10 Suplemen Terbaik untuk Tekanan untuk Pertimbangkan

Tekanan adalah malangnya sesuatu yang ramai di antara kita berjuang dengan setiap hari. Sama ada tekanan berpunca daripada kerja anda, kehidupan anda rumah, anak-anak anda, atau sumber yang lain, ia boleh mendatangkan malapetaka pada hidup anda, menyebabkan pelbagai kedua-dua masalah kesihatan mental dan fizikal. Jika anda seseorang yang berjuang dengan tekanan, anda tahu bagaimana sukar ia boleh untuk menyimpan di bawah kawalan pada masa-masa.

Terdapat beberapa semula jadi cara-cara untuk menguruskan tekanan. Senaman adalah satu besar - melaksanakan beberapa jenis senaman secara tetap boleh melakukan keajaiban untuk tahap tekanan anda. Amalan lain, seperti yoga, meditasi, dan senaman pernafasan boleh membantu, juga. Diet juga memainkan peranan yang besar dalam tahap tekanan. Jadi, berita buruk adalah bahawa stres boleh menyebabkan banyak masalah dalam hidup anda - berita baik adalah bahawa terdapat beberapa cara yang baik untuk membantu menguruskan tekanan.

Bagaimana Suplemen Bantuan Bolehkah Stres?

Menguruskan tekanan adalah sesuatu yang terbaik diserang dari pelbagai sudut. Ya, senaman membantu. Ya, diet membantu. Dan kadang-kadang suplemen juga boleh membantu.

Dalam panduan ini, kami akan mengendalikan semua suplemen terbaik untuk tekanan secara terperinci. Setiap produk ini menawarkan manfaat yang berbeza, dengan satu matlamat yang menyeluruh: berpotensi membantu anda menguruskan tekanan.

Satu masalah besar dengan tekanan adalah bahawa ia boleh menyebabkan masalah tidur. Kekurangan tidur nyenyak pada waktu malam boleh menjejaskan hampir semua aspek kehidupan anda. Tambahan tertentu, seperti melatonin dan akar valerian, boleh membantu anda tidur, dan berehat. Tekanan menjejaskan kualiti tidur, tetapi sebaliknya juga benar; Tidur miskin boleh membawa kepada tekanan yang lebih.

Tekanan boleh mempunyai beberapa yang sangat serius kesan jangka panjang ke atas kesihatan anda, baik dari segi mental dan fizikal. Tekanan kronik boleh menyebabkan kemurungan, kebimbangan, sakit kepala, berat badan, dan juga penyakit jantung. Kesan jangka panjang gaya hidup stres bukanlah perkara jenaka.

Mengapa Anda Perlu Pertimbangkan Tambahan?

Sebagai orang yang bergelut dengan tekanan atau kebimbangan secara tetap boleh memberitahu anda, Pengurusan Tekanan ada tugas yang mudah. Malah, apabila kita melakukan yang terbaik untuk makan yang sihat, senaman, dan mengamalkan aktiviti mengurangkan tekanan yang baik, tekanan masih boleh mengejar kepada kami dan menyebabkan banyak penderitaan dalam kehidupan kita.

Beberapa kelemahan tekanan adalah jelas; kesukaran memberi tumpuan, perasaan tidak menentu, dan lain-lain - manakala yang lain adalah kurang jelas. Tekanan sebenarnya telah dipanggil "pembunuh senyap"Kerana kesan merosakkan jangka panjangnya. Menggabungkan kesan segera dan tidak menyenangkan dengan bahaya tekanan jangka panjang, dan menjadi jelas mengapa menguruskan tahap tekanan anda harus menjadi keutamaan. Seperti yang telah kami sebutkan, pengurusan tekanan boleh melibatkan banyak perkara berbeza - diet, senaman, dan terapi untuk menamakan beberapa. Sesetengah bahan dalam makanan tambahan tertentu juga boleh membantu.

Tambahan 10 Untuk Pertimbangkan untuk Tekanan

Kami sentiasa menegaskan bahawa anda bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa produk yang disebutkan di laman web ini. Tekanan adalah isu yang serius dan hanya profesional perubatan yang disahkan memenuhi syarat untuk membantu anda mengurusnya.


