Suplemen Terbaik untuk Pertimbangkan untuk Sokongan Hati

Penyakit jantung adalah punca utama kematian di seluruh dunia (1). Sebab itulah sangat penting untuk menekankan keperluan untuk sokongan kesihatan jantung yang lebih baik.

Apabila ia datang kepada kesihatan secara keseluruhan, mengabaikan kesihatan hati anda akan menjadi seperti lupa untuk meletakkan enjin di dalam kereta anda. Ini kerana jantung mengepam oksigen kaya darah ke semua bahagian badan (2).

Tanpa hati yang sihat, tubuh anda semata-mata tidak dapat menampung kehidupan. Itu sebabnya menjaga hati anda dengan cara seperti diet dan senaman adalah penting untuk meningkatkan kualiti dan kuantiti hidup anda.

Apabila datang kepada pemakanan, diet yang sihat jantung penuh dengan makanan keseluruhan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan serat dan rendah dalam makanan olahan natrium tinggi adalah ideal (3).

Ia juga penting untuk sentiasa aktif untuk mengekalkan kekuatan otot jantung dan menguruskan berat badan anda untuk mengurangkan risiko penyakit jantung. Juga, berhenti merokok atau tidak bermula serta menguruskan tekanan adalah perlu untuk mengurangkan risiko tekanan darah tinggi yang boleh menyebabkan penyakit jantung dan strok.

Bersama perubahan gaya hidup sedemikian, suplemen mungkin penting untuk mengisi jurang gaya hidup sihat anda untuk membantu mencegah penyakit jantung.

Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan nutrien tertentu boleh menjadikan kesihatan jantung anda berisiko. Kajian ini menunjukkan bahawa satu daripada lima orang yang mengalami kegagalan jantung kekurangan nutrien seperti vitamin A, kalsium, magnesium, yodium, dan selenium serta vitamin D4).

Oleh itu, sebagai tambahan kepada tingkah laku gaya hidup sihat yang disebutkan, menambahkan tambahan kepada rutin harian anda mungkin bermanfaat.

Oleh itu, mari bercakap tentang sepuluh suplemen teratas yang dapat membantu anda menyokong kesihatan jantung anda.

Tambahan Utama 10 untuk Sokongan Hati

Beta karotena

Antioksidan, secara definisi, membantu melawan keradangan dan sebaliknya tekanan oksidatif dalam tubuh yang boleh membawa kepada penyakit kronik seperti penyakit jantung (5).

Contoh beberapa antioksidan termasuk beta-karoten serta vitamin C dan E.

Walaupun anda boleh mengambil vitamin ini melalui buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, kadang-kadang anda tidak boleh memakan makanan ini setiap hari. Oleh itu, mengambil vitamin sedemikian dalam bentuk tambahan boleh membantu mengisi jurang nutrien dalam diet anda dan seterusnya memperbaiki kesihatan jantung anda.

Beta-karoten, khususnya, adalah antioksidan yang ditukar kepada bentuk karotenoid vitamin A dalam badan. Vitamin larut lemak ini penting untuk penglihatan, kesihatan imun, dan pembiakan dalam badan (6).

Apabila ia datang kepada kesihatan jantung, kajian menunjukkan bahawa lycopene karotenoid yang kuat dapat meningkatkan kesihatan jantung.

Penyelidikan menunjukkan bahawa dengan mengurangkan keradangan, lycopene meningkatkan keupayaan tubuh untuk menggunakan nitrik oksida (7). Ini seterusnya menunjukkan peningkatan pembuluh darah pada mereka yang mempunyai penyakit jantung. Dengan melakukan ini, lycopene dapat membantu meningkatkan hasil kesihatan jantung dan juga boleh membantu mencegah penyakit jantung pada individu yang sihat.

CoQ10

Satu lagi antioksidan yang berkesan dalam meningkatkan kesihatan jantung adalah coenzyme Q10, atau CoQ10.

CoQ10 dihasilkan oleh tubuh secara semulajadi, tetapi kadang-kadang seseorang mungkin tidak mempunyai cukup kompaun ini untuk mengekalkan kesihatan optimum (8). Contohnya, sebagai orang berumur, tahap CoQ10 dalam badan berkurangan. Juga, mereka yang mempunyai penyakit jantung telah ditunjukkan mempunyai tahap yang lebih rendah daripada CoQ10.

