10 Suplemen Terbaik untuk Pertimbangkan untuk Sokongan Kulit

terbaik-makanan tambahan untuk kulit yang sihat-

Sesetengah orang dikurniakan sihat kulit, licin. Lain-lain daripada kita, baik ... tidak. Jika anda salah seorang daripada berjuta-juta orang yang mengalami masalah kulit, anda pasti tahu kekecewaan. Sama ada anda mempunyai jerawat, rosacea, kulit kering, kulit berminyak, atau mana-mana masalah kesihatan kulit yang tidak terkira banyaknya yang lain, kita memahami dan berada di sini untuk membantu.

Kesihatan kulit kita adalah sangat penting, dan bukan hanya atas sebab-sebab kosmetik. Adakah anda tahu bahawa kulit sebenarnya organ? Malah, ia adalah organ terbesar dalam badan kita (atau pada badan kita, jika anda mahu untuk mendapatkan teknikal!) Mengekalkan kulit yang sihat membantu kita mengekalkan kesihatan yang baik secara keseluruhan, dan juga membantu kita berasa lebih yakin dan bahagia.

Semasa memohon losyen dan mengikuti diet yang sihat boleh membantu kulit anda, kadang-kadang itu tidak mencukupi. Walau bagaimanapun, terdapat juga makanan tambahan yang baik untuk kesihatan kulit, yang boleh membantu memberikan sedikit bantuan. Dalam artikel ini, kita akan pergi ke atas makanan tambahan yang terbaik untuk menggalakkan kulit yang sihat, dan bagaimana setiap produk berfungsi. Mari kita mulakan dengan asas-asas!

Apakah Suplemen yang Menyokong Kulit?

Terdapat keseluruhan kelas makanan tambahan kulit yang berkesan yang direka untuk membantu meningkatkan kesihatan kulit anda. Mereka boleh membantu menjaga kulit anda lebih lembab, dan membantu ia kelihatan lebih baik, memberi anda lebih yakin. Mereka boleh membantu mengurangkan gejala pelbagai penyakit kulit dan syarat, dan membantu mencegah jerawat daripada berlaku.

Terdapat pelbagai jenis makanan tambahan yang baik untuk membantu kulit anda. Majoriti daripada mereka adalah sama ada vitamin, mineral, atau produk semula jadi yang lain. Untuk senarai ini, kami memilih kulit makanan tambahan terbaik yang datang dari, sumber selamat semula jadi. Semua produk di dalam senarai kami boleh didapati di kaunter, dan setiap menawarkan manfaat yang unik untuk meningkatkan kesihatan kulit.

Bagaimana Suplemen Boleh Membantu Menyokong Kulit Anda?

Tiada tambahan tunggal boleh menawarkan semua manfaat ini, tetapi beberapa makanan tambahan yang terbaik untuk kesihatan kulit boleh membantu banyak meningkatkan melihat keseluruhan dan rasa kulit anda. Ramai orang suka menggunakan gabungan pelbagai produk, termasuk makanan tambahan, topicals penjagaan kulit, dan lain-lain Walaupun ini tidak merupakan tegas perlu, dengan menggunakan gabungan suplemen kulit yang baik dapat memberikan hasil yang optimum.

Mengapa kita perlu mengambil makanan tambahan yang Menggalakkan Kesihatan?

Orang sering bertanya kepada kami jika mengambil makanan tambahan penjagaan kulit yang baik adalah benar-benar perlu. Jawapannya sebenarnya tidak - ia bukan ketat perlu untuk mengambil produk-produk ini. Walau bagaimanapun, jika anda membaca panduan ini, kemungkinan anda tidak berpuas hati sepenuhnya dengan kesihatan atau penampilan kulit anda, dan mencari jalan untuk memperbaiki kulit anda - dan makanan tambahan boleh membantu. Selain itu, yang terbaik makanan tambahan penjagaan kulit tidak biasanya menyebabkan kesan sampingan, jika ada - jadi ada sedikit risiko untuk cuba mereka keluar! Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda harus mempertimbangkan menggunakan suplemen kulit atas.

