Jenis Serbuk Protein Terbaik Untuk Pertimbangkan Membeli

terbaik protein serbuk produk-on-the-pasaran hari ini

Panduan Serbuk Protein

Jika anda ingin membina otot dan mencapai matlamat kecergasan anda, bahan utama adalah disiplin dan mungkin sedikit protein tambahan. Anda perlu terus bersenam, terus berlari, terus mengangkat, walaupun anda tidak mahu, walaupun serbuk protein teratas tidak dapat membantu anda jika anda tidak melakukan perkara-perkara ini. Mencapai disiplin, dan anda akan berjalan dengan lancar untuk mencapai badan yang anda inginkan.

Kedua Perkara yang paling penting yang anda perlu memberi tumpuan kepada adalah bahan api badan anda. Semasa dan selepas bersenam, badan anda akan diletakkan di bawah tekanan yang teruk, dan ia memerlukan perkara-perkara tertentu untuk membantu ia melakukan dan mendapatkan semula. A, diet yang kaya dengan protein yang betul adalah amat penting. Makan betul adalah hampir sama pentingnya dengan mengangkat betul - supaya diet perlu sentiasa menjadi tumpuan utama usaha kecergasan anda.

Dalam usaha untuk badan anda untuk melakukan yang terbaik dan pulih dengan cekap, otot anda memerlukan protein yang mencukupi. The Institut Perubatan mengesyorkan seorang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya gram 0.8 setiap 1kg berat badan setiap hari, atau 0.4g setiap 1.1lbs. Walau bagaimanapun, angka itu adalah untuk individu rata-rata - mereka yang senaman kerap perlu mengambil lebih banyak protein. Biasanya 1g per 1lb berat badan.

Apakah Protein?

Protein adalah blok bangunan otot yang sihat. Bersebelahan dengan air, protein adalah bahan yang paling banyak di dalam badan anda - Menjadikannya nutrien amat penting. Otot kita secara harfiah diperbuat daripada protein, yang adalah mengapa pembina badan dan peminat kecergasan memerlukan lebih banyak protein daripada individu purata.

Protein terdiri daripada asid amino. Perintah dan susunan asid menukar jenis (dan kualiti) protein. Terdapat 20 + asid amino yang berbeza, yang bermakna terdapat beberapa besar kombinasi berpotensi - bermakna pelbagai jenis jenis protein.

Berapa Banyak Protein Anda Perlu Makan?

Akademi Pemakanan dan Dietetik mengesyorkan bahawa lelaki kekuatan kereta api yang kerap perlu mengambil 0.64 untuk 0.82 gram protein setiap paun berat badan, Sehari. Yang diterjemahkan kepada kira-kira 102-131 gram protein setiap hari untuk purata 160-paun manusia yang sering kereta api kekuatan. Atlet wanita dan peminat kecergasan memerlukan protein kurang sedikit daripada lelaki, tetapi masih perlu mengambil lebih daripada rasmi yang disyorkan peringkat.

Setiap orang mempunyai teori sendiri tentang berapa banyak atlet protein perlukan. Kesihatan Lelaki kata 0.7 untuk 0.8 gram per paun badan-berat, manakala pakar-pakar industri yang lain mengesyorkan 1-1.2g atau lebih. Jawapan ringkasnya adalah ini: jika anda bersenam, anda memerlukan lebih banyak protein daripada anda akan berfikir. Itulah sebabnya orang biasanya mengesyorkan menyemak salah satu daripada serbuk protein bahagian bawah.

Dalam usaha untuk mencapai keperluan protein harian, kebanyakan atlet menambah diet mereka dengan serbuk protein. Ini makanan tambahan yang berguna menyediakan cara yang mudah, cepat dan murah untuk meningkatkan pengambilan protein. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa terdapat banyak produk yang berkualiti lebih rendah di pasaran. Untuk mencapai hasil yang terbaik, ia adalah penting bahawa anda mendapati serbuk protein yang terbaik untuk anda.

