Suplemen Pra-Latihan Terbaik Peringkat 2018 (Jenama 10 Atas)

Dua suplemen yang paling popular adalah, setakat ini, serbuk protein dan suplemen pra-latihan.

Inilah senarai rasmi kami untuk makanan tambahan pra-latihan terbaik di pasaran.

Jenama produk pra-latihan 10 ini telah disenaraikan kerana mereka menguasai carta jualan e-dagang, blogger kecergasan mencintai mereka dan mereka mempunyai ulasan pengguna tertinggi dalam talian.

Tambahan Top 10 Pre-Workout

Kepala, ada link affiliate dalam artikel ini, jadi jika anda membeli sesuatu, kami mendapat potongan jualan.


1. PreSeries Labs Transparent BULK

Telus Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK adalah suplemen pra-latihan yang kuat yang dibangunkan secara khusus dengan memantul dalam fikiran. BULK direka untuk membantu anda meningkatkan tenaga semasa latihan anda. Seperti semua produk Labs Transparent, PreSeries Bulk mengandungi NO pewarna berwarna, pengisi yang tidak diperlukan, atau tambahan berbahaya.

Maklumat Penting:

  • Secara khusus digubal untuk pukal
  • Mengandungi bahan aktif 20
  • Mengandungi pewarna ZERO berwarna, pengisi yang tidak perlu, pemanis tiruan, atau bahan tambahan yang berbahaya
  • Datang dengan citrulline malate, beta-alanine, BCAAs, taurine, dan banyak lagi
  • Mengandungi campuran vitamin d3, boron dan zink

Bahan-bahan: Satu hidangan mengandungi:

  • 6g citrulline Malate
  • 4g beta-alanine
  • 4g BCAA (2: 1: Nisbah 1)
  • 4g betaine anhydrous
  • 3g taurina
  • 600mg tyrosine
  • 180mg kafein anhydrous

Yang membuat ia: PreSeries BULK dihasilkan oleh Transparent Labs, salah satu syarikat yang paling jujur ​​dan tegas dalam industri ini. Daripada menggunakan pseudosains, gimmik pemasaran dan tuntutan keterlaluan untuk menjual produk mereka, Transparent Labs bergantung pada pengiklanan sains dan kata mulut yang terbukti.

Semua produk mereka direka dengan satu matlamat: untuk memberikan hasil terbaik yang mungkin, tanpa menggunakan bahan tambahan yang berbahaya, pemanis buatan, atau pengisi yang tidak perlu. Dan, seperti namanya, Transparent Labs benar-benar telus dengan formula mereka, menyenaraikan dos spesifik SEMUA ramuan yang digunakan, bersama penjelasan tentang bagaimana setiap ramuan dapat membantu anda mencapai matlamat anda.

Pendek kata, Labs telus kegunaan bahan-bahan yang terbukti secara saintifik untuk mewujudkan inovatif, berkesan, dan berkuasa makanan tambahan kecergasan - dan mereka menambah satu bahan yang tidak sering dijumpai di dalam industri ini: kejujuran.

Pokoknya: Secara keseluruhan, PreSeries BULK adalah antara makanan tambahan pra-latihan terbaik pada tahun ini pada pendapat kami. Ia mengandungi banyak bahan-bahan yang kuat dan berkesan, yang dicampur dengan bijak untuk menghasilkan hasil. Ia juga bebas daripada semua pengisi yang tidak perlu, pemanis buatan, dan sampah lain yang biasa ditemui dalam produk yang bersaing. PreSeries BULK adalah salah satu produk pra-latihan yang paling berkesan di pasaran, menjadikannya pilihan yang tepat bagi sesiapa yang mencari dorongan tambahan di gim.

Pecahan Penuh: Kajian Pukal PraSeries

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli PreSeries Bulk Pre-Workout
telus-makmal-vendor-logo

2. 4 Gauge Pre-Workout

Tambahan 4 Gauge Pre Workout

Tolok 4 adalah formulasi yang unik yang mengandungi semua bahan semulajadi untuk menyampaikan peningkatan tenaga bersih semasa latihan anda, tanpa kesan sampingan yang tidak diingini - tidak ada kejutan, tiada kemalangan, tiada kulit gatal. Hanya bersih dan lancar kuasa.

Maklumat Penting:

  • Meningkatkan tahap tenaga - Rasa seperti binatang apabila anda melatih
  • Laser tumpuan & kekuatan mental - Memastikan kepala anda dalam permainan
  • Tiada kesan sampingan yang tidak diingini - Kandungan kafein yang rendah.
  • Tiada perasa tiruan atau pemanis - Tiada sucralose. 100% semula jadi
  • Dibuat di Amerika Syarikat, di kemudahan cGMP dan FDA yang diluluskan - Dikilangkan di bawah peraturan-peraturan yang ketat, untuk memastikan anda menerima produk berkualiti tinggi.
  • Hanya 5 kalori setiap hidangan - Tidak akan menambah lemak badan
  • penghantaran yang cepat di seluruh dunia - Dari depot mereka di Amerika Syarikat dan UK

Kelemahan:

  • Hanya boleh didapati untuk membeli dari laman web mereka
  • harga premium
  • Hanya datang dalam satu rasa

Satu hidangan mengandungi:

  • 6,000mg Citrulline Malate
  • 1,000mg Creatine Monohydrate
  • 500mg Acetyl L-Carnitine
  • Ekstrak Beetroot 300mg
  • 300mg Powder Air Kelapa
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg Caffeine
  • 100mg Rhodiola Rosea

Yang membuat ia: 4 tolok datang dari Roar Ambition, sebuah syarikat makanan tambahan sukan premium yang berpangkalan di UK. Mereka segelintir makanan tambahan mewah, bertujuan untuk orang-orang yang mencari formulasi terkini dan kualiti terbaik yang ada.

