7 Jenis Tambahan Suplemen untuk Artritis

Terakhir dikemaskini pada

Anda mungkin percaya bahawa apabila anda mendapat arthritis dalam sendi, tiada apa yang anda boleh lakukan.

Itulah yang anda lihat yang berlaku kepada datuk dan nenek anda. Semasa mereka berumur, badan mereka telah menjadi pengumpulan apa-apa tetapi kecederaan, parut dan kesakitan.

Setiap kali mereka bergerak, pergerakan mereka terhad - dan anda mungkin melihat beberapa daripada mereka menjadi cacat kerana arthritis lutut, arthritis bahu atau arthritis serta bursitis di pinggul.

Kemungkinan besar, datuk nenek anda dengan arthritis mungkin pergi ke kuburan dengan arthritis. Ia tidak pernah hilang.

Mengapa Sendi Anda Menjerit Apabila Anda Mempunyai Arthritis

Perkara berbeza sekarang. Sebab-sebab mengapa sendi menyakitkan apabila terdapat keadaan arthritis yang mendasari telah diketahui pada hari ini dan umur maklumat.

Berikut adalah beberapa daripada mereka:

  • Seperti yang kita umur, sel stem kita menurun dalam jumlah. Sel-sel batang meregenerasi tisu, termasuk tulang rawan, tulang, tendon dan ligamen tetapi jika perolehan sel dalam tisu-tisu ini rendah, tiada kemajuan dapat dibuat dalam kesihatan tisu. Akibatnya, artritis dan kesakitan mengalami bertambah buruk dari semasa ke semasa.
  • Diet yang miskin - yang sama dengan diet makanan olahan Amerika standard - tinggi lemak omega 6 dan rendah lemak omega 3. Lemak omega 6 mencipta banyak keradangan di dalam badan - dan sendi dengan penyakit yang berterusan adalah salah satu tempat utama serangan peradangan. Dalam satu kajian, sedikit lemak omega 3 dalam diet tinggi lemak cukup untuk mengurangkan osteoartritis akibat kecederaan dan memperbaiki luka pembaikan dengan ketara. (5)
  • Diet miskin juga rendah vitamin dan mineral. Ramai vitamin dan mineral - kalsium, magnesium, asid pantotenik, vitamin D, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, sebagai contoh memainkan peranan penting dalam kesihatan bersama. Jika anda kehilangan apa-apa keperluan sendi nutrien, maka anda menjadi terdedah kepada arthritis dan gangguan sendi yang lain.
  • Jenis-jenis prostaglandin yang salah dicipta di dalam badan, apabila jenis lemak yang salah digunakan. Bukan sahaja anda boleh mempunyai ketidakseimbangan omega 6 untuk lemak omega 3 tetapi juga anda boleh makan terlalu banyak lemak yang menghasilkan radikal bebas atau prostaglandin yang menyebabkan keradangan. Ini bermakna anda akan bangun pada keesokan harinya dengan lebih sakit di sendi anda. (5)
  • Kekurangan penyembuhan lengkap apabila berlaku juga adalah sebab mengapa arthritis dapat dengan mudah disambungkan ke sendi.
  • Sensitiviti makanan boleh melepaskan sebatian radang yang terkumpul di sendi dan di mana-mana bahagian badan yang lemah.

Kebenaran Tersembunyi Mengenai Arthritis

Apa yang anda tidak mungkin mempunyai peluang untuk belajar tentang arthritis namun adalah seseorang boleh mempunyai kes arthritis yang lebih maju yang sangat jelas pada sinar-x tetapi mempunyai sedikit sakit sama sekali. Mereka mungkin mendapat baik sepanjang hari dan pergerakannya mungkin terhad.

Saya belajar ini secara langsung apabila saya melihat pesakit yang sesuai dengan penerangan ini kepada surat itu. Mereka sebenarnya di pejabat saya atas sebab-sebab lain, bukan arthritis.

Ini memberikan kita petunjuk bahawa jika kita mengubah diet dengan beberapa cara utama untuk memukul sebab-sebab yang berbeza mengapa keradangan boleh berleluasa di dalam badan, maka kita boleh menjejaskan kesakitan arthritis kita sendiri pada tahap sehari-hari.

Ini bermakna terdapat banyak harapan bagi mereka yang mempunyai arthritis.

