Tambahan Kalsium Terbaik Peringkat 2018 (Jenama 10 Atas)

Ini adalah senarai rasmi kami untuk menjual kalsium terbaik di pasaran sekarang.

Merek kalsium 10 ini telah disenaraikan kerana mereka menguasai carta jualan e-dagang, blogger kecergasan mencintai mereka dan mereka mempunyai ulasan pengguna tertinggi dalam talian.

Tambahan Tambahan 10 Kalsium Dibandingkan

Kepala, ada link affiliate dalam artikel ini, jadi jika anda membeli sesuatu, kami mendapat potongan jualan.


1. Solgar Kalsium Magnesium dengan Vitamin D3

terbaik kalsium tambahan-beli

Solgar Calcium Magnesium dengan Vitamin D3 yang, seperti namanya, dibekalkan dengan kalsium, magnesium dan vitamin D. Ketiga-tiga nutrien ini berfungsi secara sinergistik dalam badan, oleh itu ia sering digabungkan menjadi satu produk. Mengandungi 100% daripada nilai harian atau lebih daripada setiap nutrien penting ini, suplemen ini adalah cara mudah untuk membantu meningkatkan kesejahteraan anda. Ia mungkin hanya suplemen kalsium terbaik di pasaran!

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 1000mg kalsium (Kalsium sitrat)
  • 500mg magnesium (Seperti magnesium oksida dan magnesium sitrat)
  • 400iu vitamin D3

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Solgar, sebuah syarikat pemakanan skala besar yang telah dalam perniagaan sejak 1947. Selama beberapa dekad, Solgar telah membangunkan, menghasilkan dan mengedarkan makanan tambahan berkualiti tinggi dan produk-produk kesihatan, dan hari ini persembahan mereka boleh didapati di seluruh dunia.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah tambahan kalsium yang sangat berkesan yang juga menawarkan faedah tambahan yang disediakan oleh magnesium dan vitamin D3. Ketiga-tiga nutrien ini sangat sering kekurangan, jadi menambahnya kepada rejimen suplemen anda dapat membantu meningkatkan kesejahteraan anda. Selain itu, Solgar adalah syarikat yang sangat baik dalam perniagaan selama hampir 70 tahun, jadi anda boleh mempercayai kepakaran dan perkhidmatan mereka.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli Solgar Calcium Magnesium
amazon-logo-baru

2. Cahaya Kalsium Cincang Pelangi Rainbow Light

Rainbow-Light-Kalsium-Citrate-Mini-Tablet

Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tabs berkesan kalsium tambahan yang dibuat oleh sebuah syarikat yang berkualiti tinggi. Setiap hidangan mengandungi 800mg kalsium sitrat, yang merupakan salah satu bentuk terbaik kalsium disebabkan oleh kadar penyerapan yang lebih baik. Ia juga termasuk vitamin D3, spirulina dan ekor kuda yang bekerja bersama-sama untuk meningkatkan keberkesanan produk ini.

Maklumat Penting:

  • 800mg kalsium sitrat
  • Termasuk vitamin D3, boron, spirulina dan ekor kuda
  • formula yang lembut
  • tab Mini mudah ditelan
  • Dibuat oleh syarikat yang terkenal
  • Sangat berpatutan

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 800mg kalsium sitrat
  • 800iu vitamin D3 - Vitamin D3 ditambah untuk meningkatkan keberkesanan kalsium, dan kerana ia memberikan banyak manfaat kesihatan yang ketara dengan sendiri.
  • Boron, spirulina dan ekstrak ekor kuda ditambah kepada penyerapan meningkat serta keberkesanan.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Rainbow Light, syarikat pemakanan skala besar yang berpangkalan di Santa Cruz, California. Ditubuhkan lebih daripada 30 tahun yang lalu, Rainbow Light mempunyai dekad pengalaman menghasilkan makanan tambahan yang berkualiti tinggi dan produk pemakanan. Apabila mereka bentuk penawaran produk mereka, Rainbow Light bertujuan untuk menggunakan bahan-bahan tulen dan makanan keseluruhan di mana mungkin. Hari ini, mereka adalah salah satu daripada nama-nama terbesar dan terbaik dalam industri!

