Suplemen ZMA Terbaik Peringkat 2018 (Jenama 10 Atas)

terbaik-zma-suplemen-untuk-beli

Kita semua mesti membuat satu siri pilihan setiap hari, banyak yang menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan kita dalam pelbagai cara.

Mungkin pilihan terbesar yang kita hadapi adalah apa yang kita letakkan di dalam badan kita - sama ada makanan, minuman, ubat-ubatan, atau makanan tambahan.

Sama seperti terdapat banyak makanan yang kita semua perlu makan lebih banyak, terdapat banyak nutrien, vitamin dan mineral yang, secara umum, kita semua boleh mendapat manfaat daripada memakan lebih banyak.

Dua daripada nutrien tersebut adalah zink dan magnesium.

Produk yang menggabungkan kedua-dua nutrien ini dipanggil ZMA.

Ini adalah senarai rasmi kami yang menawarkan suplemen ZMA terbaik di pasaran sekarang.

Jenama 10 ZMA ini telah disenaraikan kerana mereka menguasai carta jualan e-dagang, blogger kecergasan mencintai mereka dan mereka mempunyai ulasan pengguna tertinggi dalam talian.

Produk 10 ZMA Teratas Berbanding

Kepala, ada link affiliate dalam artikel ini, jadi jika anda membeli sesuatu, kami mendapat potongan jualan.


1. Pemakanan optimum ZMA

Tambahan ZMA terbaik untuk membeli

Nutrisi Optimum ZMA, agak mudah, salah satu suplemen ZMA jualan terbaik di pasaran. Menggabungkan zink 30mg, magnesium 450mg dan 10.5mg B6, produk ini mengandungi dos ideal bagi setiap nutrien utama ini. Tambahan pula, harga itu terjangkau, dan dibuat oleh salah satu jenama yang paling dihormati dalam industri suplemen.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • Nilai yang besar
  • Sangat berpatutan
  • Yang dibuat oleh sebuah syarikat terkemuka

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Optimum Nutrition, pengeluar makanan tambahan berskala besar ditubuhkan pada 1987. Selama lebih dari 30 tahun, ON telah komited untuk membangunkan dan mengeluarkan produk-produk yang berbeza, mampu milik, berkesan dan berkualiti tinggi untuk memenuhi keperluan masyarakat kesihatan yang semakin meningkat. Tumpuan mereka adalah ke atas makanan tambahan olahraga, dan terkenal dengan #1 mereka yang terbaik menjual Gold Standard whey protein. Hari ini, mereka mengeluarkan pelbagai jenis produk membantu dan sihat!

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah makanan tambahan ZMA kuat yang juga berpatutan, mudah, bebas daripada pengisi atau bahan tambahan, berpatutan, dan dibuat oleh sebuah syarikat yang baik. Dengan tahap dos ideal dan formula yang telus, ini adalah satu pilihan yang mudah untuk dicadangkan bahagian kita secara keseluruhan.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli ON ZMA
amazon-logo-baru

2. SEKARANG ZMA

kini ZMA

SEKARANG Makanan ZMA adalah tambahan ZMA yang mudah dan berkesan yang dibuat oleh salah satu pengeluar produk kesihatan terbesar di dunia. Formula ini mudah, menggabungkan 450mg magnesium, 30mg zink dan 15mg B6. Ini juga merupakan produk yang sangat berpatutan, yang merupakan produk NOW Foods - saiz mereka membolehkan mereka untuk mengekalkan kualiti yang tinggi, dan harga rendah!

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 15mg vitamin B6
  • Boleh berguna untuk atlet
  • Gabungan sinergistik Zink dan Magnesium
  • Sangat berpatutan

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh SEKARANG Foods, pengilang skala besar makanan kesihatan dan pemakanan tambahan. Ditubuhkan pada 1968, SEKARANG Foods masa ini menghasilkan lebih daripada produk yang unik 1,600, yang terdiri daripada makanan tambahan pemakanan seperti produk ZMA ini kepada makanan kesihatan dan seterusnya. Mereka adalah salah satu syarikat yang paling dihormati di seluruh industri, setelah membina reputasi produk berkualiti tinggi dan rendah, harga yang berpatutan.