Jenis-jenis Artritis yang berbeza

Kedua-dua jenis arthritis utama ialah osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Ini tidak bermakna tiada bentuk artritis lain. Disana ada.

Gouty Arthritis

Anda boleh mempunyai arthritis gouty, sejenis gangguan sendi di mana bentuk kristal menyakitkan di sendi dan menyebabkan ketidakupayaan. Arthritis gout biasanya dilihat pada kaki besar tetapi boleh didapati di sendi lain.

Walau bagaimanapun, sekali lagi, perubahan diet dan perubahan tambahan yang anda buat adalah apa yang mengurangkan frekuensi serangan gout. Salah satu penyebab utama serangan gout adalah sirap jagung fruktosa (HFCS) yang tinggi, dan inilah sebabnya walaupun kanak-kanak yang berusia lebih muda dari tahun 15 didiagnosis dengan arthritis gouty.

Kanak-kanak minum terlalu banyak minuman yang mengandungi gula buatan manusia, serta banyak makanan yang diproses dan dibungkus dengan HFCS sebagai bahan utama.

Sebenarnya, sekarang juga anda boleh menyemak storan makanan di dalam almari dan melihat mana yang mengandungi ramuan penyebab arthritis ini.

Arthritis Psoriatik

Ada juga sejenis arthritis yang disebut psoriatic arthritis. Ia adalah satu yang muncul sebagai arthritis di sendi dan juga ruam yang dipanggil psoriasis. Ini adalah jenis skala ikan ruam; yang mendapat nada perak ke ruam dan juga boleh menjadi merah.

Ia boleh merebak ke bahagian tubuh yang berlainan dan apabila ia tidak, orang itu tidak mahu sesiapa pun dapat melihat seketika ruam.

Osteoarthritis

Sekarang kembali ke dua jenis arthritis utama - osteoarthritis dan rheumatoid arthritis - sehingga anda memahami ini juga.

Perkataan, "osteoartritis" terdiri daripada "osteo" dan "arthritis". Ini bermakna keradangan tulang dan sendi. Dalam sendi yang cedera, bahagian tulang yang rosak mungkin berakhir menutup ruang bersama.

Tujuan ruang sendi adalah untuk meregang bersama semasa gerakan. Oleh itu, dengan ruang sendi yang kurang antara dua tulang, tulang boleh mula memakai satu sama lain. Ini menyebabkan keradangan dan hakisan ruang bersama.

Itulah ketika anda memerlukan nutrisi yang tinggi untuk mendapatkan proses pembaikan. Satu nutrien tidak mencukupi - anda perlukan SEMUA mereka untuk sembuh sepenuhnya.

Osteoarthritis biasanya berlaku kepada sendi-sendi satu sisi. Ini bermakna ia boleh berlaku di lutut kiri anda tetapi bukan yang betul, pergelangan tangan kanan anda tetapi tidak kiri, atau pinggul kiri anda dan bukannya betul. Ini kerana kecederaan adalah satu pihak bukan kedua-duanya.

Walau bagaimanapun, sudah pasti mungkin jika anda aktif dalam sukan, anda mungkin akan mencederakan kedua-dua lutut, kaki, atau pinggul. Perbezaannya ialah proses penyakit arthritis mungkin berada pada peringkat yang berlainan dalam sendi.

Apa yang menyebabkan Osteoarthritis

Beberapa jenis kecederaan yang boleh menyebabkan osteoartritis adalah yang anda tidak umum pertimbangkan:

  • Pukulan langsung atau trauma kepada sendi, seperti dalam kecederaan kerja atau kecederaan sukan
  • Pukulan langsung atau trauma kepada sendi dari kecederaan kereta atau kecederaan kepala
  • Kecederaan gerakan berulang seperti mana anda mengulang gerakan yang sama di tempat kerja 20 atau 40 jam seminggu. (Sebilangan jam boleh menyebabkan osteoarthritis selagi ia berulang.)
  • Obesiti (4)
  • Gerbang miskin di kaki anda. Apabila anda mempunyai gerbang miskin di kaki anda, tulang kaki anda runtuh dan tidak menyokong kaki anda. Ini kemudian menyebabkan lutut anda menyimpang, yang menyebabkan haus dan lusuh pada bahagian lutut tertentu. Jika tidak dirawat untuk tempoh yang lebih lama, penyimpangan itu menyebabkan penyimpangan di pinggul, kemudian di leher lumbar dan akhirnya leher. Anda sebenarnya boleh berakhir dengan sakit kepala kerana kaki anda tidak betul!
  • Kasut yang miskin yang tidak menyokong kaki anda.
  • Ketidakseimbangan otot adalah satu punca tambahan osteoarthritis. Sekiranya satu otot menarik sendi ke arah lebih daripada sepatutnya, ketidakseimbangan akan berlaku, mendedahkan sebahagian daripada sendi yang boleh menjadi cedera.