Tidak seperti sesetengah jenama makanan tambahan, Roar Ambition terbuka mengenai bahan-bahan mereka, tidak ada campuran proprietari atau bahan-bahan yang tersembunyi. Mereka menyenaraikan setiap bahan dan jumlah dan memberitahu anda bagaimana ia berfungsi. Semua benar-benar selamat untuk digunakan, dalam jumlah yang betul dan disokong oleh kajian.

Kelemahan tentang mereka adalah bahawa mereka hanya menjual mengarahkan talian melalui laman web mereka, jadi anda tidak boleh mendapatkan mereka dari Amazon atau kedai makanan tambahan tempatan anda. Syarikat itu berkata bahawa mereka ini untuk memberi harga yang terbaik dan untuk menyediakan sokongan pelanggan langsung.

Pokoknya: Dengan bahan-bahan semulajadi 100, kafein rendah dan tiada pemanis tiruan, anda pasti tidak akan mengalami apa-apa kesan sampingan yang tidak diingini dari 4 Gauge. Hanya penghantaran tenaga yang lancar dan bersih. Pemanis semulajadi dan kafein rendah dan timbunan l-theanine adalah unik. Ia adalah produk yang patut dicuba untuk setiap peminat pra-latihan.

Pecahan Penuh: Kajian Pra-Latihan 4 Gauge

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Pra-Latihan 4 Gauge
4-tolok-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush adalah produk yang unik dan inovatif dari Betancourt Nutrition. Menggunakan gabungan bahan-bahan pra-latihan tradisional seperti beta-alanine dan creatine, bercampur dengan ramuan menaikkan testosteron seperti tribulus dan ZMA, B-NOX Androrush menyediakan rangsangan pra-latihan seimbang dan lengkap. Ia adalah jenis produk yang sangat berbeza berbanding dengan kebanyakan senarai ini, dan akan memberikan anda tenaga baru dan memandu di gym.

Maklumat Penting:

  • Gabungan unik dan inovatif
  • Produk pertama seumpamanya
  • Kompleks tenaga agresif
  • Bahan-bahan yang lebih aktif daripada kebanyakan produk dalam senarai ini
  • Dianggap oleh ramai untuk menjadi suplemen pra-latihan untuk lelaki
  • Nilai hebat untuk wang
  • 6 perisa hebat
  • Campuran dengan mudah

Kelemahan:

  • Kerana ujian sifat testosteronnya, ini bukan pilihan yang baik untuk wanita

Bahan-bahan: Satu hidangan mengandungi 18.1g BullNox Pra-Latihan Formula, Yang terdiri daripada:

  • Kekuatan dan ketahanan campuran, yang terdiri daripada creatine (bentuk-bentuk 3), beta-alanine, taurinaDan banyak lagi.
  • Nitrik Oksida gabungan, yang terdiri daripada tyrosine, arginine, creatine AKG, ubi bitDan banyak lagi.
  • Endokrin pencucuhan gabungan, yang terdiri daripada zink oksida, ekstrak Tribulus terrestris, horny ekstrak rumpai kambing, ekstrak macaDan banyak lagi.
  • Tenaga Neural gabungan, yang terdiri daripada kafein kontang, tyrosine, dan banyak lagi.
  • Anabolik Pemejalan gabungan, yang terdiri daripada glutamin, valine, isoleucine dan banyak lagi.

Yang membuat ia: Andorush dibuat oleh Betancourt Nutrition, pendatang baru kepada industri pemakanan sukan. Ditubuhkan oleh Jorge Betancourt, syarikat ini bermatlamat untuk menghasilkan produk inovatif untuk membantu memenuhi tuntutan dunia kecergasan yang semakin meningkat. Dengan menggabungkan bahan-bahan tradisional dan terbukti dengan penambahan baru dan unik, Betancourt memperkenalkan jenis tambahan yang baru kepada industri.

Pokoknya: B-NOX Androrush adalah produk yang hebat. Ia menggunakan pelbagai bahan berkesan yang boleh memberi banyak kesan positif dalam dan luar gym. Kerana bahan-bahan yang kuat digunakan, itu bukanlah pilihan terbaik untuk pemula, atau untuk wanita yang peduli tentang rangsangan testosteron yang berpotensi. Untuk mana-mana weightlifter yang berpengalaman mencari produk pra-latihan yang kuat dan berkesan, B-NOX Androrush adalah pilihan yang hebat.

Pecahan Penuh: B-NOX Androrush Review

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli Betancourt Bullnox
amazon-logo-baru

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energy oleh Cellucor adalah versi terkini produk pra-latihan untuk C4 yang popular. Ia mengandungi bahan-bahan yang sama berkesan seperti C4 asal.

Maklumat Penting:

  • Membekalkan tenaga letupan
  • Terdapat dalam empat perisa lazat - limau ceri, razz biru es, kiwi strawberi dan penurunan lemon
  • Mengandungi vitamin C, vitamin B6 dan vitamin B12, asid folik dan niasin
  • Datang dengan dos efektif creatine, beta-alanine, arginine, tyrosine dan banyak lagi
  • Mengandungi creatine nitrat

Bahan-bahan: Satu hidangan mengandungi:

  • 3.2g beta-alanine
  • 1g creatine nitrat
  • 1g arginine
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (Kafein 300 mg, TeaCrine®, Creatine Nitrat (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanine)

Yang membuat ia: C4 dihasilkan oleh Cellucor, pembuat latihan bersenam dan pemakanan yang berskala besar. Sejak 2002, Cellucor telah menggunakan bahan-bahan yang terbukti berkesan, dicampur oleh para profesional industri, untuk menghasilkan beberapa produk yang paling berkuasa dan berkesan di pasaran. Mereka terkenal dengan produk pra-latihan mereka C4.