Dalam panduan ini, anda akan belajar tentang bahagian 10 serbuk protein terbaik. Sejak lelaki dan wanita mempunyai keperluan diet yang berbeza, Anda juga akan belajar perbezaan antara serbuk protein yang terbaik untuk wanita dan serbuk protein yang terbaik untuk lelaki.

Tetapi sebelum kita masuk ke dalam seluk butiran cekal, mari kita belajar sedikit lebih lanjut mengenai protein dan protein makanan tambahan.

Apa Adakah Serbuk Protein?

Makanan tambahan protein adalah makanan tambahan bertujuan untuk membantu orang meningkatkan pengambilan protein mereka dengan cara yang mudah dan berpatutan. Kebanyakan masa, mereka berada dalam bentuk serbuk, dan digunakan dengan mencampurkan ke dalam air atau susu, atau membuat smoothie.

Walaupun serbuk protein adalah jenis yang paling popular, terdapat makanan tambahan protein lain seperti bar, minuman pra-dibuat, dan lain-lain Tidak ada satu "makanan tambahan protein terbaik", tetapi sebaliknya, terdapat pelbagai jenis produk yang berbeza, masing-masing dengan sendiri kebaikan dan keburukan. Ramai orang bertanya kepada diri sendiri yang protein serbuk adalah lebih baik, tetapi jawapan yang benar-benar bergantung kepada keperluan individu dan matlamat anda.

Kebanyakan Jenis Serbuk Protein

Walaupun senarai kami serbuk protein utama akan memberi tumpuan kepada protein whey, terdapat banyak jenis serbuk protein yang baik di pasaran. Berikut adalah gambaran ringkas tentang pelbagai jenis:

Whey protein pekat - Whey adalah sumber yang paling biasa protein yang terdapat dalam makanan tambahan kecergasan. Whey berasal daripada susu, dan ia adalah salah satu daripada protein cepat-mencerna di luar sana. kerana whey protein dicerna dengan cepat, Ia biasa digunakan oleh ahli bina badan serta-merta selepas latihan mereka, kerana ia membekalkan asid amino penting kepada otot dengan cepat.

Kebanyakan serbuk protein atas di pasaran akan menggunakan protein whey sebagai bahan utama. Ini kerana 1. ia dihadamkan dengan cepat, dan 2. ia adalah berpatutan. Sejak whey boleh didapati secara meluas dan berpatutan, ia membuatkan untuk serbuk protein murah terbaik. Tetapi jangan biarkan harga yang rendah menipu kamu - whey adalah yang berkualiti tinggi, protein yang berkesan.

Whey protein isolat - Pencilan Whey adalah satu lagi bahan yang digunakan. Mereka diserap dan dihadam dengan cepat - lebih cepat daripada pekat whey protein. Oleh kerana itu, mereka paling baik digunakan sebagai sebahagian daripada gabungan suplemen pra-senaman, atau diambil serta-merta selepas bekerja di luar. Termasuk mengasingkan whey protein biasanya petunjuk yang baik daripada serbuk protein atas.

Produk yang menggunakan pencilan whey biasanya sangat rendah dalam karbohidrat dan gula, menjadikan mereka pilihan yang baik untuk orang-orang di diet. Jika anda sedang mencari untuk serbuk protein karbohidrat rendah, mencari whey mengasingkan sebagai bahan utama. Walau bagaimanapun, tidak semua produk adalah sama, jadi sentiasa membaca ulasan protein whey sebelum memilih serbuk.

Protein kasein - Casein protein adalah satu lagi bahan yang digunakan terdapat dalam makanan tambahan protein. Casein juga diperbuat daripada susu, tetapi tidak seperti whey, ia diserap dengan perlahan-lahan oleh badan. Casein boleh mengambil mana-mana dari 5 untuk 7 jam untuk memecahkan ke bawah sepenuhnya, yang membantu menjaga tubuh anda didorong sepanjang hari (atau malam).

