut untuk diserap terbaik. Magnesium juga boleh diambil sebelum tidur. Banyak produk menggabungkan kalsium dan magnesium; untuk mengambil ini, hanya ikuti arahan yang disertakan.

Kalsium dan Magnesium Kesan Sampingan

Kalsium dan magnesium boleh menghasilkan beberapa kesan sampingan gastrousus kecil bagi sesetengah orang. Ini termasuk cirit-birit, loya, sakit perut, dan muntah. Walaupun jika ia diambil sebagai diarahkan, tambahan ini tidak boleh menyebabkan kesan sampingan yang negatif dan adalah makanan tambahan yang baik lelaki.

10 Best Calcium Supplements

10 Suplemen Magnesium Terbaik


Kromium

Apakah yang Kromium?

Kromium merupakan mineral surih yang penting bahawa badan manusia memerlukan untuk fungsi asas, seperti penghadaman dan penyerapan makanan. Kromium membantu untuk mengangkut gula dalam darah dari saluran darah ke dalam sel-sel anda untuk digunakan sebagai tenaga. Ia juga digunakan untuk menjadikan lemak, protein, dan karbohidrat kepada tenaga. Kromium juga meningkatkan kesan insulin dalam mengekalkan metabolisme yang mengawal gula dalam darah. Kromium juga membantu untuk meningkatkan kolesterol LDL yang baik. Di Amerika Syarikat, dianggarkan 25% kepada 50% daripada penduduk adalah kromium kekurangan. Mengikut Negara Institut Kesihatan, Seorang lelaki dewasa memerlukan 30-35 mcg kromium setiap hari.

Bagaimanakah Chromium Membantu Lelaki?

Chromium diperlukan untuk fungsi asas badan manusia, dan mengambil kromium sebagai suplemen meningkatkan fungsi-fungsi ini dan membantu melawan kemerosotan mereka juga. Chromium diperlukan untuk proses menjadikan makanan menjadi bahan bakar untuk badan anda. Mengambil makanan tambahan krom boleh membantu melawan kekurangan kromium, dan juga menyokong kesihatan metabolisme anda.

Cara Ambil Chromium

Chromium boleh diambil dengan atau tanpa makanan pada bila-bila hari. Ikut arahan pada suplemen kromium anda untuk dos.

Kesan-kesan sampingan kromium

kesan sampingan kromium biasa termasuk perubahan mood, cepat marah, perubahan dalam corak tidur, dan kadang-kadang sakit kepala. Kromium, apabila diambil seperti yang diarahkan, biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan negatif.

10 Suplemen Kromium Terbaik


Ekstrak Teh Hijau

Apakah Ekstrak Teh Hijau?

Ekstrak teh hijau berasal dari pokok teh, yang secara saintifik dinamakan Camellia sinensis. Teh hijau disediakan melalui mengukus dan pan-menggoreng daun, putik, dan batang tumbuhan dan kemudian pengeringan mereka. Proses ini memelihara antioksidan, catechin teh hijau, dan polifenol. Proses ini juga berlaku untuk menghasilkan teh yang, baik - hijau! Ekstrak teh hijau diambil dari teh hijau dan memanfaatkan ciri-ciri kesihatan untuk diambil sebagai makanan tambahan dalam bentuk yang suci. Ekstrak ini mudah diserap oleh badan dan tertumpu untuk menyediakan lebih banyak faedah, Dan sering kurang kafein, daripada secawan teh hijau.

Bagaimana Ekstrak Teh Hijau Boleh Membantu Lelaki?

Ekstrak teh hijau mempunyai antioksidan dan polifenol kilang teh dalam bentuk tertumpu dan mudah diserap. Ia membantu melawan kerosakan radikal bebas, berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, dan bertujuan untuk membantu kulit, rambut, dan kuku. Ekstrak teh hijau, dengan antioksidan yang kuat dan polifenol, adalah salah satu makanan tambahan yang paling berkesan untuk lelaki.

Cara Ambil Ekstrak Teh Hijau

Ekstrak teh hijau harus diambil dengan air dan boleh diambil dengan atau tanpa makanan. Ia harus diambil dengan air kerana kandungan kafeinnya, untuk mengatasi kesan dehidrasi kafein. Walau bagaimanapun, terdapat versi-versi yang tidak mengandungi kafeina.