Pokoknya: Secara keseluruhan, Cellucor C4 Extreme Energy adalah salah satu makanan tambahan pra-latihan yang paling popular yang ada. Penggunaan nitrat creatine dan bukan creatine monohydrate (yang boleh menyebabkan kembung) mungkin menjadikannya produk yang lebih hebat.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli Cellucor C4
amazon-logo-baru

5. Pro Supps Encik Hyde

Pro-supps-Mr-Hyde

Encik Hyde adalah makanan tambahan yang kuat dan berkesan yang direka untuk menyampaikan tenaga yang melampau, pam dan tumpuan untuk latihan anda. Sarat dengan creatine, sulfat agmatine, perangsang kuat, dan banyak lagi, Encik Hyde meliputi semua asas untuk menyediakan kira-kira, rangsangan berkesan.

Maklumat Penting:

  • Menggunakan sebuah kompleks kuat sebatian termogenik
  • Mengandungi creatine hydrochloride (1g) dalam setiap dos
  • Kuat gabungan kafein untuk fokus maksimum dan tenaga
  • Menggunakan agmatine sulfat
  • Menggunakan Yohimbe dan Pikatropin
  • Terdapat dalam 6 perisa lazat

Kelemahan:

  • Kesan yang kuat, mungkin bukan pilihan terbaik untuk pemula
  • Dosis tinggi kafein, jadi anda tidak boleh mengambil produk ini pada waktu malam atau anda mungkin mengalami kesulitan tidur.

Bahan-bahan: Satu hidangan mengandungi:

  • 5,000mg Kekuatan Matrix, yang terdiri daripada alanina beta (2.5g), creatine hydrochloride (1g), L-leucine (500mg), sulfat agmatine (500mg), dan L-citrulline Malate (500mg).
  • 419mg Kafein Matrix, yang terdiri daripada kafein anhydrous (300mg), Dicaffeine Malate (69mg), dan kafein sitrat (50mg).
  • 154mg Intensiti Matrix, yang terdiri daripada Pikatropin (50mg), tyramine (50mg), hordenine (50mg) dan ekstrak kulit kayu yohimbe (2mg).

Yang membuat ia: Encik Hyde dibuat oleh Pro supps, sebuah syarikat latihan tambahan popular dan pesat berkembang. Pro supps membangunkan semua jenis makanan tambahan, tetapi tumpuan mereka adalah pada pra-latihan, dengan Encik Hyde menjadi produk yang paling popular mereka. Pro supps menggunakan bahan-bahan yang terbukti secara saintifik dan teknik kreatif untuk membangunkan produk yang berkesan, murah, dan inovatif.

Pokoknya: Secara keseluruhan, Pro Supps Encik Hyde adalah produk yang seimbang dan berkesan bagi sesiapa yang mencari dorongan di gym. Dosis tinggi kafein bermakna produk ini bukan pilihan terbaik bagi mereka yang sensitif terhadap perangsang, atau mereka yang suka bersenam pada waktu malam.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli Pro Supps Encik Hyde
amazon-logo-baru

6. ENGN Pre-Workout oleh Evlution Nutrition

Engn Pre Workout From Evlution Nutrition

ENGN Pre-Workout adalah tambahan kecergasan yang berkesan dan unik yang dibuat oleh Evlution Nutrition. Ia bertujuan untuk menyediakan pengguna dengan ketahanan, dan melegakan keletihan otot - untuk lebih lama, lebih keras, lebih berkesan latihan.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi creatine, beta-alanine, kafein, dan banyak lagi
  • Mengandungi vitamin kompleks dengan niasin, B12 dan B6
  • Menamakan Jenama Breakout of the Year oleh Bodybuilding.com
  • Nilai yang besar
  • Perisa lazat

Kelemahan:

  • Menggunakan campuran proprietari

Bahan-bahan: Satu hidangan mengandungi:

  • 1,600mg Carnosyn jenama beta-alanine
  • Kompleks 2,000mg Creatine, yang terdiri daripada creatine monohydrate dan magnesium creatine kelat.
  • 2,213mg ENGN Mind-to-otot Matrix Blend proprietari, yang terdiri daripada betaine anhydrous, bitartrate choline, tyrosine, kafein kontang, dan banyak lagi.

Yang membuat ia: ENGN pra-senaman dihasilkan oleh Evlution Pemakanan, syarikat latihan tambahan baru dan berkembang pesat. Ditubuhkan pada 2013 oleh bekas pro BMX Mike Spinner, matlamat Evlution Pemakanan yang dinyatakan adalah untuk membantu meningkatkan kehidupan pelanggan mereka dengan memberi mereka alat yang mereka perlukan untuk mencapai matlamat kecergasan mereka.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ENGN Pre-Workout adalah produk yang hebat untuk sesiapa sahaja yang mencari rangsangan yang bermanfaat di gym dengan harga yang sangat baik dari sebuah syarikat yang baik.

Pecahan Penuh: EVL Pemakanan ENGN Review

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli ENGN Pre-Workout
amazon-logo-baru

7. Kaged Muscle PRE-Kaged

Kaged Muscle Pre Kaged

PRE-Kaged adalah tambahan pra-latihan yang kuat yang dibuat oleh syarikat yang dipercayai. Produk yang ditinjau dengan baik ini mempunyai banyak ramuan yang bermanfaat, termasuk kafein, taurine, BCAA, creatine, dan banyak lagi. Dengan dos yang disenaraikan dengan jelas untuk bahan-bahan yang disertakan, Kaged Muscle mengusung campuran proprietari yang mengelirukan dan meletakkan anda mengawal suplemen yang anda ambil. Ini adalah antara pra-latihan terbaik di pasaran hari ini.

