Ini adalah Serbuk Protein Wanita Terbaik untuk 2018

Sama ada matlamatnya adalah penurunan berat badan, keuntungan otot atau lebih banyak pengambilan protein, serbuk protein adalah pilihan yang baik untuk wanita. Mengikut Mayo Clinic, ia bukan peluru penurunan berat badan sihir, tetapi serbuk protein yang baik boleh menjadi bantuan berguna yang menambah makanan yang sihat. Tahap protein yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan yang baik, dan protein shake dapat membantu wanita mendapatkan lebih banyak nutrien ini ke dalam diet mereka.

Panduan Serbuk Protein Wanita

Adakah Serbuk Protein Berbahaya di Mana-mana jalan?

Soalan ini akan ditanya setiap masa dan ia tidak menghairankan. Orang ingin tahu sama ada apa yang mereka makan adalah selamat atau tidak, dan mereka adalah betul untuk bertanya soalan.

Berikut adalah satu jawapan, dan perlu diingat, anda harus berjumpa dengan doktor anda tentang perkara-perkara seperti itu.

Jawapannya biasanya tidak, serbuk protein tidak sememangnya berbahaya. Anda tidak akan meminumnya dan merampas dan mati di tempat kejadian. Serbuk protein adalah sejenis protein yang diambil dari makanan dan disajikan dalam bentuk yang lain dan lebih mudah.

WALAU BAGAIMANAPUN, anda perlu mengubah alahan anda sendiri ke bahan-bahan tertentu. Semua orang berbeza, dan anda mungkin alah kepada beberapa bahan walaupun anda tidak tahu. Dan jika itu berlaku, mengambil suplemen protein whey pastinya berbahaya.

Itulah sebabnya kami sangat mengesyorkan untuk mendapatkan pemeriksaan oleh doktor PERTAMA dan mendapatkan senarai semua perkara yang anda harus mengelakkan daripada mengambil.

Akan Powder Protein Make Me Fat atau besar?

Soalan ini tidak benar-benar mempunyai jawapan cut yang jelas. BOLEH serbuk protein membuat anda besar? Benar-benar, itulah sebabnya ia digunakan oleh ahli bina badan, remaja dan seorang lelaki kolej yang mahu sebahagian besar sehingga.

Walau bagaimanapun, ia akan membuat anda sangat besar dengan sendiri? Serbuk No. Protein pada itu sendiri tidak akan membuat anda pukal sehingga lagi daripada satu hidangan dada ayam akan.

Anda harus ingat bahawa serbuk protein adalah alat dalam pinggangmu pemakanan, ia akan melakukan pekerjaan yang anda peruntukkan. Jika anda ingin menggunakan serbuk protein untuk mengurangkan berat badan, anda boleh berbuat demikian. Dan begitu juga, jika anda mahu menggunakan serbuk protein untuk menambah berat badan dan mendapatkan besar, anda boleh menggunakannya untuk tujuan itu juga.

Setiap orang mempunyai matlamat mereka sendiri, dan serbuk protein cukup serba boleh untuk membantu mencapai pelbagai mereka.

Serbuk Protein & Berat Badan

Saya akan membiarkan anda di atas satu rahsia; tidak ada perkara seperti serbuk protein untuk penurunan berat badan. Mengejutkan? Mungkin tidak. Saya rasa pada ketika ini kebanyakan orang sedar bahawa kesihatan dan kecergasan syarikat akan memberitahu anda apa sahaja untuk mendapatkan produk mereka di tangan anda.

Perkara yang paling mudah dan paling produktif bagi mereka untuk memberitahu anda adalah bahawa produk mereka akan "membantu anda mengurangkan berat badan". Inilah sebabnya mengapa begitu banyak produk dari pil kehilangan berat badan, penurunan berat badan protein serbuk, untuk penurunan berat badan pra-senaman makanan tambahan dan sepanjang jalan ke berat bar pemakanan kehilangan wujud.

Sebenarnya, istilah tersebut hanyalah gimik pemasaran, baik tolak pil kehilangan berat badan. Jika digunakan dengan betul mereka sebenarnya boleh membantu anda dalam menumpahkan berat badan beberapa.

