Tambahan 10 Glutamine di Pasar - Penjual Terbaik 2019

Inilah senarai rasmi kami yang menawarkan suplemen glutamin terbaik di pasaran sekarang.

Jenama l-glutamin 10 ini telah disenaraikan kerana mereka menguasai carta jualan e-dagang, blogger kecergasan mencintai mereka dan mereka mempunyai ulasan pengguna tertinggi dalam talian.

Produk L-Glutamin Terbaik 10 Dibandingkan

Kepala, ada link affiliate dalam artikel ini, jadi jika anda membeli sesuatu, kami mendapat potongan jualan.


1. Labs telus CoreSeries BCAA Glutamine

telus-makmal-CoreSeries-BCAA-Glutamine

Labs Telus CoreSeries BCAA Glutamine adalah salah satu makanan tambahan glutamin terbaik di pasaran hari ini. Dengan 5g glutamin dan 8g daripada BCAAs setiap hidangan, produk berkuasa ini menggabungkan produk terbukti untuk menghasilkan suplemen glutamin muktamad. Dan, seperti setiap produk Labs Transparent, suplemen ini sepenuhnya bebas daripada pewarna, pengisi dan tambahan yang berbahaya. Ia adalah produk yang sangat bersih, kuat dan berkesan.

Maklumat Penting:

  • 5g glutamin setiap hidangan
  • 8g BCAAs dalam 2: 1: Nisbah 1
  • Percuma pewarna, bahan tambahan dan pengisi
  • nilai wang yang
  • Boleh didapati dalam rasa Green Apple dan Blue Raz

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5g L-Glutamine, yang membantu bantuan dalam pemulihan pasca latihan.
  • 8g BCAA (2: 1: Nisbah 1). Tiga asid amino bercabang adalah L-Leucine, L-Valine dan L-Isoleucine. Ketiga-tiga BCAA ini bekerja bersama untuk menawarkan ciri-ciri yang berkuasa.
  • 1000mg serbuk air kelapa, Yang merupakan sumber semula jadi elektrolit yang boleh membantu untuk rehydrate anda.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Labs Telus, salah satu yang terbaik pengeluar makanan tambahan dalam industri. Nama mereka berasal dari keinginan mereka untuk menjadi benar-benar telus mengenai produk mereka - menawarkan senarai ramuan terperinci dan lengkap, tidak menggunakan pengisi, pewarna dan sampah yang lain, dan memastikan kualiti yang paling bagus. Secara keseluruhan, telus Labs adalah salah satu sukan kegemaran jenama produk kami - kualiti produk mereka, nilai untuk wang dan perkhidmatan pelanggan adalah tiada tandingan.

Pokoknya: Jika anda sedang mencari suplemen glutamin yang hebat, ini mungkin! Dengan menggabungkan glutamin dan BCAA, Transparent Labs benar-benar menghasilkan salah satu campuran terbaik di luar sana. CoreSeries BCAA Glutamine memberikan nilai yang sangat baik untuk wang, bahan berkualiti tinggi, dan formula yang sangat mudah namun berkesan.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli CoreSeries BCAA Glutamine
telus-makmal-vendor-logo

2. Kapsul Glutamine Pemakanan yang Optimum

Optimum-Nutrition-Glutamine-Kapsul

Optimum Nutrition Glutamine Kapsul yang berkualiti tinggi, mudah dan berkesan suplemen glutamin dibuat oleh salah satu nama yang paling terkenal dalam perniagaan. Dengan 1g L-Glutamine dalam setiap kapsul, pil ini menyediakan cara yang sangat mudah dan mudah untuk mendapatkan dos harian anda asid amino berguna ini. Plus, bahan-bahan berkualiti tinggi dan keberkesanan kedudukan tertinggi membuat produk ini salah satu cadangan utama kami.

