10 Suplemen Terbaik untuk Permainan & E-Sukan untuk Pertimbangkan

Pemain permainan dan pemain eSports harus dapat menumpukan perhatian untuk jangka masa yang panjang, dan tahap perhatian yang berterusan ini boleh menyebabkan otak. Perjudian yang kompetitif juga boleh mengambil tol pada kesihatan anda kerana ia mengharuskan anda menjadi tidak aktif secara fizikal.

Membantu untuk menyokong kesihatan fizikal dan mental anda dengan suplemen terbaik untuk pemain dapat meningkatkan prestasi anda, serta membantu masalah kesihatan yang mungkin lebih mudah dimainkan oleh pemain.

Kenapa Anda Perlu Mengambil Suplemen jika Anda seorang Gamer

Oleh kerana jangka masa yang panjang dalam kedudukan yang tidak aktif, pemain dan pemain eSport perlu memberi perhatian khusus kepada kesihatan fizikal mereka. Permainan juga mengambil tol di minda kerana tahap kepekatan yang tinggi diperlukan - ia boleh meletihkan mental.

Sebagai contoh, pemain mungkin lebih terdedah kepada sindrom getaran tangan, pergelangan tangan, sakit leher dan siku, neuropati, kecederaan terikan berulang dan juga obesiti. Beberapa suplemen menargetkan isu-isu potensial yang mungkin dihadapi oleh pemain video, membantu menguatkan minda dan melindungi kawasan yang berpotensi terdedah kepada kesihatan. Itulah sebabnya penting bagi para pemain untuk mengambil suplemen eSports yang kuat.

Faedah Tambahan untuk Pemain

Suplemen yang paling berkesan untuk pemain mempunyai banyak manfaat kesihatan yang bahkan mereka yang tidak bermain eSports dan permainan video boleh mendapat manfaat daripada. Keuntungan yang luas ini menyokong kesihatan fizikal dan mental, dan suplemen yang baik untuk pemain lebih berkesan untuk gaya hidup anda.

Terdapat banyak makanan tambahan yang boleh membantu kesihatan anda dan meningkatkan prestasi permainan anda pada masa yang sama. Mereka juga boleh membantu memanfaatkan potensi tersebut faedah permainan, seperti penambahbaikan dalam perhatian dan pelbagai tugas.

Siapa Boleh Mendapatkan Bantuan Dari Permainan Permainan?

  • Pemain Kompetitif - Industri eSports adalah berkembang pesat, dan dijangka terus berkembang; bermakna jumlah pemain pro kompetitif hanya akan terus meningkat. Sebagai semakin ramai orang masuk ke dalam permainan dan eSports yang kompetitif, adalah penting bahawa mereka memahami komplikasi kesihatan yang berpotensi dengannya.
  • Individu Sedentari - Sekiranya anda seorang peminat permainan video yang memainkan eSports yang kurang fizikal secara fizikal, anda mempunyai risiko berat badan yang tinggi dan obesiti. Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang menghabiskan lebih banyak masa di hadapan skrin banyak risiko lebih tinggi menjadi berat badan berlebihan.
  • Mereka yang Bersama Bersama - Kebanyakan permainan melibatkan banyak pergerakan sendi kecil di kawasan seperti jari, pergelangan tangan dan siku; dan orang ramai cenderung untuk bermain permainan video dalam kedudukan yang meremukkan leher, bahu dan belakang. Ini boleh menyumbang kesakitan sendi dan peningkatan risiko arthritis dan kecederaan terikan berulang (RSI). RSI mungkin termasuk terowongan carpal, tendonitis dan banyak lagi.

Tambahan Permainan 10 untuk Pertimbangkan


L-theanine

Apakah L-Theanine?

L-theanine adalah asid amino yang secara semula jadi hadir dalam teh, tetapi sangat tinggi dalam teh hijau. Teh hijau secara meluas dianggap sebagai salah satu minuman yang sihat, dan mempunyai kesan kuat pada fungsi otak. Ia telah digunakan secara perubatan selama beribu-ribu tahun, dan banyak manfaatnya adalah disebabkan oleh L-theanine.

