7 Jenis-jenis Suplemen Terbaik untuk Kesihatan Hati Anda

Anda mungkin pernah mendengar gaya hidup sihat hati atau rejimen makan mesra usus. Tetapi adakah anda tahu apa nutrien yang anda perlukan untuk kesihatan hati?

Di mana hati mempunyai tumpuan dalam banyak diet terapeutik, hati seperti pengawal keselamatan badan yang meletakkan rendah dan memastikan toksin tidak membuatnya jauh di dalam badan anda. Dan jika mereka melakukannya, hati memastikan mereka keluar secepat mungkin.

Hati melindungi anda dengan melawan jangkitan, membersihkan darah buangan dan toksin seperti narkoba dan alkohol, dan mengubah makanan yang anda makan menjadi tenaga dan nutrien yang boleh digunakan, antara lain (1).

Genetik, diet yang tidak baik, atau penggunaan dadah dan alkohol yang berlebihan boleh menyumbang kepada hati yang sakit (1,2).

Mengenai penyakit hati

  • Satu jenis keadaan hati adalah sirosis, yang menyebabkan parut hati yang boleh menyebabkan kegagalan hati (3).
  • Satu lagi jenis penyakit hati ialah penyakit hati berlemak, yang boleh disebabkan oleh penyalahgunaan alkohol atau faktor-faktor lain yang bukan alkohol seperti obesiti, jenis diabetes 2, atau hepatitis, untuk menamakan beberapa (4).

Mengekalkan Hati yang Sihat

Tidak kira punca penyakit hati anda, pemakanan memainkan peranan penting dalam rawatan. Makan makanan yang sihat rendah gula dan garam dan penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan adalah penting untuk menyembuhkan tubuh.

Juga, mengehadkan penggunaan alkohol dan dadah serta mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting untuk memberi hati berehat semasa pemulihan (3).

Anda harus ingat, bagaimanapun, untuk menggunakan tingkah laku yang sihat ini sebagai rawatan tambahan yang akan dilaksanakan bersama dengan ubat-ubatan dan rawatan yang ditetapkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda.

Sekiranya anda merasa tidak memakan nutrien yang mencukupi melalui diet anda sahaja, maka suplemen kesihatan hati yang tertentu boleh membantu. Suplemen tersebut mengandungi antioksidan dan sebatian lain yang dapat memberikan tubuh anda dengan kuasa memerangi keradangan untuk membantu menyembuhkan hati anda.

Dan bagi mereka yang tidak mempunyai penyakit hati, suplemen ini dapat membantu mengekalkan kesihatan hati anda untuk menurunkan risiko penyakit hati.

Tambahan Kesihatan Hati 7 Berguna

Thistle Susu

Thistle susu, juga dikenali sebagai Silybum marianum, adalah tumbuhan berbunga yang mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk faedah kesihatan hati (5). Silymarin dianggap sebagai komponen dalam biji susu thistle dan telah digunakan secara sejarah untuk merawat masalah hati seperti masalah sirosis, hepatitis, dan pundi hempedu. Faedah kesihatan ini dianggap berasal dari flavonolignans antioksidan yang terdapat di silymarin (6).

Penyelidikan menunjukkan bahawa silymarin meningkatkan glutathione hepatik dan boleh menyumbang kepada pertahanan antioksidan hati (7). Belum lagi bahawa ia telah dijumpai untuk meningkatkan sintesis protein dalam hepatosit, atau sel hati, dengan merangsang aktiviti RNA polymerase I.

Laporan 2017 menunjukkan bahawa kerana sifat-sifat ini, silymarin, bersama-sama dengan perubahan gaya hidup, boleh menjadi rawatan masa depan yang berpotensi untuk penyakit hati bukan lemak alkohol (NAFLD) (8).

Satu lagi kajian menunjukkan bahawa manusia dengan alkoholisme alkohol yang dirawat dengan silymarin juga melihat faedah kesihatan seperti peningkatan hidup berbanding dengan kawalan yang tidak dirawat (7).

