10 Suplemen Terbaik untuk Ketahanan Dipertimbangkan

terbaik-tambahan-untuk-ketahanan dan stamina-pembinaan

Apabila ia datang kepada kesihatan dan kecergasan, usaha kita sering memberi tumpuan kepada kekuatan membina, memukul masa yang terbaik, atau mencapai berat badan matlamat kami. Kami tidak sering berfikir tentang meningkatkan daya tahan dan stamina sebagai matlamat utama kecergasan, tetapi dalam realiti, ia harus. ketahanan kita memberi kesan kepada prestasi senaman kami, yang seterusnya memberi kesan kepada keputusan yang kita lihat dan cara kita merasa. Jika kita ingin mencapai potensi kita yang sebenar, kita perlu memberi tumpuan lebih kepada meningkatkan stamina peribadi kita sendiri dalam dan di luar gym.

Sekarang, cara ini adalah lebih mudah berkata daripada dilakukan. Tiada pil ajaib untuk mengambil, tiada suis untuk flip, untuk segera meningkatkan daya tahan kita. Walau bagaimanapun, terdapat pasti beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk membantu. Untuk satu, anda perlu menggabungkan latihan kardio dengan rutin latihan kekuatan tradisional anda. Walaupun anda menganggap diri anda sebagai atlet kekuatan, jangan lupa menambah hari kardio! Di luar tabiat senaman yang betul, terdapat beberapa makanan tambahan dan produk kesihatan yang dapat membantu anda dalam usaha anda untuk meningkatkan daya tahan anda.

Apakah Tambahan untuk Endurance dan Stamina?

Sesetengah sasaran kekurangan pemakanan yang sama, membantu menyokong kesihatan keseluruhan dan meningkatkan keupayaan semula jadi badan untuk berfungsi dengan baik. Lain-lain berusaha untuk meningkatkan tahap tenaga, yang membolehkan latihan yang lebih sengit dan panjang. Masih yang lain berusaha untuk menyokong prestasi otot, membolehkan anda melakukan lebih baik, lebih lama.

Sekali lagi, tidak ada pil ajaib yang akan menjadikan anda seorang pelari maraton sepanjang malam, dan tidak ada suplemen sihir yang akan memberi anda stamina epik. Walau bagaimanapun, terdapat banyak makanan tambahan yang baik untuk tujuan pembinaan ketahanan yang dapat membantu memberikan kelebihan daya saing. Anda pasti masih perlu membuat kerja, tetapi suplemen ketahanan terbaik kadang-kadang dapat membantu anda mencapai matlamat anda.

Bagaimana Suplemen Bantuan?

Ini dapat membantu menyokong kesihatan anda secara keseluruhan, yang membawa kepada prestasi fizikal dan ketahanan yang lebih baik. Mereka juga boleh mensasarkan aspek-aspek tertentu prestasi fizikal, seperti penguncupan otot.

Setiap suplemen berfungsi dengan cara yang berbeza, dan sesetengah produk menggunakan gabungan bahan-bahan yang berbeza untuk menghasilkan hasil yang optimum. Suplemen terbaik untuk pembinaan ketahanan bukan sahaja akan meningkatkan kemampuan anda untuk melakukan secara fizikal buat sementara waktu, mereka juga akan membantu anda dalam usaha anda untuk meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk melakukan jangka masa yang panjang.

Kenapa Anda Perlu Pertimbangkan Suplemen untuk Membantu Usaha Ketahanan?

Terdapat pelbagai sebab yang anda mungkin ingin mengambil produk ini, beberapa yang anda mungkin tidak pernah mempertimbangkan sebelum ini.