Maklumat Penting:

  • 1g glutamin setiap hidangan
  • Dalam kapsul untuk kegunaan mudah
  • Tiada pencampuran atau pengadunan diperlukan
  • Bahan-bahan berkualiti tinggi
  • nilai wang yang
  • Dibuat oleh Optimum Nutrition

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 1g L-Glutamine. Dalam bentuk kapsul untuk kemudahan penggunaan. Glutamin adalah asid amino utama.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Optimum Nutrition, salah satu syarikat terbesar dan terbaik dalam industri. Setelah berada dalam perniagaan sejak 1987, ON mempunyai dekad pengalaman industri. Mereka telah menguasai teknik-teknik yang diperlukan untuk menghasilkan tertinggi makanan tambahan yang berkualiti kecergasan mungkin. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, produk mereka telah memenangi beberapa anugerah, dan "Gold Standard" barisan produk mereka benar-benar menetapkan standard untuk kualiti dan konsistensi dalam industri sesak dengan produk biasa-biasa.

Pokoknya: Ini adalah salah satu pil glutamin terbaik di luar sana dan memberikan cara yang paling mudah untuk mengambil suplemen yang berguna ini. Tidak perlu mengadun goncang atau campuran serbuk dengan air - hanya menelan kapsul atau dua dan anda baik untuk pergi! Plus, ON adalah salah satu nama terbaik dalam perniagaan, setelah membuktikan komitmen mereka untuk menghasilkan masa dan waktu produk yang berkualiti tinggi sekali lagi.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli ON Kapsul Glutamine
amazon-logo-baru

3. BSN Glutamine DNA

BSN-Glutamine-DNA

BSN Glutamine DNA adalah makanan tambahan yang canggih dan amat berkesan yang dibuat oleh BSN. Menggunakan 100% glutamin micronized, tambahan canggih ini menyerap dan mencerna dengan mudah, membuat sebahagian besar setiap dos untuk menyampaikan faedah yang maksimum. Dan dengan 5g penuh glutamin dalam setiap dos, produk ini mempunyai semua yang anda perlukan untuk mendapatkan semula dengan betul. Plus, ia unflavored, jadi ia mudah untuk campuran ke dalam mana-shake atau minuman lain.

Maklumat Penting:

  • 5g glutamin setiap hidangan
  • Unflavored untuk mudah pencampuran / susun
  • Micronized untuk penghadaman yang sihat
  • Nilai yang besar
  • Mudah untuk menambah shake protein selepas senaman anda (unflavored)
  • Baik nilai untuk wang

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5g glutamin, mikronisasi untuk pencernaan yang lebih baik. Ini datang dalam bentuk serbuk yang tidak bercita-cita, jadi mudah dicampurkan ke dalam goncang protein, air, atau minuman lain.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh BSN, atau dikenali sebagai Bio-Engineered Supplements dan Pemakanan. Ini syarikat yang popular dan memenangi anugerah telah membuat nama untuk dirinya sendiri dalam industri dengan menghasilkan secara konsisten berkualiti tinggi, makanan tambahan kecergasan amat berkesan. Dari pra-latihan untuk protein, BSN mempunyai segala-galanya.

Pokoknya: Ini adalah suplemen glutamin yang kuat dan nilai yang sangat baik untuk wang itu. Fakta bahawa ia adalah mikronized adalah berita hebat, kerana ini membolehkan asid amino menjadi lebih penuh dihadam dalam sistem anda, yang membawa kepada keberkesanan yang lebih besar. Kami juga suka bahawa ia tidak bercita-cita, menjadikannya mudah untuk dicampur dengan apa sahaja minuman yang anda inginkan. Dan, berasal dari nama seperti BSN, anda boleh mempercayai produk ini!

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli DNA Glutamine BSN
amazon-logo-baru

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

MusclePharm Glutamine adalah tambahan lanjutan yang mengandungi campuran jenis glukamine 3 yang berbeza. Direka untuk keberkesanan dan kecekapan maksimum, produk ini mudah diserap dan menyediakan pelbagai manfaat. Dengan menggunakan campuran unik bahan-bahan, MusclePharm telah mencipta satu tambahan yang menyediakan semua faedah yang anda harapkan, ditambah manfaat tambahan penyerapan yang lebih baik, dan banyak lagi.

