Tambahan Besi Terbaik Peringkat 2018 (Jenama 10 Atas)

Tubuh manusia memerlukan tahap nutrien utama tertentu untuk berfungsi dengan baik.

Jika anda makan sihat, majoriti nutrien ini akan diperolehi dari diet harian anda.

Tetapi bagi nutrien yang lebih sukar diperoleh daripada diet anda, anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk menambah suplemen.

Walaupun multivitamin boleh merangkumi sebahagian besar pangkalan, kadang-kadang perlu menambahkan tambahan khusus untuk diet anda.

Besi adalah salah satu makanan tambahan nutrien yang paling biasa yang diperlukan.

Besi adalah penting untuk kesihatan yang baik, dan ia adalah salah satu perkara yang kadang-kadang sukar untuk diperolehi dalam jumlah yang mencukupi daripada diet anda.

Ini adalah senarai rasmi kami suplemen besi paling laris di pasaran sekarang.

Jenama besi 10 ini telah disenaraikan kerana mereka menguasai carta jualan e-dagang, blogger kecergasan mencintai mereka dan mereka mempunyai ulasan pengguna tertinggi dalam talian.

Tambahan Besi 10 Berbanding

Kepala, ada link affiliate dalam artikel ini, jadi jika anda membeli sesuatu, kami mendapat potongan jualan.


1. Tabung Pembina Darah MegaFood

MegaFood Kacukan-Builder-Tablet

Darah Builder Tablet adalah makanan tambahan besi terbaik di pasaran untuk beberapa sebab. Produk ini dirumus khas direka untuk menyediakan besi dan memberi anda tenaga. Dengan menggabungkan besi dengan makanan yang diperolehi vitamin C dan akar bit, pembuat produk ini telah membangunkan satu formula yang membolehkan penyerapan zat besi yang optimum, dan kesan kesihatan oleh itu optimum.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi besi 26mg
  • Kaunter kesan kekurangan zat besi
  • Mengandungi vitamin C yang diperolehi daripada oren organik (membantu penyerapan peningkatan besi)
  • Mudah untuk dihadam
  • makanan keseluruhan yang diperolehi
  • Bahan-bahan berkualiti tinggi
  • Juga termasuk folat dan B12
  • Terjangkau
  • Secara keseluruhan, makanan tambahan besi bahagian disediakan

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • besi 26mg (144% nilai harian) - dos pepejal besi membantu menangani kesan kekurangan zat besi, dan memberi tenaga tambahan
  • 15mg vitamin C (Berasal dari oren organik) - membantu meningkatkan kadar penyerapan zat besi
  • 30mcg vitamin B-12 - Membantu tahap tenaga rangsangan dan berjalan dengan harmoni dengan vitamin C untuk meningkatkan kadar penyerapan
  • 400mcg folat (Berasal dari brokoli) - nutrien harian yang diperlukan

Yang membuat ia: Builder darah dibuat oleh MegaFood, pengeluar besar-besaran seluruh makanan tambahan yang diperolehi dan produk kesihatan. MegaFood mengambil pendekatan ladang ke tablet, memastikan kualiti penuh pada setiap langkah proses. Mereka mengeluarkan produk kesihatan menggunakan semula jadi, bahan-bahan makanan keseluruhan. MegaFood adalah "dalam perniagaan memperbaiki kehidupan", dan apabila anda cuba produk mereka, anda akan faham apa yang mereka maksudkan dengan itu!

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah pil besi terbaik wang boleh membeli. Mereka adalah lebih daripada suplemen besi biasa, kerana mereka termasuk bahan-bahan makanan keseluruhan yang diperolehi untuk membantu meningkatkan kesan positif daripada besi yang disertakan. Ia tidak boleh menjadi pilihan yang paling murah, tetapi ia masih agak berpatutan dan berbaloi wang untuk kualiti produk.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli MegaFood Blood Builder
amazon-logo-baru

2. Sekarang Makanan Besi 18mg Ferrochel

Sekarang-Makanan-Iron-18mg-Ferrochel

SEKARANG Foods Iron ialah suplemen zat besi mudah dan berkuasa. Menyediakan dos 18mg besi yang diperolehi daripada Ferrochel Iron Bisglycinate, makanan tambahan yang berpatutan ini menyediakan cara yang mudah untuk memenuhi keperluan zat besi setiap hari anda dengan menambah satu tablet kecil untuk rutin harian anda.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi besi 18mg
  • Memerangi kesan negatif daripada kekurangan zat besi
  • Lembut & mudah untuk dihadam
  • 100% vegan
  • pil kecil - mudah untuk menelan
  • Sangat berpatutan

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • besi 18mg (Ferrochel Iron Bisglycinate) - membantu untuk memastikan tahap besi yang mencukupi dalam badan, yang boleh menyediakan pelbagai manfaat kesihatan.