  • kesihatan kulit adalah penting - Anda mungkin fikirkan mengenai kesihatan kulit anda sebagai semata-mata faktor kosmetik, tetapi itu adalah semata-mata tidak kes itu. Realitinya adalah bahawa kulit anda adalah sebenarnya organ, dan patut dijaga seperti mana-mana organ lain. Jika hati anda tidak sihat, anda pasti akan mahu untuk membantu meningkatkan kesihatan jantung anda - dan yang sama harus benar apabila ia datang kepada kulit anda! mempunyai kulit yang sihat adalah sangat penting kerana ia membantu untuk melindungi badan kita daripada penyakit dan jangkitan, menghalang dehidrasi, mengekalkan suhu badan dan banyak lagi. Kesihatan kulit kita memberi kesan kepada kebanyakan aspek kesihatan secara keseluruhan - jadi ia lebih penting daripada yang anda fikirkan!
  • Banyak masalah kulit boleh dielakkan - Anda mungkin berfikir bahawa beberapa keadaan kulit yang dijamin untuk berlaku kepada anda pada masa tertentu, tanpa mengira apa yang anda lakukan pada masa ini. Walau bagaimanapun, itu tidak betul-betul benar. Banyak keadaan kulit boleh dicegah atau sekurang-kurangnya perlahan dengan menggunakan suplemen kulit yang baik. Walaupun kedutan, yang terikat untuk mula muncul pada usia yang tertentu, boleh menjadi perlahan menggunakan tambahan terbaik penjagaan kulit!
  • Mempunyai kulit yang sihat adalah rangsangan keyakinan yang besar - Jika anda pernah bergelut dengan masalah kulit yang visual yang jelas, seperti jerawat, rosacea, psoriasis, dan lain-lain anda tahu bahawa ia boleh menjadi sangat memalukan. Adalah sukar untuk bekerja sehingga keyakinan untuk melangkah keluar dari zon selesa anda jika anda benar-benar tidak berasa selesa pada kulit anda sendiri! Terdapat banyak makanan tambahan yang berkesan untuk membantu kulit anda kelihatan dan berasa hebat.
  • Banyak makanan tambahan kulit yang berkesan juga baik untuk kesihatan secara keseluruhan - Beberapa yang terbaik makanan tambahan penjagaan kulit yang kami cadangkan kepada pembaca kami juga alat yang baik untuk kesihatan secara keseluruhan. Banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, C, E, zink dan lain-lain boleh membantu meningkatkan kesihatan kulit anda semasa juga menyokong kesihatan anda secara keseluruhan - ia adalah kemenangan, menang!

Tambahan 10 untuk Menyokong Kulit yang Sihat


Vitamin A

Apa yang Vitamin A?

Vitamin A adalah vitamin biasa dan istilah umum untuk kumpulan retinoids. Vitamin A berperanan dalam banyak aspek kesihatan kita, tetapi terutamanya, penting untuk peranan dalam fungsi imun, penglihatan, kesihatan kulit, kesihatan reproduktif, dan komunikasi selular. Terdapat dalam kedua-dua krim topikal dan dalam suplemen oral standard, vitamin A adalah cara yang kuat untuk menyokong kesihatan kulit.

Bagaimana Vitamin A Boleh Membantu Menyokong Kulit Anda

Vitamin A merangsang dermis, yang mana kolagen semula jadi, saluran darah dan elastin anda.

Cara Ambil Vitamin A

Vitamin A termasuk dalam multivitamin, dan juga terdapat dalam beberapa makanan. Oleh itu, anda mungkin sudah memakannya dalam diet biasa anda.

Walaupun vitamin ini adalah perkara biasa dalam bentuk tambahan lisan, ia lebih popular dalam versi semasa. Vitamin A krim, salves dan topicals boleh didapati secara meluas, dan cara yang baik untuk mensasarkan kawasan masalah kulit. Untuk topicals ini, hanya memohon mereka ke kawasan yang terjejas. Ia adalah idea yang baik untuk memulakan dengan satu kawasan yang kecil kulit pada mulanya, hanya untuk memastikan kulit anda tidak bertindak balas secara negatif.

Vitamin A Kesan Sampingan

Penggunaan berat produk jangka panjang boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, termasuk keletihan, ketidakselesaan perut, mual, dan lain-lain. Bagi krim topikal, vitamin A itu sendiri tidak boleh menyebabkan masalah, tetapi sentiasa ada potensi kulit anda bertindak balas negatif kepada bahan lain termasuk. Seperti yang dinyatakan, mulakan dengan kawasan kulit yang kecil sekiranya berlaku.

10 Suplemen Vitamin A Terbaik


CoQ10

Apakah CoQ10?