Kebanyakan serbuk protein terbaik untuk menurunkan berat badan akan menggunakan kasein sebagai bahan utama. Kerana ia dicerna perlahan-lahan, kasein membantu anda berasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama, menjadikannya lebih mudah untuk makan kurang dan hilang berat badan. Untuk ahli bina badan, kasein sering digunakan sebagai pra-tidur ringan, kerana ia terus didorong otot semasa anda tidur.

Protein soya - Protein soya biasanya diambil oleh ahli sukan sebagai satu cara untuk menambah pengambilan protein. Ia lebih biasa di kalangan wanita berbanding lelaki, tetapi ia semakin mendapat tempat sebagai pilihan yang berkesan untuk jurulatih kekuatan lelaki. protein soya secara meluas dianggap sebagai serbuk protein yang sihat, kerana soya membantu untuk mengekalkan profil kolesterol yang sihat manakala mempercepatkan metabolisme.

Protein soya juga popular di kalangan mereka yang mempunyai alahan dan sekatan pemakanan. Ia adalah satu sumber vegetarian dan tenusu bebas protein yang berkualiti tinggi, jadi ia baik untuk mereka yang berada di diet tertentu, atau orang-orang yang tidak toleran laktosa.

Jenis protein lain - Whey, Casein dan Soy adalah serbuk protein yang paling dikenali di pasaran. Walau bagaimanapun, terdapat banyak jenis protein lain yang terdapat dalam serbuk protein dicampur, termasuk protein telur, protein daging lembu, protein hem dan banyak lagi !. Jenis-jenis yang disenaraikan di atas adalah yang paling biasa dan biasanya adalah pilihan yang baik untuk serbuk protein yang terbaik, tetapi kami juga telah menyenaraikan 10 teratas dalam setiap kategori di bawah panduan ini.

Kebaikan Serbuk Protein

Untuk meneroka faedah makanan tambahan protein, anda perlu memahami manfaat protein sendiri:

  • Merangsang pertumbuhan otot
  • Memastikan otot didorong semasa dan selepas senaman
  • Membantu otot pembaikan selepas senaman berat
  • Membantu merangsang lemak kerugian / kehilangan berat badan
  • Membantu pembinaan dan pembaikan tisu otot
  • Membantu pembinaan dan pembaikan tulang, otot, tulang rawan, kulit dan darah
  • Membantu badan anda membuat enzim, hormon dan bahan kimia badan yang lain

Protein dalam bentuk tambahan bertujuan untuk memberikan manfaat yang sama seperti yang disenaraikan di atas, dalam pakej yang mudah, berpatutan. Serbuk protein terbaik akan menyediakan protein berkualiti tinggi untuk membantu menjana badan anda.

Malangnya, terdapat banyak produk yang berkualiti rendah di luar sana. Adalah penting untuk membaca ulasan serbuk protein untuk mencari serbuk protein terbaik yang ada.

Cara Mengambil Serbuk Protein

Bergantung kepada matlamat anda dan produk yang anda gunakan, cara anda mengambil makanan tambahan akan berbeza dengan ketara. Secara umum, anda perlu ikut arahan pada bungkusan produk.

Secara umumnya, anda perlu mengambil protein cepat menyerap seperti whey mengasingkan serta-merta selepas latihan anda, atau pertengahan senaman. Perlahan-menyerap protein seperti kasein boleh diambil di antara waktu makan, atau sebelum tidur.

Apabila ia datang untuk mencari tahu berapa banyak protein anda perlu mengambil, anda boleh menggunakan pengambilan protein kalkulator untuk mendapatkan anggaran kasar. Pastikan anda mengira kandungan protein anggaran makanan yang anda makan sepanjang hari ke dalam pengambilan anda secara keseluruhan. Berikut adalah senarai Kandungan protein dalam makanan biasa yang boleh anda gunakan.