Yang membuat ia: tambahan ini dibuat oleh SEKARANG Foods, pengilang skala besar makanan kesihatan dan makanan tambahan. Sejak 1968, SEKARANG telah dalam perniagaan untuk mewujudkan berkualiti tinggi, makanan tambahan yang sihat untuk memenuhi pelbagai keperluan dalam komuniti kesihatan. Hari ini, SEKARANG Foods adalah salah satu pengeluar terbesar dalam industri, dan untuk sebab yang baik - dengan produk-produk berkualiti tinggi pada harga yang berpatutan, ia tidak menghairankan bahawa jenama ini begitu popular!

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah salah satu pilihan yang paling berpatutan dalam senarai kami satu makanan tambahan besi bahagian 10. Tetapi lebih daripada itu, ia adalah satu pilihan yang berkualiti tinggi yang datang dari sebuah syarikat yang sangat terkemuka. Dengan 100% vegan dan formula mudah untuk dihadam, ini adalah pilihan yang baik untuk mereka yang mencari suplemen zat besi mudah & berpatutan.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Sekarang Besi Makanan
amazon-logo-baru

3. Solgar Gentle Iron 25 MG (IRON BISGLYCINATE)

Solgar-lembut-Iron-25-MG-IRON-BISGLYCINATE

Solgar Gentle Iron ialah suplemen zat besi yang baik yang dibuat dengan besi Bisglycinate, salah satu bentuk yang lebih mudah untuk mencerna besi. Tidak seperti banyak produk yang berkualiti rendah, tambahan ini tidak boleh menyebabkan apa-apa sakit perut atau sembelit. Ini tambahan amat bersih adalah percuma alergen biasa paling termasuk tenusu, gandum dan gluten, menjadikannya pilihan yang baik untuk mereka yang mempunyai diet terhad.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi besi 25mg
  • bentuk Gentle besi mudah untuk mencerna
  • Memerangi kekurangan zat besi
  • Percuma alergen yang biasa (tenusu, gandum, gluten, ragi, dll.
  • Vegetarian
  • Nilai yang besar

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • besi 25mg (Bisglycinate besi) - satu bentuk lembut, bukan sembelit besi yang membantu memulihkan tahap besi yang sihat di dalam badan. Mengembalikan tenaga dan menyediakan pelbagai manfaat kesihatan.

Yang membuat ia: Gentle Iron dibuat oleh Solgar, sebuah syarikat makanan tambahan ditubuhkan pada 1947. Selama hampir 60 tahun, Solgar telah menjadi peneraju dalam inovasi produk kesihatan. Dengan komitmen berterusan kepada kualiti dan ketulenan, produk Solgar yang dipercayai di seluruh dunia sebagai sebahagian daripada pemakanan tambahan berkualiti tinggi yang disediakan.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah makanan tambahan besi yang besar. Kerana ia menggunakan bentuk yang paling lembut besi ada, tambahan ini harus mudah di perut dan menghasilkan hasil yang hebat. Ia juga adalah pilihan yang sangat berpatutan, namun masih berkualiti penuh.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Solgar Iron Besi
amazon-logo-baru

4. Taman Kehidupan Vitamin Kod Besi

Taman-of-Life-Vitamin-Kod-Besi

Vitamin Kod Iron ialah suplemen zat besi yang lengkap yang juga menyediakan vitamin C, vitamin B12, folat, probiotik, dan banyak lagi. Dengan 22mg besi setiap hidangan, makanan tambahan ini akan membantu anda memenuhi keperluan zat besi harian anda, sementara juga menyediakan beberapa nutrien penting yang lain.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi besi 22mg
  • Ditambah vitamin C membantu besi menyerap dengan lebih cekap
  • Ditambah vitamin B12 dan folat
  • gabungan probiotik RAW
  • buah RAW & campuran sayur-sayuran
  • Lebih daripada sekadar suplemen zat besi!
  • Dibuat dengan nutrien makanan dicipta
  • Mentah, gluten percuma, tenusu percuma & vegetarian
  • Baik nilai untuk wang