Silymarin adalah pilihan yang sesuai untuk rawatan seperti antioksidan dan anti-radang yang bertepatan dengan kesan sampingan yang kurang daripada rawatan yang disyorkan lain (8).

Menurut Institut Kesihatan Nasional, susu thistle telah diterima dengan baik oleh kebanyakan orang, kecuali beberapa kesan sampingan gastrointestinal pada sesetengah orang (5). Juga, jika anda alah kepada tumbuh-tumbuhan seperti ragweed, ibu, marigold, atau daisies, maka anda juga boleh alergi terhadap susu thistle.

Akhirnya, jika anda menghidap diabetes, maka anda harus berhati-hati ketika mengambil susu thistle kerana ia dapat menurunkan kadar glukosa darah. Dalam kes ini, pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu sebelum memulakan suplemen ini.

Semak ia Keluar: Top 10 Milk Thistle Tambahan

Selenium

Selenium adalah mineral penting yang perlu manusia hidup. Salah satu manfaat kesihatan pentingnya berkaitan dengan kesihatan hati.

Mineral ini terdapat dalam banyak makanan seperti kacang Brazil, beras merah, gandum, ikan seperti tuna, halibut, dan sardin, serta protein lain seperti ayam belanda, ayam, dan telur, antara makanan lain9).

Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh makan cukup makanan sedemikian dalam diet mereka jika mereka tidak makan produk haiwan, kacang, dan / atau gandum kerana sekatan diet atau kekurangan akses kepada makanan tersebut. Orang lain seperti orang yang menghidap HIV atau menjalani dialisis mungkin juga menghadapi risiko kekurangan selenium. Dalam keadaan ini, suplemen selenium dapat memberikan manfaat kesihatan yang sangat diperlukan.

Walaupun penyelidikan masih dalam tahap awal mengenai selenium dan kesihatan hati, hasilnya menjanjikan. Kajian haiwan 2018 memandang kesan selenium dan suplemen zink pada tikus dengan penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Hasil kajian menunjukkan bahawa tikus-tikus pada diet tinggi lemak yang menerima kombinasi tambahan selepas perkembangan penyakit mempunyai pengumpulan lemak yang lebih rendah, kolesterol, dan trigliserida serum selepas rawatan 20 minggu (10).

Satu lagi kajian yang serupa mendapati bahawa suplemen natrium selenit telah memulihkan aktiviti antioksidan dan mengurangkan tahap penanda biokimia disfungsi hati seperti bilirubin dan ALT dalam tikus sirosis (11).

Lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk mengesahkan penemuan sedemikian pada manusia.

Sekiranya anda menambah suplemen selenium untuk rejimen harian anda untuk kesihatan hati, maka pastikan anda memilih yang sesuai untuk hasil yang optimum.

Institut Kesihatan Kebangsaan melaporkan bahawa tubuh manusia menyerap lebih daripada 90-peratus selenium daripada suplemen berasaskan selenomethionin berbanding hanya kira-kira 50-peratus selenium dari selenite (9).

Kebanyakan orang dewasa harus mengambil 40 untuk milenium selenium 70 setiap hari untuk menuai manfaat kesihatan hati penuh (12).

Semak ia Keluar: Top 10 Selenium Tambahan

Minyak kelapa

Bukan sahaja minyak kelapa memberikan rasa yang hebat dan lemak sihat dalam penaik dan memasak, tetapi ia juga memberi manfaat kepada kesihatan hati. Perlu diingat bahawa ini bukan hanya minyak kelapa yang anda beli di kedai runcit.

Minyak kelapa yang memanfaatkan manfaat kesihatan paling banyak adalah MCTs 100, atau trigliserida rantaian sederhana (13). Manfaat kesihatan ini berpunca dari fakta bahawa struktur kimia pendek MCT minyak cepat diserap dan dimetabolisme oleh badan. Ini seterusnya memberikan rasa kenyang dan dianggap mencegah stok lemak.

