Suplemen Sokongan Sistem XUNUMX Terbaik untuk Pertimbangkan

terbaik-imun-sistem sokongan-tambahan-beli

Oleh yang demikian sistem imun adalah sistem pertahanan badan - sangat penting untuk membantu badan anda mengelakkan penyakit, penyakit dan mempromosikan kesejahteraan keseluruhan. Sistem ini terdiri daripada rangkaian tisu, sel dan organ yang berfungsi bersama di seluruh badan.

Walaupun ia adalah pelindung badan anda, ia tidak dapat dihancurkan dan ia boleh rosak disebabkan oleh pilihan gaya hidup, diet dan pencemaran. Tidur yang cukup, makan dengan sihat dan kerap berolahraga adalah semua cara untuk membantu menyokong sistem imun anda. Walau bagaimanapun, bersenam secara konsisten dengan keamatan yang tinggi boleh menegaskan badan anda dan melemahkan sistem imun.

Terdapat beberapa makanan tambahan yang boleh menyokong dan mempromosikan sistem imun anda - meningkatkan kesihatan keseluruhan tubuh anda, dan membantu imuniti anda.

Kenapa Anda Perlu Ambil Tambahan Sokongan Imun?

Dengan pendedahan berterusan kepada toksin, bakteria, virus dan tekanan, sistem imun semua orang boleh dibombardir dan lemah. Sesetengah orang mungkin juga maju gangguan imuniti sekunder dari hal-hal seperti diabetes, malnutrisi, pendedahan kepada radiasi, kemoterapi dan luka bakar yang teruk.

Faedah

Penggalakkan imun berkesan untuk membantu sistem imun dalam pelbagai cara. Mereka boleh menjadi antimikrob dan antiviral, merangsang dan mengawal sistem imun, mengurangkan keradangan, membantu untuk melawan kerosakan oksidatif dan banyak lagi.

Sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat daripada mengambil suplemen sokongan imun yang terbaik, kerana ia membantu meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk melindungi dirinya sendiri. Ada beberapa orang khususnya yang mungkin memerlukan suplemen sokongan imun yang lebih kuat daripada yang lain.

Siapa Boleh Manfaat?

  • Atlet -Atlet yang melakukan latihan intensiti tinggi secara berkala boleh mendapat manfaat daripada makanan tambahan imun. Ini kerana latihan intensif, terutamanya latihan ketahanan, boleh menyebabkan imunosuppression disebabkan oleh tekanan fisiologi.
  • Penuaan Dewasa -Penuaan mempunyai kesan merosakkan sistem imun - yang lebih tua kita dapatkan, semakin lemah sistem imun kita.
  • Mereka yang Mengamati Persekitaran Bandar -Tekanan fisiologi yang disertai dengan gaya hidup bandar termasuk pencemaran, bunyi bising, toksin dan banyak lagi. Tekanan ini, kepadatan penduduk yang lebih tinggi dan gaya hidup sedentari ramai di kawasan bandar juga boleh menyumbang kepada sistem imun yang lemah.
  • Mereka Mengambil Antibiotik -Antibiotik adalah ubat-ubatan yang membunuh bakteria yang buruk, tetapi dalam proses itu juga membunuh bakteria yang baik di dalam badan. Ini boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada penyakit dan jangkitan bakteria.
  • Mereka yang mempunyai Alahan -Alahan adalah berlebihan terhadap sistem imun. Reaksi alergi berlaku apabila tubuh menganggap bahan asing sebagai ancaman, dan sistem kekebalan tubuh menyerangnya. Ini boleh menyebabkan bengkak, kerengsaan, kemerahan, mata berair, hidung berair

Suplemen Sokongan Imun 10 untuk Pertimbangkan


Probiotik

Apakah Probiotik?

Probiotik adalah bakteria hidup yang diperlukan untuk kesihatan pencernaan anda. Mereka membantu mencerna makanan dalam usus anda dan timbangkan pH dalaman anda. Bakteria baik ini juga tidak menggalakkan pertumbuhan bakteria buruk yang boleh merosakkan kesihatan anda. Tubuh ini mengandungi mikrob yang bermanfaat secara semulajadi.