Makanan adalah Kunci Berat Badan

Apabila ia datang kepada penurunan berat badan, makanan dan pemakanan adalah elemen utama sebenar kepada kejayaan. Walaupun tidak ada perkara seperti makanan tertentu direka untuk penurunan berat badan, ada makanan tertentu yang lebih baik daripada yang lain dalam mencapai matlamat tersebut.

Kenapa sesetengah makanan yang lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada yang lain? Baik ia semua mempunyai kaitan dengan jumlah kalori yang mereka datang penuh dengan. Makanan tertentu mengedar dan memecahkan kalori ini ke dalam protein, karbohidrat dan lemak dengan lebih berkesan daripada yang lain.

Makanan terbaik untuk penurunan berat badan juga akan menyediakan anda dengan jumlah peningkatan mikro-nutrien. Mereka juga akan mengisi anda lebih cepat, menjadi rendah kalori, lemak dan pasti rendah gula. Gula adalah salah satu penyebab yang paling teruk dalam berat badan.

Jika anda berpegang kepada makan jenis makanan, matlamat anda kehilangan berat badan boleh dicapai lebih mudah dan anda akan menjadi kurang cenderung untuk makan lebih daripada yang diperlukan.

Walaupun saya tahu ini adalah satu artikel mengenai serbuk protein, saya akan pergi ke hadapan dan memberi anda senarai cepat makanan ini yang dinyatakan di atas. Cuba untuk mendapatkan ini ke dalam diet anda, terutamanya jika matlamat anda adalah kehilangan berat badan. Dan ingat, kesederhanaan adalah kunci.

Sesetengah makanan penurunan berat badan yang anda perlu mengambil kira:

  • Jika anda ingin bijirin, kemudian membuat mereka bijirin (beras perang, gandum, barli, dan oat)
  • Stick untuk bersandar daging dengan kandungan lemak yang rendah tetapi tinggi dengan protein (steak, ayam, daging tanpa lemak, ikan tilapia, tuna, salmon, ayam belanda, dan sebagainya
  • Keledek atau putih, keladi
  • Sayur-sayuran (brokoli, kacang hijau, kale, lobak merah, lada, sayur-sayuran)
  • Kacang hijau dan mana-mana pelbagai kacang
  • Tenusu rendah lemak dan putih telur
  • Berpegang kepada yang belum diproses, tinggi serat dan mikro-nutrien makanan dan anda akan melakukan dengan baik
  • Kacang (kacang tanah, badam, gajus dan lain-lain)
  • Buah-buahan kering dan buah-buahan segar (had ini, kerana mereka juga mengandungi gula)
  • ELAKKAN GULA!

Makanan untuk dielakkan

Walaupun makanan di atas adalah hijau menyala untuk penurunan berat badan, terdapat tan makanan yang anda harus mengelakkan. Makanan ini adalah tinggi kalori, lemak, gula dan tidak mengisi anda. Ini membuatkan anda makan lebih banyak dan lebih daripada mereka pada satu masa.

Cuba dan mengelakkan dan makanan yang diproses, atau dikenali sebagai "makanan ringan". Ini termasuk: gula-gula, kuih-muih, kerepek, soda, minuman tenaga, tart pop, kek, donat, spread, anda mendapat idea.

Adakah Serbuk Protein Membantu Anda Kurangkan Berat?

Okay jadi, manakala serbuk protein tidak mempunyai ciri-ciri yang wujud penurunan berat badan, ia adalah hanya satu produk makanan selepas semua, dan jika digunakan dengan betul, ia boleh membantu dalam matlamat anda. Serbuk protein terbaik untuk menurunkan berat badan akan menjadi orang-orang yang penuh dengan protein tulen dan tidak banyak yang lain, terutamanya tidak gula.

Jika matlamat anda adalah menumpahkan berat badan, maka ada beberapa perkara yang perlu diperhatikan dalam serbuk protein anda. Konsep ini adalah agak mudah, tidak berbeza daripada makanan. Anda mahu serbuk protein anda untuk menjadi:

  • Tinggi dalam protein (mengasingkan atau tulen), 25-30g setiap hidangan adalah sesuai
  • Rendah kalori setiap hidangan, 150-250 setiap hidangan max
  • Rendah dalam karbohidrat (Anda perlu memberi tumpuan kepada mendapatkan karbohidrat melalui makanan yang disenaraikan di atas)
  • Rendah lemak (Badan memerlukan lemak, tetapi ia adalah yang terbaik untuk mendapatkan jika dari makanan, sama seperti karbohidrat)
  • Rendah gula (Elakkan gula di semua kos, ia tidak baik untuk kesihatan anda, berat dan gigi!)

