Suplemen Vitamin D Terbaik - Jenama 10 Teratas Peringkat 2018

Kesimpulannya adalah bahawa jika anda mempunyai nadi, maka anda pasti telah mendengar mengenai faedah vitamin yang luar biasa.

Satu vitamin khususnya, memberikan manfaat yang tinggi dan manfaatnya dan inilah yang akan kita jalani dalam panduan ini.

Itu akan menjadi vitamin D.

Ini adalah senarai rasmi kami suplemen vitamin D terbaik di pasaran sekarang.

Jenama 10 vitamin D ini telah disenaraikan kerana mereka menguasai carta jualan e-dagang, blogger kecergasan mencintai mereka dan mereka mempunyai ulasan pengguna tertinggi dalam talian.

Produk 10 Vitamin D Teratas Berbanding

Kepala, ada link affiliate dalam artikel ini, jadi jika anda membeli sesuatu, kami mendapat potongan jualan.


1. Carlson Labs Vitamin D3

Carlson Labs Vitamin D3

Carlson Labs Vitamin D3 adalah pilihan kami untuk suplemen vitamin D terbaik di pasaran! Ia adalah pil vitamin D yang menggunakan bentuk vitamin D tambahan yang paling berkesan, dan menyediakan vitamin D yang sihat. Terdapat dua bentuk vitamin D yang berkaitan dengan kesihatan manusia: vitamin D2 dan D3. Vitamin D2 adalah bentuk yang dihasilkan oleh badan anda sendiri, dan Vitamin D3 ditemui terutamanya dalam makanan.

Pakar berpendapat itu vitamin D3 adalah bentuk unggul untuk melengkapkan, kerana badan anda sudah biasa dengan mencerna dan menyerap borang ini melalui usus. Vitamin D2 secara semulajadi dihasilkan secara endogen (dalam kulit anda) dan segera digunakan oleh badan, jadi mengambilnya secara lisan bukan laluan semula jadi. Ini adalah tambahan vitamin D yang berpatutan yang tidak mempunyai gluten, susu atau pengawet.

Maklumat Penting:

  • Terjangkau
  • Vitamin D3
  • Tiada susu, gluten atau bahan pengawet

Apa yang di dalamnya:

  • 5000 IU vitamin D3

Yang membuat ia: Tambahan Nutrisi Carlson telah wujud sejak 1965 menghasilkan vitamin, mineral dan suplemen pemakanan yang berkualiti, tulen dan memenangi anugerah. Mereka memulakan jenama mereka dengan suplemen vitamin E yang berkembang menjadi barisan produk vitamin E semula jadi. Mereka juga mengkhususkan diri dalam minyak, omega-3 yang mencukupi, yang hebat, seperti minyak ikan dan minyak laut yang lain.

Pokoknya: Ia menyediakan anda dengan bentuk vitamin D yang berkesan, tanpa pengisi tambahan atau pengawet. Menggunakan borang vitamin D terbaik, ia memberikan anda penyerapan yang lebih baik.

Ia adalah dos vitamin D yang baik untuk harga yang berpatutan, menjadikannya nilai yang sangat baik. Jika anda sedang mencari suplemen vitamin D yang tulen dan berkesan, ini adalah salah satu pilihan terbaik yang boleh anda buat!

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

2. SEKARANG Makanan Vitamin D3

sekarang-makanan-vitamin-d3

SEKARANG Makanan Vitamin D3 adalah pil vitamin D yang berkualiti tinggi dan tulen - ia tidak mengandungi sebarang gula, garam, kanji, ragi, gandum, gluten, kacang soya, susu, telur, kerang atau pengawet! Ia menawarkan kuantiti yang besar untuk harga yang tinggi juga. Ia juga dihasilkan oleh jenama yang sangat dipercayai dan terkenal yang telah menyediakan pengguna dengan suplemen semula jadi yang berpatutan sejak 1968. Secara keseluruhan, ia pasti menjadikan senarai makanan tambahan vitamin D yang terbaik!