Pokoknya: Secara keseluruhannya, ini adalah suplemen kalsium teratas dan pilihan yang baik bagi sesiapa yang mencari produk pepejal. Tab mini bagus kerana ia sangat mudah ditelan, dan formula lembut sangat baik untuk mereka yang perut sensitif. Mungkin yang paling penting, produk ini disokong oleh sebuah syarikat yang terkenal dengan kualiti dan konsistensi.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Kalsium Kalsium Cahaya Pelangi
amazon-logo-baru

3. Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium dan Vitamin D3

Bluebonnet-Kalsium-Magnesium Citrate-dan-Vitamin-D3

Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium dan Vitamin D3 adalah suplemen berkuasa yang menawarkan beberapa nutrien utama dalam satu. Kedua-dua kalsium dan magnesium, dua nutrien yang paling biasa di luar sana, termasuk, serta vitamin D3. Ketiga ramuan ini berfungsi secara sinergis untuk meningkatkan kesejahteraan anda dan memastikan tahap nutrien optimum dalam sistem anda.

Maklumat Penting:

  • Kalsium, magnesium dan vitamin D3 dalam satu
  • 1000mg kalsium
  • 400mg magnesium
  • 800iu vitamin D3
  • Tiga nutrien penting dalam satu
  • Terkelat untuk penyerapan optimum
  • Banyak ulasan pengguna yang tersedia dalam talian
  • Terjangkau

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 1000mg kalsium (Kalsium sitrat)
  • 400mg magnesium (Seperti magnesium aspartik)
  • 800iu vitamin d3

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Blue Bonnet Pemakanan. Ditubuhkan pada 1991, Blue Bonnet telah bekerja keras mewujudkan semula jadi, makanan tambahan yang berkesan dengan menggabungkan yang terbaik daripada sains dan alam semula jadi menjadi satu. Hari ini, mereka menawarkan banyak produk yang hebat yang terdiri daripada vitamin dengan mineral dan seterusnya.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah salah satu yang terbaik makanan tambahan kalsium yang terdapat hari ini. Ia menggabungkan 100% daripada nilai harian anda kalsium dengan kedua-dua magnesium dan vitamin d3, nutrien yang meningkatkan keberkesanan kalsium di samping menawarkan manfaat yang besar pada mereka sendiri. Produk ini juga datang dari sebuah syarikat besar, jadi anda boleh yakin bahawa anda mendapat produk yang baik apabila anda pergi dengan Blue Bonnet!

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli Bluebonnet Kalsium Citrate
amazon-logo-baru

4. GNC Calcium Plus 1000

GNC-Kalsium-Plus-1000

GNC Calcium Plus 1000 adalah makanan tambahan kalsium yang kuat yang mengandungi 1000mg kalsium setiap hidangan. Turut termasuk adalah magnesium dan vitamin D3, dua bahan penting yang juga meningkatkan kadar penyerapan kalsium ditambah. Produk ini datang dari GNC, salah satu jenama yang paling dikenali dalam perniagaan.

Maklumat Penting:

  • 1000mg kalsium
  • 500mg magnesium
  • 800iu vitamin D3
  • Terjangkau
  • Mudah untuk mengambil
  • Datang dari sebuah syarikat yang baik

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 1000mg kalsium karbonat
  • 800iu vitamin D3 - Ditambah untuk meningkatkan penyerapan
  • 500mg magnesium

Yang membuat ia: Produk ini diperbuat oleh GNC, pengedar popular makanan tambahan kecergasan dan produk kesihatan. Anda mungkin mempunyai kedai GNC di pusat membeli-belah tempatan anda, sebagai jangkauan syarikat ini meluas di seluruh dunia. GNC sebenarnya kebanyakannya peruncit, tetapi mereka kontrak dengan syarikat-syarikat ternama untuk menghasilkan produk nama-jenama GNC mereka, seperti yang satu ini. GNC komited untuk mengekalkan standard kualiti dan kesucian yang ketat di semua produk mereka, manakala menyokong persembahan mereka dengan sokongan pelanggan yang cemerlang.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah kalsium tambahan yang amat berkesan dan berkuasa. Ia mengandungi nutrien 3 yang sangat biasa kekurangan dalam diet moden kita, semua yang bekerjasama untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan. Plus, ia datang dari GNC, salah satu syarikat yang paling terkenal dalam perniagaan!

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Beli Kalsium GNC
amazon-logo-baru

5. Kirkland Tandatangan Calcium Citrate Magnesium dan Zink

Kirkland-Signature-Kalsium-Citrate-Magnesium-dan-zink

Kirkland Tandatangan Calcium Citrate adalah makanan tambahan kalsium kuat yang juga mengandungi nutrien penting magnesium, zink, dan vitamin D3. Bahan-bahan ini bekerja bersama-sama untuk memberi manfaat kesihatan yang kuat, dan mereka juga semua nutrien yang biasanya kekurangan dalam diet moden kita.