Oleh itu, individu yang berisiko untuk tahap rendah kompaun akan mendapat manfaat daripada menambah diet mereka dengan CoQ10.

Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa CoQ10 boleh menjadi perlindungan terhadap penyakit jantung pada orang dewasa yang lebih tua. Kajian ini melihat sekumpulan orang dewasa yang lebih tua yang sihat yang diberikan suplemen harian CoQ10 dan selenium selama empat tahun (9).

Hasil kajian menunjukkan bahawa kesan perlindungan tambahan ini tidak hanya berlaku dalam tempoh kajian selama empat tahun, tetapi kesan ini juga diperpanjang semasa tempoh susulan 12 tahun.

Selain itu, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa CoQ10 dapat membantu tahap lipid yang lebih rendah (10). Meta-analisis lapan ujian klinikal, keputusan kajian menunjukkan bahawa suplemen CoQ10 mungkin berkesan dalam menurunkan jumlah kolesterol.

Memandangkan paras kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit arteri koronari, keputusan ini menunjukkan bahawa CoQ10 dapat membantu mengurangkan risiko kesihatan jantung seseorang.

Berkaitan: Top 10 CoQ10 Tambahan

Selenium

Selenium, seperti yang dinyatakan sebelum ini, boleh memainkan peranan dalam meningkatkan kesihatan jantung. Ia adalah nutrien penting yang diperlukan dalam badan untuk metabolisme hormon tiroid, penghasilan semula, dan untuk perlindungan daripada kerosakan oksidatif (11).

Kebanyakan orang dewasa harus mengambil mikrogram 55 selenium setiap hari untuk kesihatan yang optimum. Anda boleh menggunakan selenium melalui makanan, tetapi sumber makanan kaya nutrien seperti kacang Brazil, tuna kuning, sardin, dan udang tin bukanlah makanan biasa di dalam peti sejuk atau pantri. Oleh itu, inilah sebab mengapa suplemen selenium mungkin sesuai untuk kebanyakan orang.

Apabila ia datang kepada kesihatan jantung, penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen selenium membantu dalam meningkatkan kesihatan jantung dan kesihatan metabolik yang berkaitan.

Satu kajian mendapati bahawa suplemen selenium membantu menurunkan penanda radang protein C-reaktif (12). Keputusan ini menunjukkan bahawa selenium dapat membantu mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif dalam tubuh pada mereka yang mempunyai penyakit jantung.

Satu lagi kajian melihat kesan mengkonsumsi selenium melalui kacang Brazil pada peringkat lipid. Kajian ini mendapati bahawa satu porsi kacang Brazil boleh meningkatkan profil lipid orang yang sihat (13).

Akhirnya, kajian meta-analisis memandang suplemen selenium dan kesannya terhadap kesihatan metabolik. Hasil kajian menunjukkan bahawa suplemen selenium dapat mengurangkan tahap insulin dan meningkatkan kepekaan insulin (14). Ini adalah baik untuk kesihatan jantung kerana sensitiviti insulin adalah faktor risiko penyakit jantung dan diabetes.

Berkaitan: Top 10 Selenium Tambahan

Vitamin B

Vitamin B adalah lapan nutrien larut air yang memainkan peranan penting dalam fungsi otak, pengeluaran tenaga, dan sintesis DNA dan pembaikan, antara lain (15). Belum lagi, pelbagai kajian telah menemui vitamin B tertentu untuk memainkan peranan penting dalam masalah kesihatan jantung.

Vitamin B boleh didapati di kedua-dua sumber haiwan dan tumbuhan tetapi didapati lebih bioaktif dalam sumber berasaskan haiwan. Oleh kerana itu, mereka yang tidak mengkonsumsi produk hewan yang cukup setiap hari, seperti yang kebanyakannya diet berasaskan tumbuhan seperti vegetarian, mungkin kurang vitamin B. Oleh itu, suplemen akan diperlukan dalam kes seperti ini untuk memastikan bahawa individu-individu ini dapat menikmati manfaat kesihatan penuh vitamin B.