  • Sabar adalah kunci kepada kejayaan dalam latihan kecergasan - Tidak kira jenis kecergasan fizikal anda lebih suka, ketahanan yang baik adalah kunci kepada kejayaan. Jika anda suka berjalan, dapat menolak keluar yang lebih jauh adalah kunci untuk berjalan bersama-sama matlamat anda. Jika anda suka angkat berat, dapat mengetuk keluar yang terakhir ditetapkan adalah kunci untuk membina lebih banyak otot dan memukul matlamat anda.
  • ketahanan yang baik tidak datang bergolek - Meningkatkan ketahanan fizikal anda bukanlah tugas yang mudah. Ia memerlukan banyak masa dan usaha - dan ini adalah kes walaupun dengan bantuan suplemen. Walau bagaimanapun, setiap bantuan sedikit bermanfaat untuk mencapai matlamat anda, dan suplemen ini pasti dapat membantu memberi anda ke arah yang betul.
  • kekurangan pemakanan boleh menyebabkan ketahanan rendah - Sambil membina ketahanan yang besar adalah sukar, kadang-kadang ia hampir mustahil kerana kekurangan pemakanan tertentu. Sebagai contoh, melihat besi. kekurangan zat besi boleh membawa kepada banyak kebimbangan kesihatan, termasuk keletihan dan kesukaran dengan prestasi fizikal. Jenis kekurangan ini juga biasa. Nasib baik, kebanyakan keadaan ini boleh diperbaiki dengan mengubah diet anda. Suplemen besi adalah sebagai salah satu suplemen terbaik untuk ketahanan, semata-mata kerana kekurangan zat besi dalam diet sering menyumbang kepada kesulitan untuk meningkatkan stamina anda.
  • Sesetengah makanan tambahan boleh memberi anda tenaga tambahan - Sementara tumpuan makanan tambahan utama untuk ketahanan adalah kursus untuk meningkatkan prestasi anda di gimnasium, banyak makanan tambahan ini juga boleh memberikan anda rangsangan tenaga berguna secara umum. Mempunyai lebih banyak tenaga boleh membantu anda kekal produktif dan cekap, kedua-dua dalam hidup anda kerja, kehidupan di rumah, dan "hidup gym".
  • Sesetengah makanan tambahan juga bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan - beberapa suplemen yang kami cadangkan untuk orang ramai yang ingin meningkatkan stamina fizikal mereka juga boleh memberi manfaat kepada aspek kesihatan anda yang lain. Ini adalah win-win, sebenarnya, kerana ia membolehkan anda meningkatkan daya tahan dan mencapai matlamat kecergasan anda, sementara juga mempromosikan kesihatan umum anda.

Tambahan 10 Dengan Manfaat Ketahanan

Sekarang anda mempunyai beberapa maklumat latar belakang kelas tambahan ini, sudah tiba masanya untuk masuk ke dalamnya! Di bawah ini, kami akan meneruskan butiran tambahan untuk membina ketahanan, memecahkan setiap pilihan ke dalam panduan yang mudah difahami. Nikmati!


Besi

Apakah yang Besi?

Besi adalah mineral biasa yang terdapat dalam beberapa makanan, dalam makanan tambahan, dan dalam tubuh manusia. Di dalam badan kita, besi membantu pemindahan oksigen dari paru-paru ke tisu. Ia juga merupakan komponen utama kesihatan metabolik, dan membantu untuk menyokong tahap tenaga. Ini komponen utama kesihatan keseluruhan, bagaimanapun, kekurangan zat besi kekurangan pemakanan yang paling biasa di banyak negara. Tanda-tanda kekurangan zat besi boleh termasuk keletihan, lemah, sakit kepala, dan banyak lagi.

Bagaimana Besi Boleh Membantu Ketahanan

Dengan kekurangan zat besi, ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengekalkan tahap daya tahan yang betul. Menangani kekurangan ini boleh memberi kesan positif yang besar terhadap keupayaan anda untuk melakukan secara fizikal.

Besi boleh memberi manfaat kepada ramai orang, bagaimanapun, jika anda sudah mendapat banyak daripada diet anda, anda mungkin tidak mengalami banyak manfaat daripada menambah suplemen zat besi. Baik sumber makanan daripada besi termasuk daging, tenusu, dan sayur-sayuran berdaun yang gelap.