Maklumat Penting:

  • asli
  • Terjangkau
  • Vitamin D3
  • Tidak termasuk banyak alergen
  • Percuma pengawet

Apa yang di dalamnya:

  • 5000 IU vitamin D3

Yang membuat ia: SEKARANG Makanan adalah jenama suplemen semulajadi yang telah wujud sejak 1968, memberikan nilai dalam produk yang membantu orang menjalani kehidupan yang lebih sihat. Kemudahan pembuatan dan pengedaran utama mereka adalah GMP yang diperakui, dan dibina untuk mematuhi spesifikasi LEED untuk kelestarian alam sekitar. Syarikat itu telah mengambil bahagian dalam banyak projek kemampanan juga, berusaha untuk memastikan kedua-dua bumi dan pelanggan mereka sihat.

Pokoknya: Ini adalah suplemen vitamin D yang kuat yang menawarkan dos vitamin D kuat. Ia semulajadi dan bebas daripada pengawet dan banyak alergen. Ia juga dihasilkan oleh sebuah syarikat yang boleh dipercayai dan bertanggungjawab. Pada harga yang berpatutan, ia adalah suplemen vitamin D yang luar biasa. Jika anda mencari suplemen vitamin D pada dos yang lebih tinggi untuk harga yang berpatutan, ini mungkin produk untuk anda.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

3. Nordic Naturals Vitamin D3

Nordic-Naturals-vitamin-d3

Nordic Naturals Vitamin D3 adalah pil vitamin D yang terkandung dalam softgel bersama dengan minyak zaitun, sumber lemak yang sihat, yang membantu meningkatkan penyerapan vitamin D.

Maklumat Penting:

  • Vitamin D3
  • Softgel kecil
  • Termasuk minyak zaitun
  • penyerapan Superior

Apa yang di dalamnya:

  • 1000 IU vitamin D3
  • Minyak zaitun 249 mg
  • Asid oleik 142 mg (Omega 9)

Yang membuat ia: Naturals Nordic adalah syarikat makanan tambahan yang berasaskan minyak ikan. Pengasas dilahirkan di Norway, di mana minyak ikan merupakan sebahagian daripada diet harian. Dia kemudian berpindah ke California, di mana dia tidak dapat mencari produk minyak ikan yang berkualiti. Dia kemudian memutuskan untuk membuat satu, menubuhkan syarikat itu di 1995. Hari ini syarikat itu merupakan pembekal minyak ikan terkemuka dan menawarkan pelbagai produk kesihatan yang lain.

Pokoknya: Nordic Naturals Vitamin D3 adalah suplemen vitamin D yang berkesan yang menawarkan penyerapan unggul kerana kandungan minyak zaitunnya. Pil vitamin D adalah sejenis softgel yang mudah ditelan yang memberikan banyak manfaat kesihatan.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

4. Doktor Terbaik Vitamin D3

doktor-terbaik-vitamin-d3

Doktor Terbaik Vitamin D3 adalah suplemen vitamin D3 kuat dan berkuasa yang sangat berpatutan. Ia bukan GMO, gluten dan soya percuma, dan menggunakan salah satu bentuk terbaik vitamin D tambahan! Ia juga boleh didapati dalam jumlah besar untuk pelanggan yang konsisten.

Maklumat Penting:

  • Terjangkau
  • Vitamin D3
  • Menawarkan sejumlah besar

Kelemahan:

  • Pembungkusan murah

Apa yang di dalamnya:

  • 5000 IU vitamin D3

Yang membuat ia: Dr's Best adalah jenama tambahan nutrisi yang diasaskan oleh doktor di 1990. Mereka menawarkan lebih banyak produk 200 yang dibuat dengan bahan-bahan berjenama berjenama. Mereka komited untuk ketelusan dan produk mereka tidak pernah mengandungi ramuan tersembunyi. Mereka semua dibuat dalam kemudahan bersertifikat GMP juga.