Apabila ia datang kepada kesihatan jantung, penyelidikan menunjukkan bahawa tahap vitamin B yang rendah dalam diet dan darah dikaitkan dengan tekanan oksidatif dan tahap tinggi homocysteine ​​asid amino dalam darah (16).

Kedua-dua faktor ini seterusnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh itu, ia boleh dicadangkan supaya suplemen vitamin B dapat mengurangkan faktor risiko tersebut.

Khususnya, kajian telah mengkaji kesan suplemen niasin pada kesihatan jantung.

Satu kajian mendapati bahawa niacin-melepaskan lanjutan boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol sisa dan meningkatkan kadar lipoprotein kolesterol tinggi (HDL) "baik" dalam pesakit penyakit jantung koronari17).

Ini adalah hasil yang signifikan kerana kolesterol sisa adalah gabungan ketumpatan yang sangat rendah dan lipoprotein ketumpatan antara. Lipoprotein ini menggalakkan risiko plak yang tinggi di arteri yang seterusnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesihatan yang berkaitan. Walau bagaimanapun, tiada kajian untuk mengesahkan bahawa mengambil niacin bersama dengan terapi statin menambah apa-apa faedah (19).

Oleh itu, pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum menambahkan apa-apa suplemen baru kepada rejimen ubat semasa anda.

Berkaitan: Tambahan Top 10 Vitamin B-Complex

vitamin D

Walaupun vitamin D terkenal dengan faedah kesihatan tulangnya, manfaat kesihatan jantungnya baru mulai mendedahkan diri mereka.

Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang terdapat dalam makanan yang sangat sedikit seperti salmon, ikan todak, ikan tuna, minyak hati ikan kod, dan susu yang diperkaya atau jus oren, untuk menamakan beberapa20). Oleh itu, kebanyakan orang bergantung kepada pendedahan cahaya matahari untuk menyerap dos harian vitamin D.

Walau bagaimanapun, bagi mereka yang tinggal di iklim tertentu, atau tidak sering keluar, kekurangan vitamin D mungkin berlaku. Dalam kes ini, orang mungkin memerlukan suplemen untuk membantu memenuhi keperluan harian minimum 600 IU vitamin D setiap hari.

Untuk mengetahui sama ada anda rendah vitamin D, anda perlu bertanya kepada doktor anda untuk ujian darah kerana ia biasanya tidak termasuk dalam pemeriksaan makmal tahunan purata.

Apabila ia datang kepada kesihatan jantung, penyelidikan mengenai vitamin D masih dalam peringkat awal. Walau bagaimanapun, setakat ini kajian mendapati hubungan antara faktor risiko penyakit jantung yang lebih tinggi dan tahap vitamin D yang lebih rendah (21).

Juga, kajian pemerhatian ini perlu diikuti dengan ujian klinikal yang lebih besar sebelum hubungan kausal itu dapat disahkan (21,22,23).

Sementara itu, jika anda kekurangan vitamin D, ia mungkin bermanfaat untuk menambah vitamin D seperti yang disyorkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda (23).

Berkaitan: Top 10 Vitamin D Tambahan

L-Carnitine

Carnitine, asid amino yang terdapat dalam semua sel badan, adalah penting untuk menghasilkan tenaga (24). Kebanyakan orang menghasilkan karnitin yang cukup secara semula jadi dalam tubuh untuk memenuhi keperluan harian mereka. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengambil karnitin, juga dikenali sebagai L-karnitin, untuk meningkatkan prestasi atau menambah kedai karnitin sewaktu mereka berumur.

Malah, beberapa kajian menunjukkan bahawa L-carnitine dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua (25,26).

Faedah lain yang menjanjikan L-carnitine walaupun berkaitan dengan kesihatan jantung.

Penyelidikan menunjukkan bahawa L-carnitine dapat mengurangkan risiko beberapa faktor kesihatan jantung seperti hipertensi, hyperlipidemia, dan obesiti (27). Juga, pada mereka yang mengalami otot jantung berpenyakit, kadar L-carnitine mungkin rendah, jadi suplemen dapat membantu meningkatkan hasil kesihatan jantung.