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • besi 22mg - Kerja-kerja untuk memerangi kekurangan zat besi, yang boleh menyebabkan beberapa isu kesihatan
  • 500mcg vitamin B12 - Memberikan tenaga untuk hari anda
  • 25mg vitamin C - Membantu meningkatkan penyerapan zat besi, meningkatkan keberkesanan makanan tambahan
  • 400mcg folat - Nutrien perlu yang sering kekurangan dalam diet moden kita
  • 100mg RAW gabungan probiotik
  • 20mg RAW buah-buahan & sayur-sayuran campuran organik - Membantu membekalkan nutrien daripada sumber semula jadi

Yang membuat ia: Vitamin Kod Iron dibuat oleh Garden of Life, pengilang skala besar makanan kesihatan semula jadi dan makanan tambahan. Garden of Life memberi tumpuan kepada menggunakan mentah, makanan organik untuk memperolehi nutrien semulajadi untuk digunakan dalam makanan tambahan mereka. Dengan semula jadi, pendekatan holistik untuk suplemen, Garden of Life mencipta produk yang unik dan sangat berkesan yang bekerja dengan walaupun ketat diet.

Pokoknya: Secara keseluruhan, Vitamin Kod Iron adalah lebih daripada suplemen besi mudah. Dengan menyediakan dos besar pelbagai vitamin, ditambah probiotik dan buah-buahan & sayur-sayuran, produk ini memberikan banyak nilai dalam pakej kecil. Dengan itu yang berkata, jika anda ketat mencari suplemen zat besi, terdapat pilihan yang lebih murah di luar sana.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli Taman Kehidupan Vitamin Kod Besi
amazon-logo-baru

5. Tambahan Besi Fergon

Fergon-Iron-Tambahan

Fergon Iron Supplement adalah suplemen besi yang mudah dan berkesan. Mengandungi 27mg besi dalam setiap kapsul, produk ini menyediakan cara mudah untuk meningkatkan pengambilan harian anda.

Maklumat Penting:

  • besi 27mg setiap hidangan
  • Membantu melawan tanda-tanda kekurangan zat besi
  • Mudah untuk mengambil
  • Sangat berpatutan
  • Baik nilai untuk wang

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • besi 27mg (ferrous gluconate) - bentuk besi mudah dicerna. Membantu memenuhi keperluan nutrien harian dan membantu mencegah kekurangan zat besi.

Yang membuat ia: Fergon Iron Supplement dibuat oleh Bayer, salah satu pengeluar ubat terbesar di dunia. Pada asalnya ditubuhkan di Jerman pada 1863, Bayer telah mengembangkan operasi mereka di seluruh dunia, dan hari ini, adalah multi-bilion dolar syarikat. Mereka mengeluarkan segala-galanya daripada aspirin untuk multivitamin kepada farmaseutikal, dan produk mereka ditemui di hampir setiap kedai runcit dan kedai ubat rak di seluruh dunia.

Pokoknya: Keseluruhan Fergon Iron Supplement adalah tambahan yang mudah, berkesan, dan sangat berpatutan. Ini cara mudah untuk memenuhi keperluan besi harian, walaupun ia tidak mengandungi apa-apa lagi untuk membantu meningkatkan kecekapan besi. Ia disyorkan untuk mengambil suplemen ini dengan tablet vitamin C atau segelas jus oren, untuk membantu pencernaan zat yang tepat.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Besi Fergon
amazon-logo-baru

6. Iron Plus: Premium Iron Supplement

Besi-Plus-Premium-Iron-Tambahan

Iron Plus adalah makanan tambahan besi semulajadi yang dibuat dengan besi kelat bisglycinate. Ini bentuk yang mudah untuk mencerna besi menjadikan mengambil makanan tambahan harian anda mudah, dan menambah vitamin C, vitamin B dan asid folik membantu untuk meningkatkan lagi penyerapan zat besi, yang membawa kepada keputusan yang lebih baik dan kesan sampingan yang kurang.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi besi 25mg
  • Memerangi gejala kekurangan zat besi
  • Lembut pada perut
  • Mudah untuk dihadam
  • Ditambah vitamin C, vitamin B dan asid folik
  • Vitamin C membantu untuk meningkatkan kadar penyerapan
  • kualiti pengamal
  • Dibuat di Amerika Syarikat
  • Bebas daripada bahan pengawet, pewarna dan alergen biasa
  • Nilai yang besar