Kinesiologists adalah jenis profesional penjagaan kesihatan yang boleh melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam mendiagnosis apa ketidakseimbangan otot seseorang.

Kiropraktor juga sangat baik, seperti beberapa pelatih atletik peringkat tertinggi.

Gejala Osteoarthritis

Gejala-gejala osteoarthritis biasanya adalah berikut:

  • sakit pada mulanya apabila orang bangun
  • kesakitan melegakan dirinya sendiri selepas orang itu mula bergerak, walaupun ia tidak boleh hilang sepenuhnya
  • perasaan panas di sendi
  • perasaan kekakuan pada sendi
  • pelbagai pergerakan terhad dalam sendi

Artritis reumatoid

Rheumatoid arthritis adalah jauh berbeza daripada osteoartritis walaupun ia mempunyai satu perkara yang sama - sendi yang menyakitkan! Walau bagaimanapun, rasa sakit sendi rheumatoid biasanya lebih besar daripada sakit arthritis rheumatoid.

Osteoarthritis adalah kesakitan yang boleh menjadi hebat. Kesakitan arthritis rheumatoid adalah kesakitan yang sangat teruk yang boleh menjadi tidak terhampar. Itulah sebabnya banyak pesakit dengan artritis reumatoid tertumpu pada steroid untuk merosakkan keradangan.

Kenapa Rakyat Dapatkan Artritis Rheumatoid

Arthritis rheumatoid dipercayai disebabkan oleh beberapa perkara yang berbeza:

  1. Ia boleh menjadi genetik. Ini jelas apabila kanak-kanak yang berumur 5 berumur dengan diagnosis rheumatoid arthritis.
  2. Ia boleh menjadi bakteria atau mikrob dalam alam semula jadi. Mikrob boleh menyebabkan gangguan sendi dan menjadi sistemik, menyebabkan kerosakan dengan seluruh badan.
  3. Ia boleh menjadi gangguan autoimun. Saya teringat salah satu pesakit pertama saya yang mempunyai sensitiviti makanan yang jelas berkaitan dengan kerosakan sendi yang melumpuhkan arthritis rheumatoid. Malangnya, dia tidak akan melepaskan tomato, terung, dan gandum kerana keluarganya adalah orang Itali walaupun dia kelihatan berbeza peningkatan yang pesat apabila dia mula-mula menghilangkan makanan yang berkaitan dengan sensitiviti beliau.
  4. Ia boleh menjadi kombinasi penyebab-penyebab ini serta sebab-sebab pemakanan atau tidak diketahui (8).

Gejala Rheumatoid Arthritis

Gejala rheumatoid arthritis termasuk:

  • sendi yang terjejas bilateral
  • sendi yang menjadi merah terang, meradang dan terluka dengan teruk
  • kecacatan kerana penyakit sendi
  • kecacatan sendi, seperti pergelangan tangan, jari, dan lutut mula membonjol di tempat-tempat yang mereka tidak perlu
  • gejala datang pada masa yang berlainan, tidak semestinya pada waktu pagi

Kedua-dua jenis arthritis boleh menyebabkan ketidakupayaan tetapi kecacatan selalu lebih besar dengan arthritis rheumatoid kerana kecacatan pada sendi.

7 Tambahan Tambahan Berguna untuk Arthritis

Apa makanan tambahan yang terbaik untuk anda ambil?

Jelasnya, jawapannya perlu disesuaikan dengan keperluan individu dan status pemakanan serta sejarah kesihatan walaupun seorang penyelidik Mesir menyatakan sejauh mana majoriti nutraseutikal yang dikaji mempunyai kesan yang berfaedah terhadap penyakit keradangan kronik. Dia percaya ini adalah benar kerana makanan adalah sumber antioksidan yang kaya dan konstituen anti-radang26).

Walau bagaimanapun, semakan kajian penyelidikan klinikal yang berbeza memberitahu kami apa makanan tambahan arthritis sedang membuat kemajuan untuk banyak pesakit. Mari cari tahu tentang beberapa daripada mereka sekarang.