Apabila ia berkaitan dengan kesihatan hati, penyelidikan menunjukkan bahawa dengan menggantikan lemak tepu dalam diet dengan minyak MCT, seseorang boleh menurunkan risiko penyakit hati bukan alkohol (alkohol)14).

Kajian haiwan lebih lanjut menunjukkan bahawa minyak kelapa MCT, apabila digabungkan dengan ekstrak likuoris, boleh mencegah hiperlipidemi dan hati berlemak dengan mengurangkan sintesis lemak hati di dalam badan (15).

Walau bagaimanapun, jenis minyak kelapa lain juga menunjukkan potensi untuk kesihatan hati juga. Malah, kajian haiwan 2018 melihat kesan minyak kelapa dara (VCO) terhadap penyakit hati. Keputusan kajian menunjukkan bahawa VCO dapat meningkatkan paras kolesterol HDL yang "baik", mengurangkan serum trigliserida, meningkatkan aktiviti antioksidan, meningkatkan kadar glutation yang menyokong kesihatan hati, dan dapat mengurangkan keretakan lipid oksidatif yang boleh membawa kepada kecederaan hati (16).

Satu lagi kajian melihat impak VCO pada tikus dan mendapati hasil yang sama. Hasil kajian menunjukkan bahawa diet yang ditambah dengan 10 hingga 15-peratus daripada VCO untuk minggu 5 membantu mengurangkan jumlah kolesterol, paras trigliserida, dan LDL "buruk" kolesterol bersama-sama membantu meningkatkan HDL "baik" kolesterol (17). Juga, penanda keradangan hati telah berkurang, sementara penanda kesihatan hati meningkat.

Walaupun kajian manusia diperlukan untuk mengesahkan penemuan sedemikian, keputusan ini setakat ini sangat menjanjikan. Oleh itu, mungkin tidak menyakitkan untuk menambah sedikit minyak kelapa pada rejim harian anda hari ini untuk meningkatkan kesihatan hati anda.

Walau bagaimanapun, jika anda sensitif terhadap lemak, atau mempunyai keadaan kronik, pastikan anda berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan sebelum mengambil minyak kelapa.

Apabila memulakan minyak ini, pastikan untuk memulakan dengan satu sudu teh terlebih dahulu, kemudian beransur-ansur berjalan sehingga kira-kira dua sudu makan kerana sesetengah orang mungkin mengalami kanser gastrointestinal ketika mengambil minyak kelapa (18).

Semak ia Keluar: Top 10 Coconut Oil Produk & Supplements

N-asetil-sistein

N-asetil-sistein (NAC) adalah tambahan yang digunakan secara meluas yang mempunyai potensi besar untuk manfaat kesihatan hati. Kompaun ini adalah pendahulunya L-cysteine, yang membawa kepada peningkatan pengeluaran glutation dalam badan (19).

Glutathione adalah antioksidan yang penyelidikan menunjukkan janji untuk membantu memulihkan kerosakan hati akibat tekanan oksidatif dalam penyakit hati alkohol dan bukan alkohol (alkohol dan bukan alkohol)20). Oleh itu, N-asetil-sistein, yang merupakan antioksidan sendiri, memegang kuasa untuk melawan tekanan oksidatif secara langsung dan tidak langsung melalui kekuatan glutation yang meningkatkannya.

Kajian 2018 melihat NAC dan kesannya terhadap kesihatan hati. Hasil kajian menunjukkan bahawa NAC menurun dengan ketara tahap produk sisa hati seperti asid hempedu dan bilirubin dalam hati, semua yang ditimbulkan kerosakan hati (21).

Bersama dengan keupayaannya untuk memulihkan kolesterol menurun di sel CCI4 hati yang rosak, NAC mempamerkan kesan perlindungan untuk hati.