Walaupun nama itu mungkin seperti robot dari filem sci-fi, CoQ10 sebenarnya merupakan enzim semulajadi dan antioksidan yang secara semulajadi dihasilkan dalam tubuh manusia. Ia biasanya dirujuk sebagai Coenzyme Q10. Ia secara semulajadi hadir dalam setiap sel dan tisu di badan kita, dan terlibat dalam banyak proses biologi.

Bagaimana CoQ10 Boleh Membantu Menyokong Kulit Anda

Seperti yang disebutkan, CoQ10 adalah sebahagian daripada kesihatan keseluruhan kita dan cara badan kita berfungsi. Walau bagaimanapun, sebagai tahap penurunan koenzim ini (sebahagian besarnya disebabkan oleh penuaan, tekanan dan faktor lain), begitu juga keupayaan semulajadi kita untuk menjana semula dan memperbaiki sel-sel kulit.

CoQ10 tahap puncak pada usia 20-30, dan menurun secara berterusan dari sana. Jadi, jika anda lebih dari 30, kemungkinan tahap CoQ10 anda bukanlah yang pernah mereka lakukan, dan anda mungkin mendapat manfaat daripada menambahkan suplemen ini untuk membantu kulit anda.

Cara Ambil CoQ10

Menariknya, ada pelbagai cara untuk mengambil CoQ10. Ia boleh diambil secara lisan, dan boleh didapati dalam bentuk kapsul serta cecair cecair. Ia juga boleh digunakan secara topikal, secara langsung kepada masalah-masalah di kulit.

Tidak kira apa borang yang anda pilih, anda akan mahu untuk mengikuti rapat arahan yang disenaraikan pada bungkusan produk. makanan tambahan lisan biasanya perlu diambil dengan makanan, kecuali pakej mengatakan sebaliknya. Topicals hanya boleh digunakan untuk kawasan yang bermasalah.

Kesan-kesan sampingan CoQ10

CoQ10 tidak kadang-kadang menyebabkan kesan sampingan, walaupun kebanyakan orang melaporkan kesan yang sangat kecil, jika ada. Aduan yang paling biasa ialah masalah perut, seperti loya, cirit-birit, selera makan menurun, dan lain-lain Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang keraguan. Jika anda menggunakan produk yang topikal, cuba pertama di kawasan yang kecil. Dengan cara itu, jika ia menyebabkan reaksi negatif, ia akan terkandung ke tempat yang kecil kulit.

10 Suplemen Coq10 Terbaik


Vitamin C

Apa yang Vitamin C?

Vitamin C adalah vitamin yang pasti anda kenal. Ia adalah salah satu makanan tambahan yang biasa digunakan. Ia adalah antioksida yang kuat dan penggalak daya tahan tubuh yang mempunyai manfaat yang besar untuk banyak aspek kesihatan anda. Ia didapati secara semulajadi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, dan ia termasuk dalam semua multivitamin dan banyak makanan tambahan lain.

Bagaimana Vitamin C Boleh Membantu Menyokong Kulit Anda

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, bermakna ia membantu menghalang kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Pada asasnya, ini bermakna ia melindungi sel-sel daripada kerosakan. Vitamin ini diperlukan untuk pembaikan tisu yang rosak dan pertumbuhan sel-sel baru. Suplemen vitamin C boleh membantu mengurangkan penampilan kedutan dan masalah kulit yang lain, serta membantu untuk mencegah isu-isu masa depan. Vitamin C juga merupakan bahagian penting dalam tubuh semulajadi pengeluaran kolagen, yang menjadikannya komponen utama keseluruhan kesihatan kulit.

Cara Ambil Vitamin C

Vitamin C termasuk dalam banyak makanan, multivitamin dan suplemen kesihatan. Ia boleh didapati dalam makanan tambahan yang berdiri sendiri yang mengandungi dos yang tinggi vitamin C. Ia juga boleh didapati dalam krim topikal dan produk kecantikan. Tanpa mengira bentuk, meningkatkan pengambilan vitamin C dapat membantu untuk kesihatan kulit anda.

Jika anda mengambil suplemen oral, hanya ikuti arahan yang terdapat pada pembungkusan produk. Sekiranya anda menggunakan topikal, gunakan sedikit pada bahagian kulit yang terjejas.

Vitamin C Kesan Sampingan

Vitamin C jarang menyebabkan kesan sampingan yang serius, selagi ia diambil dalam dos yang betul. senarai Mayoclinic semua kesan sampingan yang berpotensi. Dengan krim vitamin C topikal, selalu mungkin bahawa kulit anda akan bertindak balas secara negatif kepada satu atau lebih bahan-bahan yang disertakan. Kami mencadangkan ujian di tempat krim dengan menggunakannya pada kawasan yang sangat kecil pada mulanya, untuk melihat bagaimana kulit anda mengendalikannya.