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • besi 25mg (Bisglycinate besi ferus) - satu bentuk lembut besi yang digests mudah
  • 200mg vitamin C - Membantu besi menyerap dengan lebih cekap
  • 25mg vitamin B-6 & 100mcg vitamin B-12 - Membantu untuk memberikan tenaga dan meningkatkan penghadaman besi
  • 400mcg asid folik - Nutrien yang diperlukan yang sering kekurangan dalam diet moden

Yang membuat ia: Iron Plus dibuat oleh Mikronutrien Tulen, pengeluar makanan tambahan yang berkembang pesat yang berpangkalan di Amerika Syarikat. syarikat ini adalah khusus untuk menyampaikan bersih, makanan tambahan yang berkesan yang melakukan apa yang mereka bertujuan untuk melakukan, di samping mengelakkan penggunaan bahan-bahan luar biasa atau tidak sihat. Dengan pasukan yang kukuh profesional dan jabatan perkhidmatan pelanggan yang hebat, Mikronutrien Pure ialah syarikat besar untuk membeli dari!

Pokoknya: Secara keseluruhan, Iron Plus adalah makanan tambahan besi yang kuat. Ia mengandungi sejenis lembut besi, ditambah beberapa bahan-bahan ditambah untuk membantu badan anda menghadamkan besi itu mengikut cara yang cekap. Ia bukan pilihan yang paling berpatutan di luar sana, tetapi memandangkan kualiti, ia masih satu nilai yang besar.

7. Tambahan Potensi Ferro-Sequels Iron Potensi

Ferro-sequels-tinggi Kecamatan-Iron-Tambahan

Ferro-Sekuel potensi yang tinggi zat besi yang berkesan, yang dilepaskan kapsul besi. Ini kapsul lembut-on-the-perut adalah mudah untuk dihadam, dan melepaskan dari masa ke masa untuk membolehkan penyerapan dimaksimumkan.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi besi 50mg per kapsul
  • Menyerap perlahan-lahan untuk penyerapan maksimum
  • Lembut pada perut
  • kandungan besi yang tinggi
  • Potensi tinggi

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • besi 50mg (Fumarate ferus) - dirumuskan untuk perlahan melepaskan, ini tablet besi mudah di perut, dan menyediakan 278% daripada nilai harian anda besi. Oleh kerana kuantiti yang tinggi, produk ini hanya disyorkan untuk orang-orang tertentu. Bercakap dengan doktor anda mengenai keperluan anda.

Yang membuat ia: Ferro-Sekuel dibuat oleh IVC, atau dikenali sebagai International Vitamin Corporation. Selama lebih dari 55 tahun, IVC telah menjadi pemain besar dalam vitamin dan makanan tambahan industri, pembuatan dan pengedaran beberapa produk paling terkenal di atas rak. Dengan memberi tumpuan kepada mengekalkan berkualiti tinggi ketika menyampaikan produk pada harga yang berpatutan, ia tidak menghairankan bahawa IVC telah begitu berjaya.

Pokoknya: Secara keseluruhan, jika doktor anda telah menetapkan makanan tambahan besi berpotensi tinggi, Ferro-Sekuel adalah pilihan yang hebat. Dengan 50mg besi, ini adalah pasti pil dengan kandungan besi yang paling tinggi dalam senarai ini. Dengan itu yang berkata, ia hanya mengandungi zat besi, dan ia bukan pilihan yang paling murah - jadi menimbang pilihan anda.

8. Biji Lembut Alam Semulajadi, 28mg

Natures-karunia-lembut-Besi

Alam Bounty Gentle Iron ialah suplemen zat besi mudah, berkesan dan berpatutan. Mengandungi 28mg atau glycinate besi setiap hidangan, kapsul ini adalah mudah untuk mengambil, mudah di perut, dan mudah di dompet. Plus, setiap kapsul juga termasuk vitamin C, B12, dan asid folik, yang semua membantu meningkatkan penghadaman besi.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi besi 28mg
  • Membantu mencegah kekurangan zat besi
  • Dirumus untuk penghadaman yang lemah lembut
  • Terjangkau
  • Ditambah vitamin C, B12 dan asid folik untuk membantu penghadaman