Akar Valerian

Apakah akar valerian: Valerian akar, juga dikenali dengan nama latin iaitu officinalis valeriana, adalah tambahan herba yang terdapat dalam bentuk kapsul dan juga dalam teh. Seperti namanya, suplemen ini berasal dari akar tumbuhan valerian. Ia biasanya digunakan untuk kesan merangsangnya. Ia juga biasa digunakan untuk membantu orang tidur, dan ia menjadikan sebahagian besar rutin sebelum tidur.

Bagaimana akar valerian boleh membantu tekanan: Valerian akar adalah salah satu makanan tambahan utama untuk tekanan untuk beberapa sebab. Manfaat utama bagi kebanyakan orang adalah bahawa akar valerian boleh membantu menenangkan kebimbangan dan tekanan dengan meningkatkan jumlah aminobutyric gamma (GABA) gamma di otak anda.

Akar Valerian juga boleh membantu anda mendapatkan tidur lebih cepat, dan meningkatkan kualiti tidur. Tekanan dan tidur saling mempengaruhi setiap satu - tanpa tidur yang cukup, anda lebih cenderung kepada stres, dan dengan tekanan yang terlalu banyak, anda akan merasa sukar untuk tidur!

Kedua-dua faedah akar valerian membantu meningkatkan pengurusan tekanan keseluruhan dengan menyerang dua aspek utama tekanan: kegelisahan / tekanan itu sendiri, dan tidur.

Bagaimana untuk mengambil akar valerian: Akar Valerian biasanya datang dalam kapsul, walaupun anda juga boleh menemuinya dalam campuran teh herba. Jika digunakan untuk tidur, sebaiknya mengambil dos akar valerian kira-kira sejam sebelum tidur. Jika anda baru mula mengambil valerian, sebaiknya bawa ia pada waktu malam untuk beberapa kali pertama anda melihat bagaimana ia memberi kesan kepada anda.

Valerian kesan sampingan akar: Oleh kerana ini adalah ramuan herba semulajadi, ramai orang tidak mengalami apa-apa kesan sampingan yang negatif. Walau bagaimanapun, beberapa kesan sampingan yang biasa terjadi, termasuk sakit kepala, perut, sakit mulut, dan mengantuk siang hari. Interaksi ubat juga selalu mungkin. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan valerian.

10 Best Valerian Supplements


Niasin

Apakah niasin: Niacin adalah vitamin B, atau dikenali sebagai vitamin B3. Niacin didapati secara semulajadi dalam tumbuh-tumbuhan dan haiwan dan biasanya digunakan dalam multivitamin dan suplemen kesihatan lain. Niacin memainkan banyak peranan penting dalam tubuh manusia. Ia membantu dalam proses pembaikan DNA, membantu dalam sintesis hormon steroid, dan memainkan peranan dalam metabolisme tenaga. Ia juga memudahkan vasodilation, iaitu proses tisu otot yang santai di arteri untuk meningkatkan aliran darah dan tekanan darah yang lebih rendah.

Bagaimana untuk mengambil niasin: Biasanya, makanan tambahan niasin datang dalam pil atau kapsul. Mereka boleh diambil pada bila-bila masa, dan ia adalah yang terbaik untuk tidak mengambil semasa perut kosong. juga, drugs.com mengesyorkan bahawa anda mengambil niasin dengan segelas air sejuk, kerana cecair panas boleh membawa kepada peluang peningkatan kesan sampingan. Ia juga terbaik untuk mengelakkan minum arak dan minuman panas selepas mengambil niasin. Dengan apa-apa, ia adalah penting untuk mengikut arahan dos yang betul dan tidak mengambil terlalu banyak niasin. Lihat terperinci maklumat dos niasin sini.

kesan sampingan Niacin: Niacin boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Yang paling biasa adalah "pembilasan", yang merupakan perasaan hangat / gatal / kesemutan di bawah kulit - sama seperti perasaan memerah. Kesan ini biasanya berlaku tidak lama selepas mengambil suplemen. Kesan sampingan yang ringan, seperti pening, berpeluh, loya, dan sakit otot boleh berlaku. Seperti biasa, kesan sampingan yang lebih serius adalah mungkin - bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen niasin.