Maklumat Penting:

  • 5g glutamin setiap hidangan
  • Menggunakan campuran L-Glutamine, peptida glutamin, dan Alanyl-L-Glutamine
  • Unflavored untuk fleksibiliti penggunaan
  • Baik nilai untuk wang
  • Dibuat oleh syarikat yang boleh dipercayai

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5g gabungan glutamin, yang terdiri daripada L-Glutamine, peptida glutamin, dan Alanyl-L-Glutamine. Campuran digunakan untuk penyerapan yang lebih baik, walaupun perlu diperhatikan bahawa bentuk unik asid amino ini tidak begitu banyak dikaji sebagai standard.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh MusclePharm, salah satu syarikat terbesar dan terbaik di dalam industri makanan tambahan kecergasan. Ini syarikat yang agak baru, yang diasaskan pada 2008, telah cepat meningkat melalui pangkat industri untuk menjadi pemimpin yang diiktiraf. Hari ini, setelah memenangi pelbagai anugerah dan memperoleh rasa hormat masyarakat kecergasan, produk MusclePharm kini boleh didapati di seluruh dunia.

Pokoknya: Ini adalah produk hebat pada harga yang sangat baik - dan dari syarikat yang hebat! Campuran yang unik menjadikannya must-try bagi sesiapa sahaja yang ingin mencuba produk canggih terkini. Dan ia datang dari MusclePharm, salah satu pengeluar makanan kegemaran kami.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli MusclePharm Glutamine
amazon-logo-baru

5. Pemakanan Universal Pemulihan Selular Glutamine Optimum

Universal-Nutrition-Glutamine-Optimum-Cellular-Recovery

Universal Nutrition OCR adalah makanan tambahan glutamin berkuasa yang dibuat oleh salah satu daripada jenama yang paling besar di alam semesta makanan tambahan itu. Mengandungi 5g glutamin tulen dan apa-apa lagi, tambahan ini berkesan dan mampu dimiliki adalah pilihan yang hebat. Ia juga pilihan yang sangat berpatutan, ditambah ia unflavored supaya anda boleh campurkan dengan apa sahaja yang anda ingin!

Maklumat Penting:

  • 5g glutamin setiap hidangan
  • 100% tulen
  • Sangat berpatutan
  • Nilai hebat untuk wang
  • Unflavored untuk menyusun mudah

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5g L-glutamin

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Pemakanan Universal, ikon lama industri makanan tambahan itu. Ditubuhkan hampir 4 dekad yang lalu di 1977, Universal Nutrition mempunyai rekod prestasi yang hebat untuk membawa kualiti tinggi, produk yang berkesan untuk pasaran.

Pokoknya: Ini adalah pilihan yang baik untuk mereka yang mencari produk yang berpatutan dan mudah. Tidak ada tambahan atau bahan-bahan mewah dalam suplemen ini, tetapi ia tidak tepat apa yang sepatutnya. Pada asasnya, ini adalah salah satu makanan tambahan glutamin yang paling murah di luar sana, tetapi ia masih berkualiti tinggi.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Glutamine Pemakanan Universal
amazon-logo-baru

6. GLL NUTRITION GLU +

EVL-NUTRITION-GLU-glutamine

EVL Nutrition GLU + adalah suplemen yang kuat yang mengandungi glukamine 5g setiap hidangan, dengan tambahan vitamin dan antioksidan untuk sokongan tambahan. Campuran canggih ini direka untuk membantu anda memenuhi keperluan glutamin anda.

Maklumat Penting:

  • 5g glutamin setiap hidangan
  • Ditambah antioksidan & vitamin
  • Yang dibuat oleh sebuah syarikat besar
  • Baik nilai untuk wang

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5g L-Glutamine
  • Vitamin & antioksidan, Termasuk vitamin A, C, E dan B6. Bahan-bahan ini ditambah untuk meningkatkan keberkesanan makanan tambahan itu dan memberikan sokongan kepada badan anda.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh EVL Pemakanan, pendatang baru dalam industri makanan tambahan itu. Ditubuhkan hanya beberapa tahun yang lalu di 2013, EVL telah meletup dalam populariti, akan memenangi beberapa anugerah industri dan membina pengikut yang ramai peminat. Atau dikenali sebagai EVLUTION Pemakanan, syarikat ini mempunyai tempat untuk pergi tetapi sehingga!