Itu yang berkata, anda pasti akan mahu menghadkan jumlah kalori anda pengambilan cecair setiap hari. Sama ada dari serbuk protein atau minuman buruk sekali seperti soda, minuman buah-buahan (tiada mereka tidak sihat seperti yang anda fikirkan) atau lembu merah dan ringan. Sebab anda mahu mengelakkan minum terlalu banyak kalori adalah kerana mereka tidak mengisi anda sebanyak makanan tidak. Apakah ini bermakna? Well hanya meletakkan, jika anda minum minuman 1000 kalori, kemungkinan tinggi bahawa anda akan lapar kurang daripada satu jam kemudian. Ini juga disokong oleh penyelidikan.

Serbuk Protein untuk Wanita vs untuk Lelaki

Bagaimanakah serbuk protein untuk wanita berbeza daripada serbuk protein terbaik untuk lelaki? Pada dasarnya, mereka hampir sama. Ramai wanita menggunakan suplemen yang sama berbanding lelaki, dan kebanyakan produk dirumuskan untuk kedua-dua jantina. Protein adalah nutrien penting, selepas semua, dan lelaki dan wanita memerlukannya untuk tetap sehat.

Yang mengatakan, lelaki dan wanita mempunyai badan yang berlainan dan keperluan pemakanan yang berlainan. Wanita sering menggunakan serbuk protein untuk penurunan berat badan wanita, sementara lelaki mengambil protein untuk menaikkan otot mereka. Kerana reka bentuk mereka, wanita biasanya memerlukan kurang protein setiap hidangan daripada keperluan lelaki. Rumusan protein untuk wanita juga mengandungi vitamin tambahan yang memberi manfaat kepada keperluan kesihatan mereka, termasuk vitamin B, asid dan asid folik.

Makanan tambahan protein telah datang jauh sejak hari-hari awal, apabila pilihan perisa adalah sedikit dan jauh antara. Orang ramai terhad kepada serbuk pasi yang tidak mudah larut. Hari ini, mereka mempunyai lebih banyak pilihan untuk mencampur dan rasa yang lebih baik. Dari whey dan kasein untuk soya dan telur, terdapat formula serbuk protein untuk semua orang.

Cara Memilih Serbuk Protein Wanita Baik

Sebagai seorang wanita, mengambil serbuk protein yang betul boleh menjadi sedikit sukar pada masa-masa.

Kunci untuk mencari serbuk protein yang baik adalah mencari seseorang yang menyediakan protein serta karbohidrat dan serat. Wanita yang menggunakan protein untuk menurunkan berat badan harus mencari produk gula rendah dengan kurang daripada tujuh gram karbohidrat setiap hidangan. Sebaliknya, pemanis buatan boleh menyebabkan keinginan lapar yang menimbulkan malapetaka terhadap usaha penurunan berat badan.

Terdapat begitu banyak pilihan di luar sana, ia cukup untuk membuat putaran kepala anda. Sekiranya satu pergi dengan protein whey? Protein soya? Casein? Telur? Beras, rami atau kacang atau sesuatu yang tidak pernah di dengari?

Jika anda ingin membuat keputusan yang tepat, anda akan mahu untuk mencari sesuatu serbuk protein yang memenuhi syarat-syarat berikut:

  • Mencukupi formula makro nutrien (jumlah protein yang lebih tinggi dengan karbohidrat rendah dan jumlah lemak)
  • Cuba untuk mengelakkan atau mengurangkan bahan-bahan tiruan
  • Sedap dan boleh diminum
  • Mudah untuk bergaul, tidak serumpun
  • Memberi nilai untuk wang anda pada harga yang baik

Sekarang mari kita beralih ke jenis serbuk protein sebenar dan cadangan produk kami untuk setiap jenis.