Pokoknya: Secara keseluruhannya, jika anda mencari makanan tambahan ZMA yang mudah, ini adalah pilihan yang sangat baik. Ia berfungsi dengan berkesan, dibuat oleh sebuah syarikat yang hebat, dan boleh menghasilkan hasil apabila digunakan bersama dengan diet dan regimen kecergasan yang betul. Belum lagi, ia adalah salah satu pilihan yang paling berpatutan di dalam senarai ini, yang selalu menjadi berita baik!

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Sekarang ZMA
amazon-logo-baru

3. Pemakanan Universal ZMA Pro

universal-pemakanan-ZMA-pro

Universal Nutrition ZMA Pro adalah suplemen ZMA mudah dan popular. Ia mengandungi dos taraf 30mg zink, magnesium dan 450mg 10.5mg vitamin B6. Ia ditawarkan dalam pil ZMA membentuk, untuk kemudahan, dan ia dihasilkan oleh sebuah syarikat yang sangat dihormati. Sama ada anda menggunakannya untuk meningkatkan kualiti tidur, untuk meningkatkan pemulihan selepas senaman, atau hanya untuk menyokong kesihatan secara keseluruhan, ini adalah makanan tambahan ZMA berkesan dan pilihan yang hebat.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • Pilihan yang berpatutan

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Pemakanan Universal, pengeluar suplemen antarabangsa yang ditubuhkan pada 1977. Dengan lebih daripada 40 tahun pengalaman industri, ia tidak menghairankan bahawa Pemakanan Universal dihormati sebagai salah satu yang terbaik dalam perniagaan. Terkenal untuk membuat produk berkualiti tinggi pada harga yang berpatutan, Universal Nutrition sentiasa pilihan yang baik untuk membeli makanan tambahan anda yang seterusnya.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah tambahan ZMA yang mudah. Terutama berharga untuk atlet dan orang aktif lain, manfaat ZMA adalah agak ketara - dan ini adalah produk yang hebat untuk memberikan manfaat tersebut. Dibuat oleh syarikat yang dihormati, dan ditawarkan dengan harga yang sangat baik, ada sedikit alasan untuk tidak mencuba produk ini!

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli ZMA Pro Nutrisi Universal
amazon-logo-baru

4. PM-MusclePharm Z-Core

musclepharm-z-core-pm

Muscle Pharm Z-Core PM adalah bantuan tidur semula jadi dengan formula yang unik. Selain magnesium, zink dan B6, Z-Core PM juga mengandungi melatonin, bantuan tidur popular, dan fenugreek, herba yang bermanfaat.

Maklumat Penting:

  • 5mg zink
  • 113 magnesium mg
  • 3mg vitamin B6
  • 10mcg tembaga
  • 50mg halba
  • 3mg melatonin
  • Tambah fenugreek dan melatonin

Kelemahan:

  • Lebih rendah daripada dos purata ZMA
  • Direka khusus untuk tidur, jadi kurang sesuatu produk kegunaan umum

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh otot Pharm, sebuah firma pembuatan makanan tambahan popular dan pesat berkembang. Ditubuhkan pada 2008, Otot Pharm segera dinaikkan pangkat industri, dan kini memegang tempat teratas sebagai salah satu syarikat terbesar di industri makanan tambahan kecergasan ini. Mereka menghasilkan pelbagai makanan tambahan yang dibangunkan melalui proses enam peringkat yang unik, yang menggunakan kepakaran universiti, doktor dan saintis pemakanan.

Pokoknya: Secara keseluruhan, jika anda sedang mencari bantuan tidur yang baik, ini adalah produk yang hebat untuk dipilih. Walaupun ia termasuk semua komponen ZMA, ia ditawarkan dalam dos yang lebih kecil daripada kebanyakan produk dalam senarai ini. Ini pastinya suplemen tidur pertama, dan suplemen ZMA kedua.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli PM MusclePharm Z-Core
amazon-logo-baru

5. Primaforce ZMA

primaforce-ZMA

PrimaForce ZMA adalah tambahan ZMA yang mudah dan berkesan yang dibuat oleh syarikat yang boleh dipercayai. Ia mengandungi dos industri standard ZMA, dan diuji untuk kesucian dan potensi. Ia adalah satu pilihan yang mudah dan mudah, dan salah satu tambahan tambahan ZMA secara keseluruhan.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • Klinikal dos yang berkesan nutrien utama