Mereka juga berasal dari makanan probiotik tertentu dalam diet, seperti yogurt, kefir, tempe, kimchi, sauerkraut dan banyak lagi. Probiotik boleh diambil sebagai makanan tambahan dalam bentuk seperti membekukan serbuk kering, kapsul, cecair dan tablet.

Bagaimana Probiotik Menyokong Sistem Imun

Probiotik membantu sistem imun oleh menguatkan lapisan usus, yang berfungsi sebagai penghalang terhadap mikrob berbahaya. Ia diketahui bahawa 70% sistem imun terletak di usus, jadi menjaga usus anda sihat adalah penting untuk menyokong sistem imun yang kuat dan berkesan.

A mengkaji yang dijalankan dengan atlet New Zealand mendapati bahawa mengambil probiotik mengurangkan insiden selesema apabila dibandingkan dengan mengambil plasebo.

Cara Ambil Probiotik

Probiotik adalah yang terbaik untuk diambil pada waktu pagi atau pada waktu malam ketika perut lebih rendah dalam keasidan. Ini membantu memastikan bahawa majoriti probiotik dapat bertahan dan menjadikannya pada saluran usus. Suplemen probiotik juga harus disimpan dari haba, kelembapan dan udara untuk memastikan mereka hidup.

Kesan Sampingan Tambahan Probiotik

Probiotik secara amnya selamat dan disokong dengan baik untuk meningkatkan makanan imun. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan gastrousus seperti cirit-birit, gas dan kembung.

10 Suplemen Probiotik Terbaik


Echinacea

Apakah Echinacea?

Echinacea, juga dikenali sebagai coneflower, adalah herba berbunga yang asli kepada tanah lembap tanah liat lembap, bukaan di hutan, sabun, tebal dan batu kapur. Persekitaran ini terdapat di Amerika Syarikat di sebelah timur Pergunungan Rocky.

Ia adalah salah satu makanan tambahan herba yang paling popular di Amerika, dan penduduk asli Amerika telah menggunakan echinacea selama lebih dari 400.

Bagaimana Echinacea Boleh Menyokong Sistem Imun

Echinacea mengandungi banyak sebatian aktif yang membantu melawan kesakitan dan memberi kesan antioksida, antivirus dan anti-radang; menjadikannya suplemen meningkatkan imun yang berkuasa. Banyak manfaat echinacea menjadikan penggalak daya imun yang berkesan ini sebagai suplemen kesihatan yang serba lengkap. Ia boleh melakukan fungsi meningkatkan imuniti serta menyokong kesihatan secara keseluruhan dengan cara lain.

Cara Mengambil Echinacea

Makanan tambahan echinacea yang baik boleh diambil dengan atau tanpa makanan, dan pada bila-bila masa pada hari tersebut. Ia boleh didapati dalam tinctures, kapsul, tablet, dan ekstrak. Sesetengah orang minum teh echinacea juga. Untuk arahan dos, semak label pada suplemen anda.

Kesan Sampingan Echinacea

Echinacea dianggap sebagai tambahan herba yang selamat dan boleh diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan kesan sampingan pada sesetengah orang seperti mual, muntah, sakit perut dan sebagainya.

10 Suplemen Echinacea Terbaik


Vitamin C

Apa yang Vitamin C?

Vitamin C adalah vitamin antioksidan larut air yang penting untuk tubuh manusia. Ini kerana manusia tidak dapat menghasilkan vitamin C, jadi ia mesti diperolehi melalui diet. Ia diperlukan untuk metabolisme protein dan pengeluaran neurotransmitter, L-carnitine dan kolagen.

Paling penting, adalah penting untuk pertumbuhan dan pembaikan badan. Makanan Vitamin C termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni seperti buah-buahan sitrus dan sayur-sayuran berdaun yang gelap. Kekurangan menyebabkan gejala seperti gingivitis, rambut kering dan membelah, kulit kering, penyembuhan luka yang perlahan dan menurun.

Bagaimana Vitamin C Boleh Menyokong Sistem Imun

Vitamin C adalah tambahan yang baik untuk melindungi daripada kekurangan sistem imun. Tidak memakan cukup vitamin C dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit dan penyakit - sayangnya, 30% rakyat Amerika tidak memenuhi keperluan vitamin C mereka! Vitamin C adalah penggalak daya imun yang berkesan yang juga mempunyai manfaat kesihatan tambahan kerana statusnya sebagai vitamin penting. Ini menjadikan ia tambahan suplemen daya tahan tubuh untuk dipertimbangkan.