Jenis Serbuk Protein Terbaik untuk Wanita

Serbuk Protein Whey

Serbuk Protein Whey Untuk Wanita

Setakat ini, protein whey adalah makanan tambahan protein yang paling popular tunggal di pasaran. Ia mungkin menjadi makanan tambahan yang paling popular, tempoh tersebut. Menurut Oksigen, Majalah kecergasan wanita, protein whey adalah pilihan yang paling popular untuk wanita. Ia pek banyak protein setiap dolar, biasanya rasa menakjubkan, penuh dengan asid amino dan nutrien lain yang berguna yang membantu anda membina otot, pulih lebih cepat dan lebih bertenaga.

Apakah protein whey?

Ringkasnya, protein whey merupakan hasil sampingan daripada pengeluaran keju. Ia adalah cecair yang cair yang jelas selepas susu menjadi curd dan tegang. Susu sebenarnya terdiri daripada protein whey 80% dan protein kasein 20%, yang akan kita temui seterusnya.

Whey, apakah ia baik untuk?

Percaya atau tidak, sebelum kegilaan tambahan keseluruhan, whey digunakan untuk dibuang sepenuhnya, sehingga seseorang menyedari potensinya dan mengambil keputusan untuk mencipta produk yang berasingan untuk menjual kepada orang ramai.

Whey mempunyai tahap tinggi cawangan-dirantai asid amino (BCAA) seperti leucine dan valine, yang penting untuk sintesis protein. BCAA adalah blok bangunan otot, dan lebih banyak otot bermakna lebih banyak kalori dibakar.

Ia amat melimpah-ruah dalam asid amino yang dipanggil leucine, Yang merupakan asid amino yang penting dalam peranan sintesis protein.

Apabila anda perlu mengambil protein whey goncang?

Realistik, anda boleh minum shake protein whey pada bila-bila hari. Walau bagaimanapun, disebabkan itu keupayaan untuk cepat dicerna oleh badan kita, kami akan mengesyorkan membawanya sebelum atau selepas latihan anda.

Sebelum melakukan senaman, ia akan memberi anda tenaga dan selepas senaman ia akan menambah nutrien yang hilang badan anda.

Jenis yang berbeza daripada Whey Protein Serbuk

Disana ada tiga jenis serbuk protein whey:

  • Tumpukan
  • Pencilan
  • Dihidrolisiskan

Diasingkan adalah lebih rendah dalam karbohidrat, lemak dan laktosa berbanding produk whey lain. Mereka umumnya lebih sedap daripada produk-produk lain juga, tetapi mereka sering mengandungi tahap yang lebih tinggi natrium. Whey protein juga boleh didapati sebagai tumpuan dan hidrolisat. Tumpuan adalah lebih murah daripada pencilan dan hidrolisat, tetapi mereka menghasilkan protein kurang. Semua produk whey mencerna lebih cepat daripada yang lain-lain jenis serbuk protein. Whey mengasingkan dan serbuk terhidrolisis juga mengeluarkan hampir semua laktosa daripada whey.

Serbuk Whey Protein yang disyorkan

Pemakanan 100 optimum% Whey Gold Standard

Optimum-Pemakanan-100-Whey-Gold-Standard

100% Whey Gold Standard adalah berkualiti tinggi protein serbuk campuran untuk wanita dari Pemakanan optimum. Produk ini telah menerima banyak anugerah selama ini, termasuk Tambahan Bodybuilding.com yang Terbaik dan Protein of the Year untuk sepuluh tahun berturut-turut! 100% Whey Gold Standard adalah salah satu daripada serbuk protein yang paling laris di pasaran, dan untuk sebab yang baik.