Bagaimana L-Theanine Membantu Pemain Video

L-theanine mempunyai banyak kesan menguntungkan ke atas kemampuan mental yang baik untuk pemain. Kajian telah dijumpai bahawa L-theanine mempunyai kesan ke atas kewaspadaan mental, dan L-theanine meningkatkan aktiviti gelombang alfa di otak. Aktiviti Alpha di dalam otak memainkan peranan penting dalam perhatian dan kewaspadaan.

Cara Ambil L-Theanine

L-theanine boleh diambil pada bila-bila masa pada hari ini kerana ia melegakan anda dengan cara yang tidak mengantuk, jadi anda tidak perlu bimbang tentang mengantuk siang hari. Ia adalah larut air, jadi ia boleh diambil dengan atau tanpa makanan juga. Untuk arahan dos, ikuti arahan pada suplemen.

L-Theanine Kesan Sampingan

Sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan. Kesan sampingan yang paling biasa dilaporkan oleh L-theanine adalah pening.

10 Best L-Theanine Supplements


Multivitamin

Apakah Multivitamin?

Multivitamin adalah makanan tambahan yang sangat popular yang menyediakan orang dengan vitamin dan mineral penting. Terdapat banyak jenis multivitamin yang disesuaikan untuk keperluan yang berlainan. Sebagai contoh, terdapat multivitamin yang diformulasikan untuk lelaki dan wanita yang memberikan anda nutrien yang mungkin anda perlukan berdasarkan jantina anda.

Multivitamin berfungsi sebagai dasar insurans terhadap kekurangan nutrien, dan mereka boleh membantu untuk menyokong kesihatan secara keseluruhan.

Bagaimana Multivitamin Membantu Pemain Video

Kadang-kadang, makan makanan yang seimbang boleh menjadi sukar apabila anda menghabiskan hujung minggu bermain permainan video tanpa henti. Ia boleh menjadi sukar untuk menghentikan apa yang anda lakukan, pergi ke dapur dan masak makanan yang seimbang. Inilah sebabnya mengapa semua pemain perlu mengambil multivitamin yang baik untuk membantu mengelakkan kekurangan nutrien.

Walaupun anda makan makanan yang seimbang setiap hari, anda masih boleh mengalami kekurangan nutrien. Banyak makanan segar hari ini ditanam di tanah dengan nutrien kurang, mengakibatkan ketumpatan nutrien yang lebih rendah dalam makanan anda. Selain itu, banyak teknik memasak mengurangkan nutrien dalam makanan anda! Ini bermakna sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat daripada multivitamin harian yang baik.

Cara Ambil Multivitamin

Ramai orang mengambil multivitamin harian mereka pada waktu pagi, tetapi secara umumnya ia bergantung kepada keutamaan peribadi. Untuk penyerapan yang meningkat, multivitamin lebih baik diambil dengan makanan. Sekiranya multivitamin anda mengandungi besi, elakkan dengan mengambil makanan tambahan kalsium, kerana kalsium boleh menghalang penyerapan zat besi.

Kesan-kesan sampingan Multivitamin

Multivitamin biasanya diterima dengan baik, sebab itu separuh orang Amerika mengambil multivitamin secara teratur. Walau bagaimanapun, multivitamin dengan kandungan mineral yang lebih tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan seperti peningkatan kencing dan pewarnaan gigi.

10 Best Multivitamins untuk Lelaki

10 Multivitamin Terbaik untuk Wanita


Nootropics

Apakah Nootropics?

Nootropics adalah sebatian yang bertujuan membantu ingatan dan kognisi. Terdapat pelbagai jenis suplemen yang dianggap sebagai nootropik, dan banyak di antara mereka dapat ditumpuk untuk meningkatkan manfaat kognitif keseluruhan.

Bagaimana Pemberi Bantuan Video Nootropics

Mereka boleh membantu meningkatkan gandingan hemisfera otak dan menghalang atau meningkatkan beberapa neurotransmitter bermanfaat.

Nootropics adalah suplemen yang baik untuk pemain kerana mereka menyokong fungsi otak. Permainan dan eSports adalah hobi yang banyak menggunakan minda, jadi nootropics dapat membantu meningkatkan keberkesanan dan manfaat latihan mental.