Satu lagi kajian 2018 memandang potensi untuk membantu mereka yang mengalami gangguan penggunaan alkohol di hadapan penyakit hati. Telah didapati bahawa manfaat kesihatan hati NAC dalam populasi ini mungkin berasal dari fakta bahawa tekanan oksidatif memainkan peranan utama dalam perkembangan kedua-dua gangguan penggunaan alkohol dan penyakit hati (22).

Penyelidik kajian ini mencadangkan bahawa selepas ujian klinikal masa depan mengenai perkara ini, NAC mungkin mempunyai potensi untuk membantu merawat mereka dengan gangguan penggunaan alkohol yang mempunyai penyakit hati.

N-asetil-sistein selamat, murah, dan walaupun tidak dijumpai di sumber semula jadi, sistein dijumpai dalam ayam, daging ayam panggang, bawang putih, yogurt dan telur20). Oleh itu, jika pembekal penjagaan kesihatan anda menganggap ia selamat untuk anda ambil, NAC boleh menjadi tambahan yang kuat kepada rejimen kesihatan hati anda.

Semak ia Keluar: Tambahan 10 N-asetil-cysteine ​​Suplemen

Epal sider cuka

Jika anda telah membaca beberapa artikel kesihatan sejak beberapa tahun yang lalu, saya pasti anda telah mendengar cuka sari apel. Walaupun ia bukan penyembuhan-semua, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia mempunyai manfaat kesihatan hati.

Cuka cider epal (ACV) dicipta apabila yis membetulkan gula dalam epal dan menjadikannya alkohol (alkohol)23). Kemudian, ia adalah bakteria yang dikenali sebagai acetobacter yang mengubah alkohol dalam asid asetik rasa asid.

Faedah kesihatan ACV dianggap berasal dari gabungan ragi dan bakteria yang terbentuk semasa proses penapaian ini.

Walaupun penyelidikan kesihatan hati berada di peringkat awal, terdapat hasil yang menjanjikan dalam kajian haiwan.

Satu kajian melihat kesan cuka sari ape pada tikus dengan penyakit hati bukan lemak alkohol. Hasil kajian menunjukkan bahawa tikus-tikus yang diberi ACV untuk minggu 22 telah mengurangkan pengurangan serum trigliserida, kolesterol, enzim hati, dan glukosa berbanding dengan kumpulan HFD (24).

Satu lagi kajian yang serupa mendapati bahawa tikus yang diberi makan ACV setiap hari selama lebih dari 28 minggu mengalami peningkatan dalam metabolisme lipid serta penurunan kerosakan hati (25). Faedah-faedah ini dianggap berasal dari kesan anti-radang sifat-sifat antioksidan ACV (26).

Dos yang disyorkan ACV adalah kira-kira dua sudu sehari, tetapi anda harus bermula di bahagian bawah ketika memulakan suplemen ini (23).

Walaupun ia selamat bagi kebanyakan orang untuk mengambil, penting untuk diperhatikan bahawa asid dalam cuka boleh menghancurkan enamel gigi anda dengan penggunaan jangka panjang dan dapat memburukkan lagi kes refluks asid. Anda mungkin ingin meminum air setelah memakannya dan mengehadkan dos anda sehingga anda tahu bagaimana ia memberi kesan kepada anda.

Juga, jika anda mempunyai penyakit ginjal kronik, tubuh anda mungkin tidak dapat memproses asid dalam ACV dengan betul. Oleh itu, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memakan ACV.

Semak ia Keluar: Top 10 Apple Cider Vinegar Produk

Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin larut air yang paling terkenal dengan sifat-sifat kesihatan imun dan memerangi selesema biasa (27). Walau bagaimanapun, antioksidan ini juga merupakan tambahan yang berkesan untuk kesihatan hati.

Vitamin C ditemui dalam menghasilkan seperti jeruk, lada, buah kiwi, strawberi, dan brokoli, untuk menamakan beberapa. Walau bagaimanapun, jika makanan ini sering digunakan dalam diet anda, maka anda mungkin memerlukan suplemen untuk membantu anda mencapai 75 yang dicadangkan untuk miligram 90 sehari untuk kebanyakan orang dewasa.