Maklumat Penting:

  • Memenangi anugerah - dinamakan Tambahan Terbaik Tahunan DAN Protein yang Terbaik Tahunan oleh Bodybuilding.com bagi tahun 10 lalu!
  • Terdiri daripada 3 protein whey kuat
  • Mengandungi 24g protein setiap hidangan
  • Mengandungi 4g glutamin dan glutaminc asid setiap hidangan
  • Mengandungi lebih daripada 5g yang berlaku secara semulajadi BCAA setiap hidangan (leucine, isoleucine dan valine)
  • Terdapat dalam 10 perisa lazat
  • Bercampur dengan mudah tanpa pembungkusan materi
  • Memberikan nilai terbaik
  • Standard Emas untuk kualiti protein

Kelemahan:

  • Sesetengah pengguna tidak suka rasa rasa tertentu

Yang membuat ia: 100% Whey Gold Standard dibuat oleh Pemakanan optimum, satu jenama yang paling dihormati dalam industri pemakanan sukan. Pemakanan optimum adalah khusus untuk mewujudkan makanan tambahan yang inovatif dan berkualiti tinggi untuk membantu pelanggan mereka mencapai keputusan yang mereka mahu. Mereka menamakan barisan produk ini Standard Emas kerana ia mewakili bahan-bahan yang berkualiti terbaik yang ada - dan industri bersetuju.

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi 24g protein gabungan yang terdiri daripada:

  • Whey protein isolat - Bentuk yang paling murni protein yang ada, yang membantu untuk mengurangkan kerosakan otot sambil memaksimumkan sintesis protein - semua dengan hampir tidak apa-apa karbohidrat dan lemak
  • Premium, ultra-ditapis whey protein pekat - sumber protein seimbang dan seimbang yang cepat dicerna.
  • Peptida whey - bentuk penyerapan whey paling cepat.

Pokoknya: Secara keseluruhan, 100% Whey Gold Standard adalah whey protein terbaik untuk wanita kerana ia menggunakan bahan-bahan yang berkualiti tinggi. Produk ini amat baik semula, dan telah memenangi beberapa anugerah berprestij. Dan tidak ada sebab yang baik mengapa begitu ramai orang menggunakan dan mengesyorkan produk ini: ia benar-benar berkesan.

Pecahan Penuh: Ulasan Standard 100% Whey Gold

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Standard Emas 100% Whey
amazon-logo-baru

Serbuk Protein Casein

Kesan Protein Protein Untuk Wanita

Protein Casein adalah kandungan protein susu yang lain iaitu 20%. Ia juga diekstrak semasa proses penggalian. Seperti kebanyakan makanan tambahan protein yang lain, ia dihasilkan dan ditawarkan dalam bentuk serbuk untuk diambil sebagai goncang.

Walaupun tidak popular seperti whey, ia masih digunakan secara meluas oleh ramai orang, terutamanya golongan kesihatan dan kecergasan orang dewasa.

Ini sumber protein yang kaya mengandungi peptida susu bioaktif yang menggalakkan pertumbuhan otot. Ia juga menyokong fungsi sistem imun untuk membantu wanita melawan penyakit dan kekal sihat.

Oleh itu, apabila anda perlu minum protein kasein goncang?

Sejak whey cepat dihadam dan penuh dengan asid amino, ia baik untuk pos dan penggunaan senaman pra. Tetapi kasein adalah raksasa yang berbeza. Casein menghadamkan lebih perlahan, jadi masa yang terbaik untuk mengambil shake kasein sama ada pada waktu pagi, atau kanan sebelum tidur.

Jika anda mencari sumber yang lebih semula jadi kasein, anda boleh mengisi pada:

  • Keju Cottage
  • Yogurt
  • Susu

Tunas Protein Protein yang dicadangkan

Optimum Pemakanan Gold Standard 100% Casein

Optimum-Pemakanan-Gold-Standard-100-Casein

Standard Emas 100% Casein oleh Nutrition Optimum adalah salah satu daripada serbuk kasein wanita paling laris di pasaran. Ia direka untuk menyediakan protein pelepasan lambat sepanjang tempoh masa yang panjang.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi 24g kasein misel
  • Sesuai sebagai snek sebelum tidur
  • Membolehkan anda sentiasa rasa kenyang dan berpuas hati
  • Dirumuskan oleh Pemakanan optimum, salah satu nama yang paling dihormati dalam industri kecergasan sukan
  • Mengandungi 5g yang berlaku secara semulajadi BCAA setiap hidangan
  • Mengandungi 5g yang berlaku secara semulajadi glutamin dan asid glutamik setiap hidangan
  • nilai wang yang

Kelemahan:

  • Hanya terdapat dalam perisa 3: mentega coklat coklat, coklat coklat, dan vanila berkrim.