10 Suplemen Vitamin C Terbaik


vitamin E

Apa yang Vitamin E?

Vitamin E adalah nutrien biasa yang penting untuk kesihatan secara keseluruhan. Ia juga merupakan antioksidan yang kuat yang mempunyai banyak faedah kepada kesihatan kulit. seperti semua antioksidan, vitamin E dapat membantu melawan kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin E termasuk dalam multivitamin, dijual sebagai suplemen mandiri, dan boleh didapati dalam krim topikal.

Bagaimana Vitamin E Boleh Membantu Menyokong Kulit Anda

Antioksidan seperti vitamin E adalah dianggap yang barisan hadapan pertahanan terhadap radikal bebas, yang boleh menyebabkan kerosakan kepada sel termasuk sel kulit.

Cara Ambil Vitamin E

Seperti yang dinyatakan, anda boleh mencari vitamin E tambahan oral normal, atau anda boleh pergi dengan krim topik. Jika anda memilih yang kedua, mencari sesuatu yang menyenaraikan "tokoferol" pada label, kerana produk-produk ini akan mengandungi campuran antioksidan lain sebagai tambahan kepada vitamin E. Gunakan krim topikal dengan berhati-hati, dan tempat-ujian pada kawasan kecil kali pertama anda menggunakan krim. Untuk makanan tambahan lisan, hanya ikut arahan dos pada label, dan mengambil dos anda dengan makanan.

Vitamin E Kesan Sampingan

Kesan-kesan sampingan vitamin E termasuk rasa loya, keletihan, sakit kepala dan ruam ringan. lebih teruk kesan sampingan yang mungkin, Tetapi jarang berlaku. krim topikal biasanya menyebabkan sedikit, jika ada, kesan sampingan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa setiap krim termasuk bahan-bahan yang berbeza, sehingga selalu ada kemungkinan tindak balas alahan, kerengsaan kulit, dan lain-lain krim topikal, ia adalah yang terbaik untuk menguji produk pada kawasan kecil kulit sebelum menggunakannya seluruh, hanya sekiranya anda bertindak balas secara negatif kepadanya.

10 Best Vitamin E Supplements


zink

Apa yang Zink?

Zink adalah mineral penting yang sangat penting untuk kesihatan keseluruhan. Ia boleh didapati secara semulajadi dalam beberapa makanan, tetapi ia boleh menjadi sukar untuk mendapatkan jumlah zink yang mencukupi melalui diet kita sahaja. Zink memainkan beberapa peranan dalam badan.

Bagaimana Zinc Boleh Membantu Menyokong Kulit Anda

Zink adalah penting untuk banyak fungsi normal di dalam badan. Ia terutamanya digunakan sebagai untuk sokongan imun, tetapi ia juga boleh memberi manfaat dalam mengekalkan integriti kulit dan membran mukosa. Zink juga berfungsi sebagai antioksidan, membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan. Plus, ia adalah satu mineral membantu untuk mengambil untuk kesihatan secara keseluruhan!

Cara Ambil Zinc

Zink boleh didapati dalam bentuk tambahan dan dalam krim topikal. Jika anda memilih untuk mengambil suplemen oral, pastikan anda mengikuti dengan betul dos zink dan ikut arahan pada bungkusan produk. Untuk krim topikal, hanya memohon lapisan nipis krim kepada mana-mana kawasan yang terjejas kulit. Ia adalah idea yang baik untuk memulakan dengan kawasan yang kecil, hanya dalam kes kulit anda bertindak balas kepada mana-mana bahan-bahan dalam krim.

Kesan-kesan sampingan zink

Zink boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan, terutamanya apabila diambil dalam dos yang besar. Isu-isu yang paling biasa ialah rasa loya dan muntah-muntah, tetapi kesan sampingan lain yang mungkin. Topikal krim zink biasanya tidak menyebabkan apa-apa masalah, tetapi seperti yang dinyatakan, ia adalah idea yang baik untuk menguji ia keluar pada kawasan yang kecil kulit.