Pokoknya: Sekiranya anda mencari suplemen vitamin D yang berpatutan, anda mungkin tidak perlu melihatnya lagi. Ini adalah dos vitamin D yang kuat dalam gel lembut yang mudah ditelan oleh syarikat yang boleh dipercayai. Walau bagaimanapun, ada aduan mengenai pembungkusan yang terlalu murah dan tipis.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

5. Nutrigold Vitamin D3 Emas 2000 IU

Nutrigold Vitamin D3 Gold 2000 IU

Nutrigold Vitamin D3 2000 IU adalah pil vitamin d softgel mini yang dirumuskan dengan minyak zaitun. Minyak zaitun ini bertujuan untuk meningkatkan penyerapan vitamin D. Tambahan ini telah disahkan bebas dari jagung, kacang, telur, susu, gluten, kerang, dan alergen soya oleh makmal bebas. Ia juga bukan GMO dan tidak mengandungi sebarang magnesium stearate, yang merupakan lemak sintetik. Secara keseluruhan, ia adalah suplemen vitamin D yang baik pada harga yang berpatutan.

Maklumat Penting:

  • Terjangkau
  • Vitamin D3
  • Pil kecil
  • Bukan GMO, bebas daripada alergen banyak

Kelemahan:

  • Sesetengah pengguna mengadu tidak berkesan

Apa yang di dalamnya:

  • 2000 IU vitamin D3

Yang membuat ia: Nutrigold adalah syarikat suplemen pemakanan yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan dari sumber makanan asli. Mereka tidak menggunakan bahan sintetik. Syarikat itu sendiri komited untuk menyediakan produk berkualiti tinggi dan berpatutan yang murni, dan sepenuhnya telus.

Pokoknya: Ini adalah suplemen vitamin D yang baik untuk harga yang berpatutan. Ia menawarkan dos vitamin D yang fleksibel, jadi anda boleh mengambil satu atau dua, bergantung kepada keperluan anda. Walau bagaimanapun, sesetengah pengguna telah mengadu bahawa ia kurang berkesan daripada produk yang sebanding dari jenama lain.

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah, kami mendapat komisen kecil.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

6. Alam Buatan Vitamin D3

sifat buatan-vitamin-d3

Vitamin D3 yang dibuat secara semula jadi adalah suplemen vitamin D softgel cecair. Dikabarkan sebagai jenama farmasi 1 yang disyorkan surat vitamin, Nature Made menjanjikan kualiti dan keberkesanannya. Produk ini bebas dari gluten, yis, bahan pengawet, rasa buatan dan warna. Ia juga telah diuji dan disahkan oleh Amerika Syarikat Pharmacopeia. Semua faktor ini menjadikannya suplemen vitamin D yang baik!

Maklumat Penting:

  • Terjangkau
  • Vitamin D3

Kelemahan:

  • Menggunakan minyak kacang soya dan bukannya minyak zaitun
  • Tidak bebas daripada banyak alergen

Apa yang di dalamnya:

  • 2000 IU vitamin D3

Yang membuat ia: Nature Made adalah jenama tambahan nutrisi yang komited untuk menyediakan produk kesihatan yang disokong oleh sains dan alam semula jadi. Mereka mengambil bahagian dalam ujian klinikal dan menyokong kajian awam untuk meneruskan pembelajaran lebih lanjut mengenai bagaimana suplemen dapat meningkatkan kesihatan. Mereka terutamanya memberi tumpuan kepada vitamin.

Pokoknya: Ini adalah tambahan vitamin D berkesan yang dibuat oleh jenama yang boleh dipercayai, jadi anda boleh mengharapkan kawalan kualiti yang konsisten. Ia menawarkan dos vitamin D baik dalam softgel untuk harga yang baik. Bagaimanapun, softgel cecair menggunakan minyak kacang soya, yang tidak bermanfaat sebagai minyak zaitun. Ia juga mengandungi beberapa alergen.

7. Solgar Vitamin D3

Solgar-vitamin-d3

Solgar Vitamin D3 adalah tambahan vitamin D yang lain yang menggunakan vitamin D3, tetapi dalam dos yang sangat tinggi. Tambahan vitamin D berkuasa ini mempunyai vitamin D10,000 3 IU untuk setiap hidangan! Pil vitamin D adalah softgel cecair yang termasuk sumber lemak untuk meningkatkan penyerapan vitamin D, dan ia bebas daripada gluten, gandum, tenusu, soya, ragi, gula, natrium, rasa buatan, pemanis, pengawet dan warna.