Pokoknya: Ini adalah suplemen glutamin yang kuat pada harga yang berpatutan, yang berasal dari sebuah syarikat yang hebat! Penambahan vitamin untuk campuran ini adalah atribut yang unik, walaupun kebanyakan orang mendapat cukup nutrien daripada diet harian mereka. Satu-satunya kelemahan sebenar adalah bahawa ia hanya boleh didapati dalam satu rasa (raspberry biru, kali terakhir kita diperiksa).

7. Dymatize Micronized Glutamine

Dymatize-Micronized-Glutamine

Dymatize Micronized Glutamine adalah tambahan yang mudah tetapi sangat berkesan. Dengan 4.5g L-Glutamine dalam setiap hidangan, dan dengan formula micronized untuk penyerapan dan pencernaan yang mudah, produk ini dapat berfungsi dengan cepat dan menghasilkan hasil. Plus, ia datang dari jenama yang sangat terkenal dan terkenal!

Maklumat Penting:

  • 5g glutamin dalam setiap hidangan
  • Micronized untuk penyerapan yang lebih baik
  • Mudah dan berkesan
  • Unflavored untuk mudah pencampuran / susun
  • menyerap pantas
  • Baik nilai untuk wang

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5g L-Glutamine

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Dymatize Pemakanan, pengeluar makanan tambahan yang besar dan mantap. Ditubuhkan pada 1994, Dymatize kini mempunyai lebih daripada dua dekad pengalaman dalam membawa produk-produk berkualiti tinggi untuk pasaran. Selama bertahun-tahun, mereka telah membangunkan pelbagai produk, dan telah membina pengikut yang setia pelanggan dan peminat - dan untuk sebab yang baik!

Pokoknya: Dymatize menawarkan produk yang baik, seperti biasa. Fakta bahawa suplemen ini adalah mikronized plus besar, kerana ia membolehkan ia diserap dengan lebih cepat dan sepenuhnya. Satu-satunya kelemahan adalah bahawa terdapat sedikit kurang bahan aktif setiap hidangan berbanding dengan purata, tetapi ia bukan perbezaan besar.

8. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt-Nutrition-Glutamine-Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus adalah tambahan glutamin yang kuat yang dibuat oleh syarikat yang bereputasi. Mengandungi dos pepejal glutamin asid amino utama dalam setiap hidangan. Plus, tambah L-Alanine membantu suplemen ini menjadi lebih berkesan.

Maklumat Penting:

  • 3g glutamin setiap hidangan
  • Menggunakan campuran unik
  • Ditambah L-Alanine (membantu dengan penghidratan & pemulihan)
  • Terdapat dalam dua perisa yang lazat

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 3g campuran proprietari, yang terdiri daripada L-Glutamine, L-Alanine, L-Alanyl-L-Glutamine, peptida Glutamine dan banyak lagi. Ini adalah campuran asid amino yang kuat.

Yang membuat ia: tambahan ini dibuat oleh Betancourt Pemakanan, pengeluar makanan tambahan berasaskan Florida. Betancourt bertujuan untuk menjadi kedai sehenti untuk semua keperluan kesihatan & kecergasan anda, menyediakan makanan tambahan canggih, produk kesihatan dan banyak lagi.

Pokoknya: Gabungan ramuan yang digunakan direka untuk kecekapan maksimum, dan kami percaya ini adalah pilihan yang baik bagi sesiapa yang mencari produk glutamin yang baik. Dengan itu dikatakan, ia adalah sedikit di sisi mahal, jadi anda mungkin mempertimbangkan beberapa cadangan utama kami sebaliknya.

9. BPI Sports Best Glutamine

BPI-Sukan-Best-Glutamine

BPI Sports Best Glutamine adalah suplemen berkualiti tinggi yang dibuat oleh pengeluar makanan kecergasan yang sangat terkenal. Dengan gabungan beberapa jenis glutamin, formula canggih ini menyerap dengan cepat dan dapat memberikan hasil yang mengagumkan. Dan datang dari syarikat terkenal seperti BPI Sports, anda boleh mempercayai bahawa ini adalah produk yang berkualiti.