Maklumat Penting:

  • 500mg kalsium
  • 80mg magnesium
  • 10mg zink
  • Vitamin D3, B6, tembaga dan mangan
  • Saiz hidangan adalah dua kapsul
  • Sangat berpatutan
  • Dibuat oleh jenama yang baik

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 500mg kalsium sitrat
  • 80mg magnesium oksida
  • 800iu vitamin D3
  • 10mg zink
  • Lebih, Termasuk Vitamin B6, tembaga, mangan dan boron.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Kirkland Tandatangan, yang merupakan jenama kedai Costco ini. rakan kongsi Costco dengan syarikat-syarikat ternama untuk membantu mereka menghasilkan produk yang berkualiti tinggi, dan kemudian memasarkan mereka di bawah nama Tandatangan Kirkland. Sesiapa yang biasa dengan Costco tahu bahawa syarikat ini adalah tentang kualiti tinggi, produk yang konsisten pada harga hebat - dan perkara ini adalah tidak berbeza!

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah produk yang hebat pada harga yang hebat. Ia mengandungi beberapa nutrien utama dalam satu pakej mudah. Ia juga disokong oleh Kirkland / Costco, yang merupakan syarikat yang hebat untuk membeli dari. Kelemahan hanya adalah bahawa hanya ada 500mg kalsium setiap hidangan, sedangkan kebanyakan makanan tambahan menawarkan kira-kira dua kali ganda.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana Beli Kirkland Tandatangan Calcium Citrate
amazon-logo-baru

6. Solaray Calcium Magnesium Zinc

Solaray-Kalsium-Magnesium-zink

Kalsium Solaray Magnesium Zink adalah makanan tambahan kalsium yang baik yang datang dari satu jenama yang sangat terkenal. Mengandungi tiga nutrien utama dalam satu, tambahan ini mensasarkan beberapa kekurangan nutrien yang paling biasa untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Maklumat Penting:

  • 1000mg kalsium
  • 500mg magnesium
  • 25mg zink
  • Sasaran tiga kekurangan nutrien yang biasa
  • Banyak ulasan pengguna yang tersedia dalam talian

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 1000mg kalsium (Kalsium sitrat, kalsium karbonat, kalsium kelat dan kalsium hidroksida)
  • 500mg magnesium (Seperti magnesium oksida, magnesium sitrat dan magnesium kelat)
  • 25mg zink

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Solaray, satu bahagian Nutraceutical. Solaray telah dalam perniagaan sejak 1973, dan telah dibeli oleh kumpulan Nutraceutical dalam 1993. Sejak permulaan yang rendah mereka lebih daripada 40 tahun yang lalu, Solaray telah komited untuk mengekalkan standard kualiti dan konsisten ketat, semasa bekerja keras untuk mengekalkan harga yang berpatutan untuk pelanggan mereka.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah makanan tambahan cal-mag hebat jenama yang boleh dipercayai. Jika anda sedang mencari sesuatu yang meliputi semua asas, ini adalah beberapa pil kalsium atas dengan bonus tambahan magnesium dan zink. Dengan itu yang berkata, saiz hidangan adalah kapsul 4, dan tambahan ini adalah di sebelah mahal.

7. Swanson Kalsium Citrate & Vitamin D

Swanson-Kalsium-Citrate - & - Vitamin-D

Swanson Kalsium Sitrat & Vitamin D adalah suplemen vitamin kalsium yang mengandungi 630mg kalsium dan 400iu vitamin D. Kalsium sitrat berkualiti tinggi digunakan untuk sifat penyerapan unggulnya.

Maklumat Penting:

  • 630mg kalsium sitrat
  • 400iu vitamin D
  • Menyokong gaya hidup yang sihat
  • Saiz hidangan adalah 2 kapsul

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 630mg kalsium sitrat
  • 400iu vitamin D

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Swanson Produk Kesihatan. Swanson adalah pengeluar makanan tambahan GMP yang disahkan yang secara konsisten mewujudkan berkualiti tinggi, produk kesihatan yang berkesan untuk memenuhi pelbagai keperluan. Mereka memberi tumpuan kepada kualiti, ketulenan, dan konsisten, di samping menyediakan perkhidmatan yang cemerlang kepada pelanggan mereka.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah pil kalsium yang baik dengan bonus tambahan vitamin D. Rumusan yang sangat bioavailable menyerap dengan baik, jadi walaupun terdapat kalsium yang kurang dalam pil ini daripada purata, kadar penyerapan yang meningkat dapat membantu. Selain itu, mereka datang dari sebuah syarikat yang sangat bereputasi, dan berpatutan.