Omega-3s

Dalam tempoh tiga dekad yang lalu, terdapat beberapa ujian klinikal tentang bagaimana minyak ikan, yang mengandungi asid lemak omega-3 mempengaruhi rheumatoid arthritis dan osteoarthritis. (1)

Terdapat ujian klinikal 20 dalam arthritis rheumatoid, dan 16 mereka menunjukkan peningkatan yang ketara. Empat ujian klinikal dilakukan pada osteoarthritis, dan tiga daripada mereka memperlihatkan peningkatan yang ketara dalam sekurang-kurangnya satu parameter klinikal yang diuji. (1)

Cara suplemen minyak ikan dan lemak omega-3 berfungsi menekan pengeluaran cytokines yang menyebabkan keradangan, mewujudkan keadaan yang lebih anti-keradangan. (1)

Anda Perlu Makan Lemak Sihat

Penyelidik Cina melaporkan di 2015 bahawa nisbah lemak omega 6 yang rendah berbanding lemak omega 3 - yang bermaksud corak penggunaan lemak yang sihat - mengurangkan arthritis dalam tikus dengan menekan enzim yang dipanggil matriks metalloproteinase 13 yang terdapat dalam sel-sel chondrocyte (rawan)7).

Manfaat adalah Bantuan Nyeri

Para saintis Denmark menyisir penyelidikan untuk bukti kajian mengenai suplemen minyak ikan dan kemampuan mereka untuk mengurangkan kesakitan juga. Mereka mendapati ujian klinikal 30 yang mencatatkan data lengkap mengenai kesakitan. Pesakit arthritis rheumatoid mempunyai kesan yang ketara dari omega 3 terhadap kesakitan mereka. (3)

Manfaat lain adalah Pengurangan Rawan

Kajian terhadap anjing dengan arthritis di Thailand telah menunjukkan bahawa DHA dan EPA yang terdapat dalam omega-3 dalam minyak ikan dan minyak krill degradasi berhenti minyak.

Ia melakukan ini dengan menurunkan tahap glycosaminoglycans sulfated dan memelihara kandungan asid uronic dan hidroksiproline. Mereka menurunkan gen yang memusnahkan tulang rawan dan gen yang diperbaiki yang membentuk rawan. (2)

Apabila suplemen omega-3 ditambahkan kepada suplemen glucosamine 1500 mg setiap hari di kalangan pesakit 177 dengan osteoarthritis hip dan lutut yang sederhana dan lutut selama minggu 26, hasil yang hebat dilihat.

Terdapat penurunan dalam kekejangan pagi dan kesakitan pada pinggul dan lutut oleh 48.5% hingga 55.6% daripada kombinasi suplemen berbanding 41.7% hingga 55.3% dalam kumpulan glukosamin sahaja6).

Berkaitan: produk minyak krim 10 atas di pasaran

Pengambilan Protein (protein Whey atau kolagen)

Di Denmark, doktor menguji metabolisme protein otot pada pesakit rheumatoid arthritis 13 berbanding dengan orang yang sihat tanpa artritis reumatoid.

Mereka mendapati bahawa kadar sintesis protein dalam otot adalah berbeza daripada biasa pada mereka yang mempunyai arthritis.

Para doktor juga mendapati bahawa pengambilan protein boleh merangsang kadar sintesis otot pada mereka yang mempunyai arthritis, dan ia akan melakukan ini lebih daripada pada mereka yang sihat.

Senaman fizikal juga merangsang sintesis otot, dan jika senaman digabungkan dengan protein, tindak balas dalam badan menyamai kadar biasa sintesis protein dalam individu yang sihat (9).

Berkaitan: jenis 9 serbuk protein terbaik

Rantaian Asid Amino bercabang (BCAAs)

Rantai amino asid amino adalah kumpulan tiga asid amino yang berbeza yang mempunyai struktur kimia tertentu yang tidak mempunyai asid amino lain.

BCAA termasuk leucine, isoleucine dan valine. BCAA ditambah dengan asid amino 17 lain yang membina blok untuk protein adalah yang mesti disediakan oleh diet anda untuk mengekalkan kehidupan anda.

Leucine asid amino adalah penting untuk otot untuk berkembang. Ia meningkatkan sintesis protein otot dan meningkatkan jumlah kekuatan yang ada pada otot (10).