10 Best Supplements Zinc


Asid Lemak Omega-3

Apakah Omega-3 Asid Lemak?

asid lemak Omega-3 adalah salah satu daripada "lemak sihat". Dianggap asid lemak, Omega-3s terdapat dalam pelbagai makanan, Termasuk biji benih, kacang, ikan dan banyak lagi. Dalam bentuk tambahan, lemak ini biasanya didapati dalam bentuk minyak ikan atau minyak flaxseed. Minyak diekstrak daripada minyak ikan lemak, atau dari flaxseeds, kerana omega-3 kandungan asid lemak yang tinggi makanan ini. Minyak ini kemudian dibungkus dalam kapsul untuk kemudahan. Terdapat lain-lain bentuk makanan tambahan asid omega-3 lemak, tetapi minyak ikan dan minyak flaxseed adalah yang paling biasa.

Bagaimana Omega-3 Asid Lemak Membantu Kulit Anda

tawaran Omega 3 ini banyak manfaat kulit. Mereka mempunyai kesan anti-radang, yang membantu mengurangkan keradangan dan kemerahan / bengkak - kedua-duanya di dalam kulit dan di dalam tisu otot. Bergantung pada diet anda, anda mungkin sudah mendapat sejumlah lemak penting ini. Kemudian sekali lagi, melainkan jika anda makan banyak ikan dan makanan yang kaya dengan omega-3, anda mungkin tidak mengambil jumlah yang optimum. Asid lemak Omega-3 adalah makanan tambahan yang baik untuk mempromosikan kesihatan kulit, dan mereka juga boleh membantu untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan kami.

Cara Ambil Omega-3 Asid Lemak

Seperti yang dinyatakan, asid lemak omega-3 biasanya mengambil bentuk minyak ikan atau minyak biji rami. Kedua-dua bentuk biasanya dibungkus dalam kapsul, walaupun minyak biji rami juga terdapat dalam botol besar. Terlepas dari jenis yang anda pilih, anda akan mengikut arahan dos. Suplemen ini biasanya akan diambil dengan makanan.

Omega-3 Fatty Acid Kesan Sampingan

Minyak ikan dan minyak biji rami boleh menyebabkan beberapa masalah gastrousus, termasuk kembung, gas, loya, dan sebagainya. Mengambil dos dengan makan, dan / atau menggunakan formula pelepasan masa, boleh membantu mengurangkan kesan ini. Sesetengah orang juga memerhatikan aftertaste yang mencurigakan selepas mengambil minyak ikan - sekali lagi, ini dapat dikurangkan dengan mengambil dos anda dengan makanan, dan / atau membekukan kapsul sebelum mengambil.

10 Suplemen Minyak Ikan Terbaik

Tambahan Minyak Krim Terbaik 10


B Kompleks Vitamin

Apakah Vitamin B Complex?

Sebuah kompleks vitamin B adalah produk kesihatan yang menggabungkan lapan vitamin B, iaitu B1, B2, B3, B5, B6, B7, dan B9 (asid folik). Vitamin ini penting untuk kesihatan keseluruhan kami, dan melayani beberapa peranan yang sangat penting dalam tubuh manusia. Vitamin B juga ada faedah untuk kulit yang menjadikan vitamin B kompleks salah satu tambahan penjagaan kulit yang paling disyorkan.

Bagaimana Vitamin B Complex Membantu Kulit

Vitamin B, dan terutamanya B3, B5 dan B12, membantu meningkatkan kesihatan kulit dalam beberapa cara. B3, atau dikenali sebagai niacin, boleh membantu dengan jerawat.

Cara Ambil B Complex Vitamin

Vitamin B kompleks datang dalam bentuk pil / kapsul, dan biasanya mengandungi sejumlah besar daripada RDA untuk vitamin B yang paling penting. Anda akan mahu ikut arahan dos dan tidak mengambil terlalu banyak. Kadang-kadang vitamin B juga termasuk di dalam krim topikal, tetapi makanan tambahan oral adalah lebih biasa.

Vitamin B Complex Kesan-kesan sampingan

Disana ada beberapa kesan sampingan yang dikaitkan dengan vitamin B, Termasuk cirit-birit dan sakit perut. Jika anda mengalami kesan-kesan sampingan, berhenti mengambil makanan tambahan itu dan bercakap dengan doktor anda.

Tambahan Vitamin B10 1 Terbaik

Tambahan Vitamin B10 2 Terbaik

Tambahan Vitamin B10 6 Terbaik

Tambahan Vitamin B10 12 Terbaik

Tambahan Vitamin B 10 Terbaik


Kalsium

Apakah yang Kalsium?