Kajian menunjukkan bahawa suplemen L-carnitine telah menunjukkan peningkatan kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi yang "baik" dan tahap trigliserida yang sedikit lebih rendah pada pesakit dengan penyakit arteri koronari (CAD)28).

Belum lagi bahawa L-carnitine dapat membantu memperbaiki gejala klinikal pada mereka yang mengalami kegagalan jantung kongestif (29). Oleh itu, jika anda berisiko untuk penyakit jantung, ia mungkin bernilai meminta penyedia penjagaan kesihatan anda sama ada L-carnitine boleh membantu anda.

Berkaitan: Top 10 L-Carnitine Tambahan

Magnesium

Magnesium adalah mineral dalam badan yang terdapat dalam sel dan tulang yang penting untuk menghasilkan tenaga dalam badan serta melakukan saraf, otot kontraksi, dan mengawal irama jantung biasa (30). Oleh itu, tidak menghairankan bahawa magnesium merupakan faktor penting dalam kesihatan jantung.

Kebanyakan orang dewasa harus mengambil kira Xigui-310 miligram magnesium sehari melalui makanan seperti badam, kacang, kacang, dan kekacang seperti kacang soya dan kacang hitam. Walau bagaimanapun, jika seseorang tidak cukup memakan jenis makanan ini, maka mereka mungkin terdedah kepada masalah kesihatan yang berkaitan dengan pengambilan magnesium rendah seperti peningkatan risiko kesihatan tulang dan masalah kesihatan jantung.

Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai tahap magnesium yang beredar yang lebih tinggi mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah (31). Juga, tahap pengambilan magnesium yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan risiko risiko penyakit jantung yang lebih rendah seperti sindrom metabolik, diabetes, dan hiperklipemia (31,32,33).

Mengambil kira itu, ia mungkin bermanfaat untuk mula mengambil suplemen magnesium jika anda kini berisiko untuk penyakit jantung.

Berkaitan: Top 10 Magnesium Tambahan

Kunyit

Kunyit keemasan emas, yang biasa digunakan dalam masakan India, mengandungi manfaat kesihatan jantung yang kuat.

Manfaat ini berasal dari curcumin kompaun aktiviti, yang membentuk kira-kira 2-3-peratus daripada jumlah berat kunyit (34,35). Curcumin terkenal dengan sifat anti-radang dan antioksidannya (34).

Lada hitam, atau piperine, sering dimakan dengan curcumin untuk membantu meningkatkan bioavailabiliti, atau keupayaan tubuh untuk menggunakan sebatian tersebut.

Penyelidikan menunjukkan bahawa curcumin boleh membantu menguruskan keadaan keradangan seperti arthritis, kegelisahan, hyperlipidemia, dan sindrom metabolik serta keradangan yang disebabkan oleh senaman34,36).

Dengan menurunkan paras lipid dalam badan, curcumin dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung pada mereka yang mempunyai faktor risiko kardiovaskular (36). Penyelidikan juga menunjukkan bahawa sebatian curcumin juga boleh menggalakkan peredaran darah yang sihat, yang seterusnya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung37).

Sifat kardioprotektif curcumin sahaja adalah alasan yang cukup untuk menambah suplemen ini kepada rutinitas jantung anda yang sihat (38).

Berkaitan: Top 10 Kunyit Tambahan

Bawang putih

Bukan hanya bawang putih yang memberikan rasa yang kuat pada waktu makan, tetapi ia juga merupakan suplemen kesihatan jantung yang kuat.

Bawang putih, atau Allium sativum L., mengandungi sebatian organosulfur yang menunjukkan ciri-ciri antioksidan, anti-radang, dan kardioprotektif (39). Penyelidikan menunjukkan bahawa tambahan dengan bawang putih dapat membantu meningkatkan profil lipid darah pada mereka yang mempunyai kolesterol tinggi dan juga dapat meningkatkan tahap tekanan darah pada mereka yang mempunyai hipertensi (39,40).

Komponen utama bawang putih, diallyl trisulfide, mungkin bertanggungjawab terhadap kesan kardioprotekt41).

