Ⓘ Heads up, ada link affiliate dalam artikel ini, jadi jika anda membeli sesuatu, kami mendapat potongan jualan.

Suplemen ZMA Terbaik - Jenama 10 Teratas Disemak untuk 2019

Untuk membantu anda mencari produk yang baik kami telah mengkaji & membandingkan suplemen ZMA yang terbaik di pasaran sekarang.

Produk 10 ZMA Teratas Berbanding

1. Pemakanan optimum ZMA

Pemakanan optimum Zma

Menggabungkan zink 30mg, magnesium 450mg dan 10.5mg B6, produk ini mengandungi dos ideal bagi setiap nutrien utama ini. Tambahan pula, ia mampu dijual, dan dibuat oleh salah satu jenama yang paling dihormati dalam industri makanan tambahan.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • Nilai yang besar
  • Sangat berpatutan
  • Yang dibuat oleh sebuah syarikat terkemuka

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Optimum Nutrition, pengeluar makanan tambahan berskala besar ditubuhkan pada 1987. Selama lebih dari 30 tahun, ON telah komited untuk membangunkan dan mengeluarkan produk-produk yang berbeza, mampu milik, berkesan dan berkualiti tinggi untuk memenuhi keperluan masyarakat kesihatan yang semakin meningkat. Tumpuan mereka adalah ke atas makanan tambahan olahraga, dan terkenal dengan #1 mereka yang terbaik menjual Gold Standard whey protein. Hari ini, mereka mengeluarkan pelbagai jenis produk membantu dan sihat!

Pokoknya: Secara keseluruhannya, ini adalah produk ZMA yang kuat yang juga berpatutan, mudah, bebas daripada bahan pengisi atau bahan tambahan, berpatutan, dan dibuat oleh sebuah syarikat yang baik. Dengan tahap dos ideal dan formula telus, ini adalah pilihan yang mudah untuk cadangan keseluruhan kami secara keseluruhan.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

2. SEKARANG ZMA

kini ZMA

SEKARANG Makanan ZMA adalah tambahan ZMA yang mudah dan berkesan yang dibuat oleh salah satu pengeluar produk kesihatan terbesar di dunia. Formula ini mudah, menggabungkan 450mg magnesium, 30mg zink dan 15mg B6. Ini juga merupakan produk yang sangat berpatutan, yang merupakan produk NOW Foods - saiz mereka membolehkan mereka untuk mengekalkan kualiti yang tinggi, dan harga rendah!

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 15mg vitamin B6
  • Boleh berguna untuk atlet
  • Gabungan sinergistik Zink dan Magnesium
  • Sangat berpatutan

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh SEKARANG Foods, pengilang skala besar makanan kesihatan dan pemakanan tambahan. Ditubuhkan pada 1968, SEKARANG Foods masa ini menghasilkan lebih daripada produk yang unik 1,600, yang terdiri daripada makanan tambahan pemakanan seperti produk ZMA ini kepada makanan kesihatan dan seterusnya. Mereka adalah salah satu syarikat yang paling dihormati di seluruh industri, setelah membina reputasi produk berkualiti tinggi dan rendah, harga yang berpatutan.

Pokoknya: Secara keseluruhan, jika anda sedang mencari tambahan ZMA yang mudah, ini adalah pilihan yang sangat baik. Ia berfungsi dengan berkesan, dibuat oleh sebuah syarikat yang hebat, dan dapat menghasilkan hasil apabila digunakan bersama dengan diet dan regimen kecergasan yang tepat. Belum lagi, ia adalah salah satu pilihan yang paling berpatutan di dalam senarai ini, yang sentiasa menjadi berita baik.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

3. Pemakanan Universal ZMA Pro

universal-pemakanan-ZMA-pro

Universal Nutrition ZMA Pro adalah tambahan ZMA yang mudah dan popular. Ia mengandungi dos standard 30mg zinc, 450mg magnesium dan 10.5mg vitamin B6. Ia ditawarkan dalam bentuk pil ZMA, untuk kemudahan, dan ia dihasilkan oleh syarikat yang sangat dihormati. Sama ada anda menggunakannya untuk meningkatkan kualiti tidur, untuk memperbaiki pemulihan pasca kerja, atau hanya untuk menyokong kesihatan secara keseluruhan, ini adalah pilihan ZMA yang hebat.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • Pilihan yang berpatutan