Cara Ambil nootropics

Nootropics datang dalam pelbagai bentuk, seperti kapsul, pil, tablet dan banyak lagi. Sesetengah nototropik datang dalam bentuk bubuk larut air yang boleh dibubarkan dalam segelas air untuk digunakan. Jika suplemen adalah larut lemak ia harus dimakan dengan makanan.

Kesan-kesan sampingan nootropics

Nootropics biasanya tidak ketagihan dan umumnya diterima dengan baik oleh kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan seperti cirit-birit dan kebimbangan.

10 Best Nootropic Supplements


vitamin D

Apa yang Vitamin D?

vitamin D adalah vitamin penting larut lemak yang terdapat dalam jumlah kecil dalam makanan, tetapi kebanyakannya dihasilkan oleh tubuh. Badan menghasilkan vitamin D dalam kulit - apabila sinar UV dari matahari memukul kulit anda, ia mempercepat pengeluaran vitamin D.

Inilah sebab mengapa vitamin D kadang-kadang dipanggil "vitamin cahaya matahari". Ia membantu untuk menyokong penyerapan kalsium, pertumbuhan tulang, fungsi imun, pengawalseliaan pertumbuhan sel dan kesihatan mental.

Bagaimana Vitamin D Membantu Pemain Video

Permainan adalah aktiviti dalaman, yang bermaksud bahawa risiko kekurangan vitamin D lebih tinggi bagi mereka yang bermain permainan video dan eSport. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kemerosotan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, asma dan riket yang teruk pada kanak-kanak, dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Permainan video telah dikaitkan dengan pemulangan riket pada kanak-kanak, yang merupakan keadaan yang umumnya disebabkan oleh kekurangan vitamin D yang menyebabkan kelembapan dan kelemahan tulang pada kanak-kanak. Ini mendedahkan betapa banyak permainan yang boleh menjejaskan tahap vitamin D.

Cara Ambil Vitamin D

Suplemen vitamin D boleh diambil pada bila-bila masa, dengan atau tanpa makanan. Sesetengah kajian mendapati bahawa vitamin D paling berkesan dengan makanan terbesar hari ini, sementara yang lain mendapati bahawa makan vitamin D dengan makanan sebenarnya mengurangkan keberkesanannya; jadi ikuti arahan pada label.

Vitamin D Kesan Side

Vitamin D adalah tambahan yang boleh diterima oleh kebanyakan orang, dan 75% penduduk AS tidak mendapat sebarang vitamin D yang mencukupi. Walau bagaimanapun, mengambil terlalu banyak vitamin D boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kelemahan, keletihan, sakit kepala dan banyak lagi.

10 Suplemen Vitamin D Terbaik


Sokongan Bersama & Bone

Apakah Suplemen Sokongan & Sokongan Tulang?

Suplemen sokongan bersama dan tulang membantu memastikan kekuatan dan ketumpatan tulang dan sendi. Tambahan yang bermanfaat untuk sendi dan tulang anda termasuk vitamin, mineral, lemak yang sihat dan tambahan herba. Suplemen sokongan bersama dan tulang adalah beberapa suplemen terbaik untuk pemain.

Bagaimana Suplemen Sokongan & Kemampuan Bantu Membantu Pemain Video

Mereka yang memainkan banyak permainan video atau menghabiskan banyak masa di depan skrin mungkin menjejaskan kesihatan tulang mereka - terutamanya jika mereka remaja. Aktiviti berfaedah adalah penting untuk membina dan mengekalkan kekuatan tulang dan ketumpatan, yang sering digunakan oleh pemain. Sendi juga berisiko kerana usul berulang-ulang kecil yang memerlukan pengawal permainan.

Cara Mengambil Suplemen Kesihatan Bersama & Tulang

Cara di mana anda mengambil suplemen kesihatan sendi dan tulang yang terbaik ditentukan oleh suplemen itu sendiri. Untuk maklumat mengenai beberapa tulang terbaik dan tambahan kesihatan bersama, klik di sini.