Penyelidikan semasa mendedahkan bahawa kesan kardioprotektif Allium sativum mungkin berasal dari keupayaannya untuk mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan (42). Juga, jenis bawang putih tertentu, yang dikenali sebagai bawang putih hitam, mempunyai sifat antioksidan yang sangat kuat.

Bawang putih ini, yang diperbuat daripada bawang putih segar yang diproses di bawah suhu dan kelembapan yang tinggi, telah menunjukkan peningkatan kualiti hidup dan pecahan luka ventrikel kiri pada mereka yang mengalami kegagalan jantung kongestif (43).

Tambahan pula, tambahan ekstrak bawang putih berusia telah didapati untuk risiko penyakit jantung yang lebih rendah dengan mengurangkan pengumpulan beberapa jenis plak di arteri (40).

Berkaitan: Top 10 Bawang putih Tambahan

Asid lemak omega-3

Diet yang sihat jantung dikenali kerana tumpuannya terhadap lemak yang sihat seperti asid lemak omega-3 dari kacang, biji, alpukat, dan ikan berlemak seperti salmon (44).

Suplemen asid lemak ini juga menunjukkan manfaat kesihatan jantung yang penting. Penyelidikan menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 boleh membantu meningkatkan fungsi endothelial dengan mempromosikan pelepasan nitrik oksida, yang seterusnya membantu dengan pelebaran darah yang sihat dan mengurangkan keradangan di dalam kapal45).

Bukti yang kuat dari suplemen asid lemak omega-3 dan kesihatan jantung berkaitan dengan penyelidikan menghubungkan suplemen dengan pencegahan kematian jantung (46).

Dan sementara banyak kajian perlu dilakukan untuk mengesahkan manfaat kesihatan jantung tambahan dari suplemen seperti itu, tidak akan menyakiti untuk menambah suplemen sedemikian untuk diet anda untuk meningkatkan hasil kesihatan jantung. Belum lagi kajian menunjukkan bahawa asid lemak tak jenuh tepu seperti asid lemak omega-3 boleh mengurangkan risiko kencing manis, di mana penyakit jantung adalah komplikasi (47).

Adalah disyorkan bahawa suplemen asid lemak omega-3 mengandungi sumber yang baik dari kedua-dua asid eikosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), yang merupakan dua jenis asid lemak omega-3 rantaian panjang44).

Berkaitan: Top 10 Ikan Tambahan Minyak

Berkaitan: Top 10 Krill Tambahan Minyak

Ringkasan

Kesihatan jantung adalah penting untuk kesihatan keseluruhan. Oleh itu, penting untuk memastikan keperluan nutrien kesihatan jantung anda dipenuhi melalui diet anda.

Jika anda kurang dalam nutrien tersebut, maka suplemen seperti yang disenaraikan di atas mungkin diperlukan untuk mengisi jurang. Beberapa vitamin ini boleh dipenuhi dengan pilihan multivitamin. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk membaca label untuk memastikan bahawa multivitamin menyediakan cukup nutrien kesihatan jantung yang penting untuk membuat perbezaan dalam kesihatan anda.

Mungkin berguna untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk membantu anda membuat pilihan terbaik apabila datang kepada makanan tambahan untuk membantu menyokong kesihatan jantung anda.

Juga, bertemu dengan pakar diet atau pakar latihan yang berdaftar boleh membantu anda membuat diet dan senaman rutin yang memberikan manfaat paling besar untuk kesihatan jantung anda.

Dalam masa yang sama, dapatkan makmal nutrien anda diperiksa dan cuba suplemen kesihatan jantung atau dua, bergantung pada keperluan nutrien anda, sehingga anda boleh mengambil langkah pertama ke arah memperbaiki kesihatan jantung anda hari ini.