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 24g protein kasein misel
  • 5g BCAAs
  • 5g glutamin dan asid glutamik

Yang membuat ia: Produk ini dihasilkan oleh Pemakanan optimum, salah satu daripada nama-nama yang paling popular dan paling dihormati dalam industri. Dari hari pertama, Pemakanan optimum telah komited untuk menghasilkan produk yang inovatif dan berkesan untuk pelanggan mereka. Mereka pakar dalam serbuk protein, dengan 100 mereka% kasein dan 100 protein% whey campuran menerajui industri dalam jualan dan kepuasan pelanggan.

Pokoknya: Keseluruhannya, Standard Gold Casein 100 adalah salah satu serbuk protein kasein terbaik untuk wanita. Ia dihasilkan oleh salah satu syarikat yang paling dipercayai dalam industri pemakanan sukan - Pemakanan Optimum.

Pecahan Penuh: Kajian Emas Standard 100% Casein

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Emas Standard 100% Casein
amazon-logo-baru

Semak kami: Best Casein Serbuk Protein

Serbuk Protein Soya

Serbuk Protein Soy Untuk Wanita

Protein soya tidak sepopular atau berkesan kerana ia adalah whey dan kasein sepupu, tetapi ia masih mempunyai itu ini ciri-ciri kesihatan sendiri dan kegunaan. Soy protein adalah produk diasingkan daripada kacang soya. Ia dibuat daripada kacang soya yang dehulled dan deffated. Ini kacang soya kemudiannya diproses kepada tiga jenis produk protein: tepung soya, pencilan dan pati. Isolat soya biasanya digunakan dalam makanan untuk sifat-sifatnya. Serbuk protein soya biasanya terdiri daripada mengasingkan atau pati.

Susu Protein Serbuk yang Direkomendasikan

Protein Universal Pemakanan Advanced Soya

Universal-Pemakanan-Advanced-Soy Protein--2015

Protein Advanced Soya adalah berasaskan soya serbuk protein 100% yang bertujuan untuk membekalkan atlet dengan protein yang mereka perlukan untuk berjaya - semasa menggunakan hanya tulen, bahan-bahan yang mudah. Dihasilkan oleh Pemakanan Universal, produk ini dibuat dengan 100% teknik air-basuh, yang membolehkan pengekstrakan bersih protein soya dan mengekalkan nutrien yang mungkin.

Maklumat Penting:

  • Tidak mengandungi laktosa atau aspartam
  • Mengandungi kurang daripada 1g lemak setiap hidangan
  • Pencilan protein soya 100% air dibasuh
  • Sumber protein lengkap
  • Kolesterol percuma
  • Bahan-bahan yang mudah

Kelemahan:

  • Boleh menyumbat salur mencampur

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 27g protein soya terpencil

Yang membuat ia: Produk ini dihasilkan oleh Pemakanan optimum, salah satu daripada nama-nama yang paling popular dan paling dihormati dalam industri. Dari hari pertama, Pemakanan optimum telah komited untuk menghasilkan produk yang inovatif dan berkesan untuk pelanggan mereka. Mereka pakar dalam serbuk protein, dengan 100 mereka% kasein dan 100 protein% whey campuran menerajui industri dalam jualan dan kepuasan pelanggan.

Pokoknya: Secara keseluruhan, Universal Nutrition Advanced Soy Protein adalah protein soya yang baik untuk wanita, terutama bagi mereka yang mencari produk protein soya 100. Bahan-bahan mudah dan mudah menjadikannya pilihan padat untuk orang yang mempunyai sekatan diet.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Universal Nutrition Soya
amazon-logo-baru

Semak kami: Serbuk Protein Terbaik Soy

Serbuk Protein telur

Serbuk Protein Telur Untuk Wanita

Telur serbuk protein adalah salah satu daripada perkara-perkara yang kebanyakan orang tidak tahu wujud. Yang memalukan kerana serbuk protein telur adalah sumber terbaik protein untuk anda.

Apakah Telur Protein?

Serta nama mencadangkan, protein telur adalah protein yang berasal dari telur. Ia diproses dengan protein lain dan bertukar menjadi bentuk serbuk untuk pengguna.