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Pemakanan Universal, pengeluar suplemen antarabangsa yang ditubuhkan pada 1977. Dengan lebih daripada 40 tahun pengalaman industri, ia tidak menghairankan bahawa Pemakanan Universal dihormati sebagai salah satu yang terbaik dalam perniagaan. Terkenal untuk membuat produk berkualiti tinggi pada harga yang berpatutan, Universal Nutrition sentiasa pilihan yang baik untuk membeli makanan tambahan anda yang seterusnya.

Pokoknya: Terutama berharga untuk atlet dan orang aktif lain, manfaat ZMA agak ketara - dan ini adalah produk yang hebat untuk memberikan manfaat tersebut. Dibuat oleh sebuah syarikat yang dihormati, dan ditawarkan dengan harga yang sangat baik, ada sedikit alasan untuk tidak mencuba produk ini.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

4. MusclePharm Z-PM

Musclepharm Z Pm

Muscle Pharm Z-Core PM adalah bantuan tidur semulajadi dengan formula unik. Selain magnesium, zink dan B6, Z-Core PM juga mengandungi melatonin, bantuan tidur yang popular, dan fenugreek, herba yang bermanfaat.

Maklumat Penting:

  • 7.5mg zink
  • 113 magnesium mg
  • 3mg vitamin B6
  • 10mcg tembaga
  • 50mg halba
  • 3mg melatonin
  • Tambah fenugreek dan melatonin

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh otot Pharm, sebuah firma pembuatan makanan tambahan popular dan pesat berkembang. Ditubuhkan pada 2008, Otot Pharm segera dinaikkan pangkat industri, dan kini memegang tempat teratas sebagai salah satu syarikat terbesar di industri makanan tambahan kecergasan ini. Mereka menghasilkan pelbagai makanan tambahan yang dibangunkan melalui proses enam peringkat yang unik, yang menggunakan kepakaran universiti, doktor dan saintis pemakanan.

Pokoknya: Jika anda sedang mencari bantuan tidur yang baik, ini adalah produk yang hebat untuk dipilih. Walaupun ia termasuk semua komponen ZMA, mereka ditawarkan dalam dos yang lebih kecil daripada kebanyakan produk dalam senarai ini. Ini pastinya suplemen tidur yang pertama, dan suplemen tambahan ZMA.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

5. Primaforce ZMA

Primaforce Zma

PrimaForce ZMA adalah ZMA yang mudah dibuat oleh syarikat yang boleh dipercayai. Ia mengandungi dos industri standard ZMA, dan diuji untuk kesucian dan potensi. Ia adalah pilihan yang mudah dan mudah, dan salah satu tambahan yang lebih baik ZMA secara keseluruhan.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • Klinikal dos yang berkesan nutrien utama

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh PrimaForce, sebuah syarikat makanan tambahan berskala besar yang memberi tumpuan kepada mewujudkan "stackable" makanan tambahan. Dengan menggunakan mudah, bahan-bahan tulen, kraf PrimaForce berkesan, boleh diakses makanan tambahan yang direka untuk digunakan dengan mudah dengan produk PrimaForce lain.

Bottom line: If anda sedang mencari suplemen ZMA tulen tanpa pengisi atau aditif yang tidak perlu, ini adalah pilihan yang baik. Ia dibuat oleh sebuah syarikat yang baik, dan menawarkan dos klinikal berkesan ZMA. Dengan itu, terdapat pilihan yang lebih murah di luar sana yang menawarkan lebih kurang sama.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

6. MET-Rx ZMA

Bertemu Rx Zma

MET-Rx ZMA adalah suplemen ZMA yang mudah dan berkualiti yang mengandungi dos efektif bagi setiap tiga nutrien utama ini. Ia mengandungi apa yang asasnya dos standard industri seng, magnesium dan B6 - dan tiada yang lain.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • Menyediakan semua faedah ZMA
  • Mudah untuk mengambil pil

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh MET-Rx, firma makanan tambahan yang besar yang berpangkalan di Amerika Syarikat. Dengan lebih daripada 20 tahun pengalaman dalam industri, MET-Rx membantu pelanggan mereka mencapai matlamat kecergasan dan kesihatan dengan menyediakan alat yang diperlukan untuk menghancurkan melalui halangan dan melaksanakan pada mereka yang terbaik.