Maklumat Penting:

  • Kafein organik 100mg
  • 2g taurina
  • 5g creatine HCI
  • 5g L-citrulline
  • 500mg serbuk air kelapa
  • 6g carnosyn (beta-alanine)
  • BCAA yang dipancarkan 5g
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • Bahan-bahan yang disenaraikan dengan jelas - tiada campuran proprietari
  • Ulasan bagus
  • nilai berpatutan & besar

Yang Menjadikan Ia: Kaged Muscle adalah syarikat pemakanan sukan yang memberi tumpuan kepada menghasilkan produk berkualiti tinggi untuk atlet dan peminat kecergasan. Semua produk mereka bebas daripada bahan yang dilarang, dan kebanyakan menggunakan bahan-bahan yang dipatenkan yang dikaji secara klinikal. Mereka juga menggunakan makmal pihak ketiga untuk menguji dan mengesahkan potensi dan kesucian produk mereka.

Bottom Line: Ini adalah tambahan pra-latihan berkualiti tinggi yang mengandungi banyak bahan yang paling penting untuk prestasi latihan. Ia mengandungi dos yang mencukupi bagi kebanyakan ramuan, dan semuanya jelas disenaraikan pada label. PRE-Kaged mempunyai cemerlang penilaian dalam ulasan tambahan pra-latihan.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli PRE-Kaged.
amazon-logo-baru

8. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sukan 1mr Vortex

1.MR Vortex adalah suplemen pra-senaman yang unik dan berkesan digubal untuk meningkatkan dan meningkatkan latihan anda. Ia menggunakan campuran bahan-bahan unik yang tidak ditemui dalam produk paling serupa.

Maklumat Penting:

  • Gabungan unik bahan-bahan yang kuat 5
  • Menggunakan 3 unik sebatian baru eksklusif untuk meningkatkan latihan
  • Sangat berpatutan
  • Rasa yang sangat lazat

Kelemahan:

  • Mengandungi bahan-bahan yang terbukti lebih sedikit daripada banyak produk dalam senarai ini
  • Boleh menyumbat salur mencampur
  • Kebanyakannya perangsang berdasarkan

Bahan-bahan: Satu hidangan mengandungi 1,705mg campuran proprietari, Yang terdiri daripada:

  • Suffruticosa Securinega
  • Kafein anhydrous
  • Yohimbe
  • Indigofera Pulchra

Yang membuat ia: 1.MR Vortex dibuat oleh BPI Sukan, sebuah syarikat kecil tetapi pemakanan berkembang dengan cepat sukan ditubuhkan pada 2010. Dalam masa yang singkat mereka dalam industri, BPI dengan pantas telah membangunkan berikut peminat setia, yang menikmati produk yang unik dan berkesan.

Pokoknya: Secara keseluruhan, 1.MR Vortex adalah produk yang baik yang terutamanya berasaskan perangsang, jadi jika anda mempunyai masalah dengan perangsang, itu adalah satu untuk dielakkan.

Pecahan Penuh: BPI Sports 1.MR Kajian

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli BPI Sukan 1.MR
amazon-logo-baru

9. JYM Pre-JYM

Jym Pra Jym

JYM Pre-JYM adalah formula pra-latihan maju yang direka untuk mengoptimumkan usaha senaman anda. Ia menggunakan formula all-in-one maju yang boleh membantu anda memperbaiki latihan anda dan mengalami hasil yang lebih baik.

Maklumat Penting:

  • Tiada campuran proprietari - semua bahan-bahan individu dan dos yang didedahkan sepenuhnya
  • Menggunakan 13 bahan-bahan yang kuat dan berkesan
  • Dirumuskan oleh Jim Stoppani, PhD

Kelemahan:

  • Sedikit mahal pada hampir $ 2 / berkhidmat

Bahan-bahan: Satu hidangan mengandungi:

  • Dos penuh ramuan berasaskan sains 13
  • 6g citrulline Malate
  • 6g BCAAs (2: 1: nisbah 1)
  • 2g creatine HCL
  • 2g CarnoSyn jenama beta-alanine
  • 5g betaine
  • 300mg kafein

Yang membuat ia: Pra-JYM dihasilkan oleh JYM Tambahan Sains, syarikat pemakanan sukan baru dan berkembang pesat. JYM adalah salah satu daripada beberapa syarikat tambahan besar yang dimiliki oleh PhD berlesen, Jim Stoppani. Mereka menggunakan bahan-bahan yang telah terbukti secara klinikal pada dos yang terbukti berkesan untuk membuat beberapa daripada produk yang paling seimbang dan berkesan di pasaran.

Pokoknya: Secara keseluruhannya, JYM Pre-JYM adalah salah satu daripada pra-latihan utama di pasaran. Ia mengandungi campuran bahan-bahan terbukti yang seimbang untuk membantu meningkatkan prestasi sukan anda. Jika anda sedang mencari produk pra-latihan pepejal, Pre-JYM adalah pilihan yang hebat.

Pecahan Penuh: Jym Pre Jym Review

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli JYM Pre-JYM
amazon-logo-baru

10. Pre-Workout Standard Gold Nutrition Optimum

Latihan Pra-Latihan Emas Pemakanan yang Optimum

Standard emas Pre-Workout adalah makanan tambahan pra-latihan yang mudah dan berkesan daripada Nutrisi Optimum. Ia menggunakan bahan-bahan yang murni dan terbukti untuk memberikan rangsangan tenaga untuk membantu memaksimumkan potensi senaman anda.