Kelemahan:

  • Lebih mahal daripada purata

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh PrimaForce, sebuah syarikat makanan tambahan berskala besar yang memberi tumpuan kepada mewujudkan "stackable" makanan tambahan. Dengan menggunakan mudah, bahan-bahan tulen, kraf PrimaForce berkesan, boleh diakses makanan tambahan yang direka untuk digunakan dengan mudah dengan produk PrimaForce lain.

Pokoknya: Secara keseluruhan, jika anda mencari suplemen ZMA tulen tanpa pengisi atau bahan tambahan yang tidak perlu, ini adalah pilihan yang baik. Ia dibuat oleh sebuah syarikat yang baik, dan menawarkan dos klinikal berkesan ZMA. Dengan itu berkata, tentunya ada yang lebih murah pilihan di luar sana yang menawarkan lebih kurang perkara yang sama.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli ZMA Primaforce
amazon-logo-baru

6. MET-Rx ZMA

bertemu-rx-ZMA

MET-Rx ZMA adalah suplemen ZMA kualiti terus-terang dan tinggi yang mengandungi dos yang secara klinikal berkesan untuk ketiga-tiga nutrien utama. Ia mengandungi apa yang pada asasnya dos industri standard zink, magnesium dan B6 - dan apa-apa lagi!

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • Menyediakan semua faedah ZMA
  • Mudah untuk mengambil pil

Kelemahan:

  • Lebih mahal daripada purata

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh MET-Rx, firma makanan tambahan yang besar yang berpangkalan di Amerika Syarikat. Dengan lebih daripada 20 tahun pengalaman dalam industri, MET-Rx membantu pelanggan mereka mencapai matlamat kecergasan dan kesihatan dengan menyediakan alat yang diperlukan untuk menghancurkan melalui halangan dan melaksanakan pada mereka yang terbaik.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah satu lagi tambahan ZMA bahagian dari sebuah firma terkenal dan dihormati. Dos yang berada pada tahap yang berkesan, tiada pengisi tambahan atau bahan tambahan, dan produk yang mudah menyampaikan semua faedah tambahan ZMA yang baik. Ia bukan pilihan yang paling murah, tetapi ia cukup murah tetap.

7. Twinlab ZMA Fuel

twinlab-ZMA-bahan api

Twinlab ZMA Fuel Kapsul berkesan pil ZMA dibuat dengan industri dos keperluan standard. Ini tambahan yang mudah mengandungi tiga komponen utama ZMA, bersama-sama dengan kuantiti yang kecil trigliserida rantaian sederhana. Ia adalah produk yang baik, tetapi sedikit di sebelah mahal.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • Ditambah trigliserida rantaian sederhana
  • Dikeluarkan di kemudahan disahkan NSF GMP
  • Yang dibuat oleh sebuah syarikat yang baik

Kelemahan:

  • Mahal

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh TwinLab, pengeluar produk kesihatan yang besar yang berpangkalan di Florida. Twinlab menghasilkan pelbagai produk kesihatan, dengan memberi tumpuan kepada industri makanan tambahan semula jadi. Mereka adalah sebuah syarikat yang terkenal dengan sokongan pelanggan yang cemerlang.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah makanan tambahan yang kuat ZMA menawarkan semua faedah nutrien penting dalam pakej yang mudah. Ia dihasilkan oleh sebuah syarikat yang dihormati, dan dirumuskan pada dos klinikal berkesan. Ia adalah sedikit di sebelah mahal, namun.