Pokoknya: Ini adalah tambahan ZMA dari firma yang terkenal dan dihormati. Dos adalah pada tahap yang berkesan, tidak ada pengisi tambahan atau tambahan, dan produk langsung memberikan semua manfaat ZMA.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

7. Nutrabio ZMA

Nutrabio Zma

NutraBio ZMA adalah produk ZMA yang disyorkan untuk mereka yang mencari pilihan yang tulen dan mudah. Ia mengandungi dos yang terbukti secara klinikal dari nutrien-nutrien utama ini, dan tidak mengandungi pengisi atau aditif. Ia dibuat di kemudahan berdaftar dan diperiksa FDA oleh ahli pemakanan dan profesional perubatan.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • Dibuat di kemudahan berdaftar FDA
  • Tiada pengisi, bahan tambahan atau bahan-bahan yang tidak perlu
  • Yang dibuat oleh sebuah syarikat yang baik

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh NutraBio, makanan tambahan dan vitamin pengeluar ditubuhkan pada 1996. Selama lebih 20 tahun, NutraBio telah mengeluarkan produk-produk kesihatan yang inovatif dan berkesan dalam kemudahan disahkan GMP / FDA. Mereka berdedikasi untuk melengkapkan ketelusan label, yang bermakna anda akan sentiasa tahu apa yang ada pada setiap makanan tambahan mereka pengilang.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

8. Twinlab ZMA Fuel

Twinlab Zma Fuel

Kapsul Bahan Api Twinlab ZMA adalah pil ZMA yang dibuat dengan keperluan dos standard industri. Tambahan mudah ini mengandungi tiga komponen utama ZMA, bersama dengan jumlah kecil trigliserida rantaian sederhana. Ia adalah produk yang baik, tetapi sedikit di sisi mahal.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • Ditambah trigliserida rantaian sederhana
  • Dikeluarkan di kemudahan disahkan NSF GMP
  • Yang dibuat oleh sebuah syarikat yang baik

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh TwinLab, pengeluar produk kesihatan yang besar yang berpangkalan di Florida. Twinlab menghasilkan pelbagai produk kesihatan, dengan memberi tumpuan kepada industri makanan tambahan semula jadi. Mereka adalah sebuah syarikat yang terkenal dengan sokongan pelanggan yang cemerlang.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

9. Nutrisi Allmax ZMX2

Nutrisi Allmax Zmx2

ALLMAX Nutrition ZMX2 adalah salah satu makanan tambahan ZMA yang kami cadangkan kerana formula tulennya dan disebabkan oleh sokongannya oleh pengeluar makanan tambahan yang dihormati. Ia menawarkan dos standard ZMA, tanpa pengisi atau sampah yang tidak perlu.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 11mg vitamin B6
  • Berguna untuk atlet
  • Yang dibuat oleh sebuah syarikat terkemuka

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh ALLMAX Pemakanan, sebuah syarikat makanan tambahan bersaiz pertengahan dengan 15 + tahun pengalaman industri. ALLMAX choses untuk memberi tumpuan kepada meningkatkan kualiti produk mereka, dan membiarkan perkataan-of-mulut melakukan pengiklanan mereka untuk mereka. Mereka mencipta produk inovatif dan berkesan, dengan memberi tumpuan kepada industri bina badan tambahan.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

10. Athlete True ZMA Dengan Theanine

benar-atlet-ZMA-dengan-theanine

True True ZMA adalah suplemen ZMA yang hebat untuk mereka yang mencari khusus untuk produk yang dirumuskan untuk tidur yang mendalam. Di samping dos standard ZMA, produk ini menambah theanine, yang merupakan bantuan kelonggaran yang kuat. Ia sesuai untuk orang yang kesulitan tidur, tetapi ia juga mengandungi dos ZMA penuh untuk memberi manfaat ZMA penuh. Ia sedikit di sisi yang mahal, tetapi berbaloi untuk mereka yang boleh mendapat manfaat daripada penambahan L-theanine.