BCAA juga penting untuk fungsi sendi yang baik di kalangan orang tua yang lemah dan lemah yang memerlukan penjagaan jangka panjang.

Penyelidik Jepun meletakkan individu-individu tua dalam satu program senaman yang mereka tidak digunakan - set latihan 3 pada penguncupan maksimum 30% untuk lima bahagian tubuh yang berlainan, satu set latihan aerobik dan satu set latihan keseimbangan.

Anda mungkin fikir jumlah ini cukup untuk membunuh mereka! Walau bagaimanapun, ia direka bentuk untuk menjadikannya lebih kuat. Para penyelidik memberikan gram 6 BCAAs atau plasebo 10 minit sebelum memulakan senaman.

Mereka yang menerima tambahan adalah 10% lebih kuat dalam kekuatan otot anggota bawah pada akhbar kaki dan lanjutan lutut dan kemampuan keseimbangan yang lebih baik (16).

BCAA didapati dalam telur, daging dan produk tenusu. Mereka juga ditemui dalam makanan tambahan, yang boleh diambil oleh atlet dan bukan atlet, mereka yang sakit dan mereka yang sihat.

Apa yang Berlaku Apabila Anda Mengambil BCAA?

Dalam satu kajian yang dilakukan di Jepun, penyelidik mengikuti lelaki muda 15 yang menjalankan dan mengambil BCAA pada waktu yang berbeza pada hari itu.

Para peserta melakukan pengulangan latihan 30 dengan lengan yang tidak dominan, yang menekankan kontraksi eksentrik. Penguncupan eksentrik lebih sukar daripada sepusat.

Sebagai contoh, pergerakan sepusat adalah lenturan berat dengan pergelangan tangan dan lengan bawah ke arah bahu anda sementara pergerakan eksentrik memegang berat dan perlahan-lahan membawanya semula ke arah kedudukan permulaan.

Penyelidik Jepun mendapati bahawa suplemen sebelum bersenam lebih bermanfaat untuk melambatkan kesakitan otot dan kerosakan akibat senaman. Kajian ini menunjukkan bahawa masa terbaik untuk mengambil BCAA adalah sebelum kerosakan berlaku atau sebelum sebarang jenis latihan (14).

Bagaimanakah Asid Amino Berbeza Kepada Mereka Dengan atau Tanpa Artritis?

Ada perbezaan dalam profil asid amino pada mereka yang mempunyai arthritis rheumatoid berbanding mereka yang tiada penyakit. Apabila pesakit arthritis berpuasa untuk hari 7 dalam keadaan hospital, paras asid amino mereka dipantau.

Mereka mempunyai tahap taurine, glutamat, aspartat, glisin, 1-methyl histidine, isoleucine dan arginine yang lebih tinggi. Tahap peningkatan yang lebih kecil dilihat dalam leucine, methionine, serine, threonine, cysteine, dan citrulline.

Peningkatan asid amino yang mengandungi sulfur mungkin disebabkan oleh kerosakan glutation yang lebih besar; Perubahan dalam asid amino bercabang menunjukkan bahawa pesakit arthritis rheumatoid bertindak balas terhadap valine seperti pesakit lain yang mempunyai penyakit membuang otot12).

Bagaimana dengan mereka yang sakit sakit?

BCAA amat penting untuk pesakit yang sakit, laporan profesor di Rutgers University di New Jersey. Apabila seseorang sakit kritikal - dan ini termasuk mereka yang mempunyai arthritis rheumatoid - keradangan berlaku di seluruh tubuh.

Ini mengubah metabolisme karbohidrat, protein dan tenaga. Apabila perubahan ini berterusan terlalu lama, tubuh kehilangan jisim badan tanpa lemak, beberapa organ mula gagal dan akhirnya kematian berlaku.

Suplemen pemakanan dalam kes-kes ini boleh mengimbangi kehilangan protein yang teruk, dan BCAAs boleh menjadi sangat bermanfaat.

Bagaimana Mereka Bertumpu?

BCAAs dimetabolisme dalam dua langkah utama, yang melibatkan otot pertama dan kemudian hati. BCAA terlibat dalam terjemahan protein, isyarat insulin, dan tekanan oksidatif selepas jangkitan dan kecederaan (15).