8. Citracal Calcium + D3, Pelepasan Perlahan

Citracal-Kalsium-dan-D3-Slow-Release

Citracal Calcium + D3 adalah tambahan kalsium yang baik yang mengandungi 1200mg kalsium serta 1000iu vitamin D3. Rumusan pelepasan lambatnya menyerap secara perlahan dan mantap, membantu badan anda menyerap sepenuhnya nutrien dan menggunakannya dengan cekap. Ia juga mengandungi sejumlah kecil magnesium.

Maklumat Penting:

  • 1200mg kalsium
  • 1000iu vitamin D3
  • formula pelepasan perlahan
  • 2 tablet saiz hidangan
  • Dibuat oleh salah satu syarikat farmaseutikal yang terbesar di dunia

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 1200mg kalsium (Kalsium karbonat dan kalsium sitrat) w / formula pelepasan perlahan
  • 1000iu vitamin D
  • 80mg magnesium (Seperti magnesium hidroksida)

Yang membuat ia: Citracal dibuat oleh Bayer, salah satu daripada syarikat-syarikat farmaseutikal terbesar di dunia, mungkin paling dikenali untuk jenama "Aspirin" mereka. Ditubuhkan pada 1863 (yep, 1863) di Jerman, Bayer mempunyai lebih 150 tahun pengalaman industri. Mereka adalah salah satu daripada nama-nama terbesar dan paling dihormati dalam perniagaan farmaseutikal.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah makanan tambahan kalsium yang kuat dengan manfaat tambahan nutrien perlahan melepaskan. Bayer mendakwa bahawa produk ini menawarkan penyerapan unggul jika dibandingkan dengan formula pelepasan standard. Kelemahan hanya adalah bahawa saiz hidangan mengandungi 1200mg kalsium, yang di atas RDA bagi kebanyakan orang.

9. Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite-Cal-Mag-D-Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced adalah tambahan kalsium yang berkesan yang menawarkan semua manfaat kalsium dengan tambahan ditambah magnesium dan vitamin D. Ketiga-tiga nutrien ini bekerja secara sinergis bersama-sama dalam badan.

Maklumat Penting:

  • 200mg kalsium
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magnesium
  • zink ditambah dan mangan
  • saiz hidangan kecil bermakna lebih banyak fleksibiliti
  • Menyediakan semua manfaat kesihatan kalsium

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan (tablet 1) mengandungi:

  • 200mg kalsium (Kalsium karbonat dan rumpai laut calcified)
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magnesium (Seperti magnesium oksida)

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Amway, syarikat pemasaran pelbagai peringkat global yang mempunyai operasi perniagaan di banyak kategori yang berbeza, termasuk makanan tambahan dan produk kesihatan. Amway membuat produk berkualiti tinggi dan mengedarkan mereka melalui rangkaian pemilik perniagaan kecil, untuk merangsang ekonomi tempatan dan meningkatkan kesihatan pelanggan mereka.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah kalsium tambahan yang baik yang juga menawarkan magnesium dan vitamin D. Jumlah dos kalsium adalah jauh lebih rendah daripada purata, tetapi yang boleh menjadi berguna bagi orang-orang yang mahu untuk menyesuaikan dos mereka dengan lebih tepat. Jika anda memerlukan kalsium kurang daripada kebanyakan orang, ini boleh menjadi kalsium tambahan yang terbaik untuk keperluan anda.

10. Kalsium Coral Karunia Alam

Natures-Bounty-Coral-Kalsium-Plus-Vitamin-D3-dan-Magnesium

Kalsium Kurnia Karunia Alam adalah tambahan kalsium semula jadi yang dibuat menggunakan kalsium karang. Ia juga mengandungi magnesium, vitamin C, dan vitamin D3 untuk membantu meningkatkan penyerapan nutrien-nutrien utama ini.