Cara Ambil Vitamin C

Vitamin C lebih baik diambil dalam dos perpecahan sepanjang hari dengan makanan. Dosis vitamin C yang terbaik boleh berbeza-beza bergantung pada usia dan jantina anda, tetapi secara umum, ikut arahan mengenai produk tambahan anda.

Vitamin C Kesan Sampingan

Vitamin C adalah selamat dan umumnya diterima dengan baik di kebanyakan orang. Ia adalah larut dalam air, jadi badan mengeluarkan vitamin C yang tidak digunakan; menjadikannya sukar berlebihan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan seperti kekejangan, sakit dada, keletihan dll.

10 Suplemen Vitamin C Terbaik


Elderberry

Apakah Elderberry?

Elderberries tumbuh dari semak tua, juga dikenali sebagai sambucus nigra. Semut-semak yang berdaun ini cenderung berkembang di hutan, tanah sisa, tanggul dan perkuburan. Beri dan bunga telah digunakan secara perubatan selama berabad-abad. Ia mengandungi lebih banyak flavonoid antioksidan daripada blueberries, berry goji, cranberry dan blackberry.

Bagaimana Elderberry Boleh Menyokong Sistem Imun

Elderberries membantu meningkatkan fungsi sistem imun dan melindungi jangkitan bakteria, mengurangkan kemungkinan kerosakan sistem imun. Ciri-ciri antioksidan kuat elderberry juga membantu mengatasi kesan penuaan pada sistem kekebalan tubuh - menjadikannya penggalak daya imun yang kuat.

Elderberry juga membantu untuk menyokong, melindungi dan mengawal sistem imun daripada pelbagai bidang. Sekiranya anda mencari suplemen yang baik untuk meningkatkan sistem imun anda, ini mungkin menjadi satu untuk anda.

Bagaimana Mengambil Elderberry

Elderberry datang dalam pelbagai bentuk termasuk tinctures, cecair, sirup, ekstrak standard, lozenges, bunga kering dan banyak lagi. Ia juga boleh dimakan sebagai teh. Untuk arahan dos, ikut arahan pada suplemen anda. Pengeluar yang tidak matang atau kurang matang tidak boleh dimakan.

Kesan Sampingan Elderberry

Elderberry biasanya selamat, namun sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan. Ini mungkin termasuk loya, cirit-birit, gas dan sebagainya.

10 Best Elderberry Supplements


Kunyit

Apakah Kunyit?

Kunyit adalah rempah-rempah berwarna terang yang digunakan dalam pelbagai masakan dunia, terutamanya dalam kari India. Ia juga merupakan suplemen kesihatan yang sangat popular, kerana manfaatnya yang terkenal dan sifat anti-radang.

Kunyit terutamanya digunakan sebagai anti-radang, tetapi sebatian aktif dalam rempah, kurkumin, juga telah ditunjukkan untuk menyokong sistem imun. Ini menjadikan kunyit suplemen sokongan imun yang berkuasa, yang juga menawarkan pelbagai faedah lain.

Bagaimana Turmeric Boleh Menyokong Sistem Imun

Kompaun aktif dalam kunyit dipanggil curcumin. Dalam ujian klinikal, kurkumin telah ditunjukkan membantu memodulasi sistem imun, membantu untuk menyokong pertahanan semula jadi badan. Ia juga boleh meningkatkan tindak balas antibodi. Kebanyakan kelebihan imun yang menimbulkan kekebalan yang masih dilaporkan masih dikaji, tetapi curkumin kompaun menunjukkan janji yang besar.

Cara Ambil kunyit

Kunyit adalah rempah, yang boleh dibeli secara pukal dan digunakan dalam masakan rumah. Walau bagaimanapun, cara paling mudah dan paling berkesan untuk meraih faedah rempah ini ialah dengan mengambil pil kunyit. Kapsul ini biasanya mengandungi ekstrak kunyit dan sering hitam lada, yang membantu meningkatkan bioavailabiliti dan meningkatkan keberkesanan suplemen. Untuk mengambil suplemen kunyit, hanya ikuti arahan yang terdapat pada pembungkusan produk.