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • besi 28mg (Bisglycinate ferus) ini bentuk perlahan-lahan hadam besi mudah di perut, dan membantu mencegah kesan kekurangan zat besi.
  • 60mg vitamin C - Membantu besi mencerna lebih cekap
  • 8mcg vitamin B-12 - Memberikan tenaga dan membantu dalam pencernaan besi
  • 400mcg asid folik - Memperbaiki penghadaman dan meningkatkan keberkesanan besi

Yang membuat ia: Gentle Iron dibuat oleh Bounty Alam, pada satu pengeluar besar makanan tambahan kesihatan semula jadi. Selama beberapa dekad, orang yang mementingkan kesihatan dari seluruh dunia telah dipercayai Natures Bounty atas komitmen mereka terhadap kualiti dan konsisten.

Pokoknya: Secara keseluruhan, Alam Bounty Gentle Iron ialah suplemen zat besi baik daripada sebuah syarikat yang besar. Ia menggabungkan mudah untuk mencerna besi dengan nutrien lain bertujuan untuk meningkatkan kadar pencernaan besi berkata, menjadikannya makanan tambahan yang sangat berkesan. Kelemahan hanya adalah ia pada masa ini hanya boleh didapati dalam 3-pek.

9. Sundown Perfect Iron

Sundown-Perfect-Besi

Sundown Naturals Perfect Iron adalah suplemen besi potency tinggi yang dapat membantu kekurangan zat besi. Dengan 50mg besi setiap hidangan (25mg setiap pil), produk ini menyediakan dos yang fleksibel dan merupakan cara yang berpatutan dan mudah untuk meningkatkan pengambilan besi harian.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi besi 25mg per kapsul
  • Menggalakkan pengeluaran sel darah merah yang normal
  • Membantu mencegah kekurangan zat besi
  • Menggunakan besi karbonil, yang diserap dengan mudah
  • Vegetarian
  • Terjangkau

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • besi 50mg (Besi karbonil) - besi karbonil kononnya mudah dicerna, sungguhpun kajian mengenai ia adalah lebih terhad berbanding bisglycinate besi yang lebih popular. Saiz hidangan ialah kapsul 2, supaya anda sentiasa boleh mengambil separuh dos yang jika anda tidak memerlukan 50mg penuh.

Yang membuat ia: Perfect Iron dibuat oleh Sundown Naturals, pengeluar vitamin dan makanan tambahan. Dengan sejarah lebih daripada 35 tahun dalam industri, Sundown Naturals dikenali untuk kualiti, konsisten, dan memberi tumpuan kepada kepuasan pelanggan. Asalnya bermula sebagai operasi pesanan mel kecil di Florida, hari ini Sundown didapati di seluruh negara, dan juga mempunyai rangkaian pengedaran di seluruh dunia.

Pokoknya: Secara keseluruhan, Perfect Besi adalah produk yang baik. Ia agak kosong-tulang, yang mengandungi tiada bahan-bahan penghadaman meningkatkan biasa dijumpai di dalam cadangan utama kami. Ia amat berpatutan pada dasar setiap pil, tetapi malangnya anda perlu membeli 3-pek botol, yang agak mahal untuk pembelian tunggal.

10. Shaklee Vita-Lea Dengan Besi

Shaklee-Vita-Lea-Dengan-besi

Vita-Lea Iron ialah multivitamin harian lengkap, termasuk dos harian penuh besi. Walaupun kebanyakan multivitamin mengandungi beberapa besi, beberapa menyediakan hidangan yang disyorkan lengkap. Produk ini termasuk 18mg zat besi dalam setiap dos, menjadikan ia satu cara yang baik untuk mengekalkan tahap besi yang sudah sihat.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi besi 18mg
  • Multivitamin lengkap
  • 100% atau lebih daripada nilai harian semua vitamin dan mineral yang paling penting
  • dos besar besi untuk multivitamin
  • Terjangkau untuk multivitamin yang baik

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • besi 18mg (Fumarate ferus) - untuk membantu mencegah kekurangan zat besi
  • Multivitamin lengkap, Yang terdiri daripada vitamin A, C, D, E, K, B12, B6, folat, kalsium, dan banyak lagi. Produk ini bertujuan untuk menyampaikan campuran seimbang nutrien, vitamin dan mineral untuk memenuhi keperluan pemakanan harian.