Maklumat Penting:

  • 370mg kalsium
  • 400iu vitamin D3
  • 56mg magnesium
  • Dibuat oleh sebuah syarikat yang sangat terkenal
  • Terjangkau
  • Juga dikaji semula

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 370mg kalsium (Dari 1000mg kalsium karang)
  • 400iu vitamin D3
  • 56mg magnesium (Dari magnesium oksida dan magnesium sitrat)

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Bounty Alam, pengeluar makanan tambahan yang besar dengan operasi di seluruh dunia. Anda mungkin telah melihat produk Bounty Alam di kedai ubat tempatan anda atau pasar raya. Ditubuhkan pada 1971, pasukan di Bounty Alam mempunyai dekad pengalaman industri, dan mereka secara konsisten dan cekap menghasilkan makanan tambahan yang sangat berkesan.

Pokoknya: Secara keseluruhan, ini adalah vitamin kalsium yang baik pada harga yang baik, dan dari syarikat yang baik. Tidak ada yang benar-benar membuat ia menonjol, bagaimanapun, kecuali hakikat bahawa ia dibuat menggunakan kalsium karang semula jadi. Walaupun label menyenaraikan 1000mg di bahagian depan, yang hanya merujuk kepada 1000mg kalsium karang. Kandungan mineral kalsium sebenarnya hanya 370mg, jadi ia pasti pada bahagian yang rendah.

Panduan Tambahan Kalsium

Hari ini, kami di sini untuk bercakap tentang makanan tambahan kalsium, salah satu makanan tambahan yang paling biasa di luar sana. Mari kita menyelam masuk dan terokai manfaat kalsium, bahaya kekurangan kalsium, makanan dengan kalsium, dan banyak lagi!

Apa Kalsium?

Kalsium adalah mineral yang ditemui secara semulajadi dalam banyak makanan. Sumber semula jadi kalsium termasuk produk tenusu, sayur-sayuran berdaun, brokoli, edamame, dan beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran.

Dalam badan, kalsium berfungsi beberapa peranan yang sangat penting. Untuk satu, ia memainkan peranan penting dalam bangunan dan pengukuhan tulang. Ia juga memainkan peranan dalam hubungan antara otak dan badan, membantu untuk meningkatkan keupayaan otak anda untuk berkomunikasi dengan seluruh badan anda, di samping meningkatkan fungsi ingatan. Ia juga boleh membantu untuk mengawal tekanan darah, dan bertindak sebagai faktor utama dalam banyak reaksi enzim penting.

Kalsium adalah salah satu daripada nutrien yang ada penting untuk kesihatan yang baik. Tanpa jumlah yang cukup mineral penting ini, tulang menjadi rapuh, fungsi otak kita melambatkan, ingatan kita pudar, dan kami mengalami gejala kalsium rendah yang adalah perkara biasa pada masa kini.

Kalsium adalah mineral yang paling banyak di dalam badan manusia. Majoriti ia disimpan dalam tulang dan gigi, di mana ia digunakan untuk menguatkan dan meningkatkan kesihatan tulang.

Sistem yang badan tidak boleh membuat kalsium dengan sendirinya, jadi kita mesti mengambil jumlah yang mencukupi untuk kekal sihat. Sumber utama kalsium adalah produk tenusu seperti susu, keju, telur, dan sebagainya. Ramai orang mendapat kalsium yang cukup dalam diet mereka, sementara yang lain perlu menambah suplemen untuk mencapai tahap optimum.

Apakah Tambahan Kalsium?

Secara ringkasnya, kalsium makanan tambahan adalah produk yang direka untuk menyampaikan dos pekat mineral penting ini. Mereka biasanya datang dalam pil atau kapsul, walaupun serbuk kalsium adalah pilihan juga.

Institut Kesihatan menyarankan sekitar 1000mg kalsium setiap hari untuk orang dewasa yang sihat. Syor tertentu berbeza-beza bergantung kepada umur dan jantina, tetapi 1000mg adalah asas purata baik untuk dipertimbangkan.

Untuk meletakkan ke dalam perspektif, segelas susu mengandungi sekitar 300mg, sekirbat yogurt mengandungi sekitar 200mg, dan secawan kale mengandungi sekitar 100mg. Oleh itu, walaupun ia mungkin untuk mendapatkan cukup mineral daripada diet anda sahaja, ia boleh menjadi satu cabaran untuk orang ramai - terutama mereka yang tidak makan tenusu atau mempunyai diet ketat lain.

makanan tambahan kalsium yang baik biasanya akan mengandungi 500-1000mg kalsium setiap hidangan, memberikan anda cara mudah untuk mencapai keperluan harian anda. Dan, sejak atas disyorkan had biasanya sekitar 2000mg sehari, ada umumnya ada salahnya mengambil makanan tambahan walaupun anda sudah makan jumlah yang baik daripada makanan dengan kalsium seperti produk tenusu. Ia adalah cara yang mudah untuk memastikan anda mendapat cukup nutrien penting ini.