Maklumat Penting:

  • 30mg zink
  • 450mg magnesium
  • 5mg vitamin B6
  • 50mg theanine
  • Theanine menambah
  • dos klinikal berkesan

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh True Atlet, sebuah syarikat NSF disahkan yang memberi tumpuan kepada makanan tambahan creatine berkesan untuk atlet. seluruh barisan produk mereka adalah bebas daripada pengisi, bahan terlarang dan sampah lain yang atlet mahu mengelakkan. Mereka kini mengeluarkan pelbagai jenis produk kesihatan dan kesejahteraan, tetapi fokus mereka sentiasa di - dan sentiasa akan berada di - atlet.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

Soalan Lazim Mengenai Tambahan ZMA

Apakah ZMA?

Zink adalah mineral penting yang terlibat dalam pengawalan banyak enzim utama dalam badan. Ia berfungsi dengan pelbagai peranan dalam tubuh dan memainkan peranan penting dalam kesihatan sistem imun.

Magnesium adalah mineral lain yang sangat penting untuk kesihatan kita secara keseluruhan. Ia memainkan peranan utama dalam kitaran tidur, tekanan darah, kepekaan insulin dan banyak lagi.

Kedua-dua mineral ini sangat penting untuk kesihatan kita, dan mereka juga merupakan sebahagian daripada nutrien yang paling biasa - magnesium adalah kekurangan 2nd yang paling biasa di dunia maju, kedua hanya untuk vitamin D. Kekurangan zink juga biasa, yang membawa ramai untuk mempunyai sistem imun yang berkompromi dan mengalami kesan sampingan lain dari kekurangan zink.

Kedua-dua zink dan magnesium sangat bermanfaat untuk sistem imun, kualiti tidur, metabolisme, pertumbuhan otot, dan banyak lagi - dan mereka adalah dua mineral yang biasanya kekurangan. Ramai orang mengambil suplemen zink dan suplemen mineral secara berasingan, tetapi apa yang ramai tidak menyedari adalah bahawa kedua-dua nutrien yang bermanfaat ini termasuk dalam suplemen ZMA yang popular.

Apa Adakah Tambahan ZMA?

Suplemen ZMA terdiri daripada zink, magnesium, dan vitamin B6. Ketiga-tiga nutrien ini berfungsi secara sinergis bersama-sama, pada dasarnya membantu untuk meningkatkan kesan-kesan yang bermanfaat kepada tubuh masing-masing. Produk seperti ZMA boleh membantu anda melawan kekurangan dalam ketiga-tiga nutrien biasa ini, yang boleh menghalang banyak masalah kesihatan.

Sudah tentu, anda boleh mengambil zink dan magnesium secara berasingan - dan ramai orang lakukan. Anda juga boleh mendapatkan kuantiti tertentu nutrien ini daripada multivitamin harian anda, walaupun biasanya dos ditawarkan dalam multivitamin adalah agak rendah. Selain itu, anda akan mendapat beberapa nutrien ini daripada diet anda, dari sumber makanan daripada zink dan sumber makanan magnesium - Walau bagaimanapun, walaupun dengan diet yang sihat, anda boleh masih tidak mendapat cukup nutrien utama.

Ujian klinikal telah mendapati bahawa ZMA makanan tambahan adalah sangat berkesan, dan mungkin lebih berkesan dan cekap daripada mengambil nutrien ini sendiri. manfaat ZMA bersinergi, dan menyokong kesihatan secara keseluruhan dalam beberapa cara. Mereka adalah mungkin yang paling penting untuk atlet dan atlet angkat berat, tetapi hampir sesiapa sahaja boleh mengalami beberapa manfaat daripada mereka.

Apakah Penggunaan & Faedah ZMA?

ZMA menggabungkan dan menguatkan faedah individu zink, magnesium, dan vitamin B6. Gabungan, ketiga-tiga nutrien ini memberi manfaat /

Sebagai contoh, manfaat utama zink kebanyakannya melibatkan sokongan imun, penyembuhan luka (dan penyembuhan otot), dan pertumbuhan otot, manakala manfaat utama magnesium berkaitan dengan kualiti tidur, penciptaan tenaga, kesihatan otot, prestasi senaman, dan sifat anti-radang.