Kesan Sampingan Kesihatan Bersama & Tulang

Kesan sampingan berbeza mengikut suplemen. Walau bagaimanapun, tulang terbaik dan suplemen kesihatan bersama umumnya diterima dengan baik dan mempunyai sedikit kesan sampingan.

Suplemen Sokongan Bersama & Tulang 10 Terbaik


Magnesium

Apakah yang Magnesium?

Magnesium adalah mineral yang banyak terdapat di dalam badan kerana ia memerlukan lebih banyak sistem enzim 300 yang mengawal sintesis protein, tekanan darah dan tahap glukosa darah, fungsi otot dan saraf, struktur tulang, pengeluaran tenaga dan banyak lagi.

Makanan magnesium termasuk pelbagai kacang, sayur-sayuran berdaun gelap, daging, produk tenusu dan banyak lagi. Ini adalah tambahan untuk atlet eSports yang dapat memberi manfaat kesihatan dan prestasi.

Bagaimana Magnesium Membantu Pemain Video

Magnesium mempunyai banyak manfaat kesihatan yang baik untuk pemain. Masa pemain skrin tambahan terdedah kepada boleh meningkatkan kebimbangan dan risiko gangguan tidur.

Cara Ambil Magnesium

Magnesium terbaik diambil sepanjang hari dengan makanan. Untuk keberkesanan yang lebih baik, pengurangan pengambilan alkohol boleh meningkatkan penyerapan magnesium.

Kesan-kesan sampingan Magnesium

Magnesium diambil dalam jumlah yang betul umumnya diterima dengan baik oleh pengguna. Walau bagaimanapun, dos besar magnesium boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, cirit-birit, muntah dan banyak lagi.

10 Suplemen Magnesium Terbaik


Asid lemak Omega

Apakah Omega Fatty Acids?

Asid lemak omega adalah lemak penting yang penting untuk struktur membran sel, dan fungsi reseptor dalam membran sel. Mereka termasuk omega-3, 6 dan 9, dengan asid lemak omega-3 menjadi yang paling terhad dalam diet Amerika.

Bagaimana Omega Fatty Acids Membantu Pemain Video

Asid lemak omega dapat membantu menyokong kesihatan tulang dan kesihatan kardiovaskular.

Cara Mengambil Asid Lemak Omega

Asid lemak omega terbaik diambil dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan. Apabila mempertimbangkan dos, anda perlu menyemak jumlah EPA, DHA dan ALA yang mungkin dimasukkan. Ia sering mengambil 2 untuk minggu 3 suplemen yang konsisten untuk faedah menjadi ketara.

Omega Fatty Acid Side Effects

Kebanyakan orang tidak mempunyai masalah mengambil suplemen asid lemak omega. Walau bagaimanapun, suplemen asid lemak omega yang diperolehi dari minyak ikan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti nafas yang bergetah atau tertelan.

Tambahan Minyak Krim Terbaik 10

10 Suplemen Minyak Ikan Terbaik


Protein

Apakah Protein?

Protein adalah makronutrien penting yang terdiri daripada asid amino. Suplemen protein membantu meningkatkan penggunaan protein setiap hari, dan boleh membantu anda menjimatkan wang serta menggalakkan kesegaran. Mereka boleh didapati dalam serbuk, dan boleh dicampur untuk membuat shake protein lazat!

Suplemen protein boleh diambil untuk tujuan seperti pengurusan berat badan, bangunan otot, menyediakan sumber protein vegan dan banyak lagi. Protein boleh menjadi suplemen eSports yang baik.

Bagaimana Protein Membantu Pemain Video

Kajian mendapati bahawa permainan boleh menyebabkan orang makan lebih banyak, meningkatkan risiko obesiti. Protein boleh membantu menggalakkan rasa kenyang, dan mengurangkan keinginan untuk snek semasa permainan. Shake protein juga merupakan cara cepat untuk menggunakan makronutrien yang diperlukan dan menjaga permainan!

Protein adalah blok bangunan tisu dan tulang anda, jadi mengambil suplemen protein yang baik juga dapat membantu kepadatan tulang, kekuatan otot dan kulit dan kesihatan rambut.