Kesan-kesan sampingan kunyit

Kunyit tidak biasanya menyebabkan kesan sampingan. Dalam sesetengah kes, sesetengah orang telah melaporkan isu-isu seperti mual, pening, dan sakit perut, tetapi kebanyakan orang tidak melaporkan kesan buruk sama sekali.

10 Suplemen Turmerik Terbaik


Akar Astragalus

Apakah Astragalus Root?

Akar Astragalus berasal dari tumbuhan astragalus, juga dikenali sebagai milkvetch atau huang qi. Kilang itu adalah legum yang akarnya telah digunakan dalam perubatan Cina selama berabad-abad untuk meningkatkan sistem imun. Ia adalah antioksidan yang kuat yang merangsang sistem imun.

Bagaimana Akar Astragalus Boleh Menyokong Sistem Imun

Akar Astragalus adalah suplemen herba istimewa yang dikenali sebagai adaptogen. Adaptogens membantu meningkatkan keupayaan tubuh untuk menghadapi stres, dan juga membantu menormalkan sistem imun.

Banyak manfaat ini boleh dikaitkan dengan tiga sebatian penting yang terdapat dalam akar astragalus yang dikenali sebagai flavonoid, polisakarida dan saponin. Flavonoid adalah antioksidan yang kuat, polisakarida adalah antimikrob dan antiviral, dan saponin bermanfaat kepada sistem kardiovaskular.

Bagaimana Mengambil Akar Astragalus

Astragalus datang dalam bentuk tinctures, tablet, kapsul, teh dan banyak lagi. Ia boleh diambil dengan atau tanpa makanan, dan ia sering disyorkan untuk diambil pada waktu pagi dan petang. Untuk arahan dos, semak label tambahan.

Kesan sampingan Root Astragalus

Astragalus dianggap sebagai tambahan herba yang selamat, namun sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan. Ini mungkin termasuk perubahan dalam tekanan darah, masalah pencernaan dan banyak lagi.

10 Best Astragalus Supplements


Halia

Apa itu Halia?

Halia adalah tumbuhan dengan akar rhizome tebal yang mempunyai ciri-ciri antibakteria dan anti-radang. Ia adalah rempah yang popular dan telah digunakan dalam masakan dan dalam perubatan Cina, India dan Arab selama berabad-abad. Sebatian aktif dalam halia dikenali sebagai gingerols dan shogaols.

Bagaimana Halia Boleh Menyokong Sistem Imun

Keradangan adalah tindak balas sistem imun melalui proses yang melibatkan sel darah putih. Halia adalah anti-radang yang berkesan yang boleh membantu keradangan berlebihan yang boleh menyebabkan kekakuan dan kesakitan.

Keuntungan antioksidan halia juga membantu melawan kerosakan radikal bebas ke sel-sel yang boleh membuat anda lebih cepat dan melemahkan sistem imun anda. Dengan menawarkan faedah anti-penuaan dan faedah pengawalseliaan kepada sistem imun, halia adalah salah satu makanan tambahan terbaik untuk meningkatkan sistem imun.

Cara Ambil Ginger

Halia boleh didapati dalam pelbagai bentuk termasuk akar halia kering, pil halia, tincture, ekstrak dan teh. Halia boleh diambil dengan atau tanpa makanan. Untuk dos halia, ikuti arahan tambahan anda. Halia mentah juga boleh dimakan, tetapi halia mentah cukup tajam dalam rasa dan boleh membuat sensasi terbakar di mulut anda.

Kesan Sampingan Halia

Halia biasanya selamat dan biasanya diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan seperti mual, gas, kembung dan sebagainya. Halia mentah boleh menyebabkan sensasi terbakar di dalam mulut, atau meningkatkan risiko kesan sampingan halia.

Suplemen Halia Terbaik 10


Ginseng

Apa itu Ginseng?

Ginseng adalah tumbuhan yang kelihatan serupa dengan tumbuhan strawberi dan menghasilkan bunga yang menjadi beri merah berkilat. Akar telah digunakan dalam perubatan Cina purba selama ribuan tahun.

Bagaimana Ginseng Boleh Menyokong Sistem Imun

Ginseng adalah adaptogen terkenal yang boleh membantu meningkatkan tindak balas tekanan badan dan mengurangkan tahap hormon stres, kortisol. Cortisol boleh berkompromi dengan sistem imun dan mengurangkan keupayaan seseorang untuk melawan penyakit dan terus bertenaga. Kajian mendapati bahawa ginseng boleh membantu meningkatkan bilangan sel imun dalam darah.