Mereka yang mempunyai masalah malabsorpsi juga mungkin berisiko untuk kekurangan vitamin C.

Apabila ia datang kepada kesihatan hati, vitamin C menunjukkan janji untuk membantu mencegah penyakit hati berlemak. Satu kajian melihat kesan suplemen vitamin C sekumpulan orang dewasa.

Hasil kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C membantu mengurangkan risiko mengembangkan penyakit hati berlemak pada orang dewasa, terutama pada lelaki dan bukan obes (28).

Tambahan pula, penyelidikan lain menunjukkan bahawa terdapat kemungkinan hubungan antara kekurangan vitamin C dan penyakit hati berlemak. Hasil kajian daripada eksperimen haiwan dikawal menunjukkan bahawa kekurangan vitamin C dikaitkan dengan tahap lemak hati yang tinggi, peningkatan tekanan oksidatif dalam sel hati, serta keradangan (29).

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa rawatan vitamin C haiwan yang disebabkan oleh penyakit boleh mengurangkan penanda hepatic tekanan oksidatif.

Vitamin C mempunyai ketoksikan yang rendah dan diterima dengan baik oleh kebanyakan individu (27). Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit, loya, atau kekejangan abdomen pada sesetengah orang jika digunakan dalam jumlah yang berlebihan.

Secara sederhana, antioksidan kuat ini boleh menjadi pesaing utama dalam regimen suplemen kesihatan hati anda.

Semak ia Keluar: Top 10 Vitamin C Tambahan

Curcumin

Sebagai bahan aktif dalam rempah kunyit, curcumin adalah antioksidan kuat yang telah digunakan untuk tujuan perubatan selama beribu-ribu tahun (30). Faedah kesihatannya dianggap berasal dari sifat anti-radang majemuk. Ciri-ciri ini menjadikannya makanan kesihatan hati yang sesuai.

Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa kurkumin mempunyai kesan perlindungan dan terapeutik penyakit hati yang berkaitan dengan oksidatif dalam beberapa cara termasuk (31):

  • menindas sitokin proinflamasi, atau sel-sel sistem imun
  • mengurangkan tahap produk lipid lipid oksidatif
  • menurunkan tahap respons selular kepada tekanan oksidatif

Mengambil sifat-sifat ini, curkumin menunjukkan janji untuk menjadi pejuang radikal bebas dalam perlindungan kesihatan hati.

Satu lagi kajian yang menyokong ini melihat kesan kurkumin pada penyakit hati bukan lemak alkohol. Hasil kajian menunjukkan bahawa lebih tinggi dos kurkumin daripada milligram 1000 sehari atau lebih boleh membantu mengurangkan tahap enzim hati darah hanya dalam tempoh lapan minggu rawatan (32).

Ini menunjukkan bahawa curcumin boleh memberi kesan positif terhadap penyakit hati bukan lemak alkohol dalam dos yang lebih tinggi.

Curcumin umumnya dianggap selamat untuk kebanyakan orang (30). Walau bagaimanapun, jika digunakan dalam jumlah berlebihan atau untuk jangka masa yang panjang, ia boleh menyebabkan gejala pencernaan. Oleh itu, jika anda ingin menambahkan suplemen ini kepada rejimen kesihatan hati anda, mulakan mengambil lebih kecil daripada dos yang disyorkan untuk melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas.

Selain itu, pastikan anda membiarkan penjagaan kesihatan anda mengetahui bahawa anda berfikir tentang mengambil kurkumin untuk memastikan ia tidak akan mengganggu rawatan apa-apa rawatan yang mungkin anda miliki.