10 Best Niacin Supplements


L-theanine

Apakah L-theanine: L-theanine adalah asid amino yang dijumpai secara semula jadi dalam teh hijau. Ia mungkin mempunyai kesan kelonggaran, dan boleh berguna untuk membantu stres. L-theanine tidak biasa dalam diet - ia hampir semata-mata dijumpai dalam teh dari camellia sinensis keluarga - selain itu, anda tidak akan mendapati banyak theanine dalam diet harian anda. Ia dianggap sebagai asid amino yang tidak penting, dan walaupun ia menawarkan manfaat, tidak banyak orang menggunakannya secara teratur.

Bagaimana L-theanine boleh membantu tekanan: Terutamanya, L-theanine membantu untuk berehat badan dan minda, tanpa kesan sedatif. Oleh itu, ia adalah cara yang baik untuk membantu mengatasi tekanan, dan anda boleh menggunakannya pada siang hari kerana ia biasanya tidak boleh menyebabkan rasa mengantuk. Suplemen Theanine juga boleh membantu melawan persepsi stres (seperti plasebo) dan membantu anda kekal dalam minda yang lebih positif.

Bagaimana untuk mengambil L-theanine: L-theanine supplements datang dalam bentuk pil atau kapsul. Dos pil ini biasanya 100-200mg. Theanine tidak semestinya berkuat kuasa dengan segera, tetapi sebaliknya adalah lebih banyak kesan pembentukan halus. Oleh itu, jangan mengharapkan berasa terlalu tertekan, pop kapsul L-theanine, dan segera berasa lebih baik.

Cara terbaik untuk mengambil L-theanine adalah dengan minum teh yang dibungkus dengannya.

kesan sampingan L-theanine: L-theanine mempunyai sedikit kesan sampingan yang diketahui apabila diambil untuk tempoh masa yang singkat. Dengan itu dikatakan, kajian mengenai jangka panjang Kesan sampingan daripada suplemen belum dijalankan. Sesetengah kes di dalam percubaan klinikal dilaporkan kesan sampingan seperti sakit kepala, pening, dan simptom GI. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen l-theanine.

10 Best L-Theanine Supplements


Magnesium

Apakah magnesium: Magnesium adalah mineral didapati secara semula jadi dalam sesetengah makanan seperti kacang dan sayur-sayuran berdaun hijau. Magnesium merupakan mineral pemakanan penting, dan ia memainkan peranan dalam lebih daripada 300 proses biokimia dalam badan.

Walaupun ia dijumpai dalam beberapa sumber pemakanan, dan juga termasuk dalam kebanyakan multivitamin, kekurangan magnesium sangat biasa. Dianggarkan 57% orang Amerika tidak mendapat magnesium yang mencukupi dalam diet mereka, dan jumlah itu lebih tinggi di banyak negara lain. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, dan boleh memburukkan tekanan dan kebimbangan.

Bagaimana magnesium boleh membantu tekanan: Kekurangan magnesium boleh meningkatkan perasaan tekanan dan kebimbangan. Suplemen magnesium direka untuk berpotensi membantu anda dalam mengelakkan kekurangan tersebut. Magnesium juga menyokong adrenal kami, yang menekankan penyebabnya terlalu banyak bekerja. Dan sebaliknya, ketegangan pada sistem adrenal ini menimbulkan ketegangan pada sistem pengeluaran tenaga. Seperti yang mungkin anda ketahui, senaman boleh menjadi pertolongan besar dalam menguruskan tekanan, tetapi jika anda lelah sepanjang masa, anda mungkin merasa sukar untuk mempunyai tenaga yang cukup untuk bersenam.