Kalsium adalah mineral biasa yang diperlukan untuk kesihatan yang betul. Ia didapati secara semulajadi dalam beberapa makanan, terutamanya dalam produk tenusu. Anda mungkin tidak memikirkan kalsium pada mulanya apabila anda berfikir tentang makanan tambahan untuk kesihatan kulit, tetapi pada kenyataannya mineral ini mempunyai banyak kesan positif pada kulit.

Bagaimana Calcium Boleh Membantu Menyokong Kulit Anda

Kalsium adalah elemen yang sangat biasa dalam tubuh manusia, dan penting untuk beberapa proses dalam badan kita. Terutama, ia membantu dalam pertumbuhan sel dan regenerasi dengan membantu mengawal kadar pengeluaran sel. Ini mungkin membantu menjaga kulit kelihatan muda dan bersemangat.

Cara Ambil Kalsium

Kalsium datang dalam bentuk tablet / pil, jadi ia agak mudah untuk mengambil. Ikut arahan dos pada pembungkusan produk, dan cuba untuk mengambil dos anda dengan makanan untuk membantu dalam penyerapan.

Kesan kalsium Side

Isu-isu yang paling biasa dilaporkan dengan makanan tambahan kalsium adalah loya dan sembelit. Kesan sampingan yang lebih serius yang mungkin, Terutamanya dengan dos yang tinggi dan / atau penggunaan jangka panjang.

10 Best Calcium Supplements


Silika

Apakah silika?

Silika adalah sebatian kimia yang jarang diketahui yang diperbuat daripada silikon dan oksigen, dua elemen paling banyak di bumi. Silika secara semula jadi hadir di seluruh tempat; dalam makanan, di dalam batu, dalam kerak bumi, dalam pelbagai produk kosmetik, dan secara semula jadi di dalam badan anda.

Bagaimana Silica Boleh Membantu Menyokong Kulit Anda

Silika adalah bahagian penting dari kesihatan tulang dan kulit, dan penting untuk tubuh kita ketika kita masih muda dan berkembang. Seperti yang kita umur, tahap semula jadi silika menurun.

Cara Ambil Silika

Silika biasanya datang dalam kapsul, jadi ia mudah untuk mengambil. Hanya ikut arahan dos pada bungkusan produk. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil makanan tambahan ini dengan makanan.

Kesan-kesan sampingan silika

Oleh kerana makanan tambahan silika tidak menjalani penyelidikan perubatan yang mencukupi, terdapat beberapa kebimbangan mengenai penggunaan jangka panjang suplemen ini. Terdapat kebimbangan mengenai kekurangan vitamin disebabkan oleh kecenderungan silika untuk mengeluarkan vitamin lain dari badan. Kesan sampingan yang lain adalah mungkin, jadi berhubung dengan doktor anda sebelum mengambil silika.


Selenium

Apakah yang Selenium?

Selenium adalah salah satu makanan tambahan yang mungkin tidak pernah anda dengar sebelum ini. Ia adalah mineral penting, yang secara semula jadi dijumpai dalam badan, walaupun dalam jumlah yang kecil. Selenium pada dasarnya berfungsi sebagai antioksidan, terutamanya apabila ia digunakan bersamaan dengan vitamin E.

Bagaimana Selenium Boleh Membantu Menyokong Kulit Anda

Seperti semua antioksidan, selenium membantu melindungi sel daripada kerosakan disebabkan oleh radikal bebas. Ini terpakai kepada semua sel dalam badan. Selenium juga boleh membantu mengurangkan keradangan dan kemerahan.

Cara Ambil Selenium

Selenium datang dalam bentuk pil / kapsul, jadi ia adalah mudah untuk mengambil. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil dengan makanan. Ikut arahan dos pada produk yang anda gunakan. Perlu diingat bahawa RDA untuk selenium. Memandangkan anda mungkin telah mendapat beberapa dari diet anda, tidak bijak untuk melebihi jumlah hidangan yang disyorkan pada produk yang anda gunakan.

Kesan-kesan sampingan Selenium

Selagi standard dos yang betul dipatuhi, selenium biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan. Dengan itu, mengambil terlalu banyak boleh menyebabkan masalah seperti demam, mual, nafas berbau, dan lain-lain. Terdapat juga beberapa masalah kesihatan jangka panjang dengan selenium dosis tinggi, termasuk masalah dengan hati, jantung dan buah pinggang.

10 Suplemen Selenium Terbaik

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.