Apakah Telur Protein baik untuk?

Protein telur adalah protein yang perlahan mencerna yang terbaik diambil dengan antara-makan makanan ringan. Ini, produk bebas kolesterol lemak mengandungi banyak asid amino, termasuk tahap arginina. Salah satu manfaat ke atas serbuk lain adalah bahawa ia boleh sangat dan berkesan digunakan oleh badan kita. Ia juga hampir sama dengan whey dalam rangsangan otot.

Sama seperti protein kasein, ia dicerna dengan perlahan-lahan, walaupun lebih perlahan. Ini menjadikan ia pilihan yang lebih sesuai jika anda mempunyai sensitiviti kepada produk tenusu dan ekstrak.

Protein telur juga merupakan pilihan yang sangat baik kerana ia sangat sangat rendah lemak dan karbohidrat hampir tidak wujud.

Semak kami: Serbuk Protein Telur Terbaik

Serbuk Protein Loji

Serbuk Protein Loji Untuk Wanita

Walaupun kurang dikenali berbanding telur serbuk protein adalah tiga sayur-sayuran (selain daripada soya) serbuk protein berasaskan. Ini adalah protein beras, protein kacang dan protein hem. Perkara mengenai jenis serbuk protein adalah bahawa ia mengandungi jumlah yang lebih rendah asid amino tertentu dan tidak diserap oleh badan secekap whey, kasein dan telur protein.

Protein Beras

Protein beras biasanya agak lazat, dan boleh menyediakan anda dengan sumber yang kukuh protein. Walau bagaimanapun ia tidak berkesan sebagai kasein, whey atau telur.

Semak kami: Suplemen Protein Beras Terbaik di Pasaran Hari Ini

Protein Pea

Protein kacang biasanya hanya berkesan sebagai protein beras dan sering digabungkan dengan protein beras untuk mencipta produk yang dikenali sebagai campuran protein vegan.

Semak kami: Suplemen Protein Terbaik di Pasar Hari Ini

Hemp Protein

Protein hem tidak sama besar sebagai pilihan lain. Tidak bahawa ia merupakan satu pilihan yang tidak sihat, ia hanya mengandungi protein kurang berat berbanding dengan perkara-perkara lain yang disenaraikan dalam artikel ini. Ia juga yang tidak boleh diserap dengan baik oleh badan kita.

Semak kami: Serbuk Protein Buah Terbaik

Pemikiran Akhir

Semoga artikel ini telah memberikan sedikit pemahaman ke atas pembelian serbuk protein anda yang seterusnya.

Untuk merakamkan pemikiran saya mengenai serbuk protein wanita yang terbaik

  • Terdapat banyak mitos yang mengelilingi serbuk protein, kebanyakan adalah palsu atau salah maklumat
  • Penurunan berat badan dan berat badan mempunyai lebih banyak kaitan dengan diet dan pemakanan anda daripada mana-mana makanan tambahan
  • Whey protein adalah besar untuk jawatan dan senaman pra
  • Kasein dan protein telur adalah mencerna perlahan dan oleh itu sesuai untuk masa-masa badan anda tidak menerima makanan; sebelum tidur contohnya
  • Soya dan protein vegan lain yang besar untuk tujuan vegan tetapi ia tidak begitu berkesan kerana whey, kasein dan telur serbuk protein

sumber:

Tetamu, Nanci S. (2011) "Serbuk Protein: Yang Satu adalah Untuk Anda?" Majalah Oksigen. Diambil Januari 15, 2013. http://www.oxygenmag.com/Nutrition/Articles/protein-powders-which-one-is-for-you.aspx/Zeratsky, Katherine. (April 17, 2012) "Protein Shakes: Baik untuk Berat Badan" Mayo Foundation untuk Pendidikan Perubatan dan Penyelidikan. Diambil Januari 15, 2013. http://www.mayoclinic.com/health/protein-shakes/AN01332/

Adakah artikel ini berguna?
Beritahu kami jika anda suka artikel itu. Itulah satu-satunya cara kita boleh memperbaiki.
Ya
Tidak

Terakhir dikemaskini pada

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semula jadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan berasaskan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh berhubung dengannya LinkedIn.