Para saintis yang berkolaborasi dari Des Moines University, Imperial College di London, Institut Pasteur di Rom, dan Queen Mary University of London melaporkan di 2017 dalam jurnal perubatan bahawa enzim yang mempengaruhi metabolisme asid amino ranting bercabang berfungsi di dalam makrofaj.

Makrofaj adalah "lelaki Pac" sistem imun yang membakar mikroba dan bahan buangan yang perlu dikeluarkan dari badan untuk mencegah jangkitan dan keradangan. Asid amino ini mengurangkan keparahan arthritis dan penyakit buah pinggang dalam model haiwan (11).

Pesakit Osteoarthritis mungkin juga mengalami perubahan dalam metabolisme dan profil asid amino, melaporkan penyelidik Cina. Para saintis membuat kesimpulan dalam jurnal Amino Acids di 2016 bahawa beberapa asid amino mempunyai potensi untuk bertindak sebagai imunomodulator, yang bekerja melawan keradangan di sendi. (13).

Berkaitan: produk XAUMX BCAA teratas di pasaran

vitamin D

Pesakit dengan arthritis rheumatoid terkenal kerana paras vitamin D yang rendah. Dalam satu kajian Maghribi kanak-kanak dengan penyakit ini, 75% daripada mereka kekurangan vitamin penting ini (18).

Di Brazil, saintis mendapati bahawa terdapat kesan vitamin D pada sistem imun. Vitamin meningkatkan keupayaan makrofag dan monosit untuk melawan jangkitan di dalam badan. Pesakit dengan arthritis rheumatoid sering diberikan rawatan yang menyekat sistem imun, meninggalkan sendi terbuka untuk serangan oleh mikrob.

Malah, penyelidik bersetuju bahawa tahap vitamin D yang lebih rendah dalam pesakit arthritis rheumatoid, semakin teruk manifestasi klinikal penyakit ini (22, 23). Para saintis turut mengesahkan bahawa kesakitan neuropatik - kesakitan yang disebabkan oleh penyakit dan mempengaruhi sistem saraf yang menyebabkan sensasi ganjil seperti sensasi panas, sejuk, sensasi berduri, dan banyak lagi - adalah 5.8 kali lebih tinggi di kalangan arthritis rheumatoid apabila paras vitamin D mereka kurang daripada 20 ng / ml daripada pesakit yang hampir tidak berada dalam julat rujukan normal 30 ng / mL (24).

Ia bukan hanya arthritis rheumatoid di mana ini benar.

Di Thailand, penyelidik mendapati bahawa tahap vitamin D yang rendah adalah biasa pada pesakit dengan osteoartritis. Lima puluh sembilan pesakit 175 mereka dengan arthritis lutut mempunyai tahap kekurangan.

Walau bagaimanapun, selepas suplemen, selama enam bulan, tahap vitamin D hanya berada pada 32 ng / mL, hanya sedikit sahaja dalam julat normal. Semasa suplemen vitamin D 40,000 IU setiap minggu, tahap kesakitan dan kualiti hidup pesakit meningkat dengan ketara. Kekuatan cengkaman mereka juga bertambah baik (21).

Suplemen vitamin D berkesan dalam meningkatkan kekakuan, kesakitan dan fungsi mereka yang mempunyai osteoartritis di lutut, menurut para penyelidik Cina menganalisis kajian yang berjumlah pesakit 1136 dengan keadaan (25). Walau bagaimanapun, mereka menyatakan bahawa terdapat kekurangan bukti yang membuktikan bahawa ia menghalang perkembangan keadaan.

Berkaitan: produk 10 vitamin D di pasaran

Vitamin C

Dalam kajian makmal lama dari 1970 yang lewat, dua penyelidik menemui dan melaporkan dalam kesusasteraan perubatan bahawa tahap vitamin C yang tinggi dapat dimansuhkan sel-sel artritis. Ia tidak menyebabkan kesan negatif pada sel normal. Walau bagaimanapun, dengan menariknya, aspirin mengurangkan bilangan sel normal dan sel artritis oleh kira-kira 20% berbanding dengan kawalan (27).

Berkaitan: produk 10 vitamin C teratas di pasaran

multivitamin

Jika anda mempunyai peluang 83.5 untuk meningkatkan gejala sendi anda, adakah anda mencuba terapi yang termasuk multivitamin, penghapusan susu, gandum, rai, barli, oat, gula dan yis, dan menambah suplemen lemak omega 3 dan curcuminoids dan probiotik ?