Maklumat Penting:

  • 5g glutamin setiap hidangan
  • Menggunakan campuran pelbagai jenis glutamin
  • Ditambah vitamin C
  • digests cepat
  • Terdapat dalam beberapa perisa

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5g glutamin (campuran proprietari), yang terdiri daripada L-Glutamine, Glutamine Alpha-ketoglutarate, Asid glutamik, N-Acetyl-L-Glutamine, dan banyak lagi. Campuran ini direka untuk memberi manfaat glutamin sementara juga meningkatkan penyerapan dan pencernaan.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh BPI Sukan, pengeluar berskala besar makanan tambahan kecergasan. Ditubuhkan pada 2010 oleh satu pasukan pakar-pakar industri dan peminat kecergasan, BPI telah dengan cepat berkembang menjadi kuasa dominan dalam industri makanan tambahan itu. Mereka kini menawarkan barisan mengesankan lebih daripada 10 sukan tambahan yang amat berkesan yang berbeza, dan terus melepaskan produk tambahan.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah produk yang baik yang menawarkan campuran seimbang beberapa jenis nutrien penting ini. Dan ia datang dari BPI, sebuah syarikat yang sangat dihormati. Kelemahan hanya sebenar adalah bahawa ia agak mahal, dan bahawa ia berperisa yang mungkin membuat ia lebih sukar untuk campuran ke dalam shake dan minuman lain.

10. Nutrisi AllMax Micronized Glutamine

AllMax-Nutrition-Micronized-Glutamine

Nutrisi AllMax Micronized Glutamine adalah tambahan glutamin yang mudah dan berkesan. Menawarkan 5g bebas-L-Glutamin dalam setiap hidangan. Juga ambil perhatian, glutamin dalam suplemen ini telah diambil untuk penyerapan yang lebih mudah.

Maklumat Penting:

  • 5g glutamin setiap hidangan
  • Micronized untuk pencernaan lebih mudah
  • bahan-bahan gred farmaseutikal
  • Tiada bahan-bahan lain hanya glutamin tulen

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5g glutamin micronized. Micronized untuk pencernaan yang lebih mudah.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh AllMax Pemakanan, syarikat suplemen besar memberi tumpuan kepada memenuhi keperluan masyarakat latihan kekuatan. Dengan pelbagai produk yang direka untuk membantu pembina badan dan atlet melakukan yang terbaik mereka, AllMax Pemakanan menyediakan produk yang hebat pada harga yang berpatutan.

Pokoknya: Ini adalah produk yang mudah dan baik. Rumusannya mengandungi hanya satu bahan: glutamin mikronized tulen. Jika anda mencari produk asas, barebones ini adalah pilihan yang baik. Dengan itu dikatakan, ia agak mahal untuk apa itu.

Apa Adakah Glutamine Tambahan?

Mereka adalah produk yang mengandungi asid amino L-Glutamine.

Glutamine adalah asid amino yang paling biasa yang terdapat dalam tisu otot anda, dan ia memainkan peranan penting dalam kesihatan otot anda.

Semua asid amino, termasuk glutamin, dianggap "blok bangunan untuk protein". Ringkasnya, asid amino adalah sebatian yang bergabung untuk membentuk protein, dan protein adalah apa yang membolehkan tubuh kita membina dan mengekalkan otot (1).

Dan kerana L-Glutamine adalah asid amino yang paling biasa yang terdapat dalam tisu otot (lebih daripada 60% otot rangka yang terdiri daripada L-Glutamine), hubungan antara glutamin dan otot yang sihat telah menjadi subjek kajian yang banyak.

Asid amino memainkan peranan dalam sintesis protein, proses badan anda melalui untuk menggunakan protein secara berkesan (2). Ia juga mempunyai ciri-ciri anti-katabolik.

Semua banyak manfaat glutamin, yang kita akan membincangkan dengan terperinci di bawah, ditawarkan oleh kedua-dua asid amino semula jadi (yang dihasilkan secara semula jadi dalam otot anda), dan makanan tambahan glutamin kami di sini untuk bercakap tentang hari ini.