8. Nutrabio ZMA

nutrabio-ZMA

NutraBio ZMA adalah makanan tambahan ZMA yang kuat yang disyorkan untuk mereka yang mencari pilihan yang tulen dan mudah. Ia mengandungi terbukti secara klinikal dos nutrien utama, dan termasuk tanpa pengisi atau bahan tambahan. Ia dibuat dalam kemudahan FDA berdaftar dan diperiksa oleh pakar-pakar pemakanan dan pakar perubatan.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • Dibuat di kemudahan berdaftar FDA
  • Tiada pengisi, bahan tambahan atau bahan-bahan yang tidak perlu
  • Yang dibuat oleh sebuah syarikat yang baik

Kelemahan:

  • Mahal

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh NutraBio, makanan tambahan dan vitamin pengeluar ditubuhkan pada 1996. Selama lebih 20 tahun, NutraBio telah mengeluarkan produk-produk kesihatan yang inovatif dan berkesan dalam kemudahan disahkan GMP / FDA. Mereka berdedikasi untuk melengkapkan ketelusan label, yang bermakna anda akan sentiasa tahu apa yang ada pada setiap makanan tambahan mereka pengilang.

Pokoknya: Secara keseluruhannya, ini adalah salah satu makanan tambahan ZMA yang kuat yang kami cadangkan kerana ia adalah formula tulen dan mudah. Ia dirumuskan tanpa menggunakan sebarang bahan tambahan atau bahan yang tidak perlu, sama seperti semua produk dari NutraBio. Satu-satunya downside adalah bahawa ia adalah di sisi mahal perkara.

9. Nutrisi Allmax ZMA

allmax-pemakanan-ZMA

ALLMAX Pemakanan ZMA adalah salah satu makanan tambahan yang baik ZMA yang kami cadangkan kerana formula tulen dan kerana sokongan sebanyak pengeluar makanan tambahan yang dihormati. Ia menawarkan dos taraf ZMA, tanpa pengisi atau sampah lain yang tidak perlu.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 11mg vitamin B6
  • Berguna untuk atlet
  • Yang dibuat oleh sebuah syarikat terkemuka

Kelemahan:

  • Sangat mahal

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh ALLMAX Pemakanan, sebuah syarikat makanan tambahan bersaiz pertengahan dengan 15 + tahun pengalaman industri. ALLMAX choses untuk memberi tumpuan kepada meningkatkan kualiti produk mereka, dan membiarkan perkataan-of-mulut melakukan pengiklanan mereka untuk mereka. Mereka mencipta produk inovatif dan berkesan, dengan memberi tumpuan kepada industri bina badan tambahan.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah makanan tambahan ZMA baik daripada sebuah syarikat yang baik. Ia tidak menawarkan apa-apa terutama yang unik, dan ia adalah di sebelah mahal, yang adalah mengapa ia adalah lebih rendah ke bawah dalam senarai kami teratas makanan tambahan 10 ZMA.

10. Athlete True ZMA Dengan Theanine

benar-atlet-ZMA-dengan-theanine

True True ZMA adalah suplemen ZMA yang hebat untuk mereka yang mencari khusus untuk produk yang dirumuskan untuk tidur yang mendalam. Di samping dos standard ZMA, produk ini menambah theanine, yang merupakan bantuan kelonggaran yang kuat.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • 50mg theanine
  • Theanine menambah
  • dos klinikal berkesan

Kelemahan:

  • Mahal

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh True Atlet, sebuah syarikat NSF disahkan yang memberi tumpuan kepada makanan tambahan creatine berkesan untuk atlet. seluruh barisan produk mereka adalah bebas daripada pengisi, bahan terlarang dan sampah lain yang atlet mahu mengelakkan. Mereka kini mengeluarkan pelbagai jenis produk kesihatan dan kesejahteraan, tetapi fokus mereka sentiasa di - dan sentiasa akan berada di - atlet.

Pokoknya: Secara keseluruhan, jika anda mencari suplemen ZMA baik dengan manfaat tambahan theanine, ini adalah pilihan yang baik. Ia adalah ideal untuk orang yang mengalami masalah untuk tidur, tetapi ia juga mengandungi dos ZMA penuh untuk memberikan manfaat ZMA penuh. Ia sedikit di sebelah mahal, tetapi berbaloi bagi mereka yang boleh mendapat manfaat daripada penambahan L-theanine.

Panduan Tambahan ZMA

Apakah ZMA?

Zink adalah mineral penting yang terlibat dalam pengawalan banyak enzim utama dalam badan. Ia berfungsi dengan pelbagai peranan dalam badan dan memainkan peranan penting dalam kesihatan sistem imun. Magnesium adalah mineral lain yang sangat penting untuk kesihatan kita secara keseluruhan. Ia memainkan peranan utama dalam kitaran tidur, tekanan darah, kepekaan insulin dan banyak lagi.