Vitamin B6, ramuan ketiga dalam ZMA, mempunyai faedah yang kurang penting, tetapi vitamin B6 membantu menyokong kesihatan secara keseluruhan dan boleh membantu meningkatkan tahap tenaga. Gabungan, ketiga-tiga nutrien ini menawarkan beberapa manfaat yang besar!

Siapa Boleh Mendapatkan Faedah dari ZMA?

ZMA boleh memberi manfaat kepada pelbagai orang, tetapi sesetengah kumpulan yang terjejas lebih daripada yang lain. Kumpulan utama yang boleh mengalami manfaat ZMA yang paling banyak termasuk:

  • Atlet - atlet akan melihat manfaat yang paling ketara daripada mengambil makanan tambahan ZMA. ZMA telah terbukti berkesan dalam meningkatkan kekuatan otot dan saiz, apabila digabungkan dengan senaman yang kerap. Ia juga membantu menyokong corak tidur yang sihat dan merangsang tidur nyenyak, yang seterusnya membawa kepada lebih cepat dan lebih lengkap pemulihan selepas senaman. Malah terdapat beberapa bukti yang menunjukkan ZMA yang boleh membantu menyokong tahap testosteron yang sihat pada lelaki, yang juga boleh membantu meningkatkan prestasi sukan. Ia harus diperhatikan bahawa ZMA tidak testosteron yang booster, tetapi menetapkan kekurangan magnesium atau zink boleh menyumbang kepada tahap normalisasi tahap testosteron.
  • Angkat berat - ZMA dianggap sebagai tambahan yang baik untuk sebarang timbunan tambahan untuk pengangkat angkat dan pembina badan. Ini adalah kerana banyak sebab yang sama seperti yang kita nyatakan di bahagian atlet di atas - ZMA membantu untuk menggalakkan pertumbuhan otot, menyokong pola tidur yang lebih baik, tahap sokongan testosteron, dan banyak lagi. ZMA juga dianggap sangat anabolik, yang bermakna ia membantu membina otot. Ia dianggap sebagai bantuan pemulihan yang baik untuk pengangkat berat badan dan pembina badan yang bekerja keras.
  • Mereka yang mempunyai isu-isu tidur - Isu-isu tidur adalah lebih biasa daripada yang anda sangka - begitu biasa, sebenarnya, bahawa CDC kini menganggap tidur yang tidak mencukupi sebagai usaha kesihatan awam. Sama ada disebabkan oleh terlalu banyak kafein, tekanan berlebihan, atau keadaan perubatan yang sebenar seperti apnea tidur, masalah tidur adalah masalah yang serius bagi berjuta-juta orang. Magnesium, komponen utama suplemen ZMA, memainkan peranan penting dalam kitaran tidur kami. Magnesium telah terbukti mempunyai kesan yang menenangkan, dan dapat membantu membuatnya lebih mudah tidur. Terdapat juga beberapa bukti yang menunjukkan bahawa magnesium dapat membantu meningkatkan tidur REM (tidur "dalam"). Sekiranya anda mempunyai apa-apa masalah tidur, ZMA mungkin berguna.
  • Mereka yang berisiko kekurangan mineral - seperti yang dinyatakan sebelum ini, kedua-dua zink dan magnesium adalah mineral yang biasanya kekurangan dari diet moden kita. Sekiranya tidak dirawat, kekurangan ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Walaupun sesiapa sahaja boleh membina kekurangan magnesium, kumpulan yang paling berisiko adalah mereka yang mempunyai diet yang tidak sihat, mereka yang makan makanan yang ketat (iaitu vegetarian atau vegan), mereka yang mengambil banyak minuman berkafein, dan orang tua.

Bagaimanakah saya Mengambil ZMA?