Jadi, jika L-Glutamine dihasilkan secara semulajadi dalam badan, mengapa anda memerlukan makanan tambahan?

Kerana semasa latihan sengit, kedai glutamin akan terbakar, menurunkan tahap glutamin semula jadi anda. Tahap anda secara perlahan akan kembali normal, tetapi itu boleh mengambil masa beberapa hari.

Dengan menambah makanan glutamin untuk diet anda, anda boleh segera menggantikan nutrien yang hilang, dengan itu mempercepat pemulihan dan mengekalkan otot anda.

Faedah Glutamin

Sesetengah kegunaan glutamin mungkin termasuk:

Kekebalan

Glutamin berperanan penting dalam berfungsi sistem imun kita. Ia bertindak sebagai bahan bakar untuk sel-sel darah putih (3), yang membantu menangkis penyakit dan jangkitan.

Jika badan memerlukan lebih banyak glutamin daripada yang dimakan atau dihasilkan secara semulajadi, ia mungkin mula merosakkan otot untuk mengakses kedai protein glutamin (4, 5).

Juga, fikir bahawa fungsi sistem imun yang betul dapat dikompromikan apabila badan tidak mempunyai akses ke glutamin yang cukup (6).

Oleh itu, hubungan antara glutamin dan kesihatan sistem imun dikaitkan rapat.

Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian telah melihat pesakit yang sakit, dan / atau pesakit yang mengalami kecederaan serius. Terdapat sedikit bukti untuk mencadangkan bahawa glutamin dapat meningkatkan fungsi imun dalam individu yang sihat (7).

Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Penyembuhan luka

Glutamin adalah penting untuk fungsi imun, tetapi ia kelihatan lebih penting apabila luka, luka terbakar atau trauma yang lain dapat dikekalkan. Selepas kecederaan utama, kadar glutamin darah cenderung meningkat (8), berpotensi mengakibatkan kekurangan kedai glutamin.

Atas sebab ini, ramai profesional perubatan melanggan suplemen glutamin berikutan pembakaran serius atau luka yang lain (9).

Kesihatan usus

Glutamin juga memainkan peranan dalam kesihatan usus kita. Ini adalah sumber tenaga bagi banyak sel-sel imun dan usus yang menyambungkan keberanian kita (10).

Dengan membekalkan sel-sel ini dengan tenaga, glutamin membantu melindungi kesihatan sistem usus dan imun anda (11). Oleh itu, penting untuk penyelenggaraan dan pertumbuhan sel usus yang biasa (12).

Glutamin juga boleh membantu menguatkan halangan antara bahagian dalam usus dan seluruh badan (13).

Halangan ini adalah kunci kerana ia membantu mencegah toksin dan bakteria berbahaya daripada melarikan diri dari usus dan memasuki seluruh badan (14).

Pemulihan selepas senaman

Beberapa kajian mencadangkan bahawa glutamin dapat membantu menurunkan kesakitan otot selepas senaman yang sengit (15) dan juga boleh membantu meningkatkan pemulihan.

Walau bagaimanapun, kajian lain telah membantah penemuan ini (16).

Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Prestasi latihan & pertumbuhan otot

Kerana glutamin adalah blok bangunan protein, ada yang membuat spekulasi bahawa ia mungkin terlibat dalam keuntungan otot dan / atau prestasi latihan. Walau bagaimanapun, kesan ini tidak ditunjukkan dalam sains klinikal.

Satu kajian enam minggu menunjukkan tiada perbezaan dalam kumpulan glutamin berbanding kumpulan plasebo (17).

Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Secara keseluruhan, suplemen glutamin dikaji dengan baik untuk beberapa kegunaan potensial. Aplikasi mereka dalam menyokong kesihatan imun dan usus sangat didokumentasikan dengan baik tetapi kesan potensinya terhadap senaman dan pembinaan otot memerlukan lebih banyak penyelidikan.

Siapa Boleh Mendapatkan Manfaat Dari Glutamine?