Faedah Kalsium

Kalsium berfungsi a bilangan peranan penting dalam badan. Inilah manfaat utama yang boleh anda harapkan:

  • Membantu menggalakkan tulang yang sihat
  • Membantu kesihatan otot jantung dan jantung
  • Membantu gejala PMS
  • Membantu mengawal paras pH
  • Membantu kesihatan pergigian dengan menyokong rahang anda
  • Membantu pengangkutan nutrien yang optimum di dalam badan
  • Membantu melawan gejala kekurangan kalsium
  • Menggalakkan kesihatan secara keseluruhan

Ini adalah acara kemuncak, tetapi senarai seterusnya. Ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa mengambil makanan tambahan kalsium bahagian boleh membantu anda mengelakkan gejala kalsium yang rendah, Yang boleh menjadi teruk pada masa-masa.

Kekurangan kalsium, atau dikenali sebagai hypocalcemia, adalah isu biasa yang menjejaskan beratus-ratus ribu orang setiap tahun. Ia sering kali tidak disedari, dan dari semasa ke semasa ia boleh menjadi lebih buruk jika tiada apa yang berubah.

Gejala kalsium yang rendah boleh menjadi sukar untuk ditemui pada mulanya. Kekurangan peringkat awal mungkin tidak segera menyebabkan masalah yang ketara, tetapi selama ini, kekurangan dapat menyebabkan gejala seperti kehilangan ingatan, kekejangan otot, rasa mati rasa dan kesemutan, kemurungan, dan juga halusinasi.

Siapa Boleh Mendapatkan Manfaat Kalsium?

Sejak kalsium berfungsi banyak peranan dalam tubuh, dan sejak bahaya kekurangan nutrien ini dapat menyebabkan banyak masalah kesihatan, banyak orang dapat memperoleh manfaat dari menambah makanan tambahan untuk diet mereka.

Dengan itu dikatakan, sesetengah orang akan mengalami lebih banyak faedah daripada yang lain. Di bawah ini, cari kumpulan utama orang yang paling mungkin mengalami manfaat paling banyak daripada menambahkan suplemen kalsium yang baik untuk diet mereka:

  • Mereka yang berisiko untuk kekurangan kalsium - kekurangan dalam mineral utama ini lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Beberapa faktor-faktor risiko untuk kekurangan termasuk diet ketat, kekurangan vitamin D, kekurangan magnesium, sejarah gangguan gastrousus, kegagalan hati, pankreas, hipertiroidisme, gangguan kebimbangan, dan banyak lagi. Jika anda percaya anda mungkin berisiko, bercakap dengan doktor anda tentang menambah kalsium tambahan yang berkesan untuk diet anda.
  • Mereka yang tidak makan produk tenusu - Oleh kerana sumber utama kalsium dalam diet moden kita termasuk produk tenusu, mereka yang tidak bertoleransi laktosa atau mengelakkan tenusu atas sebab-sebab lain berisiko untuk kekurangan. Tanpa tenusu, sukar untuk mendapatkan RDA kalsium setiap hari daripada makanan sahaja. Terdapat banyak makanan bukan tenusu yang melakukan mengandungi kalsium, Tetapi anda akan perlu makan satu tan daripada mereka untuk mendapatkan yang cukup pada setiap hari.
  • penuaan individu - Sekiranya anda wanita lebih dari 50, atau lelaki lebih dari 70, anda perlu meningkatkan pengambilan kalsium anda. Walaupun RDA untuk dewasa dewasa ialah 1000mg, itu jumlah naik ke 1200mg sebaik sahaja anda melanda 51 dan 71, untuk wanita dan lelaki, masing-masing. Secara umum, orang yang lebih tua memerlukan lebih banyak kalsium untuk melindungi tulang daripada menjadi rapuh, dan untuk membantu memperbaiki keadaan kesihatan lain yang berkaitan dengan usia tua.
  • Atlet dan peminat kecergasan - dos kalsium yang betul sangat penting untuk atlet dan sesiapa sahaja yang menjalani gaya hidup aktif. Satu sebab yang jelas untuk ini adalah bahawa kalsium membuat tulang lebih kuat dan membantu kekejangan otot. Tetapi satu lagi sebab yang anda tidak dapat segera mengenali adalah orang aktif lebih cenderung untuk menjadi kekurangan kalsium, Kerana peluh membuang mineral dari badan anda.
  • Wanita - wanita cenderung memerlukan kalsium sedikit berbanding lelaki, terutamanya bagi wanita yang lebih tua. Sesetengah kajian juga mendapati bahawa kalsium boleh mengurangkan kesan PMS dalam sesetengah wanita.

Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan?

Secara umum, apabila diambil seperti yang diarahkan, tiada kesan sampingan kalsium utama. Dengan itu yang berkata, beberapa orang pengalaman kesan sampingan yang biasa, Seperti:

  • Loya / sembelit
  • Mengantuk
  • Sakit kepala
  • Mulut kering
  • sakit otot

Kesan sampingan yang lebih teruk boleh berlaku jika anda mengambil terlalu banyak kalsium, Atau mengambil dalam kuantiti yang lebih besar daripada yang disyorkan oleh doktor anda. ketoksikan Kalsium, atau dikenali sebagai hypercalcemia, Boleh mempunyai beberapa kesan sampingan yang sangat serius negatif. Untuk mengelakkan keadaan ini, hanya tidak mengambil lebih daripada pembungkusan produk mengarahkan, dan berjumpa dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang soalan.

Seperti biasa, kita SENTIASA mengesyorkan bahawa anda bercakap dengan profesional perubatan sebelum menambah sebarang tambahan baru kepada diet anda; walaupun sesuatu yang mudah seperti kalsium.

Cara Ambil Kalsium

Jika anda tertanya-tanya mengenai dos kalsium yang betul atau bagaimana anda perlu mengambil produk-produk ini, ini adalah bahagian untuk anda.

off Pertama, anda perlu mengambil lihat di RDA kalsium untuk mengetahui sejauh mana anda perlu mengambil. Ia bervariasi berdasarkan umur dan jantina, tetapi pada umumnya sekitar 1,000mg sehari diperlukan untuk kesihatan yang optimum. Dengan kata itu, perlu diingat bahawa anda mungkin sudah mendapat beberapa kalsium dalam diet harian anda. Kebanyakan kalsium tambahan datang dalam bentuk pil atau kapsul, jadi ia mudah diambil. Serbuk kalsium adalah sedikit lebih mudah daripada ia bernilai dalam kebanyakan kes.

Mengambil kalsium pil 1000mg setiap hari tidak boleh menyebabkan anda sebarang masalah, walaupun anda sudah makan jumlah yang baik tenusu. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil lebih daripada dos yang disyorkan kecuali dinasihatkan oleh doktor, kerana jumlah yang lebih tinggi boleh membawa kepada masalah kesihatan di jalan.

Bila Mengambil Kalsium

Setakat yang apabila anda perlu mengambil pil kalsium anda, anda perlu mengambil mereka secara berasingan daripada multivitamin anda. Kebanyakan multivitamin mengandungi besi, dan kalsium boleh mengganggu penyerapan zat besi. Jadi, hanya mengambil suplemen kalsium anda pada masa yang berbeza daripada multivitamin standard anda. Selain daripada itu, masa tidak terlalu penting, walaupun sesetengah orang mungkin mengalami perut kecil kecewa jika mereka mengambil makanan tambahan dengan perut kosong.

Juga penting untuk diperhatikan adalah hubungan kalsium dengan lain-lain nutrien. Dalam usaha untuk diserap dan digunakan dengan betul di dalam badan, kalsium perlu bertindak balas dengan kuantiti yang mencukupi vitamin D. Vitamin D didapati dalam sesetengah makanan, dan juga diserap melalui kulit apabila terdedah kepada cahaya matahari langsung. Ia juga adalah tambahan yang biasa dalam makanan tambahan kalsium atas. Jika anda tinggal di iklim cerah dan berada di luar banyak, anda mungkin tidak perlu bimbang tentang vitamin D - tetapi jika tidak, mencari makanan tambahan kalsium yang kuat yang juga mengandungi vitamin D.

Kalsium dan magnesium juga bertindak secara sinergistik bersama-sama, itulah sebabnya anda akan melihat bahawa banyak produk di atas senarai suplemen kalsium 10 atas kami mengandungi kedua-dua mineral ini. Anda tidak semestinya perlu mengambil kedua-duanya, bergantung pada keperluan anda, tetapi perlu diingat bahawa mineral-mineral ini berfungsi dengan baik, dan terlalu banyak kalsium tanpa magnesium yang cukup (dan sebaliknya) dapat menyebabkan masalah di jalan.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Produk Kalsium yang Baik

Seperti kebanyakan perkara pada masa kini, terdapat banyak makanan tambahan kalsium baik di luar sana untuk dipilih. Memilih terbaik yang boleh menjadi suatu cabaran. Kami telah melakukan kerja keras untuk anda dengan meletakkan bersama-sama senarai makanan tambahan kalsium bahagian ada, dan kami juga telah mengumpul tips di bawah untuk membantu anda memilih.