Maklumat Penting:

  • Diharamkan-bahan percuma
  • Menggunakan bahan-bahan yang berkualiti tinggi
  • Mengandungi creatine, beta-alanine, kafein dan bahan-bahan berkesan yang lain
  • Menggunakan Creapure jenama creatine - yang creatine monohydrate terbaik
  • Termasuk dos yang terperinci semua bahan-bahan utama
  • Datang dari Pemakanan optimum, jenama yang sangat dihormati dan mempunyai reputasi dalam industri pemakanan sukan.

Kelemahan:

  • Sesetengah pengguna melaporkan mengalami kurang rangsangan tenaga daripada produk ini berbanding dengan lain-lain minuman sebelum senaman.

Bahan-bahan: Satu hidangan mengandungi:

  • 175mg kafein
  • 5g Carnosyn jenama beta-alanine
  • 3g Creapure jenama creatine monohydrate
  • Malate 5g L-citrulline
  • 375mg carnitine HCI

Yang membuat ia: Standard Emas Pra-Latihan dihasilkan oleh Pemakanan optimum, salah satu daripada syarikat terbesar di dalam industri pemakanan sukan. Selama bertahun-tahun, ON telah komited untuk membangunkan produk-produk yang kuat dan berkesan untuk meningkatkan tahap kecergasan pelanggan mereka. ON terkenal dengan Standard Emas 100% Whey, serbuk protein yang paling laris di pasaran.

Pokoknya: Secara keseluruhannya, Pra-Latihan Standard Emas adalah minuman pra-latihan yang hebat kerana ia menyediakan dos yang mencukupi dalam pelbagai ramuan yang berguna. Ini kemungkinan pilihan utama pra-latihan untuk pemula kerana ia memberikan rangsangan tenaga yang boleh dikawal tanpa bahan perangsang yang berlebihan.

Pecahan Penuh: Tinjauan Pra-latihan Standard Emas

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli Pra-Latihan Standard Emas
amazon-logo-baru

Panduan Tambahan Pra-Latihan

Apakah yang dimaksudkan dengan Supplement Pre-Workout?

Untuk meletakkan perkara semata-mata, suplemen pra-latihan adalah produk yang anda ambil tidak lama sebelum bersenam yang membantu memaksimumkan senaman anda.

Produk-produk ini bertujuan memberi tenaga, kuasa, kekuatan dan ketahanan tambahan untuk tempoh yang singkat selepas penggunaan.

Sama ada anda mengangkat di gym, bercerita di gelanggang, berjalan di taman, atau berenang di kolam renang, produk pra-latihan akan membantu memberikan kelebihan yang anda perlukan untuk mendorong diri anda lebih keras dan mencapai hasil yang lebih baik.

Kebanyakan masa, suplemen pra-latihan dalam bentuk serbuk, dan mesti dicampurkan dengan air, susu, atau cecair lain.

Anda juga boleh menemui minuman pra, bar, dan pil yang mengandungi bahan aktif yang sama yang terdapat dalam serbuk yang popular.

Terdapat kebaikan dan keburukan bagi setiap bentuk suplemen, tetapi pada umumnya pra-latihan yang lebih berkesan datang dalam bentuk serbuk. Produk serbuk cenderung menyerap dan mencerna dengan lebih pantas, memberikan anda tenaga dan kekuatan yang cepat.

Bahan-bahan biasa yang digunakan dalam Produk Pra-Kerja

Terdapat sejumlah besar jenis suplemen yang direka untuk meningkatkan prestasi senaman anda.

Sesetengah suplemen individu, seperti creatine, boleh memberi faedah nyata pada mereka sendiri, manakala bahan-bahan yang paling individu berfungsi dengan lebih baik apabila dicampur.

Secara umumnya makanan tambahan pra-senaman yang lebih tinggi mengandungi campuran bahan-bahan untuk memberikan hasil yang dioptimumkan.

Berikut adalah beberapa bahan yang biasa digunakan:

Creatine

Creatine adalah salah satu makanan tambahan yang paling banyak digunakan.

Asid organik ditemui secara semulajadi di dalam badan, creatine telah menjadi subjek kajian akademik yang tidak terkira banyaknya, dan apabila ia meningkatkan prestasi kekuatan dan angkat berat, buktinya jelas: karya creatine (1)!

Creatine dapat membantu meningkatkan kekuatan, kekuatan dan ketahanan dengan menambah semulajadi badan ATP anda, tenaga utama yang digunakan oleh badan untuk kontraksi otot2).

Creatine sering diambil sendiri, atau sebagai sebahagian daripada gempa pre-workout.

Lihat Kami: Tambahan Creatine terbaik

Taurina

Taurine adalah asid amino yang dijumpai secara semula jadi di dalam badan.

Ia digunakan untuk pelbagai kegunaan fisiologi, termasuk mengendalikan kontraksi otot dan mengekalkan paras cecair yang sihat dalam tubuh.

Apabila anda bersenam, kedai semula jadi badan taurine habis. Suplemen yang mengandungi taurine menambah bekalan badan, mengekalkan otot yang berfungsi dengan baik.

Juga, taurine digabungkan dengan BCAA telah ditunjukkan untuk mengurangkan kesakitan otot pasca latihan (3).

Lihat Kami: Suplemen Taurina Terbaik

BCAAs

BCAAs, atau asid amino ranting, membantu membina otot, menyediakan tenaga dan mengurangkan kerosakan tisu otot (4).