Kedua-dua mineral ini sangat penting untuk kesihatan kita, dan ia juga menjadi sebahagian daripada nutrien yang paling biasa - magnesium adalah kekurangan yang paling biasa 2nd di negara maju, kedua hanya untuk vitamin D. kekurangan zink juga perkara biasa, yang membawa yang telah menjejaskan sistem imun dan mengalami kesan sampingan yang lain kekurangan zink.

Kedua-dua zink dan magnesium adalah sangat bermanfaat untuk sistem imun, kualiti tidur, metabolisme, pertumbuhan otot, dan banyak lagi - dan mereka adalah dua mineral yang biasanya kekurangan. Ramai orang mengambil makanan tambahan zink dan mineral tambahan secara berasingan, tetapi apa yang banyak orang tidak menyedari adalah bahawa kedua-dua nutrien bermanfaat adalah termasuk dalam makanan tambahan ZMA popular.

Apa Adakah Tambahan ZMA?

Suplemen ZMA terdiri daripada zink, magnesium, dan vitamin B6. Ketiga-tiga nutrien ini berfungsi secara sinergis bersama-sama, pada dasarnya membantu untuk meningkatkan kesan-kesan yang bermanfaat kepada tubuh masing-masing. Produk seperti ZMA boleh membantu anda melawan kekurangan dalam ketiga-tiga nutrien biasa ini, yang boleh menghalang banyak masalah kesihatan.

Sudah tentu, anda boleh mengambil zink dan magnesium secara berasingan - dan ramai orang lakukan. Anda juga boleh mendapatkan kuantiti tertentu nutrien ini daripada multivitamin harian anda, walaupun biasanya dos ditawarkan dalam multivitamin adalah agak rendah. Selain itu, anda akan mendapat beberapa nutrien ini daripada diet anda, dari sumber makanan daripada zink dan sumber makanan magnesium - Walau bagaimanapun, walaupun dengan diet yang sihat, anda boleh masih tidak mendapat cukup nutrien utama.

Ujian klinikal telah mendapati bahawa ZMA makanan tambahan adalah sangat berkesan, dan mungkin lebih berkesan dan cekap daripada mengambil nutrien ini sendiri. manfaat ZMA bersinergi, dan menyokong kesihatan secara keseluruhan dalam beberapa cara. Mereka adalah mungkin yang paling penting untuk atlet dan atlet angkat berat, tetapi hampir sesiapa sahaja boleh mengalami beberapa manfaat daripada mereka.

Kebaikan ZMA

ZMA menggabungkan dan menguatkan faedah individu zink, magnesium, dan vitamin B6. Gabungan, ketiga-tiga nutrien ini memberi manfaat /

Sebagai contoh, faedah utama zink ini kebanyakannya terlibat dengan sokongan imun, penyembuhan luka (dan penyembuhan otot), dan pertumbuhan otot, manakala faedah utama magnesium ini berkaitan dengan kualiti tidur, penciptaan tenaga, kesihatan otot, prestasi senaman, dan sifat anti-radang.

Vitamin B6, ramuan ketiga dalam ZMA, kurang ketara Faedah, Tetapi vitamin B6 membantu menyokong kesihatan secara keseluruhan dan boleh membantu untuk meningkatkan tahap tenaga. Keseluruhannya, ketiga-tiga nutrien menawarkan banyak juga manfaat yang besar!

Siapa Boleh Mendapatkan Faedah dari ZMA?