Cara Ambil Iron

Iron datang dalam bentuk tablet / kapsul, jadi anda hanya perlu ikut arahan yang terdapat pada produk yang anda gunakan. Secara umum, ia adalah yang terbaik untuk mengambil besi dengan makan untuk meningkatkan penyerapan. Ikut betul dos besi arahan, dan anda akan menjadi baik untuk pergi!

Kesan-kesan sampingan besi

Apabila diambil seperti yang diarahkan, besi tidak dapat umumnya menyebabkan apa-apa kesan sampingan yang serius. Apabila kesan sampingan berpengalaman, mereka biasanya termasuk isu-isu gastrousus seperti ketidakselesaan perut, loya, cirit-birit, dan lain-lain Untuk mengurangkan kesan-kesan ini, mengambil makanan tambahan besi anda dengan makanan. Mungkin ada kesan sampingan yang lebih serius yang berkaitan dengan mengambil terlalu banyak besi, jadi pastikan anda mengikuti arahan dos dan bercakap dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan besi.

10 Best Iron Supplements


Cordyceps

Apakah Cordyceps

Cordyceps adalah sejenis kulat, dan dianggap sebagai suatu spesies berfaedah secara perubatan cendawan. Menariknya, kelas cendawan ini hanya tumbuh di kawasan pergunungan tertentu, dan secara amnya tumbuh pada beberapa jenis pepijat, termasuk ulat. Apa sebenarnya parasit bagi makhluk-makhluk hidup di gunung ini boleh memberi manfaat kepada manusia, dalam pelbagai cara. Dan sementara cordiceps telah digunakan selama beberapa generasi dalam ubat-ubatan tradisional tertentu, mereka baru mulai mendapat populariti di kalangan orang awam dan dalam perubatan Barat.

Bagaimana Cordyceps Boleh Membantu Ketahanan

Cordyceps telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk umur. Hari ini, mereka sering digunakan oleh pelari dan atlet daya tahan dalam usaha untuk membantu ketahanan.

Dalam ujian klinikal, Cordyceps didapati berguna meningkatkan prestasi senaman, Tetapi benar-benar, faedah merekaboleh memanjangkan jauh melebihi itu. Kami menantikan keputusan ujian klinikal masa depan dalam menilai keberkesanan cordyceps untuk pelbagai tujuan.

Cara Ambil Cordyceps

Cordyceps datang dalam bentuk kapsul, jadi anda akan mahu mengambil ia seperti yang diarahkan oleh pengeluar (atau oleh doktor anda). Bagi dos cordyceps, kebanyakan makanan tambahan mengandungi antara 500 dan 1500mg setiap hidangan, dan paling ujian klinikal telah melihat dos dalam pelbagai 1,000-3000mg.

Cordyceps Kesan Sampingan

Cordyceps tidak biasanya menyebabkan kesan sampingan, selagi suplemen diambil seperti yang diarahkan. Sesetengah orang melaporkan isu-isu kecil seperti mulut kering, loya, dan cirit-birit. Dengan itu, terdapat kekurangan kajian klinikal yang meneliti kebimbangan kesihatan jangka panjang suplemen ini, sehingga pada masa ini kami tidak mengesyorkan mengambil cordyceps untuk jangka waktu yang lama. Kami juga mengesyorkan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen.

Suplemen Cordyceps Terbaik 10


Eleuthero

Apakah eleuthero?

Eleuthero, yang dikenali secara rasmi dengan nama saintifiknya daripada Eleutherococcus senticosus, dan lebih biasa sebagai Siberian Ginseng, adalah herba yang telah digunakan dalam perubatan tradisional untuk generasi. Eleuthero adalah adaptogen majmuk, yang pada dasarnya bermakna bahawa ia mempunyai ciri-ciri yang membantu untuk memerangi kesan-kesan tekanan pada badan.

Bagaimana Eleuthero Boleh Membantu Ketahanan

Sebagai adaptogen, eleuthero boleh meningkat keupayaan kerja badan semasa aktiviti aerobik yang berat.