Kumpulan-kumpulan ini boleh mendapat manfaat daripada menambah l-glutamin:

  • Angkat berat - kumpulan #1 orang yang sepatutnya mengambil glutamin adalah pembina badan dan pengangkat angkat. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, otot secara semulajadi menghasilkan dan menyimpan sejumlah besar L-Glutamine. Walau bagaimanapun, semasa latihan sengit, kedai-kedai ini habis. Suplemen boleh dengan cepat dan cekap menggantikan tahap ini, mengembalikan keseimbangan semula jadi. Glutamin dapat membantu mengurangkan masa pemulihan selepas latihan, dan pastikan otot anda mempunyai apa yang mereka perlukan untuk menyembuhkan dan membina semula.
  • Runners / atlet ketahanan - sesiapa yang suka berlari jarak jauh atau bersaing dalam apa-apa jenis sukan daya tahan boleh mendapat manfaat daripada glutamin. Pertama, produk glutamin dapat membantu otot anda pulih lebih cepat. Juga, asid amino telah ditunjukkan untuk menguatkan sistem imun. Sukan ketahanan sementara melemahkan sistem kekebalan tubuh anda, jadi penting untuk melakukan semua yang anda boleh untuk menyokong kesihatan imun anda jika anda ingin menjalankan maraton atau menyelesaikan aktiviti ketahanan yang sama.
  • Sesiapa sahaja yang ingin menurunkan berat badan - glutamin telah ditunjukkan untuk meningkatkan rembesan HGH, yang boleh membantu membakar lebih banyak lemak, semasa latihan dan tempoh rehat18). Ia juga boleh membantu mengurangkan gula dan karbohidrat di beberapa individu (19).
  • Lelaki & wanita - lelaki dan wanita boleh mengalami manfaat glutamin yang signifikan. Tidak seperti beberapa makanan tambahan, ini bukan jenis jantina, dan boleh memberi manfaat kepada kebanyakan orang. Secara amnya, kami tidak mengesyorkan mengambil apa-apa jenis suplemen jika anda berada di bawah 18 atau tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu, tetapi selain itu kebanyakan orang boleh mendapat manfaat daripada suplemen yang betul.

Kesan-kesan sampingan

Kebanyakan, jika tidak semua, suplemen mempunyai beberapa kesan sampingan negatif yang perlu anda ketahui.

Glutamin tidak terkecuali.

Kesan sampingan untuk melihat:

  • isu-isu gastrousus, termasuk gas, mual, muntah, dan lain-lain
  • Otot atau sakit sendi
  • Sakit kepala, pening atau perasaan letih
  • ruam ringan atau gatal-gatal

Ini bukan senarai lengkap, kerana banyak kemungkinan kesan sampingan yang mungkin bergantung kepada tubuh anda dan ubat / suplemen lain yang anda ambil.

Akhir sekali, mereka yang mempunyai penyakit buah pinggang or penyakit hati sepatutnya umumnya TIDAK mengambil makanan tambahan glutamin. Bercakap dengan doktor anda jika anda tidak pasti.

Seperti juga suplemen, ia penting untuk mengikut arahan dos dan tidak mengambil lebih daripada yang disyorkan.

Cara Mengambil Glutamin

Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengambil glutamin atau bila mengambil makanan tambahan glutamin, ini adalah bahagian untuk anda.

Mula-mula, kami sentiasa mencadangkan mengikuti arahan yang disenaraikan pada pembungkusan produk, sekurang-kurangnya apabila ia berkaitan dengan kuantiti. Jangan melebihi jumlah yang disyorkan harian melainkan jika diperintahkan oleh doktor.

Bagi ketika mengambil makanan tambahan glutamin, itu bergantung pada sebab anda menggunakannya.

Jika anda seorang tukang angkat atau atlet, masa yang baik untuk mengambil dos anda adalah 30-60 minit selepas bekerja, untuk membantu dengan cepat menambah kedai glutamin yang hilang.

Satu lagi masa yang baik tepat sebelum tidur, dan sejurus selepas bangun. Sebelum tidur adalah ideal kerana anda meningkatkan pengeluaran HGH semasa tidur, dan apabila bangun otot anda telah tanpa nutrien untuk jam 6 + pepejal.