Yang membuat ia: Vita-Lea dengan Iron dibuat oleh Shaklee, pengeluar besar-besaran produk kesihatan, makanan tambahan pemakanan, dan banyak lagi. Selama lebih dari 100 tahun, Shaklee telah mengeluarkan produk dengan memberi tumpuan kepada kesucian, potensi, dan prestasi. Mereka juga komited dalam melindungi - dan meningkatkan - planet yang kita kongsi bersama, melalui amalan-amalan perniagaan yang bertanggungjawab.

Pokoknya: Secara keseluruhan, jika anda memerlukan multivitamin yang baik, Vita-Lea Iron adalah pilihan yang baik. Walau bagaimanapun, jika anda hanya mencari yang terbaik pil zat besi, melangkau lebih jauh ke bawah senarai ini untuk melihat cadangan utama kami.

Apa Adakah Iron Suplemen?

Suplemen besi adalah, cukup mudah, tablet atau kapsul yang mengandungi besi mineral dalam bentuk yang dapat dicerna.

Sekarang, apabila anda mula berfikir tentang "besi", anda boleh memikirkan sepotong logam pepejal. Tetapi jangan risau, anda tidak perlu menggerogoti logam semata-mata untuk mendapatkan keperluan besi harian anda!

Suplemen besi berkualiti tinggi datang dengan bentuk mudah dicerna, dengan zarah mikro mineral yang mudah diserap dalam badan.

Dengan itu dikatakan, ada beberapa cara tertentu untuk meningkatkan kadar penyerapan makanan tambahan besi.

Kami akan menemui petua-petua ini secara terperinci lagi ke bawah halaman.

Ramai orang akan mendapat zat yang mencukupi dari diet harian mereka dan / atau multivitamin mereka. Walau bagaimanapun, sesetengah jenis orang mungkin memerlukan lebih banyak besi daripada orang biasa.

Juga, mereka yang mempunyai diet yang ketat mungkin perlu menambah suplemen besi yang berkesan untuk meningkatkan tahap pengambilan semula jadi.

Bagi mereka yang tidak mendapat cukup besi secara semula jadi, menambah suplemen boleh memberi banyak faedah.

Manfaat daripada besi

Besi adalah nutrien penting yang terlibat dalam pelbagai fungsi dalam badan. Adalah penting agar semua orang mendapat zat besi yang cukup dalam diet harian mereka.

Sesetengah penggunaan potensial untuk suplemen besi termasuk:

Mencegah kekurangan

Kekurangan zat besi, yang juga dikenali sebagai anemia kekurangan zat besi, berlaku apabila tidak ada zat besi yang cukup dalam darah dan badan (1).

Ia boleh menyebabkan keletihan, sakit dada, dan sesak nafas, antara kebimbangan lain. Ia adalah bentuk anemia yang paling biasa di Amerika Syarikat, yang menjejaskan anggaran 5 juta orang Amerika (2).

Anemia kekurangan zat besi boleh disebabkan oleh beberapa faktor atau gabungan faktor.

Penyumbang biasa kepada kekurangan termasuk (3):

  • Haid
  • Kanser saluran penghadaman
  • Kehilangan darah (dari derma atau trauma)
  • Pendarahan gastrousus
  • pemakanan yang tidak sihat

Bagi mereka yang mengalami anemia, atau berisiko kekurangan, suplemen besi boleh membantu memulihkan keseimbangan.

Kesihatan wanita

Secara umumnya, wanita lebih terdedah kepada kekurangan zat besi. Terdapat beberapa sebab untuk ini.

Kerana kebanyakan besi disimpan di dalam darah, segala jenis kehilangan darah - termasuk haid (4) - boleh menyumbang kepada kehilangan besi.

Kehamilan juga meningkatkan keperluan untuk besi, dengan NIH mengesyorkan 27 mg sehari untuk wanita hamil (5), berbanding 18mg untuk wanita purata.

Prestasi sukan

Besi juga boleh memainkan peranan dalam prestasi sukan (6).

Memastikan tahap zat besi yang mencukupi dalam badan boleh membantu meningkatkan prestasi sukan dalam individu yang sihat (7).

Juga, diperhatikan bahawa atlet - dan terutamanya atlet wanita - lebih berisiko untuk kekurangan zat besi daripada orang biasa (8).