Green Tea Extract Kesan Sampingan

Kesan sampingan yang berkaitan dengan ekstrak teh hijau biasanya disebabkan oleh kandungan kafein, dan boleh dielakkan dengan menggunakan ekstrak teh hijau daun. Kesan sampingan kafein termasuk kebimbangan, masalah tidur, cirit-birit, dsb.

Produk Ekstrak Teh Hijau Terbaik 10


vitamin E

Apa yang Vitamin E?

Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang wujud secara semula jadi dalam lapan bentuk kimia yang berbeza. Alpha (ditunjukkan sebagai α-) - tokoferol adalah vitamin E yang memenuhi keperluan manusia. Vitamin E mempunyai ciri-ciri antioksidan yang tersendiri yang menyokong kesihatan tubuh manusia. Vitamin E terlibat dalam fungsi sistem imun, isyarat sel, peraturan ekspresi gen, dan proses metabolik. Ia juga penting kepada sistem peredaran darah dan kesihatan darah anda. Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin E dikenali untuk memperlahankan kesan penuaan. Ia didapati secara semula jadi dalam ayam, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, minyak tertentu, dan banyak lagi. Vitamin E juga hebat untuk kulit.

Bagaimana Vitamin E Boleh Membantu Lelaki?

Vitamin E adalah salah satu makanan tambahan untuk lelaki kerana sokongan kesihatan keseluruhannya.

Cara Ambil Vitamin E

Oleh kerana vitamin E adalah larut lemak, ia terbaik diserap dengan makanan. Vitamin E juga boleh diambil tanpa makanan, tetapi kesannya tidak akan menjadi jelas.

Vitamin E Kesan Sampingan

Vitamin E biasanya tidak menghasilkan kesan sampingan yang ketara jika diambil mengikut dos yang diarahkan. jangka panjang penggunaan dos yang tinggi boleh menghasilkan beberapa kesan sampingan yang sederhana seperti cirit-birit, pening, sakit kepala, dan lain-lain

10 Best Vitamin E Supplements


Vitamin C

Apa yang Vitamin C?

Vitamin C didapati dalam pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran dan penting untuk kesihatan seseorang. Dikenali dengan kesan imunnya, ia adalah vitamin larut air yang juga antioksidan yang kuat. Ia digunakan oleh badan untuk membentuk dan menyokong tisu penghubung, seperti kulit, tulang, dan saluran darah. Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk lada belacan, sayur-sayuran berdaun gelap, buah sitrus, buah beri, kiwi, brokoli, betik, dan banyak lagi.

Bagaimana Vitamin C Boleh Membantu Lelaki?

Vitamin C mencergaskan kesihatan anda dalam pelbagai cara. Ia adalah salah satu makanan tambahan yang terbaik lelaki kerana keupayaannya untuk menyokong sistem imun dan menghasilkan kolagen. Ia membantu menjaga tubuh anda kuat dan berdaya tahan.

Cara Ambil Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin larut air, jadi ia boleh diambil bila-bila masa dengan atau tanpa makanan. Ia sering dijumpai di dalam multivitamin dan banyak produk kesihatan yang lain. Sedar bahawa vitamin ini sudah banyak dalam kebanyakan makanan, jadi memberi perhatian kepada dos arahan supaya anda tidak mengambil terlalu banyak vitamin C.

Vitamin C Kesan Sampingan

Pada sesetengah orang, vitamin C boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, cirit-birit, muntah-muntah, kejang, dan sakit kepala. Kebanyakan orang tidak mengalami apa-apa kesan sampingan yang negatif daripada mengambil vitamin C pada dos yang betul.

10 Suplemen Vitamin C Terbaik

Tambahan lain yang boleh memberi manfaat kepada lelaki

Walaupun suplemen 10 di atas sangat bermanfaat untuk lelaki, mereka bukan sahaja. Suplemen berikut juga boleh memberi beberapa manfaat untuk lelaki:

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semulajadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh mencari lebih banyak kerja Austin diOlympic-Creative.com, atau berhubung dengannyaLinkedIn.