Jika anda tertanya-tanya tentang dos glutamin, kebanyakan produk menyenaraikan saiz hidangan seperti sekitar gram 5.

Beberapa penulis kecergasan mengesyorkan mengambil 20-30g glutamin sehari. Kami tidak mengesyorkan anda segera mengambil dos sedemikian besar, tetapi perlahan-lahan bekerja perlahan-lahan.

Juga, anda tidak perlu banyak pada hari-hari anda tidak senaman, jadi ingatlah itu. Ia tidak disyorkan untuk mengambil lebih dari 30g sehari untuk kekal di bahagian yang selamat.

Akhir sekali, ambil perhatian bahawa L-Glutamine lazimnya ditambah kepada pelbagai pilihan kecergasan, termasuk pra-latihan, post-latihan, dan banyak lagi.

Apabila mengira berapa banyak yang perlu anda ambil, pertimbangkan di mana lagi anda boleh mendapatkan asid amino ini dari.

Dan untuk menjelaskan, kami mendesak anda untuk selalu bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa makanan tambahan yang dipaparkan di laman web ini.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Produk Glutamin yang Baik

Untuk mendapatkan suplemen glutamin yang paling berkesan untuk anda, terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan. Mari kita meneroka perkara yang perlu dicari ketika memilih produk.

  • Jumlah glutamin - Perkara pertama yang pertama, mengambil melihat lebih dekat pada label produk yang anda sedang mempertimbangkan untuk menentukan jumlah glutamin dalam setiap hidangan. Kebanyakan produk akan mengandungi 5g saiz hidangan, manakala ada yang dimasukkan ke dalam kapsul dan mempunyai saiz yang lebih kecil (1g). Jelas sekali jumlah yang adalah penting, kerana L-Glutamine adalah bahan utama dalam makanan tambahan ini.
  • Bahan-bahan lain - apa lagi yang ada dalam produk ini? Banyak suplemen glutamin akan inilah satu-satunya mengandungi L-Glutamine, tetapi produk lain mungkin mengandungi campuran bahan-bahan yang bertujuan untuk membantu meningkatkan manfaat suplemen. BCAA dan asid amino lain adalah tambahan biasa. Simpan bahan tambahan ini apabila membuat keputusan anda. Bergantung pada keperluan anda dan suplemen semasa yang telah anda ambil, anda mungkin atau mungkin tidak memerlukan produk dengan bahan tambahan.
  • kualiti jenama - siapa yang membuatnya? Adakah mereka syarikat terkenal dan dihormati? Lakukan penyelidikan untuk menentukan siapa yang anda beli dari dan jenis syarikat mereka!
  • Rasa - Beberapa produk yang hambar, ada yang berperisa. Beri perhatian kepada ini, kerana ia boleh menjejaskan keinginan anda untuk benar-benar memakan produk ini! Jika ragu-ragu, pergi dengan versi hambar, atau versi yang yang dikemas dalam bentuk kapsul. Jika tidak, membaca ulasan glutamin untuk menentukan bagaimana orang seperti rasa pelbagai produk.
  • Nilai untuk wang - Akhir sekali, mengambil kira kos makanan tambahan itu. Lebih khusus lagi, pertimbangkan setiap hidangan kos setiap suplemen yang anda sedang mempertimbangkan. Ia tidak cukup untuk hanya menyemak harga bekas itu sendiri, kerana bilangan hidangan setiap pakej amat berbeza. Cari produk yang berkualiti baik, tinggi pada harga yang berpatutan, dan anda baik untuk pergi!

Pemikiran Akhir

Sekarang bahawa anda telah mempelajari lebih lanjut mengenai glutamin, sudah tiba masanya untuk memutuskan dan memilih makanan tambahan anda! Apa-apa produk dalam senarai ini akan menjadi pilihan terbaik - ia hanya satu perkara untuk mencari yang sesuai untuk keperluan & belanjawan anda.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila beritahu kami!

Anda telah mengundi untuk siaran ini.

Terakhir dikemaskini pada

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semula jadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan berasaskan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh berhubung dengannya LinkedIn.