Maklumat Penting:

  • D vitamin D kuat
  • Menggunakan vitamin D3
  • Percuma dari gluten, gandum, tenusu, soya, ragi, gula, dan natrium
  • Tiada perasa tiruan, pemanis, pengawet atau warna

Kelemahan:

  • Menggunakan minyak bunga matahari bukan minyak zaitun
  • Dos yang sangat tinggi
  • Lebih mahal daripada alternatif

Apa yang di dalamnya:

  • 10,000 IU vitamin D3

Yang membuat ia: Solgar adalah dinosaur di kalangan jenama tambahan pemakanan. Diasaskan di 1947, ia mempunyai banyak masa untuk menyempurnakan produknya dan mengembangkan jenamanya. Mereka mempunyai banyak formula memenangi anugerah yang mengikuti Standard Emas mereka yang ketat untuk kualiti. Produk mereka dihasilkan oleh kemudahan mereka sendiri di Amerika Syarikat, dan produk mereka diedarkan di seluruh dunia.

Pokoknya: Solgar Vitamin D3 adalah salah satu makanan tambahan vitamin D terbaik bagi mereka yang mencari dos yang berkuasa. Ia adalah suplemen vitamin D yang sangat kuat, dan dosnya terletak betul-betul di tahap pengambilan atas untuk suplemen vitamin D. Perlu diketahui bahawa ini bermakna ia perlu diambil dengan berhati-hati. Ia juga menggunakan minyak bunga matahari bukan minyak zaitun sebagai bantuan penyerapan, yang merupakan kelemahan yang berpotensi, dan dosnya yang tinggi menjadikannya lebih mahal daripada banyak alternatif.

8. Do Vitamin Daily D

do-vitamin sehari-d

DO Vitamins Daily D adalah suplemen vitamin D yang baik untuk vegan dan vegetarian kerana mereka tidak termasuk produk gelatin atau haiwan dalam suplemen ini, sementara banyak alternatif. Vitamin D sendiri juga tumbuhan yang berasal dari ekstrak lichen manakala kebanyakan vitamin D tambahan diperoleh daripada bulu domba (lanolin) atau minyak ikan. Ia juga bebas dari gluten dan soya, tidak menggunakan bahan tiruan, bukan GMO dan telah diuji oleh pihak 3rd. Ia datang dalam jumlah bekalan tahunan untuk setiap hari.

Maklumat Penting:

  • Vitamin Daging D3
  • Bekalan tahun
  • Menurun bukan pil
  • Percuma bahan buatan, GM, gluten dan soya

Kelemahan:

  • Kurangnya kajian klinikal pada vegan D3
  • Mahal

Apa yang di dalamnya:

  • 2500 mg vitamin D3

Yang membuat ia: Do Vitamins telah melabel diri mereka sebagai "jenama tambahan butik" yang mengkhususkan diri dalam formula pemakanan dan vitamin sukan yang murni dan bersih. Produk mereka adalah semua pihak ketiga yang diuji dan diperakui untuk membuktikan tuntutan. Mereka adalah sebuah syarikat yang lebih baru dan lebih kecil yang juga mudah dicapai daripada jenama yang lebih besar.

Pokoknya: Produk ini adalah suplemen vegan vitamin D3 yang boleh menjadi suplemen vitamin D terbaik untuk vegan dan vegetarian. Ia menggunakan vitamin D3 kononnya berasal dari lichen, sumber tumbuhan, sedangkan semua vitamin D3 lain berasal dari sumber haiwan. Walau bagaimanapun, tidak terdapat banyak kajian klinikal yang dilakukan pada bentuk D3 yang lebih baru ini, dan ia lebih mahal daripada alternatif.

9. Cara Alam Vitamin D3

sifat-cara-vitamin-d3

Cara Sifat Vitamin D3 adalah pil vitamin D yang terdapat dalam bentuk softgel cecair. Ia dihasilkan oleh sebuah syarikat yang boleh dipercayai dan membantu mendapatkan manfaat vitamin D.