ZMA boleh memberi manfaat kepada pelbagai orang, tetapi sesetengah kumpulan yang terjejas lebih daripada yang lain. Kumpulan utama yang boleh mengalami manfaat ZMA yang paling banyak termasuk:

  • Atlet - Atlet akan melihat manfaat yang paling ketara daripada mengambil makanan tambahan ZMA. ZMA telah terbukti berkesan di meningkatkan kekuatan otot dan saiz, Apabila digabungkan dengan senaman yang kerap. Ia juga membantu menyokong corak tidur yang sihat dan merangsang tidur nyenyak, yang seterusnya membawa kepada lebih cepat dan lebih lengkap pemulihan selepas senaman. Malah terdapat beberapa bukti yang menunjukkan ZMA yang boleh membantu menyokong tahap testosteron yang sihat pada lelaki, yang juga boleh membantu meningkatkan prestasi sukan. Ia harus diperhatikan bahawa ZMA tidak testosteron yang booster, tetapi menetapkan kekurangan magnesium atau zink boleh menyumbang kepada tahap normalisasi tahap testosteron.
  • Angkat berat - ZMA dianggap sebagai tambahan yang baik untuk sebarang timbunan tambahan untuk pengangkat angkat dan pembina badan. Ini adalah kerana banyak alasan yang sama seperti yang kita nyatakan di bahagian atlet di atas - ZMA membantu untuk menggalakkan pertumbuhan otot, menyokong pola tidur yang lebih baik, tahap sokongan testosteron, dan banyak lagi. ZMA juga dipertimbangkan sangat anabolik, Yang bermakna ia membantu untuk membina otot. Ia dianggap sebagai bantuan pemulihan yang baik untuk angkat berat yang bekerja keras dan ahli bina badan.
  • Mereka yang mempunyai isu-isu tidur - Isu-isu tidur adalah lebih biasa daripada yang anda sangka - begitu biasa, sebenarnya, bahawa CDC kini menganggap tidur yang tidak mencukupi sebagai usaha kesihatan awam. Sama ada disebabkan oleh berlebihan, tekanan berlebihan, atau keadaan perubatan yang sebenar seperti apnea tidur, masalah tidur adalah masalah yang serius bagi berjuta-juta orang. Magnesium, komponen utama suplemen ZMA, memainkan peranan penting dalam kitaran tidur kami. Magnesium telah terbukti mempunyai kesan santai, dan boleh membantu membuat ia lebih mudah untuk Terlena tidur. Terdapat juga beberapa bukti yang menunjukkan bahawa magnesium boleh membantu untuk meningkatkan tidur REM ("tidur nyenyak). Sekiranya anda mempunyai apa-apa masalah tidur, mengambil suplemen ZMA yang diberi nilai tinggi boleh menjadi bantuan tidur semulajadi yang berkesan.
  • Mereka yang berisiko kekurangan mineral - seperti yang dinyatakan sebelum ini, kedua-dua zink dan magnesium adalah mineral yang biasanya kekurangan dari diet moden kita. Sekiranya tidak dirawat, kekurangan ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Walaupun sesiapa sahaja boleh membina kekurangan magnesium, kumpulan yang paling berisiko adalah mereka yang mempunyai diet yang tidak sihat, mereka yang diet terhad (iaitu vegetarian atau vegan), mereka yang mengambil banyak minuman berkafein, dan orang tua. Mengambil suplemen ZMA yang kuat adalah cara yang baik untuk menangguhkan kekurangan sambil mengekalkan kesihatan anda di landasan.

Cara Ambil ZMA Tambahan

Biasanya, suplemen ZMA datang dalam kapsul atau pil ZMA, dan oleh itu agak mudah diambil. Cadangan dos ZMA sedikit berbeza dari produk ke produk, tetapi secara amnya anda akan mendapati bahawa produk ini cenderung menawarkan sekitar 30mg zink, 450mg magnesium, dan 10-15mg vitamin B6 dalam dos penuh. Anda akan melihat bahawa semua kuantiti ini berada di atas RDA rasmi untuk nutrien ini - Walau bagaimanapun, banyak penyelidikan telah masuk ke dalam merumuskan dos ZMA yang betul, dan ini dos yang agak besar seolah-olah menjadi ideal.

ZMA paling berkesan pada perut kosong. Kebanyakan pengeluar mengesyorkan mengambil dos anda tentang 30-60 minit sebelum tidur, yang sepatutnya membuat ia mudah untuk mempunyai perut yang agak kosong pada masa itu. Jika anda mendapati bahawa mengambil ZMA semasa perut kosong menyebabkan anda beberapa sakit perut, ia adalah okay untuk mengambil dos anda dengan sedikit makanan. Walau bagaimanapun, cuba untuk mengelakkan produk tenusu dalam jam atau lebih sebelum dan selepas mengambil dos ZMA anda, produk tenusu boleh mengurangkan kadar penyerapan magnesium.