XAUMX BCAAs adalah leucine, yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan kekuatan semasa latihan, isoleucine, yang dapat membantu merangsang sintesis protein dan metabolisme bantuan semasa latihan, dan valine, yang merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan daya tahan (5, 6).

Lihat Kami: Suplemen BCAA Terbaik

Beta-alanina

Beta-alanine adalah blok bangunan karnosin. Ia boleh membantu meningkatkan prestasi fizikal dalam lingkungan 60-240-kedua7).

Carnosine membantu mengurangkan keletihan neuromuskular, menyebabkan peningkatan ketahanan dan meningkatkan jisim tanpa lemak8). Catatan: beta-alanine kadang-kadang boleh menyebabkan kesemutan kulit.

Lihat Kami: Best Supplements Beta-Alanine

Citrulline Malate

Citrulline malate adalah asid amino yang membantu mengoptimumkan aliran darah, meningkatkan pengeluaran ATP, dan mengurangkan kesan keletihan.

Citrulline malate telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan kekuatan, prestasi aerobik, dan daya tahan otot.

L-arginine adalah asid amino yang juga berkesan yang sering digunakan sebagai pengganti citrulline malate (9).

Lihat Kami: Tambahan Tambahan Citrulline

Tyrosine

Tyrosine berpotensi membantu mengurangkan kesan tekanan (tekanan mental dan fizikal) untuk meningkatkan tumpuan mental dan daya tahan fizikal (10).

Lihat Kami: Tambahan Tyrosine Terbaik

Kafein

Kafein adalah bahan yang kita semua tahu dengan baik.

Dalam bentuk tambahan, kafein anhydrous adalah jenis yang paling banyak digunakan.

Kafein membantu menyediakan tenaga, sambil mengurangkan sensasi usaha semasa senaman (11).

Lihat Kami: Suplemen Kafein Terbaik

Pre-Workout berasaskan Stim vs Pre-Workout Stim-Free

Seperti yang anda ketahui dari membaca bahagian sebelumnya, suplemen pra-latihan umumnya mengandungi campuran bahan, mulai dari BCAA hingga taurine kepada creatine untuk kafein dan banyak lagi.

Walaupun semua pra-latihan menggunakan gabungan ramuan, terdapat dua kategori yang berbeza dari produk ini: berasaskan perangsang, dan bebas perangsang.

  • Berdasarkan perangsang, selalunya hanya dipanggil "stim" preworkouts, termasuk perangsang seperti kafein, yohimbe dan lain-lain. Ini cenderung menjadi gabungan yang paling popular, dan sering kali paling berkesan. Stimulan memberi anda tenaga untuk bersenam lebih keras dan lebih lama (kafein adalah salah satu penggalak pra-latihan yang paling berkesan di luar sana), dan dengan itu produk yang termasuk perangsang boleh menjadi sangat berkesan.
  • Perangsang bebas, selalunya dipanggil "stim free" pre-workouts, gunakan campuran bahan seperti creatine, BCAAs, dan sebagainya tetapi TIDAK termasuk apa-apa yang dianggap sebagai perangsang. Walaupun produk ini sedikit kurang berkesan kerana kekurangan rangsangan tenaga, mereka masih agak popular dan berguna.

Jadi, apa yang lebih baik - Stim vs pra-latihan percuma tanpa api?

Jawapan kepada soalan itu bergantung kepada keperluan dan keinginan khusus anda.

Jika anda sedang mencari rangsangan yang paling sengit untuk senaman anda, sama sekali pergi dengan produk berasaskan perangsang.

Sekiranya anda ingin mengelakkan perangsang dan kafein, pergi dengan bebas stim.

Di samping itu, fikirkan tentang masa hari anda biasanya bersenam.

Kafein boleh mengganggu corak tidur, jadi jika anda bersenam lewat petang atau petang, elakkan pra-latihan berasaskan perangsang (12).

Manfaat Tambahan Pre-Workout

Pra-latihan biasanya digunakan oleh pengangkat angkat dan atlet yang ingin meningkatkan latihan mereka.

Perlu diingat bahawa pra-latihan sentiasa mengandungi gabungan ramuan, jadi kesannya mungkin berbeza dari produk ke produk.

Ini adalah penggunaan pra-latihan utama yang telah dipelajari:

  • tenaga: Ramuan pelbagai termasuk dalam banyak pra-latihan boleh meningkatkan tenaga dan stamina. Kafein, yang terdapat dalam kebanyakan pra-latihan boleh meningkatkan adrenalin dan katekolamin lain, dan isyarat hati anda untuk melepaskan gula ke dalam aliran darah anda untuk lebih banyak tenaga - semuanya boleh memberi kesan pada tahap tenaga (13). Kafein juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan sensasi usaha semasa latihan keras, yang menambah peningkatan yang dirasakan dalam tahap tenaga (14).
  • Kekuatan: Sesetengah pra-latihan sebenarnya boleh meningkatkan kekuatan dan ketahanan anda buat sementara waktu. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh creatine. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Sains Sukan dan Perubatan, creatine didapati meningkatkan prestasi dan kuasa maksimum sehingga 15% (16). Creatine sangat berkesan untuk tenaga "pendek", seperti angkat berat, larian dan lumba (17). Bahan-bahan lain yang terdapat dalam suplemen sebelum bersenam juga boleh membantu meningkatkan kekuatan, seperti leucine dan BCAA lain (18).
  • Ketahanan: Pra-latihan direka untuk membantu meningkatkan daya tahan anda. Rantai amino asid amino (BCAA) adalah bahan biasa dalam produk ini. BCAAs telah ditunjukkan untuk mengurangkan kepekatan bahan-bahan keletihan dalam badan selepas latihan yang berpanjangan, yang membawa kepada peningkatan ketahanan dan prestasi (19). Kesan ini berlaku dua kali: mengurangkan bahan-bahan yang lesu seperti serotonin membantu mengurangkan bahan-bahan kerosakan otot termasuk CK dan LDH. Bahan-bahan lain, seperti beta alanine, dapat mengurangkan keletihan neuromuskular yang juga dapat membantu meningkatkan daya tahan (20, 21).
  • Pemulihan: Walaupun bukan tujuan utama suplemen pra-latihan, beberapa bahan juga dapat membantu untuk mempercepatkan waktu pemulihan. BCAA yang digabungkan dengan taurine telah ditunjukkan untuk mengurangkan gejala kesakitan otot-otot dan kerosakan otot, dan kedua-dua ramuan ini biasa dijumpai dalam campuran pra-senaman (22).
  • Prestasi senaman: Matlamat utama suplemen pra-latihan adalah untuk meningkatkan prestasi atletik. Matlamat ini dicapai dengan beberapa bahan utama, termasuk citrulline malate (yang boleh meningkatkan prestasi anaerobik atletik), creatine (yang dapat meningkatkan kuasa hingga 15%), tirosin (yang dapat membantu meningkatkan fokus mental dan ketahanan), dan beberapa bahan lain (23, 24, 25).