Seratus empat pesakit bersetuju di Helsinki, Finland (19) - dan 88.6% daripada mereka memberi manfaat yang berbeza; salah satunya adalah keperluan yang lebih rendah untuk ubat-ubatan konvensional. Kesan sampingan sedikit dan ringan.

Berkaitan: multivitamin lelaki 10 di pasaran & multivitamin wanita 10 atas

Multiminerals

Walaupun kajian tidak lengkap untuk menilai kesan semua mineral pada kesihatan mereka yang mempunyai arthritis, beberapa perkara diketahui.

Penyelidik di Albany Medical College dilaporkan dalam 1996 (20) bahawa pesakit dengan artritis reumatoid kekurangan magnesium dan zink jika tahap Elaun Harian yang disyorkan dipertimbangkan. Jika diet Amerika yang biasa dipertimbangkan, maka tembaga juga akan menjadi rendah.

Penyelidik dari pelbagai universiti di seluruh dunia dilaporkan dalam jurnal Journal of Trace Elements dalam Perubatan dan Biologi jurnal di 2018 bahawa tahap selenium mungkin memainkan peranan dalam hubungan antara penyakit jantung dan rheumatoid arthritis. Apabila tahap selenium meningkat, terdapat penurunan tahap ESR dan CRP, kedua-duanya adalah penanda radang (28).

Selenium adalah salah satu daripada beberapa antioksidan badan digunakan untuk kesihatan yang baik dan untuk memerangi tekanan oksidatif. Unsur jejak seperti tembaga dan zink juga memenuhi fungsi ini dalam badan. Inilah sebabnya para saintis di UK merancang kajian untuk melihat sama ada status unsur jejak atau tidak terlibat dalam perkembangan arthritis rheumatoid atau perkembangannya dari masa ke masa (29).

Berbanding dengan pesakit 100 dengan artritis reumatoid kepada seratus individu yang sihat, mereka mendapati bahawa tahap rendah zink dan selenium dan paras tembaga yang tinggi dikaitkan dengan kehadiran arthritis rheumatoid.

Satu lagi kajian menunjukkan korelasi yang signifikan antara tahap selenium dan jumlah sendi yang terjejas dengan arthritis aktif serta batasan pergerakan di sendi-sendi (30). Ahli sains lain percaya bahawa tahap selenium dan zink yang lebih rendah - pada pesakit dengan arthritis rheumatoid mungkin disebabkan oleh penyakit dan pengantara oleh bahan seperti radang31).

Osteoporosis adalah biasa di kalangan pesakit Cina dengan arthritis rheumatoid. Ini mencadangkan kekurangan vitamin dan mineral yang berlainan. Satu kajian pesakit 304 dengan arthritis rheumatoid mendapati bahawa suplemen dengan kalsium dan vitamin D menurunkan risiko membina masalah kepadatan tulang pada pesakit dengan penyakit (17).

Malah, 20% daripada kumpulan yang mengambil suplemen mengalami kepadatan tulang yang rendah setelah empat tahun suplemen, berbanding dengan 64% kumpulan yang tidak mengambil makanan tambahan sama sekali.

Di mana hendak pergi dari sini

Ini hanya beberapa daripada banyak makanan tambahan yang boleh anda ambil yang boleh memberi manfaat jika anda mempunyai arthritis. Walau bagaimanapun, mereka adalah yang terbaik.

Jika anda mula mengambil lemak omega 3 dalam bentuk minyak ikan, suplemen protein seperti whey, dan rantai bercabang asid amino, anda kemungkinan besar akan melihat perbezaan yang besar. Uji sendiri dan simpan rekod anda sendiri mengenai apa yang berfungsi untuk anda. Jawapan-jawapan sedang menunggu untuk anda menemui mereka!

Ⓘ Sebarang produk tambahan & jenama khusus yang dipaparkan di laman web ini tidak semestinya disokong oleh Donna.