Dengan itu, bagi orang yang mempunyai besi yang mencukupi, mengambil suplemen besi tidak kelihatan mempunyai kesan positif terhadap prestasi olahraga.

Vegetarian dan vegan

Kebanyakan orang Amerika mendapat zat besi yang cukup dari diet mereka sahaja. Walau bagaimanapun, sesetengah orang tidak makan makanan yang cukup kaya dengan besi.

Banyak sumber makanan besi terkaya adalah daging dan produk makanan laut (9), yang boleh meletakkan vegan dan vegetarian pada risiko yang lebih besar untuk kekurangan.

Dengan itu, terdapat banyak sumber makanan berasaskan tumbuhan yang kaya dengan zat besi untuk dinikmati (10) juga.

Ramai orang tidak perlu mengambil suplemen besi kerana mereka mendapat cukup zat besi dalam diet mereka. Bagi individu yang sihat dengan tahap besi yang mencukupi, suplemen zat besi tidak mempunyai kesan positif.

Walau bagaimanapun, bagi mereka yang berisiko kekurangan zat besi (atau mereka yang telah diuji mempunyai besi rendah) boleh mendapat manfaat daripada suplemen besi.

Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai soalan atau kebimbangan.

Siapa Boleh Manfaat Daripada Iron?

Kumpulan berikut akan melihat manfaat yang paling banyak:

  • Mereka yang mempunyai anemia kekurangan zat besi
  • Wanita yang sedang hamil atau mungkin hamil
  • Wanita yang haid
  • Atlet
  • Mereka yang kehilangan darah yang kerap
  • Mereka yang mempunyai diet yang tidak sihat
  • Vegetarian & vegan

Bagaimana Untuk Mengambil Iron

Suplemen besi boleh diambil seperti vitamin biasa, bagaimanapun, terdapat beberapa cara yang dapat meningkatkan kadar penyerapan.

Pertama sekali, besi harus diambil pada perut kosong (11). Mempunyai terlalu banyak makanan di perut anda apabila anda mengambil tablet besi anda boleh menyebabkan beberapa besi tidak diserap dengan betul.

Sesetengah orang mungkin mengalami ketidakselesaan perut kecil apabila mengambil makanan tambahan dengan perut kosong. Jika anda mendapati ini menjadi kes, anda boleh cuba makan sedikit makanan sebelum mengambil pil anda.

Terdapat jenis makanan tertentu yang boleh mengganggu penyerapan zat besi.

Ini termasuk makanan serat tinggi, seperti sayuran mentah, dedak, dan biji-bijian, dan apa saja yang mengandungi kafein.

Di samping itu, ia menunjukkan bahawa susu, antacid dan suplemen kalsium dapat mengganggu penyerapan zat besi, jadi jangan gunakan barang-barang ini pada pil yang sama.

Sesetengah pakar kesihatan juga mengesyorkan mengambil pil besi anda dengan segelas jus oren atau mengambil suplemen vitamin C pada masa yang sama. Ini dapat membantu meningkatkan kadar penyerapan.

Banyak suplemen besi yang lebih baik mengandungi vitamin C sudah ada.

Sebelum anda mula mengambil suplemen zat besi, anda perlu bercakap dengan doktor anda - terutamanya jika anda menggunakan ubat.

Besi boleh mengganggu beberapa ubat, jadi penting untuk memberitahu doktor tentang setiap ubat yang anda ambil sebelum anda memulakan suplemen besi.

Bagi jumlah yang perlu anda ambil, anda boleh bercakap dengan profesional kesihatan anda untuk mendapatkan preskripsi yang disesuaikan.

Dos suplemen besi berbeza bergantung kepada keperluan anda dan tahap besi semasa anda.

Kesan-kesan sampingan

Bagi majoriti orang yang mengambil suplemen besi, akan ada sedikit, jika ada, kesan sampingan.

Walau bagaimanapun, kesan sampingan yang serius boleh berlaku jika anda mengambil terlalu banyak besi, jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu, atau jika anda mengambil ubat-ubatan tertentu.

Atas sebab-sebab ini, penting untuk berunding dengan doktor perubatan sebelum mengambil sebarang suplemen.

Penggunaan besi yang berlebihan boleh mempunyai beberapa kesan sampingan yang agak serius, jadi penting untuk tidak mengambil terlalu banyak.