  • kandungan kalsium - Langkah #1 adalah untuk mengambil lihat pada label ramuan untuk melihat kuantiti kalsium dalam setiap hidangan. Biasanya, anda akan melihat produk dengan pelbagai 500-1000mg setiap hidangan. Perlu diingat jumlah harian yang disyorkan adalah sekitar 1000mg.
  • Jenis kalsium - Satu lagi perbezaan penting adalah jenis daripada kalsium yang digunakan. "Kalsium" adalah mineral sebenar, tetapi dalam bentuk tambahan, anda akan melihat nama seperti kalsium sitrat (umumnya jenis terbaik), kalsium karbonat, kalsium chelate, dan lain-lain. Jenis-jenis yang berbeza menyerap dengan kadar dan kecekapan yang berlainan, walaupun semuanya menawarkan manfaat yang sama.
  • Bahan-bahan lain - Ramai yang terbaik pil kalsium sebenarnya akan mengandungi lebih daripada sekadar kalsium. Vitamin D adalah yang paling biasa ditambah, diikuti dengan magnesium dan zink. Vitamin D kebanyakannya ditambah untuk meningkatkan penyerapan kalsium, dan magnesium dan zink ditambah kerana mereka boleh bertindak secara sinergistik dengan kalsium dalam badan. Jika anda sudah mengambil magnesium atau vitamin D tambahan secara berasingan, anda tidak perlu untuk pergi dengan salah satu makanan tambahan gabungan. Jika tidak, mereka adalah cara yang mudah untuk memaksimumkan keberkesanan nutrien.
  • saiz hidangan - Kalsium cenderung untuk sama ada menjadi pil benar-benar besar, atau mereka adalah pil 2-4 setiap dos. Ini adalah penting untuk mempertimbangkan apabila membeli-belah untuk produk. Jika anda boleh mengendalikan menelan pil besar, ia mungkin lebih mudah / lebih mudah untuk pergi dengan pil 1 atau 2 setiap produk dos. Sebaliknya, jika anda mempunyai masalah dengan pil yang lebih besar, 4-pil saiz hidangan mungkin yang terbaik. Juga, perlu saiz yang berkhidmat di fikiran apabila mengira harga setiap hidangan.
  • kualiti jenama - Yang membuat produk? Adakah mereka sebuah syarikat yang terkenal dengan standard kualiti yang baik? Dalam senarai di bawah pil kalsium atas, kami telah menyertakan produk daripada syarikat-syarikat besar. Tetapi jika anda akhirnya membeli-belah di tempat lain, melakukan penyelidikan anda tahu siapa anda membeli dari.
  • Nilai / harga - Akhir sekali, anda perlu mengambil perhatian terhadap harga setiap suplemen yang anda sedang mempertimbangkan. Lebih khusus lagi, harga setiap hidangan harus menjadi penunjuk yang baik yang bernilai. Ini sudah tentu tidak boleh menjadi faktor nombor satu, tetapi harga yang biasanya faktor (melainkan anda kaya!)

Pemikiran Akhir

Sekarang bahawa anda telah mempelajari semua tentang kalsium dan apa yang boleh dilakukan untuk anda, kami harap anda sudah bersedia untuk membuat pembelian dan mendapatkan permulaan pada kesihatan yang lebih baik! Kami percaya bahawa apa-apa produk dalam senarai ini akan menjadi pilihan terbaik - ia hanya satu perkara untuk mencari yang sesuai dengan keperluan anda dan anggaran yang terbaik.

Akhir sekali, kami ingin mengesyorkan anda bookmark laman ini dan menyemak semula di masa akan datang. Kami sentiasa mengemaskini panduan kami untuk tinggal di atas apa-apa perubahan dalam industri. Dengan menandakan (dan meneroka seluruh laman web kami), anda boleh tinggal di gelung dan berpengetahuan! Kami juga mempunyai panduan yang meliputi satu tan makanan tambahan yang berbeza, yang kami menggalakkan anda untuk menyemak!

Anda telah mengundi artikel ini.

Terakhir dikemaskini pada

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semula jadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan berasaskan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh berhubung dengannya LinkedIn.