Rujukan
  1. Persatuan Jantung Amerika (Januari 31, 2018) "Statistik Penyakit Jantung dan Stroke 2018 Sekilas." https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. Institut Penuaan Kebangsaan (terakhir dikaji semula Jun 1, 2018) "Kesihatan Jantung dan Penuaan." https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. National Heart, Lung, and Blood Institute (diakses Disember 5, 2018) "Perubahan Gaya Hidup Sihat-Sihat." https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Kekurangan nutrien dalam kegagalan jantung: masalah mikro dengan kesan makro?" Jurnal Persatuan Jantung Amerika, 7(17), e010447.
  5. Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif (November 2013) "Antioksidan: Dalam Kedalaman". https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Pejabat Institut Kesihatan Kesihatan Makanan Tambahan (Oktober 5, 2018) "Vitamin A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Lycopene dan Kesihatan Vaskular." Hadapan dalam farmakologi, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (Oktober 13, 2017) "Coenzyme Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Masih dikurangkan kematian kardiovaskular 12 bertahun-tahun selepas suplemen dengan selenium dan koenzim Q10 selama empat tahun: Pengesahan hasil susulan 10 tahun sebelumnya dari percubaan placebo yang dikendalikan oleh dua orang buta secara rawak prospektif pada warga tua." PLoS SATU, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). "Kesan suplemen coenzyme Q10 pada profil lipid di kalangan pesakit dengan penyakit arteri koronari: kajian sistematik dan meta-analisis percubaan terkawal rawak." Lipid dalam kesihatan dan penyakit, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Pejabat Institut Kesihatan Kesihatan Makanan Tambahan (September 26, 2018) "Selenium." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Selenium Pemakanan dan Kesihatan Manusia." Nutrien, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (December 2017) "Kesan suplemen selenium terhadap penyakit jantung koronari: Kajian sistematik dan meta-analisis percubaan terkawal rawak." Journal of Elements Trace dalam Perubatan dan Biologi, Volum 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "Pengambilan tunggal jumlah kacang Brazil yang tinggi meningkatkan profil lipid sukarelawan yang sihat." Jurnal pemakanan dan metabolisme, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Kesan Tambahan Selenium pada Metabolisme Glukosa dan Profil Lipid Antara Pasien dengan Penyakit Metabolik: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis Ujian Terkawal Rawak." Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B Vitamin dan Otak: Mekanisme, Dosis dan Keberkesanan-Kajian." Nutrien, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). "Makanan rendah B-vitamin dikaitkan dengan hyperhomocysteinemia dan tekanan oksidatif dalam pesakit jantung yang baru didiagnosis." Biologi dan ubat eksperimen (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP, et al. (Mei-Jun 2018) "Hubungan antara lipoprotein subfraction kolesterol dan risiko residual untuk hasil kardiovaskular: A post hoc analisis percubaan AIM-HIGH. " Jurnal Lipidologi Klinikal, 12 (3): 741-747.
  19. Pejabat Institut Kesihatan Kesihatan Makanan Tambahan (November 28, 2018) "Niacin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Pejabat Institut Kesihatan Kesihatan Makanan Tambahan (November 9, 2018) "Vitamin D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). Kekurangan vitamin D dan risiko penyakit kardiovaskular: semakan naratif. Hipertensi klinikal, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "Vitamin D, Penyakit Kardiovaskular dan Faktor Risiko. In: Ahmad S. (eds) Cahaya Ultraviolet dalam Kesihatan Manusia, Penyakit dan Alam Sekitar. " Kemajuan dalam Perubatan Eksperimen dan Biologi, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM dan Shubrook, DO, JH (Mei 2017) "Kekurangan Vitamin D, Peranannya dalam Kesihatan dan Penyakit, dan Cadangan Tambahan Semasa." Jurnal Persatuan Osteopathy Amerika, Volum 117, 301-305.