Berkaitan: Top 10 Shaker Botol & Pengadun

Apa yang Harus Diperhatikan dalam serbuk Serbuk Protein yang Baik

Terdapat banyak faktor yang masuk ke dalam memilih serbuk protein yang terbaik untuk anda, tetapi di sini adalah beberapa perkara yang perlu diperhatikan pada produk yang berkualiti:

  • Kualiti bahan-bahan - Jenis (s) protein yang digunakan dalam produk ini adalah sangat penting, seperti kualiti keseluruhan bahan-bahan yang digunakan. Serbuk protein yang baik akan mempunyai kualiti pemasangan yang sangat tinggi.
  • Reputasi jenama - Terdapat beratus-ratus syarikat pemakanan sukan di luar sana - ada yang baik, ada yang buruk. Cukup dengan reputasi yang baik, jenama yang terkenal biasanya disyorkan.
  • Nilai untuk wang - Bagaimana mahal adalah produk? Berapa banyak dos yang berada di dalam setiap bekas? Ini adalah soalan yang anda perlu bertanya diri sendiri. Apabila membandingkan harga, pastikan untuk melakukan pengiraan anda berdasarkan bilangan hidangan, dan bukan hanya kepada harga per pakej.
  • Rasa / mixability - Jika produk rasa tidak baik, anda mungkin tidak akan mahu mengambil ia setiap hari! Baca ulasan untuk belajar tentang rasa perisa / produk yang berbeza. Protein yang terbaik shake mengandungi beberapa campuran serbuk protein dan bahan-bahan lain, jadi perlu diingat apa perisa akan bekerja dengan baik dengan cara yang anda bercadang untuk menggunakan protein. Sebagai contoh, jika anda merancang untuk membuat smoothie dengan beri dan buah-buahan, protein vanila berperisa akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada coklat.
  • Permohonan untuk matlamat anda - Adalah matlamat utama anda untuk menurunkan berat badan, mendapatkan otot, nada sehingga, atau mendapatkan yang besar? Bergantung kepada apa yang anda akan untuk, anda boleh mencari serbuk protein yang terbaik untuk menurunkan berat badan, atau yang terbaik untuk pertumbuhan otot! Matlamat anda menentukan mana produk (s) yang perlu anda gunakan.

Serbuk Protein Terbaik untuk Pertimbangkan

Serbuk Protein Whey

Dalam dunia serbuk protein, whey bertakhta. Satu hasil sampingan berair proses membuat keju itu, whey mudah diserap dan dicerna oleh badan dan mempunyai profil asid amino yang luar biasa. Paling penting sekali, ia adalah sejenis protein yang makronutrien yang bertindak sebagai blok bangunan untuk otot.

Susu mengandungi dua jenis protein: whey dan kasein. Whey adalah bahagian yang berair. Selain protein, ia dimuatkan dengan asid bercabang rantaian amino, atau BCAAs, yang merangsang sintesis protein dan boleh meningkatkan pertumbuhan otot dari masa ke masa. Leucine, khususnya, adalah berharga untuk anabolik, kebolehan protein sintesis itu.

Cara di mana whey diproses memberi kesan profil protein dan asid amino. Whey mengasingkan, yang mengekalkan 70 untuk 80 peratus daripada protein asal, juga mengandungi lemak dan laktosa. Whey pekat mengekalkan sekitar 90 peratus protein dan kurang laktosa dan lemak. Walau bagaimanapun, ia juga mengandungi kurang nutrien-termasuk BCAAs penting. Akhir sekali, whey dihidrolisiskan adalah versi yang rosak whey mengasingkan. Semua bentuk whey diserap dan dicerna dengan cepat oleh badan, tetapi whey dihidrolisiskan diserap dan dicerna lebih cepat.