Semak ia Keluar: Top 10 Curcumin Tambahan

Ringkasan

Kesihatan hati adalah penting untuk kesihatan keseluruhan tubuh anda. Tanpa hati yang berfungsi dengan baik, tubuh tidak boleh menyaring sisa dan toksin yang boleh mendatangkan malapetaka dalam tubuh anda. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan bahawa melalui diet dan tingkah laku gaya hidup anda, anda bukan sahaja berfungsi untuk menguruskan berat badan anda, tetapi melihat kesejahteraan hati anda.

Beberapa suplemen yang disebutkan di atas adalah bahan semulajadi yang boleh dimasukkan ke dalam diet yang sihat. Belum lagi antioksidan yang disebutkan di atas seperti vitamin C dan kunyit boleh dimakan melalui sumber makanan jika anda lebih suka.

Dan antioksidan ini mempunyai manfaat kesihatan yang melangkaui batas batasan hati.

Nutrien anti-radang dan antioksidan boleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan yang berkaitan di seluruh badan. Ini seterusnya, membantu melindungi semua organ anda supaya anda dapat mengurangkan risiko banyak penyakit keradangan kronik seperti penyakit jantung dan jenis diabetes 2.

Oleh itu, bersama-sama dengan apa-apa ubat atau rawatan yang ditetapkan yang mungkin anda gunakan untuk kesihatan anda, suplemen boleh membantu mengisi jurang nutrien.

Sentiasa pastikan untuk berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu sebelum memulakan sebarang suplemen baru untuk memastikan tiada interaksi ubat.

Ⓘ Sebarang produk tambahan & jenama khusus yang dipaparkan di laman web ini tidak semestinya disokong oleh Staci.