  24. National Institutes of Health of Dietary Supplements (Oktober 10, 2017) "Carnitine." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, & Chen, H. (2017). "Tambahan L-Carnitine Ibu Meningkatkan Kesihatan Otak dalam Anak-Anak dari Ibu-Ibu yang Dihias Rokok Asap." Perbatasan dalam neurosains molekular, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregon State University- Linus Pauling Institute (terakhir ditinjau pada April 2012) "L-Carnitine." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB, dan Mao, CY (Februari 2018) "L-Carnitine dan Penyakit Jantung." Kehidupan Sains, Jilid 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC, & Lin, PT (2016). "Kesan suplemen L-carnitine pada profil lipid pada pesakit dengan penyakit arteri koronari." Lipid dalam kesihatan dan penyakit, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Keberkesanan dan Keselamatan Rawatan L-Carnitine untuk Kegagalan Jantung Kronik: Meta-Analisis Ujian Terkawal Rawak." Penyelidikan BioMed antarabangsa, 2017, 6274854.
  30. Pejabat Institut Kesihatan Kesihatan Makanan Tambahan (September 26, 2018) "Magnesium." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). "Penyakit Magnesium dan Penyakit Kardiovaskular: Kajian Semula dengan Penekanan dalam Kajian Epidemiologi." Nutrien, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Kepentingan Magnesium dalam Penjagaan Kesihatan Klinikal." Saintifik, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., et al. (2016). "Pengambilan magnesium diet dan risiko penyakit kardiovaskular, jenis diabetes 2, dan segala-galanya kematian: meta-analisis dos tindak balas kajian kohort prospektif." Ubat BMC, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Curcumin: Kajian Semula Kesannya terhadap Kesihatan Manusia." Makanan (Basel, Switzerland), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK, dan Rock, CL (2006) "Curcumin kandungan serbuk kunyit dan kari." Pemakanan dan Kanser, 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Keberkesanan dan keselamatan kunyit dan kurkumin dalam menurunkan tahap lipid darah pada pesakit dengan faktor risiko kardiovaskular: analisis meta-analisis percubaan terkawal rawak. Jurnal pemakanan, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., et al. (2018) "Pemeriksaan pecahan aktif dari Curcuma Longa Radix diasingkan oleh HPLC dan GC-MS untuk mempromosikan peredaran darah dan melegakan kesakitan. " Jurnal Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE, dan Sahebkar, A. (Januari 2019) "Peranan perlindungan kurkumin dalam kecederaan iskemik myocardial-reperfusion." Jurnal Fisiologi Selular, 234 (1): 214-222.
  39. Oregon State University- Linus Pauling Institute (terakhir dikaji semula Disember 2016) "Bawang putih dan Organosulfur Sebatian." https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. dan Budoff, MJ (Februari 2016) "Bawang Putih dan Penyakit Jantung." Jurnal Nutrisi, Volum 146, Terbitan 2, ms 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). "Diallyl trisulfide menjalani kardioprotsi terhadap kecederaan iskemik myocardial-reperfusion dalam keadaan diabetes, peranan pengaktifan AMPK-penggerak AKT / GSK-3β / HIF-1α." oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT, dan Aamer, HA (September 2018) "Bawang putih (Allium sativum) mempamerkan kesan kardioprotektif dalam model tikus kegagalan buah kronik eksperimen dengan mengurangkan tekanan oksidatif dan mengawal jantung Na + / K + -ATPase dan tahap Ca2 +. " Tekanan Sel dan Penjaga, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "Bawang putih Hitam Meningkatkan Fungsi Jantung di Pesakit Dengan Penyakit Jantung Koronari Dengan Meningkatkan Tahap Antioxidant Beredar." Fisiologi dalam bidang fisiologi, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (November 21, 2018) "Omega-3 Acid Fatty." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Makanan tambahan Omega-3 dan penyakit kardiovaskular." Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). "Suplemen Asid Lemak Omega-3 dan Risiko Penyakit Kardiovaskular: Kaca Sepenuhnya Penuh atau Masa untuk Kuku Tutup Keranda?" Nutrien, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "Penambahbaikan Faktor Risiko Kardiovaskular oleh Omega-3 Asid Lemak Polyunsaturated." Jurnal penyelidikan perubatan klinikal, 10(4), 281-289.
Anda telah mengundi artikel ini.

Terakhir dikemaskini pada

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Ditulis oleh Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD adalah ahli diet berdaftar, penulis bebas, editor kesihatan, dan pengasas LighttrackNutrition.com. Melalui tulisannya, beliau berharap dapat memberi pandangan orang lain dengan pandangan kesihatan dan kesejahteraan berdasarkan bukti yang tidak berat sebelah dan bukti supaya mereka dapat membuat keputusan yang berpendidikan ketika membina gaya hidup sihat mereka.