Produk ini bebas daripada gluten, gula, ragi, gandum, soya, produk tenusu, warna buatan, rasa dan bahan pengawet. Sekiranya anda mencari suplemen vitamin D yang mudah dan berpatutan yang mempunyai dos vitamin D yang baik, tetapi tidak terlalu kuat, suplemen ini mungkin sesuai dengan bil.

Maklumat Penting:

  • Terjangkau
  • Vitamin D3
  • Percuma gluten, gula, ragi, gandum, produk soya dan tenusu
  • Tiada warna tiruan, perisa atau pengawet

Kelemahan:

  • Menggunakan minyak safflower dan bukan minyak zaitun
  • Sesetengah pengguna mengatakan ia kurang berkesan

Apa yang di dalamnya:

  • 2000 IU vitamin D3

Yang membuat ia: Nature's Way adalah jenama suplemen semulajadi yang pertama menjadi Tru-ID certified, yang merupakan pensijilan yang berasal dari kemudahan ujian bebas yang memastikan keasliannya. Bagi tahun-tahun 40, syarikat itu telah menyediakan pengguna dengan makanan tambahan yang bermutu tinggi.

Pokoknya: Ini adalah pil vitamin D yang mudah dan berpatutan yang memberikan anda semua manfaat vitamin D. Ia adalah vitamin D yang baik juga, kerana ia tidak terlalu kuat atau terlalu lemah. Walau bagaimanapun, mereka menggunakan minyak safflower dalam kapsul daripada minyak zaitun. Pengguna juga telah memberi keterangan bahawa produk kurang berkesan daripada beberapa jenama lain.

10. GNC Vitamin D3

GNC-vitamin-d3

GNC Vitamin D3 adalah tablet vitamin D yang berpatutan dan memberikan anda manfaat kesihatan nutrien.

Ia bebas dari gluten, gandum, sodium, ragi, tenusu dan gula. GNC Vitamin D3 juga bebas daripada warna dan rasa buatan.

Maklumat Penting:

  • Terjangkau
  • Menggunakan vitamin D3
  • Tiada perasa tiruan atau warna
  • Tiada gluten, gandum, natrium, ragi, tenusu atau gula

Kelemahan:

  • Tablet pepejal dan bukan cecair
  • Pengguna mengatakan ia kurang berkesan
  • Termasuk pengisi sintetik

Apa yang di dalamnya:

  • 2000 IU vitamin D3

Yang membuat ia: GNC adalah jenama tambahan yang sangat terkenal yang pernah ada sejak 1935, menjadikannya salah satu jenama suplemen lama di luar sana. Mereka beribu pejabat di Pittsburgh, Pennsylvania, dan mereka juga boleh didapati di pasaran saham. Mereka adalah salah satu peruncit khusus kesihatan dan kesihatan terkemuka di dunia.

Pokoknya: Ini adalah tambahan vitamin D yang baik yang dihasilkan oleh sebuah syarikat terkenal dengan reputasi yang baik. Walau bagaimanapun, ia datang dalam tablet dan bukannya cecair softgel atau cecair. Sesetengah pengguna juga mendakwa ia kurang berkesan daripada beberapa jenama lain, dan ia termasuk pengisi sintetik. Walaupun kelemahan, ia adalah murah dan agak berkesan, jadi ia masih membuat senarai kami.

Apakah Vitamin D?

vitamin D, sering dirujuk sebagai "vitamin cahaya matahari", dikenali sebagai nutrien penting untuk kesihatan anda. Ia dibuat oleh badan apabila cahaya matahari menyentuh kulit, mengaktifkan pengeluarannya. Vitamin yang diperlukan juga boleh diperolehi melalui makanan vitamin D tertentu, tetapi sumber makanan yang kurus.

Majoriti makanan vitamin D diperkaya dengan vitamin D, dan tidak mengandungi nutrien. Kesukaran mendapatkannya menyumbang kepada yang tersebar luas kekurangan vitamin D wabak yang sebahagian besarnya diabaikan!