Eleuthero / Siberian Ginseng telah digunakan selama beribu-ribu tahun dalam perubatan tradisional. Lebih banyak ujian moden perlu dilakukan pada herba sebelum kesimpulan yang pasti dapat dibuat. Dengan itu, beberapa kajian juga menunjukkan sedikit kesan sampingan dari herba, begitu jelas, lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Cara Ambil eleuthero

Biasanya anda akan menemui suplemen eleuthero dalam bentuk ekstrak akar / batang, dibungkus dalam kapsul. Ekstrak daun juga boleh didapati, tetapi ia kurang biasa. Dos yang berbeza-beza, dengan banyak produk yang menawarkan 300-1200mg.

Kesan-kesan sampingan eleuthero

Kesan sampingan eleuthero jarang, tetapi apabila ia berlaku, yang paling biasa adalah mengantuk, kebimbangan, perubahan mood, dan kekejangan otot. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil Eleuthero.

10 Best Eleuthero Supplements


Gel Tenaga

Apakah Energy Gel?

Gel tenaga adalah produk kecergasan yang popular yang membolehkan latihan pertengahan pemakanan cepat. Mereka dibungkus dalam pek kecil yang mudah memerah ke dalam mulut anda, menjadikannya mungkin untuk menggunakannya semasa latihan - senaman apa saja yang mungkin. Biasanya, mereka mengandungi campuran karbohidrat, asid amino dan nutrien berguna lain yang membantu anda terus menolak ke arah matlamat anda. Sesetengah gel juga mengandungi kafein.

Bagaimana Energy Gel Bantuan Meningkatkan Endurance

Pada asasnya, gel tenaga memberi anda tenaga tambahan semasa sesi latihan anda, membolehkan anda untuk menolak yang lebih jauh atau set tambahan. Mereka melakukan ini kebanyakannya dengan menyediakan tenaga (dalam bentuk karbohidrat) dan dengan memulihkan glikogen tahap. Mereka direka untuk menjadi sangat mudah untuk diambil, walaupun anda menggunakannya semasa berada di tengah-tengah latihan anda.

Gel tenaga adalah alat yang baik untuk, terutama untuk atlet daya tahan. Sesetengah yang termasuk ramuan bonus seperti asid amino amat berguna, tetapi untuk tujuan meningkatkan tahap tenaga di pertengahan latihan, gel tenaga yang paling baik. Mereka cukup kecil sehingga anda boleh menyimpan satu di dalam poket anda apabila anda keluar untuk perjalanan atau menaiki basikal, dan cukup mudah untuk digunakan tanpa berhenti sesi latihan anda.

Cara Ambil Energy Gel

gel tenaga direka untuk diambil pertengahan senaman, seperti yang diperlukan. Mereka mengambil mana-mana 3 untuk 15 minit untuk menyerap, Jadi menyimpan bahawa dalam fikiran dalam hal masa dos anda. Selain itu, ia tidak boleh menjadi lebih mudah: hanya membuka pakej dan memerah gel ke dalam mulut anda, dan anda baik untuk pergi!

Kesan tenaga Gel Side

gel tenaga dasarnya produk makanan, dan tidak biasanya menyebabkan kesan sampingan. Dengan itu berkata, selalu ada peluang tindak balas alahan atau yang lain semacam reaksi negatif kepada bahan disertakan. Juga, beberapa gel tenaga mengandungi kafein, dan seperti yang anda mungkin tahu kafein boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan seperti masalah tidur, jitteriness, dll Periksa label gel tenaga anda untuk kafein - jika ia membendungnya, elakkan daripada menggunakan gel pada waktu malam atau pada lewat petang untuk mengelakkan masalah tidur pada waktu malam.

10 Best Energy Drinks & Gels


Tambahan pra-Workout

Apakah Tambahan Pra-Latihan?

Suplemen pra-latihan adalah kelas suplemen yang direka untuk diambil sebaik sebelum latihan anda. Mereka bertujuan untuk meningkatkan tahap tenaga, membawa kepada latihan yang lebih baik, lebih lama. Biasanya mereka akan mengandungi campuran bahan-bahan, termasuk perangsang seperti kafein, ditambah asid amino dan ramuan meningkatkan prestasi lain. Pra-latihan adalah beberapa makanan tambahan yang paling popular di luar sana, kedua hanya untuk serbuk protein.