Cara Mengambil Ginseng

Ia boleh dalam pelbagai bentuk termasuk pil, kapsul, serbuk, ekstrak cecair dan sebagainya. Untuk dos, semak label tambahan. Ginseng boleh berinteraksi dengan preskripsi tertentu, jadi berbincanglah dengan doktor anda sebelum menambah ginseng kepada rejimen harian anda.

Kesan Sampingan Ginseng

Ginseng ditoleransi oleh kebanyakan orang, namun sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan yang negatif seperti kegelisahan atau masalah tidur. Reaksi alahan juga mungkin berlaku.

10 Best Ginseng Supplements


vitamin D

Apa yang Vitamin D?

vitamin D adalah vitamin larut lemak yang boleh didapati dalam jumlah yang sedikit dari makanan, tetapi kebanyakannya dihasilkan oleh tubuh secara endogen (dalam kulit). Vitamin D dihasilkan apabila sinar UV dari matahari memukul kulit, itulah sebabnya ia kadang-kadang dipanggil "vitamin cahaya matahari."

Ramai orang tidak mempunyai tahap vitamin D dalam tubuh mereka kerana kekurangan matahari, lokasi geografi, warna kulit, diet dan banyak lagi. Kekurangan vitamin D menyebabkan gejala seperti peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, asma yang teruk pada kanak-kanak, gangguan kognitif atau kebimbangan dan kemurungan.

Bagaimana Vitamin D Boleh Menyokong Sistem Imun

Sel imun seperti Sel B dan sel T mempunyai reseptor untuk vitamin D, yang menunjukkan pentingnya vitamin D kepada sistem imun. Tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan dan autoimun (sistem imun yang terlalu aktif). Kerana banyak orang yang kekurangan atau berisiko kekurangan vitamin D, ini adalah penggalak daya imun yang baik yang memberi manfaat tambahan kesihatan keseluruhan. Sekiranya anda tinggal di kawasan yang lebih sejuk atau kurang mendapat cahaya matahari, ini mungkin penggalak daya tahan yang paling berkesan untuk anda.

Cara Ambil Vitamin D

Vitamin D adalah larut lemak, yang bermaksud ia paling baik diambil dengan makanan atau sumber lemak. Walau bagaimanapun, ia boleh diambil tanpa makanan juga. Dos optimum mungkin berbeza bergantung pada umur, jantina dan lokasi geografi.

Vitamin D Kesan Side

Vitamin D diambil dalam dos yang betul adalah sangat selamat dan diterima dengan baik oleh kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, dos besar vitamin D boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kelemahan, keletihan, sakit kepala, tidur dll.

10 Suplemen Vitamin D Terbaik


Mur

Apakah itu Myrrh?

Mur adalah resin sap seperti yang berasal dari kulit pohon asli Ethiopia, Mediterranean Timur, Somalia dan Semenanjung Arab. Ia telah digunakan selama berabad-abad sebagai wangian, minyak, dan ubat herba.

Bagaimana Myrrh Boleh Menyokong Sistem Imun

Myrrh adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sistem imun daripada kesan penuaan yang merosakkan. Ia juga antibakteria dan antijamur, dan ia boleh digunakan sebagai aromaterapi. Ia juga boleh digunakan sebagai mouthwash untuk membantu melawan jangkitan pergigian dalam proses yang dikenali sebagai penarik minyak.

Cara Mengambil MiRrh

Myrrh boleh digunakan sebagai minyak topikal atau sebagai aromaterapi aroma, dan ia juga boleh diambil sebagai suplemen. Minyak topikal biasanya digunakan untuk membantu kedut dan meningkatkan penyembuhan luka. Aromaterapi dengan minyak mur boleh membantu sesetengah orang tekanan.

Kesan Sampingan Myrrh

Myrrh biasanya makanan tambahan yang selamat, tetapi tidak boleh diambil dalam jumlah yang besar. Myrrh boleh menyebabkan cirit-birit pada sesetengah orang. Apabila digunakan secara topikal, sesetengah orang mungkin mengalami ruam.

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.