Mereka yang mempunyai risiko kekurangan yang paling tinggi termasuk mereka yang mempunyai kulit yang lebih gelap, kurang pendedahan matahari, berusia lebih tua dan mereka yang menggunakan pelindung matahari. Mengambil suplemen vitamin D yang kuat mungkin diperlukan untuk ramai orang, dan panduan ini akan memberitahu anda tentang suplemen vitamin D yang terbaik di pasaran.

Sebagai nutrien penting untuk kesihatan anda, Vitamin D boleh dibuat oleh badan dan dimakan melalui sumber makanan. Sesetengah makanan vitamin D termasuk ikan air sejuk, telur, cendawan dan makanan yang diperkaya seperti susu. Walau bagaimanapun, sumber-sumber ini tidak banyak memberi. Suplemen vitamin D paling sering dalam kapsul softgel, tablet, dan bentuk cecair. Sesetengah multivitamin diperkaya dengan vitamin D juga. Suplemen vitamin D boleh diambil untuk membantu menentang kekurangan vitamin D, dan membantu anda mengelakkan gejala yang berkaitan dengan kekurangan.

Apakah Suplemen Vitamin D?

Vitamin D, nutrien penting untuk kesihatan anda, boleh dibuat oleh badan dan dimakan melalui sumber makanan. Sesetengah makanan vitamin D termasuk ikan air sejuk, telur, cendawan dan makanan yang diperkaya seperti susu. Walau bagaimanapun, sumber-sumber ini tidak banyak memberi.

Suplemen vitamin D paling sering dalam kapsul softgel, tablet, dan bentuk cecair. Sesetengah multivitamin diperkaya dengan vitamin D juga. Suplemen vitamin D boleh diambil untuk mencegah kekurangan vitamin D, dan merawat gejala yang berkaitan dengan kekurangan. Terdapat banyak faedah untuk mengambil suplemen vitamin D, yang akan kami laksanakan di bawah.

Faedah Vitamin D

Vitamin D adalah nutrien penting yang mempengaruhi banyak fungsi dalam badan. Ia adalah nutrien yang sangat penting untuk dimiliki, dan kekurangan vitamin D (iaitu agak biasa) boleh menyebabkan pelbagai masalah. Terdapat satu ton manfaat vitamin D, yang paling penting termasuk:

  • Kekurangan: Kekurangan vitamin D adalah sangat biasa, dan boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, kanser, kerentanan kognitif, tulang lemah, dan banyak lagi. Tambahan dengan vitamin D dapat membantu mencegah kekurangan, walaupun anda tidak hidup dalam iklim yang cerah atau mempunyai faktor risiko lain untuk kekurangan. Banyak manfaat vitamin D adalah benar-benar adil pencegahan untuk simptom kekurangan vitamin D.
  • Tulang: vitamin D diperlukan agar tubuh anda menyerap kalsium. Oleh itu, mendapatkan lebih banyak vitamin D membantu badan anda menyerap kalsium dengan betul, yang seterusnya membantu mengukuhkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis dan isu-isu yang berkaitan.
  • kekebalan: Vitamin D boleh membantu menguatkan sistem imun dan membantu mengurangkan risiko jangkitan. Sebaliknya, kekurangan vitamin D boleh meningkatkan risiko autoimun dan kerentanan terhadap jangkitan.
  • Tekanan darah: Vitamin D memainkan peranan penting dalam peraturan tekanan darah. Adalah difikirkan bahawa tahap rendah vitamin D dalam badan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi - walaupun, lebih banyak penelitian diperlukan.
  • diabetes: Terdapat hubungan antara tahap vitamin D dalam badan dan kepekaan insulin dan toleransi glukosa. Oleh itu, memastikan pengambilan vitamin D yang mencukupi dapat membantu menurunkan risiko anda untuk membangunkan diabetes jenis 2.
  • Kanser: Vitamin D memainkan peranan penting dalam mengawal selia pertumbuhan sel dan membolehkan komunikasi sel ke sel. Satu kajian mendapati bahawa vitamin D boleh berpotensi mengurangkan perkembangan sel-sel kanser dengan melambatkan pertumbuhan mereka. Kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan jenis kanser tertentu.
  • Mengandung: Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko preeklampsia, yang membawa ramai pakar untuk mencadangkan bahawa ibu mengandung mengambil vitamin D secara tetap. Satu kesan sampingan yang diperhatikan ialah tahap vitamin D yang tinggi semasa mengandung dikaitkan dengan lebih tinggi daripada purata perkembangan alahan makanan pada kanak-kanak untuk tahun hidup 2 yang pertama.