Juga, anda akan melihat pada kebanyakan pembungkusan produk ZMA bahawa saiz hidangan disyorkan adalah berbeza untuk lelaki dan wanita. Secara amnya, disarankan agar lelaki mengambil saiz penuh, sementara wanita harus mengambil 2 / 3rds hidangan. Kebanyakan pil ZMA mempunyai saiz hidangan 3, jadi ini diterjemahkan kepada pil 3 untuk lelaki, pil 2 untuk wanita. Dosis ZMA yang sesuai juga boleh berubah mengikut faktor-faktor lain, termasuk umur dan diet, jadi bercakap dengan doktor sebelum mengambil ZMA.

Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan?

ZMA merupakan makanan tambahan semula jadi, dan kesan sampingan yang agak luar biasa. Kesan-kesan yang tidak diingini yang dilaporkan, yang paling biasa adalah isu-isu gastrousus, seperti cirit-birit dan sakit perut. Terdapat juga beberapa laporan ZMA menyebabkan impian pelik, tetapi ini belum terbukti sah dalam ujian klinikal.

ZMA juga boleh mengganggu penyerapan kalsium (dan sebaliknya), jadi jika anda mengambil kalsium atau multivitamin yang mengandung kalsium, anda harus mengambilnya pada masa yang berasingan untuk mengelakkan masalah penyerapan.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ZMA berpotensi mengganggu ubat-ubatan preskripsi tertentu. Jika anda sedang mengambil mana-mana ubat yang perlu anda bercakap dengan doktor anda tentang menambah produk ZMA sebelum meneruskan. Terdapat beberapa kebimbangan yang berkaitan dengan penggunaan jangka panjang suplemen ZMA, jadi berhubung dengan doktor sebelum mengambil ZMA.

Menyusun ZMA

ZMA amat berkesan dengan sendiri, tetapi ada susunan ZMA tertentu yang boleh menambah nilai lagi dengan sinergi meningkatkan manfaat ZMA. Antara yang terbaik susunan ZMA termasuk:

  • ZMA, Creatine dan Whey Protein untuk Atlet - Untuk atlet, ZMA susunan sangat baik dengan creatine dan protein whey. Creatine boleh membantu dalam meningkatkan prestasi latihan anda, yang membawa kepada hasil yang lebih baik, manakala whey protein boleh membantu anda pulih. ZMA mendahului semua itu dengan meningkatkan pemulihan selepas latihan anda dan meningkatkan tidur. Bersama-sama, timbunan ini ketara boleh meningkatkan hasil yang anda lihat dari usaha kecergasan anda. Juga, untuk keputusan yang lebih baik, pertimbangkan untuk menggunakan suplemen kasein protein berkualiti untuk digunakan sebagai snek sebelum tidur. Casein menyerap dengan perlahan-lahan, jadi ia memberikan aliran asid amino otot-makan sepanjang malam. Lihat panduan kami kepada makanan tambahan creatine terbaik, yang terbaik makanan tambahan whey protein dan juga tambahan terbaik kasein protein untuk maklumat lanjut.
  • ZMA, Melatonin dan Theanine untuk Sleep - Untuk sesiapa yang mempunyai isu-isu tidur, atau sesiapa sahaja yang ingin memaksimumkan kawal malam untuk mendapatkan tidur nyenyak bermanfaat, timbunan ZMA, melatonin dan theanine boleh melakukan keajaiban. Seperti yang kita tahu, ZMA membantu menggalakkan tidur yang lebih baik (kebanyakannya kerana kandungan magnesium).
  • Melatonin adalah versi tambahan hormon yang secara semula jadi yang digunakan dalam badan untuk menggalakkan tidur. Dan akhir sekali, theanine adalah asid amino yang boleh membantu menggalakkan keadaan yang mendalam tentang kelonggaran yang boleh membuat mendapatkan tidur lebih mudah. Untuk maklumat lebih lanjut, lihat panduan kami kepada makanan tambahan melatonin terbaik dan juga makanan tambahan theanine terbaik.
  • ZMA dan Testosteron Penggalak Sokongan Testosteron / Libido - Bagi mereka yang ingin mengekalkan tahap testosteron semulajadi yang lebih baik, sama ada bagi maksud meningkatkan athleticism atau meningkatkan libido, terdapat gabungan beberapa yang boleh membantu. ZMA berkesan untuk menyokong tahap testosteron semulajadi, dan boleh meningkatkan testosteron dalam orang-orang yang kekurangan mineral tertentu. penggalak testosteron adalah satu lagi kategori berguna makanan tambahan - mereka biasanya menggunakan campuran bahan-bahan, seperti vitamin, herba seperti halba, ginseng dan Tribulus Terrestris, dan banyak lagi. Lihat panduan kami kepada penggalak testosteron terbaik untuk maklumat lanjut.