Terima kasih kepada penyerapan yang pesat, penghadaman dan tahap yang luar biasa protein dan BCAAs, whey adalah tulang belakang dalam dunia serbuk protein. Oleh kerana ia diserap dan dihadam dengan cepat, ia di lokasi strategik diambil dengan segera sebelum atau selepas senaman. Apabila diambil sebelum ini, ia menyediakan bahan api untuk otot. Apabila diambil selepas itu, ia membantu mereka pulih dan berkembang.

dos yang ideal bagi whey berbeza-beza, tetapi kebanyakan manusia mendapat manfaat daripada mengambil antara 25 dan 50 gram whey protein setiap hari, yang bersamaan dengan 1-2 sudu serbuk whey protein.

Cadangan Protein Whey #1 kami

Optimum-Pemakanan-100-Whey-Gold-Standard

Pecahan Penuh: Standard Emas 100% Whey Review

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Standard Emas 100% Whey
amazon-logo-baru

Senarai Penuh: Top 10 Whey Protein Serbuk

Serbuk Protein Casein

Seperti whey, kasein adalah protein yang terdapat dalam susu. Tidak seperti whey, walau bagaimanapun, ia tidak larut, yang bermaksud bahawa ia adalah protein yang kukuh. Oleh itu, proses dilepaskan adalah jauh berbeza daripada whey ini, kerana ia diserap dan dicerna lebih perlahan oleh badan.

Jika tidak, kasein menyampaikan banyak manfaat yang sama seperti whey. Juga dikenali sebagai kalsium kaseinat, protein susu yang berkuasa ini mempunyai profil BCAA yang kuat. Walau bagaimanapun, ia mengandungi leucine banyak kurang daripada whey. Oleh itu, ia tidak boleh mendorong kuat tindak balas anabolik, yang bermakna bahawa ia tidak boleh membantu otot berkembang dengan berkesan.

Namun, terdapat banyak manfaat yang berkaitan dengan mengambil kasein serbuk protein. Mereka yang alah kepada whey merasa untuk menjadi alternatif yang berdaya maju. Ia meningkatkan perasaan kenyang dan oleh itu boleh membantu dalam kehilangan lemak. Beberapa kajian juga telah menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan pecahan protein dan asid amino pengoksidaan.

Apabila ia mencecah perut, kasein menjadi gel. Ia kemudian menyediakan meleleh perlahan makanan untuk otot. Oleh itu, dengan mengambil ia sebaik sebelum senaman yang tidak berfaedah. Ia boleh membuktikan berguna sebaik sahaja selepas bersenam, tetapi ramai orang memilih untuk mengambil dengan betul sebelum tidur untuk menyediakan bahan api untuk otot mereka semasa mereka sedang tidur. Dalam kebanyakan kes, bagaimanapun, kasein dan whey digunakan dalam kombinasi untuk menyampaikan protein Cepat- dan perlahan-menyerap ke otot.

Bagi dos, seorang lelaki 200-paun harus bertujuan untuk mengambil 40 untuk 50 gram kasein protein setiap hari.

Cadangan Protein Casein #1 kami

terbaik-kasein protein serbuk-on-the-pasaran

Pecahan Penuh: Kajian Emas Standard 100% Casein

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Emas Standard 100% Casein
amazon-logo-baru

Senarai Penuh: Top 10 Casein Serbuk Protein

Serbuk Protein Soya

protein soya adalah agak terperangkap dalam kontroversiKerana kajian selama bertahun-tahun telah mencadangkan bahawa fitoestrogen yang boleh mengurangkan tahap testosteron dan meningkatkan tahap estrogen. Walau bagaimanapun, kajian yang lebih terkini telah sebahagian besarnya menafikan penemuan ini, dan soya secara rutin ditawarkan dalam bentuk serbuk protein.

Tidak seperti kebanyakan sumber protein tumbuhan, soya mengandungi semua sembilan asid amino penting, yang adalah asid amino yang tidak dapat dihasilkan oleh badan dan mesti diperolehi melalui sumber pemakanan. serbuk protein soya dibuat oleh hulling dan pengeringan kacang soya ke dalam tepung soya. Sebagai mengasingkan, yang merupakan bentuk yang paling tulen dan paling halus, ia mengandungi kira-kira 90 peratus protein. Selepas dimasukkan melalui proses de-fatting, ia menjadi pekat dengan sekitar 65 peratus protein.