Sebelum mula mengambil besi, anda harus berbincang dengan doktor anda. Mengambil suplemen besi HANYA perlu jika tahap besi anda rendah.

Mengambil terlalu banyak besi boleh menyebabkan masalah, seperti:

  • sakit perut - besi berlebihan boleh menyebabkan simptom perut yang mengganggu, termasuk rasa sakit, cirit-birit, loya, dan muntah-muntah. Sesetengah orang akan mengalami ketidakselesaan perut kecil ketika mengambil besi, walaupun tahap besi mereka rendah atau normal.
  • Sembelit - sembelit adalah kesan sampingan yang agak biasa bagi suplemen zat besi, sama ada ia diambil secara berlebihan atau tidak. Jenama berkualiti rendah akan menggunakan sumber besi murah, yang lebih cenderung menyebabkan sembelit. Untuk mengelakkan kesan sampingan ini, hanya membeli suplemen besi berkualiti tinggi (lihat senarai tambahan besi 10 teratas di bawah).

Juga, ingat bahawa besi boleh mengganggu ubat-ubatan tertentu. Jika anda sedang mengambil apa-apa ubat yang ditetapkan, berbincang dengan pakar perubatan sebelum menambah makanan tambahan zat besi kepada diet anda.

Komplikasi boleh berkisar dari ringan hingga teruk, jadi tolong, jangan ambil risiko!

Apa yang Perlu Diperhatikan dalam Tambahan Besi yang Baik

Untuk memilih suplemen besi yang tepat untuk keperluan dan keperluan anda, terdapat beberapa faktor yang perlu anda pertimbangkan, termasuk:

  • Jenis besi yang digunakan - Terdapat beberapa jenis besi yang digunakan dalam makanan tambahan. Secara umumnya, anda akan mahu untuk berpegang kepada bisglycinate besi, besi bisglycinate ferus, atau besi bisglycinate kelat. Jenis ini adalah yang paling mudah untuk dihadam, dan yang paling mungkin menyebabkan masalah perut kecewa dan lain-lain.
  • Jumlah besi - Semak berapa banyak besi yang terkandung dalam setiap hidangan. Secara amnya jumlah yang akan berkisar dari 20-30mg besi setiap hidangan. Anda perlu bercakap dengan doktor anda tentang berapa banyak besi tambahan yang anda perlukan dalam diet anda, berdasarkan tahap semasa anda dari besi dan diet anda.
  • Nutrien lain termasuk - Adalah makanan tambahan hanya besi, atau adakah ia menawarkan sesuatu yang berlainan? Selalunya, anda akan dapati ditambah vitamin C, vitamin B, dan folat / asid folik. Bahan-bahan ini ditambah kerana mereka meningkatkan kesan positif daripada besi, terutamanya dengan membantu badan untuk menyerap lebih banyak mineral yang diperlukan. Jika anda memilih produk yang hanya besi, itu baik, tetapi anda akan mahu untuk mempertimbangkan untuk mengambil itu bersama kapsul vitamin C atau segelas jus oren.
  • kualiti jenama - Pernah anda dengar jenama? Adakah mereka yang terkenal dan terkemuka? Kami hanya mengesyorkan produk daripada syarikat-syarikat yang dihormati dalam senarai di bawah, tetapi jika anda memilih untuk membeli-belah di tempat lain, hanya pastikan anda melakukan penyelidikan anda sebelum membuat pembelian.
  • nilai - Harga tidak harus menjadi perhatian utama anda, kerana anda akan mahu pergi dengan produk yang berkualiti, tetapi anda masih mahu memberi perhatian kepada harga makanan tambahan anda sedang mempertimbangkan. Ingat untuk membandingkan harga berdasarkan setiap hidangan jumlah, bukan hanya harga setiap botol pil. Secara amnya, makanan tambahan besi adalah agak berpatutan, bermula dari mungkin 5 sen kepada 30 sen kapsul.

Pemikiran Akhir

Kami berharap panduan ini membantu anda memilih suplemen yang sesuai untuk keperluan anda dan membawa anda ke jalan menuju kesihatan yang lebih baik.

Adakah artikel ini berguna?
Beritahu kami jika anda suka artikel itu. Itulah satu-satunya cara kita boleh memperbaiki.
Ya
Tidak

Terakhir dikemaskini pada

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semula jadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan berasaskan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh berhubung dengannya LinkedIn.