Apa yang perlu Cari dalam ZMA Supplement Baik

Terdapat banyak suplemen ZMA yang baik di pasaran, jadi memilih yang terbaik boleh menjadi rumit. Secara umum, anda akan ingin mempertimbangkan faktor berikut apabila memilih suplemen ZMA yang paling berkesan untuk anda:

  • kandungan ZMA - Pertama sekali, berapa banyak zink, magnesium dan B6 terdapat di dalam setiap hidangan makanan tambahan itu? Anda akan mahu untuk mencari produk yang menghormati dos ZMA yang ideal yang kita dibincangkan dalam bahagian yang lain, dan yang menawarkan bahawa dos pil 1-2 untuk kemudahan.
  • Bahan-bahan lain - Zink, magnesium dan B6 sangat sinergi dalam manfaat kesihatan mereka, itulah sebabnya mereka sering digabungkan bersama-sama dalam suplemen ZMA atas. Beyond ketiga-tiga bahan-bahan, bagaimanapun, penambahan tambahan akan sebahagian besarnya hanya pengisi dan sampah lain yang tidak perlu. Jadi, mencari yang mudah, makanan tambahan yang tulen dengan hanya ZMA, dan mengelakkan pengisi dan bahan tambahan lain.
  • Reputasi jenama - Yang membuat produk, dan apa yang reputasi mereka sebagai pengeluar makanan tambahan? Terdapat tan syarikat makanan tambahan yang baik di luar sana, dan ada yang, baik, tidak begitu baik! Dalam senarai ini teratas makanan tambahan 10 ZMA, kami telah secara khusus mengambil produk-produk yang dibuat oleh syarikat-syarikat yang boleh dipercayai dan sah dengan standard kualiti yang tinggi.
  • nilai - Akhir sekali, kita lihat harga dan nilai setiap suplemen yang anda sedang mempertimbangkan. Ini adalah langkah terakhir yang baik apabila anda telah mengecil ke bawah untuk beberapa pilihan. Pastikan anda membuat perbandingan anda berdasarkan harga setiap hidangan, Bukan hanya harga botol (satu produk kerana mungkin mempunyai hidangan 120, manakala yang lain hanya mempunyai 60).
  • Terdapat faktor lain yang perlu dipertimbangkan, tetapi yang disenaraikan di atas adalah komponen utama untuk mencari suplemen ZMA teratas untuk anda. Dengan semua yang dikatakan, kami telah melakukan kerja keras untuk anda dengan meneliti dan pilihan terbaik di pasaran hari ini!

Pemikiran Akhir

Kami berharap anda telah menikmati senarai ini suplemen ZMA atas, dan anda kini telah memilih produk yang boleh membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda. Jika anda mempunyai sebarang soalan, jangan teragak-agak untuk bertanya.

Selain itu, berasa bebas untuk melayari melalui seluruh laman web ini - kita mempunyai panduan sama di hampir setiap jenis makanan tambahan, dari multivitamin kepada serbuk protein dan seterusnya!

Adakah artikel ini berguna?
Beritahu kami jika anda suka artikel itu. Itulah satu-satunya cara kita boleh memperbaiki.
Ya
Tidak

Terakhir dikemaskini pada

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semula jadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan berasaskan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh mencari lebih banyak kerja Austin di Olympic-Creative.com, atau berhubung dengannya LinkedIn.