Selain menjadi sumber berasaskan tumbuhan yang sangat baik protein, soya dimuatkan dengan arginine, yang meminta pengeluaran hormon anabolik, dan glutamin, yang sangat penting semasa tekanan metabolik. Dengan sebab itu, protein soya boleh meningkatkan prestasi sukan dengan membantu dalam pemulihan. Paling ketara, ia mengurangkan kesakitan dan keradangan di dalam otot.

Kerana tuntutan utama untuk kemasyhuran membantu tubuh kita dalam membaikpulih selepas bekerja di luar, serbuk protein soya perlu diambil segera selepas bersenam. Ia melengkapkan protein whey baik, begitu ramai orang mengambil whey sebelum bekerja keluar dan soya selepas.

Dos yang tepat serbuk protein soya adalah berbeza-beza bergantung kepada perkara-perkara seperti komposisi badan dan jangka panjang gol. Walau bagaimanapun, kira-kira 40 gram sehari adalah titik permulaan yang baik.

Cadangan Protein Soy #1 kami

Universal-Nutrition-Advanced-Soy Protein

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli Pemakanan Universal Protein Soya Lanjutan
amazon-logo-baru

Senarai Penuh: Top 10 Soy Protein Serbuk

Serbuk Protein telur

Sebelum whey mencuri tumpuan, telur adalah standard emas apabila ia datang kepada protein. Kebimbangan mengenai kolesterol menyebabkan drop-off besar dalam populariti mereka, tetapi mereka telah mengalami kebangkitan macam di kalangan pembina badan dan peminat senaman serbuk protein telur.

A telur biasa mengandungi kira-kira enam gram protein. Telur juga sarat dengan vitamin A, E dan K serta pelbagai kemudahan yang ada vitamin B, dan mereka juga mengandungi semua sembilan asid amino penting.

serbuk protein telur diperbuat daripada putih telur. Kerana kuning tidak digunakan, serbuk protein telur mengandungi kolesterol dan jumlah yang terhad lemak. Ia juga laktosa dan mengandungi jumlah minimum daripada karbohidrat.

Satu lagi manfaat utama serbuk protein telur ialah ia dihadam dengan cepat dan menggesa tindak balas bangunan otot yang kuat. Ini adalah sebahagian besarnya kerana paras leucine yang tinggi, yang merangsang, asid amino anabolik; hanya whey mengandungi lebih banyak. Protein telur juga menggalakkan kenyang, Menjadikannya lebih mudah untuk berpegang kepada pelan diet.

Kerana ia adalah protein yang cepat-mencerna, telur boleh diambil sebelum atau selepas senaman. A sudu tunggal paling serbuk protein telur mengandungi kira-kira 24 gram protein. Dos yang sesuai untuk seorang lelaki 200-paun adalah sekitar 30 untuk 40 gram protein telur setiap hari, tetapi ia berbeza bergantung kepada perkara-perkara seperti komposisi badan, perbelanjaan tenaga dan matlamat latihan jangka panjang.

Cadangan Protein Telur #1 kami

SEKARANG-Foods-putih telur-Protein

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli SEKARANG Makanan Protein Eggwhite
amazon-logo-baru

Senarai Penuh: Serbuk Protein Top 10 Egg

Serbuk Protein Daging

Kebanyakan orang sedar akan hakikat bahawa daging lembu adalah sumber protein yang baik. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahawa daging adalah daging merah, yang juga dikaitkan dengan isu-isu kesihatan seperti kolesterol tinggi dan arteri penebalan.