Anggaran Universiti Harvard bahawa kekurangan vitamin D adalah kebimbangan global, yang menjejaskan sekurang-kurangnya 1 bilion orang. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan gejala seperti sakit tulang, kesukaran berfikir dengan jelas, kelemahan otot, keletihan yang tidak dapat dijelaskan dan banyak lagi.

Secara keseluruhan, terdapat banyak sebab untuk mengambil vitamin D, terutamanya kerana begitu ramai orang kekurangan nutrien utama. Kecuali jika anda menghabiskan banyak masa di luar tanpa pelindung matahari, atau makan makanan yang sihat dengan banyak ikan, cendawan dan tenusu, kemungkinan anda masih kurang vitamin D.

Siapa Boleh Mendapatkan Vitamin D?

  • Mereka yang Berisiko untuk Kekurangan Vitamin D - Sesetengah orang mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengurangkan kekurangan vitamin D disebabkan oleh pelbagai faktor berkaitan dengan gaya hidup, lokasi geografi, nada kulit, umur dan berat badan. Orang yang menghabiskan masa di luar rumah, misalnya, mempunyai risiko kekurangan vitamin D yang lebih tinggi kerana kurang pendedahan cahaya matahari. Menggunakan pelindung matahari dan hidup dalam iklim yang lebih sejuk boleh mempunyai kesan yang sama. Mempunyai kulit yang lebih gelap meningkatkan risiko kekurangan anda, kerana pigmen dalam kulit gelap menghalang sinar UV daripada diserap. Seperti yang anda usia, anda kehilangan tahap vitamin D kerana badan anda menjadi kurang cekap menghasilkannya. Mereka yang berlebihan berat badan mempunyai tahap vitamin D yang lebih rendah. Sekiranya anda masuk ke dalam mana-mana atau beberapa kategori ini, anda perlu mengambil salah satu makanan tambahan vitamin D terbaik.
  • Mereka yang Berisiko untuk Osteoporosis - Vitamin D membantu meningkatkan keupayaan sistem penghadaman anda untuk mencerna dan menyerap kalsium mineral, yang sangat penting untuk kekuatan dan ketumpatan tulang. Ini menjadikan vitamin D sebagai suplemen yang baik untuk membantu memerangi perkembangan osteoporosis; keadaan tulang yang berlaku apabila badan tidak membuat tulang yang cukup, kehilangan tulang terlalu banyak, atau keduanya. Mereka pada risiko osteoporosis termasuk wanita, perokok, peminum alkohol berat, dan mereka yang berusia lebih tua dari 30. Jika orang dalam keluarga anda mengalami osteoporosis, itu juga menimbulkan risiko anda.
  • Mereka yang Mempunyai Tekanan Darah Tinggi - Tekanan darah tinggi adalah keadaan kardiovaskular yang biasanya tidak menyebabkan gejala, tetapi ia meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan serangan jantung. Ia merujuk kepada tekanan yang tinggi bahawa peredaran darah anda memakai dinding arteri anda. Disana ada faktor tertentu, termasuk umur, bangsa, berat badan, jantina, tabiat gaya hidup dan sejarah keluarga yang dapat meningkatkan risiko anda mengalami tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh membangunkan keadaan ini. A Kajian Universiti Boston mendapati tekanan darah tinggi dapat diperbaiki dengan meningkatkan tahap vitamin D dalam badan.
  • atlet - Vitamin D mungkin memainkan peranan fungsi penting dalam tisu otot. Jurulatih atlet sepanjang abad 20th merasakan bahawa mendedahkan atlet untuk lebih banyak sinar matahari meningkatkan prestasi mereka, yang kajian yang telah dijumpai mungkin disebabkan tahap vitamin D yang dipertingkatkan. Otot mengandungi reseptor untuk vitamin D yang ditemui di 1985, dipanggil VDR, yang telah ditunjukkan memainkan peranan dalam pertumbuhan dan fungsi otot. Ini bermakna bahawa mengambil makanan tambahan vitamin D tinggi boleh membantu meningkatkan pertumbuhan dan fungsi otot, meningkatkan prestasi olahraga. Sekurang-kurangnya, ia dapat membantu anda mengelakkan kekurangan yang membantu badan anda berada dalam keadaan puncak untuk latihan.

Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan?

Vitamin D dianggap suplemen yang sangat selamat, dan ia diterima dengan baik oleh kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan seperti mengantuk, kelemahan, keletihan, sakit kepala, kehilangan selera makan, dan lain-lain. Mengambil dos vitamin D yang tinggi untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan peningkatan kalsium dalam aliran darah, atau vitamin D ketoksikan.

Cara Ambil Vitamin D Tambahan

Vitamin D adalah suplemen larut lemak, jadi lebih baik diambil dengan sumber lemak. Ia tidak membezakan jika anda mengambilnya pada waktu pagi, tengah hari atau petang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan tambahan dan ubat-ubatan kaunter itu boleh mengganggu Penyerapan vitamin D, seperti antacid dan minyak mineral. Jika anda menggunakan ubat preskripsi, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen vitamin D yang baik.

Stack Suplemen Vitamin D

Menyusun merujuk kepada idea menggabungkan suplemen yang mempunyai kesan yang baik apabila diambil bersama. Terdapat beberapa makanan tambahan yang mempunyai manfaat sinergis apabila disusun dengan makanan tambahan vitamin D yang terbaik. Berikut adalah beberapa suplemen yang membuat tumpuan vitamin D terbaik:

  • Magnesium - Magnesium adalah mineral penting yang boleh didapati dengan banyaknya dalam tubuh manusia. Kebanyakan magnesium dalam badan terletak di tulang anda. Ia penting untuk kekuatan dan perkembangan tulang, dan ia juga memainkan peranan dalam pengaliran dorongan saraf dan pengecutan otot. Vitamin D dan magnesium adalah nutrien saling bergantung. Magnesium memainkan peranan dalam metabolisme vitamin D, dan vitamin D memainkan peranan dalam tahap magnesium dalam badan. Mengambil nutrien bersama-sama mencegah kekurangan magnesium dan meningkatkan manfaat vitamin D. Ini menjadikan kombinasi vitamin D stack yang hebat!
  • Kalsium - Untuk kesihatan tulang, mengambil kalsium bersama vitamin D menjadikan stack vitamin D yang baik. Mengambil suplemen kalsium yang baik boleh meningkatkan penyerapan vitamin D. Jika anda tidak mengambil kalsium yang mencukupi dan anda kurang vitamin D, kekurangan pengambilan kalsium akan memperburuk gejala kekurangan vitamin D. Ia juga merupakan tindak balas vitamin D yang baik untuk orang tua. Kalsium dan vitamin D bersama dapat mengurangkan risiko terjatuh wanita tua oleh 49% berbanding dengan mengambil hanya kalsium sahaja. Ini adalah kerana nutrien ini meningkatkan kawalan otot, kekuatan dan ketumpatan tulang.
  • Minyak ikan - Minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3 yang mempunyai manfaat kesihatan kardiovaskular dan faedah kesihatan tulang. Suplemen minyak ikan terbaik boleh membantu mengurangkan tahap trigliserida dalam aliran darah dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Secara keseluruhannya, manfaat minyak ikan memuji manfaat vitamin D, dan juga menyediakan sumber lemak untuk meningkatkan penyerapan vitamin D. Ini adalah tindak balas vitamin D yang baik untuk meningkatkan banyak faedah vitamin D.
Anda telah mengundi artikel ini.

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semula jadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan berasaskan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh berhubung dengannya LinkedIn.