Rujukan
  1. Berita NIH dalam Kesihatan (Mac 2014) "Penyebaran Hati Anda: Melindungi Ia Daripada Kemudaratan." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Pemakanan dan Kesihatan Hati." Penyakit pencernaan, 35 (4): 411-417.
  3. Mayo Clinic (Mac 13, 2018) "Penyakit hati." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (terakhir dikemas kini pada bulan Februari 7, 2019) "Penyakit Hati Fatty." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Komplementari dan Integratif (Disember 1, 2016) "Thistle Milk." https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et al. (November 2018) "Milk thistle (Silybum marianum): Gambaran ringkas mengenai penggunaan kimia, farmakologi, dan nutraseutikal dalam penyakit hati." Penyelidikan Phytotherapy, 32 (11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Mac 2014) "Kesan helikoprotektif silymarin." Jurnal Dunia Hepatologi, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). "Silymarin: Pilihan untuk merawat penyakit hati bukan lemak alkohol." Jurnal dunia gastroenterologi, 23(47), 8437-8438.
  9. Pejabat Institut Kesihatan Kesihatan Makanan Tambahan (September 26, 2018) "Selenium." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). "Regresi Penyakit Hati Alkohol Tidak Alkohol Dengan Suplemen Zink dan Selenium Selepas Kesan Penyakit dalam Tikus." Jurnal sains perubatan perubatan, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "Kajian semula pada ujian fungsi hati makmal." Jurnal Perubatan Pan African, 3: 7.
  12. Mayo Clinic (Februari 1, 2019) "Tambahan Selenium (laluan Oral)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Januari 14, 2019) "Adakah terdapat minyak kelapa dalam diet yang sihat?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Persatuan untuk Biologi dan Perubatan Eksperimen. (April 24, 2013). "Trigliserida rantaian makanan sederhana menghalang penyakit hati berlemak bukan alkohol." ScienceDaily. Diperoleh Mac 13, 2019 dari www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et al. (Oktober 2018) "Kesan Lipid Menurunkan Minyak Kelapa Triglyceride-Rantai Medium yang Digabungkan dengan Gabungan Licorice dalam Tikus Hyperlipidemic Eksperimental." Jurnal Pertanian dan Kimia Makanan, 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K., dan Raghavamenon, AC (Mac 2018) "Minyak kelapa dara membalikkan steatosis hepatik dengan memulihkan homeostasis redoks dan metabolisme lipid dalam tikus Wistar lelaki." Jurnal Sains Makanan dan Pertanian, 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (Mei 2018) "Suplemen Pemakanan dengan Minyak Kelapa Dara Meningkatkan Profil Lipid dan Status Antioksidan Hepatik dan Mempunyai Manfaat Potensi terhadap Indeks Risiko Kardiovaskular dalam Tikus Normal." Jurnal Suplemen Diet, 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (diakses Mac 13, 2019) "Cara Makan Minyak Kelapa, dan Berapa Banyak Sehari?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). "Kajian mengenai Pelbagai Kegunaan N-Acetyl cysteine." Jurnal sel, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., dan Giacomelli, L. (Disember 2016) "Glutathione dalam rawatan penyakit hati: pandangan dari amalan klinikal." Minerva gastroenterological e dietologica, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Januari 2018) "Kesan terapi N-asetil-L-cysteine ​​terhadap kerosakan hati yang disebabkan oleh pentadbiran CCI4 jangka panjang." Fisiologi am dan biofisika, 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC, et al. (August 2018) "N-asetil sistein dalam rawatan gangguan penggunaan alkohol pada pesakit dengan penyakit hati: Rasional untuk penyelidikan lanjut." Pendapat pakar mengenai ubat penyiasatan, 27 (8): 667-675.
  23. U Perubatan Chicago (Ogos 24, 2018) "Membebaskan faedah kesihatan cuka sari apel." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Kesan bermanfaat cuka apel pada parameter pembiakan dalam model tikus lelaki dari penyakit hati berlemak bukan alkohol. "(2018) Andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) "Kesan cuka buah-buahan pada kerosakan hati dan tekanan oksidatif dalam tikus tinggi lemak-makan." Biologi farmaseutikal, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Januari 2018) "Apple Cider Vinegar Attenuates Stress Oksidatif dan Mengurangkan Risiko Obesiti dalam Tikus Wistar Lelaki Berfungsi Tinggi Lemak." Jurnal makanan perubatan, 21 (1): 70-80.
  27. Pejabat Institut Kesihatan Kesihatan Makanan Tambahan (September 18, 2018) "Vitamin C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). "Persatuan antara Penyakit Hormon Vitamin C Diet dan Penyakit Hati Bukan Alkohol: Kajian Cross-Sectional di kalangan Orang Dewasa Berumur Tengah dan Orang Tua." PLoS SATU, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014). "Adakah kekurangan vitamin C menggalakkan pembangunan penyakit hati berlemak?" Nutrien, 6(XNUMX), XNUMX-XNUMX. doi:XNUMX/nuXNUMX
  30. Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif (terakhir dikemaskini September 2016) "Kunyit." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). "Curcumin dalam Penyakit Hati: Tinjauan Sistematik Mekanisme Selular Tekanan Oksidatif dan Perspektif Klinikal." Nutrien, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. "Keberkesanan curcumin / kunyit pada enzim hati pada pesakit dengan penyakit hati bukan alkohol: Kajian semula sistematik yang dikawal secara rawak percubaan. " Penyelidikan Perubatan Integratif, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Daftar Untuk Pembaharuan

Dapatkan kemas kini tambahan, berita, hadiah & banyak lagi!

Ada yang salah. Sila periksa penyertaan anda dan cuba lagi.

Kongsi Post ini!

Adakah pos ini membantu?
Beritahu kami jika anda suka siaran. Itulah satu-satunya cara kita boleh memperbaiki.
Ya6
Tidak0

Tinggalkan Komen





Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Mengenai Penulis

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD adalah ahli diet berdaftar, penulis bebas, editor kesihatan, dan pengasas LighttrackNutrition.com. Melalui tulisannya, beliau berharap dapat memberi pandangan orang lain dengan pandangan kesihatan dan kesejahteraan berdasarkan bukti yang tidak berat sebelah dan bukti supaya mereka dapat membuat keputusan yang berpendidikan ketika membina gaya hidup sihat mereka. E-mel Staci.