Bagaimana Pre-Workout Supplements Bantuan Meningkatkan Endurance

Suplemen pra-latihan boleh membantu anda mendorong prestasi senaman anda ke had. Mereka boleh membantu memberi anda lebih banyak tenaga. Suplemen pra-latihan berkesan untuk beberapa sebab, tetapi salah satu bahan utama mereka sering kafein, yang merupakan penggalak tenaga. Pada dasarnya, produk ini dapat membantu anda memanfaatkan sepenuhnya latihan anda, sementara juga mengurangkan persepsi usaha. Mereka boleh menjadikannya lebih mudah - baik secara fizikal dan mental - untuk dilaksanakan untuk tempoh yang lebih lama.

Cara Ambil Pre-Workout Supplements

Sesuai namanya, makanan tambahan pra-senaman perlu diambil sebelum bekerja di luar. Mereka umumnya mengambil minit 10-30 untuk mengambil kesan, begitu ideal anda akan mahu untuk membawa mereka tidak lama sebelum anda memulakan latihan anda. Untuk tempoh senaman dilanjutkan, sesetengah orang suka mengambil separuh dos sebelum mereka memulakan, dan perlahan-lahan menghirup dos yang tinggal di seluruh senaman.

Pra-latihan biasanya datang dalam bentuk minuman campuran tepung, tetapi kapsul juga disediakan. Jika anda menggunakan serbuk, anda akan mahu untuk campuran mereka sehingga bersih dengan air dan minum mereka tidak lama sebelum anda mula bersenam. Anda juga boleh mencampurkan mereka ke dalam shake dan cecair yang lain. Mereka adalah makanan tambahan yang kuat untuk stamina, dan agak berkesan apabila digunakan secara terus.

Pre-Workout Kesan Tambahan Side

Pra-latihan boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan, kebanyakannya disebabkan kandungan kafein. Kafein boleh menyebabkan kegusaran, keresahan, kesulitan tidur, dan sebagainya. Lebih baik untuk mengelakkan penggunaan suplemen pra-senaman pada waktu petang, kerana kandungan kafein dapat membuat kesulitan tidur. Beberapa suplemen pra-latihan juga boleh menyebabkan sensasi kesemutan di bawah kulit, yang merupakan reaksi normal yang disebabkan oleh beta-alanine.

10 Best Pre-Workout Supplements


L-Carnitine

Apa yang L-Carnitine?

L-Carnitine adalah sebatian asid amino yang terlibat dalam proses metabolisme tenaga dan perlindungan mitokondria. Ia boleh secara semula jadi disintesis dalam badan (melalui kombinasi asid amino utama), dan ia juga boleh diperoleh melalui makanan dan makanan tambahan. Dalam bentuk tambahan, L-carnitine sering digunakan oleh atlet dan pemakanan.

Bagaimana L-Carnitine Boleh Membantu Ketahanan

L-carnitine terutama dianggap sebagai alat penurunan berat badan, tetapi ia juga boleh digunakan untuk membantu meningkatkan prestasi olahraga. L-karnitin boleh membantumenahan keletihan.

Cara Ambil L-Carnitine

L-carnitine boleh didapati dalam kedua-dua bentuk serbuk dan kapsul. bentuk tidak semestinya lebih baik atau lebih buruk daripada yang lain, jadi ia kebanyakannya sehingga pilihan peribadi. Apa yang penting adalah untuk ikut arahan pada bungkusan produk, untuk memastikan bahawa anda tidak mengambil terlalu banyak (ini juga dengan apa-apa jenis makanan tambahan).

Satu perkara yang penting untuk diperhatikan adalah bahawa L-carnitine perlu diambil dengan makanan. Ia tidak menyerap dengan baik ketika perut kosong, jadi cuba untuk mengambil sekitar waktu makan untuk hasil yang terbaik.