Rujukan
  1. Akbar, U., et al. Omega-3 asid lemak dalam penyakit reumatik: kajian kritikal. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nephritis, dan OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Kesan sumber omega-3 yang berlainan, minyak ikan, minyak krill, dan kerang beracun hijau terhadap degradasi tirus anjing-mediated cytokine. Dalam Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 Mei; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Tambahan minyak laut untuk sakit artritis: kajian sistematik dan meta-analisis percubaan rambang. Nutrisi 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Pengurusan osteoartritis. Compend Contin Educ Vet 2012 Mei; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Kandungan asid lemak diet mengawal pembedahan luka dan patogenesis osteoarthritis berikut kecederaan sendi. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Kesan glukosamin sulfat dengan atau tanpa asid lemak omega-3 pada pesakit dengan osteoarthritis. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Nisbah rendah n-6 / n-3 asid lemak tak tepu menindas metrikoproteinase 13 matriks dan mengurangkan arthritis yang diakibatkan oleh asma pada tikus. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Campuran pemakanan untuk mencegah dan merawat osteoarthritis. Bahagian I. memberi tumpuan kepada asid lemak dan makronutrien. PM R 2012 Mei; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Tindak balas anabolik protein kerangka untuk latihan akut dan pengambilan protein dalam pesakit rheumatoid arthritis yang dirawat dengan baik. Arthritis Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leucine menimbulkan hypertrophy myotube dan meningkatkan kekuatan kontraksi maksimal dalam tisu rangka kejuruteraan tisu dalam vitro. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 mengawal pemrograman semula metabolik dalam makrofag manusia yang diaktifkan dan dikaitkan dengan penyakit keradangan. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Asid amino plasma dalam rheumatoid arthritis. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Perubahan metabolisme asid amino dalam osteoarthritis: implikasinya untuk pemakanan dan kesihatan. Asid Amino 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Kesan masa suplemen BCAA terhadap kesakitan dan kerusakan otot yang disebabkan oleh senaman: satu kajian buta double blind yang dikawal plasebo. J Sports Med Physical Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Suplemen asid amino ranting: kesan kepada isyarat dan kaitan dengan penyakit kritikal. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Kesan dan kelayakan terapi senaman digabungkan dengan rantaian bercabang asid amino pada penguatkan otot pada orang tua yang lemah dan lemah yang memerlukan penjagaan jangka panjang: percubaan crossover. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Ketumpatan mineral tulang pada pesakit dengan arthritis rheumatoid dan keputusan susulan 4 tahun. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Kepekatan vitamin dan aktiviti penyakit di kalangan kanak-kanak Maghribi dengan arthritis idiopatik remaja. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. dan Peltomaa, R. Terapi pemakanan pada pesakit dengan arthritis keradangan. Kesihatan Alternatif Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM dan Bigaouette, J. Pengambilan nutrien pesakit dengan arthritis rheumatoid kekurangan pyridoxine, zink, tembaga dan magnesium. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Suplemen vitamin D meningkatkan kualiti hidup dan prestasi fizikal dalam pesakit osteoarthritis. Nutrisi 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Kekurangan vitamin D dan rheumatoid arthritis. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH dan Bae, SC Tahap Vitamin D dalam arthritis rheumatoid dan korelasi dengan aktiviti penyakit: analisis meta. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Okt; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Persatuan antara tahap vitamin D serum dan kesakitan neuropatik pada pesakit arthritis rheumatoid: Kajian keratan rentas. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS, dan Deng, W. Kesan suplemen vitamin D pada osteoarthritis lutut: analisis meta-analisis ujian terkawal rawak. Int J Surg 2017 Okt; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals aktiviti anti-radang dan terapi pelengkap untuk artritis reumatoid. Toxicol Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES dan Wilkins, MG Kesan aspirin dan vitamin C dan E pada arthritis rheumatoid sinovial dan sel-sel lain. Experientia 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Kesan rawatan anti-reumatik pada tahap selenium dalam arthritis keradangan. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e al. Kepekatan unsur jejak serum dalam arthritis rheumatoid. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Tahap selenium yang rendah dalam arthritis rheumatoid teruk. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Kesan rawatan perubatan yang berbeza pada serum tembaga, selenium dan zink pada pesakit dengan arthritis rheumatoid. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7
Adakah pos ini membantu?
Beritahu kami jika anda suka siaran. Itulah satu-satunya cara kita boleh memperbaiki.
Ya
Tidak

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Dr. Donna Schwontkowski

Ditulis oleh Dr. Donna Schwontkowski

Dr. Donna adalah sangat dicari penulis lepas mengenai topik kesihatan alternatif. Bagi 12, dia adalah editor majalah Health & Fitness di Sacramento, California, majalah yang mendidik beribu-ribu pembaca mengenai pelbagai topik kesihatan, senaman / kecergasan, dan ubat alternatif. E-mel Donna.