Biasanya, suplemen ZMA datang dalam kapsul atau pil ZMA, dan oleh itu agak mudah diambil. Cadangan dos ZMA sedikit berbeza dari produk ke produk, tetapi secara amnya anda akan mendapati bahawa produk ini cenderung menawarkan sekitar 30mg zink, 450mg magnesium, dan 10-15mg vitamin B6 dalam dos penuh. Anda akan melihat bahawa semua kuantiti ini berada di atas RDA rasmi untuk nutrien ini - Walau bagaimanapun, banyak penyelidikan telah masuk ke dalam merumuskan dos ZMA yang betul, dan ini dos yang agak besar seolah-olah menjadi ideal.

ZMA paling berkesan pada perut kosong. Kebanyakan pengeluar mengesyorkan mengambil dos anda sekitar 30-60 beberapa minit sebelum tidur, yang sepatutnya memudahkan perut yang agak kosong pada waktu itu. Jika anda mendapati bahawa mengambil ZMA pada perut kosong menyebabkan anda sakit perut, tidak mengapa untuk mengambil dos anda dengan sedikit makanan. Walau bagaimanapun, cuba mengelakkan produk tenusu dalam jam atau lebih sebelum dan selepas mengambil dos ZMA anda, kerana produk tenusu dapat mengurangkan kadar penyerapan magnesium.

Juga, anda akan melihat pada kebanyakan pembungkusan produk ZMA bahawa saiz hidangan yang dicadangkan adalah berbeza untuk lelaki dan wanita. Secara amnya, adalah disyorkan bahawa lelaki mengambil saiz penuh, sementara wanita harus mengambil 2 / 3rds hidangan.

Kebanyakan pil ZMA mempunyai saiz hidangan 3, jadi ini diterjemahkan kepada pil 3 untuk lelaki, pil 2 untuk wanita. Dosis ZMA yang sesuai juga boleh berubah mengikut faktor-faktor lain, termasuk umur dan diet, jadi bercakap dengan doktor sebelum mengambil ZMA.

Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan ZMA?

ZMA adalah semua suplemen semulajadi, dan kesan sampingan agak tidak biasa. Daripada kesan-kesan yang tidak diingini yang dilaporkan, yang paling biasa ialah masalah gastrousus, seperti cirit-birit dan perut yang mengganggu.

Terdapat juga beberapa laporan mengenai ZMA menyebabkan impian pelik, tetapi ini belum terbukti sah dalam ujian klinikal.

ZMA juga boleh mengganggu penyerapan kalsium (dan sebaliknya), jadi jika anda mengambil kalsium atau multivitamin yang mengandung kalsium, anda harus mengambilnya pada masa yang berasingan untuk mengelakkan masalah penyerapan.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ZMA berpotensi mengganggu ubat-ubatan preskripsi tertentu. Jika anda sedang mengambil mana-mana ubat yang perlu anda bercakap dengan doktor anda tentang menambah produk ZMA sebelum meneruskan. Terdapat beberapa kebimbangan yang berkaitan dengan penggunaan jangka panjang suplemen ZMA, jadi berhubung dengan doktor sebelum mengambil ZMA.

Bolehkah saya Stack ZMA Dengan Tambahan Lain?

ZMA sangat berkesan dengan sendiri, tetapi terdapat susunan ZMA tertentu yang boleh menambah nilai selanjutnya dengan meningkatkan manfaat ZMA secara sinergis. Beberapa susunan ZMA yang paling menguntungkan termasuklah:

  • ZMA, Creatine dan Whey Protein untuk Atlet - Untuk atlet, tumpukan ZMA sangat baik dengan protein creatine dan whey. Creatine dapat membantu meningkatkan prestasi senaman anda dengan ketara, yang membawa kepada hasil yang lebih baik, sementara protein whey dapat membantu anda pulih. ZMA mengatasi semua ini dengan meningkatkan pemulihan post-workout anda dan meningkatkan tidur. Bersama-sama, tumpukan ini dapat meningkatkan hasil yang anda lihat dari usaha kecergasan anda. Juga, untuk keputusan yang lebih baik, pertimbangkan untuk menggunakan protein kasein yang berkualiti untuk digunakan sebagai snek waktu tidur. Casein menyerap dengan sangat perlahan, jadi ia menyediakan aliran asid amino yang makan otot sepanjang malam.
  • ZMA, Melatonin dan Theanine untuk Sleep - Bagi sesiapa yang mempunyai masalah tidur, atau sesiapa yang ingin memaksimumkan waktu malam untuk mendapatkan tidur yang mendalam, tumpukan ZMA, melatonin dan theanine dapat melakukan keajaiban. Seperti yang kita ketahui, ZMA membantu mempromosikan tidur nyenyak (kebanyakannya disebabkan oleh kandungan magnesium). Melatonin adalah versi tambahan hormon yang secara semula jadi digunakan dalam badan untuk menggalakkan tidur. Dan akhirnya, theanine adalah asid amino yang dapat membantu mempromosikan keadaan santai yang dapat membuat tidur lebih mudah.
  • ZMA dan Testosteron Penggalak Sokongan Testosteron / Libido - Bagi mereka yang ingin mengekalkan tahap testosteron semulajadi yang lebih baik, sama ada untuk meningkatkan sukan atau meningkatkan libido, terdapat beberapa kombinasi yang boleh membantu. ZMA berkesan untuk menyokong tahap testosteron semulajadi, dan boleh meningkatkan testosteron pada mereka yang kekurangan mineral tertentu. Penggalak testosteron adalah satu lagi kategori tambahan yang berguna - mereka biasanya menggunakan campuran bahan, seperti vitamin, herba seperti fenugreek, ginseng dan tribulus terrestris, dan banyak lagi.

Bagaimana saya memilih produk ZMA yang baik?

Terdapat banyak suplemen ZMA yang berkualiti di pasaran, jadi memilih yang terbaik boleh menjadi rumit. Pada umumnya, anda akan ingin mempertimbangkan faktor berikut apabila memilih suplemen ZMA yang tepat untuk anda:

  • kandungan ZMA - Pertama sekali, berapa banyak zink, magnesium dan B6 terdapat di dalam setiap hidangan makanan tambahan itu? Anda akan mahu untuk mencari produk yang menghormati dos ZMA yang ideal yang kita dibincangkan dalam bahagian yang lain, dan yang menawarkan bahawa dos pil 1-2 untuk kemudahan.
  • Bahan-bahan lain - Zink, magnesium dan B6 sangat sinergi dalam manfaat kesihatan mereka, itulah sebabnya mereka sering digabungkan bersama-sama dalam suplemen ZMA atas. Beyond ketiga-tiga bahan-bahan, bagaimanapun, penambahan tambahan akan sebahagian besarnya hanya pengisi dan sampah lain yang tidak perlu. Jadi, mencari yang mudah, makanan tambahan yang tulen dengan hanya ZMA, dan mengelakkan pengisi dan bahan tambahan lain.
  • Reputasi jenama - siapa yang membuat produk, dan apakah reputasi mereka sebagai pengeluar makanan tambahan? Terdapat banyak syarikat suplemen yang baik di luar sana, dan beberapa yang baik, tidak begitu baik. Pada senarai ini, suplemen 10 ZMA teratas, kami telah memilih produk yang dibuat oleh syarikat yang boleh dipercayai dan sah dengan piawaian yang berkualiti tinggi.
  • nilai - Akhir sekali, kita lihat harga dan nilai setiap suplemen yang anda sedang mempertimbangkan. Ini adalah langkah terakhir yang baik apabila anda telah mengecil ke bawah untuk beberapa pilihan. Pastikan anda membuat perbandingan anda berdasarkan harga setiap hidangan, Bukan hanya harga botol (satu produk kerana mungkin mempunyai hidangan 120, manakala yang lain hanya mempunyai 60).

Daftar Untuk Pembaharuan

Dapatkan kemas kini tambahan, berita, hadiah & banyak lagi!

Ada yang salah. Sila periksa penyertaan anda dan cuba lagi.

Kongsi Post ini!

Adakah pos ini membantu?
Beritahu kami jika anda suka siaran. Itulah satu-satunya cara kita boleh memperbaiki.
Ya21
Tidak0

Tinggalkan Komen





Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Mengenai Penulis

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada 7 bertahun-tahun pengalaman menulis dalam industri kesihatan semula jadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan penyelidikan kepada pembaca.