L-Carnitine Kesan Sampingan

Selagi L-carnitine diambil seperti yang diarahkan (dan bukan semasa perut kosong), ia biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan. Kebanyakan kesan sampingan yang kadang-kadang dilaporkan adalah isu-isu gastrousus seperti loya, sakit perut, dan lain-lain

10 Best Carnitine Supplements


Eurycoma

Apakah Eurycoma?

Dikenali secara rasmi dengan nama saintifik Eurycoma longifolia atau dengan nama biasa ginseng siberia (atau tongkat ali), eurycoma adalah ubat herba yang telah digunakan dalam perubatan tradisional selama berabad-abad. Sebahagian besar digunakan di Asia Tenggara, eurycoma telah dipuji sebagai penggalak tenaga dan sebagai cara untuk mengurangkan kesan tekanan fizikal pada tubuh. Dalam perubatan barat, ia kurang dikaji.

Bagaimana Eurycoma Boleh Membantu Ketahanan

Eurycoma membantu mengawal selia tahap semula jadi dua hormon penting dalam badan: testosteron dan kortisol. Mengekalkan tahap ini seimbang membawa kepada prestasi yang lebih baik, terutamanya dalam aktiviti sukan. Eurycoma perlu menjalani lebih banyak ujian klinikal sebelum kita dapat mengatakan bahawa ia akan meningkatkan daya tahan anda.

Cara Ambil Eurycoma

Eurycoma datang dalam bentuk kapsul, biasanya mengandungi akar atau batang serbuk herba. Ia terbaik diambil dengan makanan, dan dos yang biasanya dalam lingkungan 200-300mg. Ikut arahan dos pada produk yang anda pilih untuk hasil yang terbaik.

Kesan-kesan sampingan Eurycoma

Eurycoma biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan, selagi ia diambil seperti yang diarahkan. Sesetengah orang tidak mengalami ketidakselesaan gastrousus kecil. Anda perlu mengambil makanan tambahan dengan makanan untuk mengurangkan risiko kesan sampingan.


Rhodiola

Apakah Rhodiola?

Dikenali secara rasmi dengan nama latin iaitu rhodiola rosea, rhodiola adalah herba yang digunakan dalam perubatan tradisional Cina dan Scandinavia sebagai cara untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan mental. Dalam perubatan moden, beberapa ujian klinikal telah menyimpulkan bahawa rhodiola telah muncul untuk menunjukkan kesan dalammengurangkan keletihan dalam situasi tekanan yang lama.

Bagaimana Rhodiola Boleh Membantu Ketahanan

Rhodiola telah digunakan untuk generasi oleh pakar herba Cina dan Scandinavia sebagai cara untuk meningkatkan daya hidup. Hari ini, ia sering digunakan oleh atlet untuk tujuan ketahanan.

Rhodiola merupakan herba yang menarik. Dalam perubatan tradisional, ia telah digunakan untuk beribu-ribu tahun, tetapi ia hanya mula menjadi popular dalam perubatan Barat. Kami menjangkakan ini menjadi salah satu herba yang dikaji sangat sejak beberapa dekad akan datang.

Cara Ambil Rhodiola

Rhodiola datang dalam kapsul, jadi ia adalah mudah untuk mengambil - hanya ikut arahan pada produk yang anda gunakan! Kebanyakan produk termasuk sekitar 500mg setiap dos, walaupun beberapa bukti menunjukkan bahawa dos yang lebih kecil boleh menjadi efektif, juga. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil makanan tambahan ini dengan makanan.

Kesan-kesan sampingan Rhodiola

Kesan sampingan Rhodiola jarang berlaku, dan umumnya ringan apabila berlaku. Yang paling biasa adalah mulut kering, yang boleh dielakkan dengan meningkatkan pengambilan cairan apabila anda menggunakan suplemen tersebut. Sesetengah orang telah melaporkan pening dan masalah tidur.

10 Suplemen Rhodiola Terbaik


L-Arginine

Apa yang L-Arginine?