Ini adalah di mana serbuk daging lembu protein mula bermain. Diperbuat daripada dehidrasi, daging diproses, serbuk daging lembu protein biasanya dihasilkan dengan cara yang jalur majoriti "barangan buruk" jauh. Apa yang tinggal di belakang adalah protein yang sangat pekat, yang merangkumi semua sembilan asid amino penting.

serbuk protein daging lembu biasanya dihasilkan dengan memanaskan daging lembu, Yang hydrolyzes protein. Ini kemudiannya ditapis untuk membuang kolesterol, lemak, sejat air, laktosa dan karbohidrat. Hasilnya ialah serbuk kering yang terdiri daripada kira-kira 99 peratus protein.

Selagi ia telah dihidrolisiskan, protein daging lembu diserap dengan segera oleh tubuh. Walaupun ia antara serbuk protein popular kurangnya di luar sana, ia tidak menyebabkan kembung yang sering dikaitkan dengan whey dan oleh itu boleh menjadi alternatif yang baik untuk mereka yang mengalami kesan sampingan yang tertentu.

Kebanyakan orang mengambil daging lembu serbuk protein perkara pertama pada waktu pagi atau sebaik sahaja sebelum atau selepas bekerja di luar. Dos ideal adalah sekitar 20 untuk 40 gram daging lembu protein setiap hari.

Cadangan Protein Sapi #1 kami

MuscleTech-Platinum-100-Daging-Protein-kajian

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli MuscleTech Platinum 100% Protein Daging
amazon-logo-baru

Senarai Penuh: Top 10 Serbuk Protein Beef

Serbuk Protein hem

Bagi mereka yang lebih suka untuk mengelakkan semua sumber haiwan protein, serbuk protein hem boleh menjadi alternatif yang berdaya maju. Berasal dari biji rami, yang datang dari kilang ganja itu, hem protein mempunyai profil yang luar biasa. Ia mengandungi semua asid amino 21 terkenal, termasuk kesemua sembilan orang yang penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan. Ia juga sarat dengan asid lemak perlu seperti omega-3 dan omega-6, dan ia adalah sumber terbaik serat.

Walaupun ia berasal dari tumbuhan ganja, hem protein tidak mengandungi THC dan oleh itu tidak mempunyai apa-apa kesan psikotropik. serbuk Hemp protein biasanya organik dan mudah dihadam oleh badan. Ia juga hypoallergenic, maka ia adalah satu pilihan yang baik untuk orang yang alah kepada sumber protein lain.

Walaupun ia adalah benar bahawa hem protein mengandungi semua asid amino yang diketahui, ia tidak dianggap sebagai sumber protein lengkap kerana ia adalah agak rendah di lysine, asid amino kadar mengehadkan, dan leucine, asid amino yang anabolik yang merangsang sintesis protein dan pertumbuhan otot. Atas sebab ini, ramai orang menggunakan protein hem sempena whey atau soya protein untuk meliputi semua asas mereka.

sekolah rendah kelebihan mengambil protein hem serbuk adalah bahawa ia mengandungi tahap BCAAs, yang otot bahan api dan membantu merangsang pertumbuhan. protein Hemp juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi imun dan mengurangkan keletihan.

Kerana ia mudah dicerna oleh badan, serbuk hem protein berkesan boleh diambil sebelum, semasa atau selepas latihan. Selepas mengambil kira protein diet, anda perlu menambah dengan kira-kira 0.68 untuk 1 gram serbuk hem protein bagi setiap satu paun berat badan.

Cadangan Protein Hem #1 kami

Nutiva-Organic-Hemp-Protein-Hi-Fiber

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli Nutiva Organic Hem Protein
amazon-logo-baru

Senarai Penuh: Top 10 Hemp Serbuk Protein

Adakah artikel ini berguna?
Beritahu kami jika anda suka artikel itu. Itulah satu-satunya cara kita boleh memperbaiki.
Ya
Tidak

Terakhir dikemaskini pada

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semula jadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan berasaskan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh mencari lebih banyak kerja Austin di Olympic-Creative.com, atau berhubung dengannya LinkedIn.