Cara Mengambil Protein

Suplemen protein disediakan dalam serbuk yang boleh dicampurkan ke dalam shake dan smoothies. Shake protein boleh diambil pada bila-bila masa sepanjang hari, dengan atau tanpa makanan.

Kesan Sampingan Protein

Suplemen protein disokong dengan baik oleh kebanyakan orang, tetapi jika anda mempunyai alergi susu, pastikan untuk mencari serbuk protein bukan tenusu. Sesetengah orang mungkin mengalami gangguan pencernaan dari serbuk protein seperti gas dan kembung.

Kedudukan Serbuk Protein mengikut Kategori


Vitamin A

Apa yang Vitamin A?

Vitamin A adalah istilah payung untuk sekumpulan sebatian yang dikenali sebagai retinoid dan karotenoid. Retinoid berasal dari sumber haiwan dan dianggap preformed vitamin A, kerana ia dalam bentuk yang dapat digunakan oleh tubuh.

Karotenoid berasal dari sumber tumbuhan dan ditukar kepada vitamin A oleh badan. Vitamin penting ini penting untuk penglihatan, pertumbuhan sel dan pembezaan, dan penyelenggaraan jantung, paru-paru, ginjal dan organ-organ lain.

Bagaimana Vitamin A Membantu Pemain Video

Sokongan penglihatan adalah penting untuk pemain yang kompetitif, kerana ketajaman visual yang kuat diperlukan untuk mendapatkan daya saing. Mengambil suplemen vitamin A boleh membantu menggalakkan kesihatan visi dan prestasi permainan sokongan.

Sebagai vitamin antioksidan, ia juga membantu kerosakan oksidatif pada sel anda. Ini membantu menyokong sistem imun.

Cara Ambil Vitamin A

Suplemen vitamin A paling baik diambil dengan makanan kerana kelarutan dalam lemak. Vitamin A boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan preskripsi, jadi berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen vitamin A jika anda sedang menjalani ubat.

Vitamin A Kesan Sampingan

Vitamin A biasanya diterima dengan baik semasa diambil dalam dos yang betul, namun dalam dos yang tinggi ia boleh menyebabkan kesan sampingan yang negatif seperti mual, mudah marah, kelesuan dan banyak lagi. Jika anda mengalami kesan sampingan yang teruk, hubungi doktor supaya anda boleh menolak ketoksikan vitamin A.

10 Suplemen Vitamin A Terbaik


Tambahan Kafein / Tenaga

Apakah Tambahan Kafein?

Kafein adalah perangsang semulajadi yang terdapat dalam banyak minuman dan beberapa makanan, seperti teh, kopi dan coklat. Ia adalah salah satu daripada ubat-ubatan yang paling popular di dunia. Ia juga dibenarkan oleh Persatuan Atletik Kollegiat Negara. Suplemen kafein mengasingkan kafein dan menjadikannya tersedia dalam bentuk tambahan.

Bagaimana Suplemen Kafein Membantu Pemain Video

Jika anda mencari perangsang untuk meningkatkan prestasi mental anda, suplemen kafein adalah cara untuk pergi. Kafein telah dimakan selama beribu-ribu tahun, dan membuat suplemen permainan video yang baik hari ini pada abad 21st.

Cara Ambil Tambahan Caffeine

Suplemen kafein paling baik diambil pada waktu pagi kerana kesan merangsang dapat membuat anda terjaga. Adalah penting untuk kekal terhidrasi semasa mengambil makanan tambahan kafein juga, kerana ia mempunyai kesan dehidrasi.

Kesan Sampingan Tambahan Kafein

Suplemen kafein boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kebimbangan, cirit-birit dan dehidrasi. Walau bagaimanapun, kesan sampingan negatif kafein dapat dikurangkan dengan memasangkan kafein dengan L-theanine, minum banyak air dan memakannya dengan makanan.

10 Suplemen Kafein Terbaik

10 Best Pre Workout Supplements

Anda telah mengundi artikel ini.

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semula jadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan berasaskan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh berhubung dengannya LinkedIn.