L-arginine adalah asid amino yang digunakan untuk pelbagai fungsi dalam tubuh. Ia membantu kecederaan, mengawal sisa, menyokong sistem imun, dan banyak lagi. Ia juga memainkan peranan penting dalam pengeluaran oksida nitrik, yang seterusnya membantu meningkatkan aliran darah dan mungkin mempunyai kesan positif terhadap prestasi senaman.

Bagaimana L-Arginine Boleh Membantu Ketahanan

L-arginine berfungsi banyak tujuan dalam tubuh manusia. Ia dianggap separa penting, dan walaupun badan boleh menghasilkannya secara sendiri, kita umumnya tidak mempunyai tahap arginin optimum dalam sistem kita.

Cara Ambil L-Arginine

L-arginine biasanya datang dalam bentuk pil, walaupun serbuk juga disediakan. Untuk hasil yang terbaik, ikut arahan yang tertera pada produk yang anda gunakan. L-arginine tidak perlu diambil dengan makanan, tetapi secara umumnya makanan tambahan yang menyerap lebih baik apabila diambil dengan hidangan.

L-Arginine Kesan Sampingan

Apabila diambil dalam jumlah yang disyorkan dan tidak lagi, L-arginine umumnya tidak menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, ia boleh mengganggu keadaan sebelumnya. Anda harus bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen ini, terutamanya jika anda mempunyai tekanan darah rendah, asma, herpes atau sirosis.

10 Suplemen Arginin Terbaik


Quercetin

Apakah Quercetin?

Quercetin adalah sebatian semula jadi dan antioksidan yang merupakan komponen utama dari banyak superfoods. Sesetengah mungkin mengatakan bahawa itu yang menjadikan superfoods "super"! Quercetin telah dikaitkan denganmeningkat ketahanan. Memiliki sifat antioksidan yang kuat, quercetin juga berguna untuk menyegarkan tubuh dan membantu melindungi daripada kerosakan sel.

Bagaimana Quercetin Boleh Membantu Ketahanan

Pada dasarnya, quercetin adalah antioksidan yang kuat yang didapati secara semulajadi dalam makanan seperti kale, wain merah, teh hijau, dan lain-lain. Dalam bentuk tambahan, sebatian diasingkan dan dimasukkan ke dalam kapsul untuk kemudahan.

Quercetin didapati secara semula jadi dalam banyak makanan yang sudah dianggap sebagai sangat sihat, seperti epal, kale, limau, cranberry, wain merah, teh hijau, dan lain-lain. Kini, beberapa bukti mencadangkan bahawa salah satu sebab utama bahawa makanan ini begitu sihat kerana kandungan quercetin yang tinggi! Dengan mengambil ia dalam bentuk tambahan, anda boleh mendapatkan dos yang pekat untuk menerima semua faedah quercetin, tanpa perlu membuat perubahan besar kepada diet anda.

Cara Ambil Quercetin

Quercetin datang dalam kapsul, dan ia adalah yang terbaik untuk mengikuti arahan yang diberikan oleh pengeluar. Tiada rasmi disyorkan jumlah harian bagi sebatian ini, tetapi makanan tambahan cenderung untuk menawarkan sekitar 500mg setiap dos. Ia mungkin untuk mengalami faedah daripada mengambil dos yang lebih kecil, tetapi sekali lagi, kerana FDA tidak mempunyai cadangan rasmi untuk sebatian ini, ia adalah yang terbaik untuk berpegang kepada cadangan dos yang disenaraikan oleh pengeluar makanan tambahan itu.

Kesan-kesan sampingan Quercetin

Quercetin adalah makanan yang diperolehi, dan secara amnya tidak menyebabkan kesan sampingan apabila diambil seperti yang diarahkan. Jangan ambil perhatian bahawa terdapat tidak banyak kajian jangka panjang melihat penggunaan dilanjutkan kompaun (lebih daripada bulan 3), jadi tidak banyak bukti untuk menyokong kekurangan kesan sampingan jangka panjang. Jika diambil pada dos yang tinggi, quercetin boleh menyebabkan sakit kepala dan kulit kesemutan pada sesetengah orang.

10 Best Quercetin Supplements

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.