Siapa Boleh Mendapatkan Manfaat daripada Menggunakan Pra-Latihan?

Hanya tentang sesiapa yang mempunyai keinginan untuk bersenam dan tetap sihat boleh mendapat manfaat daripada mengambil makanan tambahan pra-latihan.

Berikut adalah jenis orang yang akan mendapat manfaat paling banyak:

  • Lelaki - Kebanyakan lelaki mempunyai keinginan untuk menjadi kuat dan fizikal. Walaupun diet dan senaman adalah bahan penting dalam laluan kepada kesihatan fizikal, suplemen yang betul dapat mempercepat prosesnya. Suplemen pra-latihan peringkat atas untuk lelaki akan memberikan peningkatan dalam tenaga, kekuatan dan ketahanan yang diperlukan untuk membina otot dan menghancurkan melalui matlamat kecergasan.
  • Wanita - Wanita juga boleh mendapat manfaat daripada mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan latihan mereka. Suplemen ini membantu meningkatkan potensi pembakaran lemak dan ketahanan, yang boleh menyebabkan latihan lebih lama, lebih berkesan.
  • Bodybuilders - Pembina badan mungkin akan melihat manfaat terbesar daripada mengambil pra-senaman. Pembina badan purata sudah mempunyai banyak otot dan kekuatan, dan ketika anda semakin besar dan kuat, semakin sulit untuk membuat keuntungan.

Apabila anda mencapai tahap kecergasan yang lebih tinggi, anda sering boleh memukul dinding yang sukar untuk dilalui.

Ia dipanggil dataran latihan, dan sesiapa yang telah membina bina untuk apa-apa jumlah masa yang ketara mungkin mengalami satu.

Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan?

Seperti mana-mana suplemen yang anda ambil, penting untuk mengetahui kesan sampingan yang berpotensi menggunakan suplemen pra-latihan. Kesan sampingan berbeza-beza bergantung kepada produk dan mengambil produk individu, walaupun umumnya kesan sampingan adalah ringan selagi cadangan dos produk diikuti.

Beberapa kesan sampingan biasa suplemen pra-senaman mungkin termasuk:

  • Mencucuk kulit

Banyak pengguna kali pertama suplemen pra-latihan akan terkejut dengan sensasi kesemutan dirasakan tidak lama selepas memakan produk.

Ini adalah kesan sampingan yang sangat biasa. Keseringan ini, dipanggil paresthesia, disebabkan oleh dosana beta-alanin yang besar.

Ia adalah kesan sampingan yang tidak berbahaya, dan kebanyakan orang hanya menyedarinya beberapa kali pertama mereka mengambil suplemen ini (26).

  • Kembung

Sesetengah pengguna mengalami kembung apabila menggunakan suplemen ini terlebih dahulu.

Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh creatine monohydrate, bahan yang kuat dan berkesan yang terdapat di kebanyakan produk pra-latihan.

Creatine menyebabkan otot menarik air tambahan, yang membantu membina dan memperbaiki otot dengan lebih cepat. Kembung itu disebabkan oleh berat air tambahan ini.

Kembung ini hanya bersifat sementara, dan anda akan menurunkan berat air / mengalir tidak lama selepas berhenti suplemen creatine.

Bagi kebanyakan orang, kembung ini bukan masalah. Bagi sesetengah wanita, kecacatan kosmetik kembung adalah gangguan, oleh itu banyak produk yang dipasarkan sebagai pra-latihan untuk wanita tidak mengandungi creatine.

  • dehidrasi

Dehidrasi boleh disebabkan oleh beberapa bahan yang didapati biasa dalam makanan tambahan ini.

Creatine boleh menyebabkan dehidrasi kerana ia menyebabkan otot menyerap lebih banyak kelembapan, manakala kafein dan perangsang lain boleh meningkatkan dehidrasi kerana kesan diuretik mereka.

Untuk memerangi kesan dehidrasi, pastikan anda minum air secukupnya.

  • Tidak dapat tidur

Insomnia atau sleeplessness boleh disebabkan oleh perangsang seperti kafein, yang biasanya dijumpai dalam makanan tambahan ini.

Untuk memerangi ini, cukupkan masa yang cukup sebelum memakan suplemen dan tidur (biasanya 2-3 jam) untuk membolehkan kesan kafein dipakai.

Dengan kata lain, jangan gunakan suplemen pra-latihan untuk senaman lewat malam, atau anda mungkin menghadapi kesulitan tidur.

  • Sakit perut

Sesetengah orang mengalami gangguan perut dan / atau cirit-birit ketika mula-mula mulai mengambil makanan tambahan pra-latihan.

Semua orang bertindak balas berbeza dengan pelbagai ramuan yang digunakan dalam produk ini, jadi sukar untuk menyempitkan sebab untuk kesan sampingan ini.

Sekiranya anda mengalami gangguan perut selepas memulakan suplemen baru apa-apa, adalah disyorkan untuk berhenti mengambil produk tersebut dengan segera.

Secara umum, kesan sampingan yang sangat sederhana. Walau bagaimanapun, ia sangat penting untuk mengikuti cadangan dos untuk produk ini untuk mengelakkan kesan sampingan yang lebih serius. Yang membawa kepada bahagian seterusnya ...

Seperti biasa, kami syorkan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang makanan tambahan dipaparkan di laman web ini.

Bagaimana untuk Mengambil Supplement Pre-Workout

Pergi ke: Top 10 Shaker Botol & Pengadun

Oleh kerana suplemen pra-latihan direka untuk memberikan peningkatan jangka pendek dalam tenaga dan prestasi olahraga, mereka sebaiknya diambil tidak lama sebelum bersenam.

Secara amnya, suplemen hendaklah dimakan 20-45 beberapa minit sebelum senaman, walaupun ia berbeza bergantung pada produk.

Setiap produk akan mempunyai arahan terperinci mengenai bagaimana dan bila untuk mengambilnya. Ia adalah sangat penting bahawa anda mengikuti arahan dos.

TIDAK mengambil lebih daripada dos yang disyorkan.

Sebenarnya, jika anda baru untuk jenis suplemen ini, anda mungkin mahu bermula dengan separuh dos untuk melihat bagaimana ia memberi kesan kepada anda - terutamanya jika anda sensitif terhadap perangsang.

Ambil Cuti Setiap Beberapa Bulan

Setelah satu atau dua bulan mengambil produk tertentu, tubuh anda mungkin akan disesuaikan dengan ramuan yang digunakan, yang dapat mengurangkan keberkesanan suplemen ini.

Oleh sebab kesan ini, banyak orang memilih untuk menangguhkan makanan tambahan dengan menggunakannya untuk minggu-minggu 6-8, kemudian mengambil istirahat minggu 2-3.

Orang lain mengambil produk untuk minggu 6-8, kemudian beralih ke produk lain untuk minggu 6-8, dan ulangi.

Tambahan Pra-Latihan hampir selalu dalam bentuk serbuk, yang bermaksud anda perlu mencampurkannya dengan air dalam botol shaker.

Untuk kemudahan muktamad, kami mencadangkan anda menggunakan BlenderBottle. Mereka murah dan mendapat pekerjaan!

Baca Label!

Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, pastikan anda membaca arahan bahawa pengilang telah diletakkan pada label. Ini adalah satu langkah yang sangat penting.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Produk Pra-Kerja yang Baik

Terdapat banyak faktor yang boleh dilakukan untuk memilih pra-latihan pepejal untuk anda. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dicari:

  • Permohonan kepada matlamat anda - Tanya diri anda, adakah produk itu terpakai pada matlamat anda? Sekiranya anda ingin mengangkat berat dan tergendala, anda perlu mencari pra-latihan untuk pam. Jika anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan lebih banyak toned, anda harus mencari produk pra-latihan untuk memotong.
  • Kualiti bahan-bahan â € " Mengambil melihat lebih dekat pada senarai bahan daripada mana-mana produk yang anda sedang mempertimbangkan. Lihatlah jenis bahan-bahan yang mereka gunakan, dan kualiti / sumber mereka bahan-bahan.
  • Pengiktirafan jenama - Adakah anda pernah mendengar jenama? Adakah mereka dihormati dalam industri? Secara umumnya, berpegang kepada yang diketahui, jenama yang bereputasi akan membawa anda ke produk terbaik.
  • Nilai wang â € " Berapakah kos produk setiap hidangan? Bagaimana keadaan itu berbanding dengan produk lain yang anda sedang mempertimbangkan? Pastikan anda membuat perbandingan di dasar setiap hidangan dan bukannya hanya melihat harga pakej produk yang berbeza.
  • Rasa / campuran - Anda akan ingin mencari produk mencicipi yang baik yang bercampur dengan baik, jadi anda sebenarnya mahu mengambilnya secara teratur! Cara terbaik untuk mengetahui bagaimana citarasa produk adalah membaca ulasan. Banyak ulasan tambahan pra-latihan akan mengandungi maklumat terperinci tentang rasa dan campuran.
  • Bolehkah anda membuat sendiri - Tahukah anda, anda boleh membeli banyak bahan dalam pra-latihan sendiri dan membuat minuman anda sendiri. Berikut adalah kami Resipi Pra-Latihan Buatan sendiri.

Pemikiran Akhir

Kini, anda tahu lebih banyak mengenai makanan tambahan pra-latihan, dan anda telah melihat senarai pra-latihan 10 teratas di pasaran, anda kini mempunyai alat yang diperlukan untuk membuat keputusan yang berpendidikan.

Setiap produk dalam senarai ini adalah pilihan yang baik - pilihan terbaik bergantung pada keperluan, pilihan dan anggaran individu anda.

Terima kasih kerana membaca, dan kami berharap anda semua yang terbaik dalam laluan anda untuk kecergasan dan kesihatan!

Anda telah mengundi artikel ini.

Terakhir dikemaskini pada

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semula jadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan berasaskan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh berhubung dengannya LinkedIn.