Bagaimana untuk mengambil magnesium: Magnesium datang dalam pil atau kapsul, dan ia juga termasuk dalam banyak makanan tambahan lain seperti multivitamin, ZMA, dan lain-lain Walau bagaimanapun, multivitamin umumnya tidak mengandungi lebih daripada 10-25% daripada RDA untuk magnesium, jadi mereka tidak akan cukup yang mencukupi untuk menampung keperluan harian anda ( RDA mengesyorkan 310-400mg magnesium sehari). Tambahan suplemen magnesium boleh memberikan manfaat kepada orang yang kekurangan di dalamnya, tetapi tidak banyak membantu orang yang sudah mendapat cukup.

kesan sampingan Magnesium: Untuk sebahagian besar, selagi ia diambil seperti yang diarahkan dan dos anda tidak melebihi RDA, magnesium tidak boleh menyebabkan sebarang kesan sampingan yang ketara. Sesetengah orang telah melaporkan sakit perut (jangan ambil magnesium pada perut kosong jika anda perasan perut selepas mengambilnya), loya, dan cirit-birit. Seperti biasa, kesan sampingan yang lebih teruk boleh berlaku di sesetengah individu, dan lebih berkemungkinan jika anda mengambil lebih daripada yang dicadangkan. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen magnesium.

10 Suplemen Magnesium Terbaik


Melatonin

Apakah melatonin: Melatonin adalah hormon yang semulajadi yang dilepaskan di dalam otak anda setiap malam. Ia biasanya dirujuk sebagai "hormon tidur", kerana ia memainkan peranan utama dalam memulakan dan mengekalkan tidur yang mendalam. Pada asasnya, melatonin menjadikan tubuh anda - dan minda - berasa mengantuk dan siap untuk tidur.

Melatonin dihasilkan secara semula jadi dalam badan. Ia berkuat kuasa pada waktu petang, menyebabkan badan dan minda untuk berehat dan hanyut off untuk tidur. asli pengeluaran melatonin berikut rapat dengan irama circadian anda, Dengan tahap melatonin memuncak pada waktu malam. Perkara utama yang mencetuskan badan anda untuk mula melepaskan melatonin adalah penurunan dalam cahaya. Jadi, secara semula jadi, kerana ia menjadi lebih gelap di luar, melatonin mula melepaskan ke dalam sistem anda. Masalahnya ialah bahawa pendedahan kepada cahaya buatan boleh mengurangkan pengeluaran melatonin semula jadi. Ini bermakna bahawa menonton TV sebelum tidur, memeriksa e-mel anda sebelum memberus gigi anda, atau memeriksa Facebook pada telefon anda di tempat tidur, boleh menjejaskan keupayaan semula jadi badan anda untuk menghasilkan dan melepaskan melatonin. Ini seterusnya, boleh membuat ia lebih sukar untuk mendapatkan tidur dan mengurangkan kualiti tidur.

Bagaimana melatonin boleh membantu tekanan: Suplemen melatonin pada asasnya boleh memulakan pengeluaran semula jadi badan anda dari hormon tidur, membantu anda mendapatkan tidur malam yang baik setiap malam, yang boleh membantu anda menangani stres dengan lebih berkesan. Tekanan dan tidur berkait rapat - Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, anda lebih cenderung untuk ditekankan. Pada masa yang sama, jika anda tertekan, anda lebih cenderung mempunyai masalah tidur. Mengambil rehat yang secukupnya setiap petang adalah penting untuk menguruskan tekanan dengan baik - dan ia juga sangat penting untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan yang baik (baik mental dan fizikal).

Bagaimana untuk mengambil melatonin: Makanan tambahan melatonin biasanya datang dalam bentuk tablet. Dos biasa adalah 3 mg setiap hidangan, walaupun sesetengah makanan tambahan boleh dikenakan setinggi 5 atau 10 + mg. Ambil suplemen anda sekitar 45-60 minit sebelum tidur, dan idealnya, juga elakkan cahaya buatan semasa tempoh ini untuk memaksimumkan pengeluaran melatonin.

Melatonin menimbulkan rasa mengantuk, jadi ia hanya bermaksud sebagai suplemen sebelum tidur. Anda sepatutnya tidak mengambil melatonin pada siang hari, kerana ia akan menyebabkan anda menjadi mengantuk dan boleh mengganggu irama sirkadian semulajadi anda.

kesan sampingan Melatonin: Sesetengah kesan sampingan yang berpotensi melatonin adalah sakit kepala, pening, kerengsaan, dan perasaan depresi jangka pendek. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen melatonin.

10 Best Melatonin Supplements


Phosphatidylserine

Apakah phosphatidylserine: Phosphatidylserine adalah sebatian derivatif asid amino yang dijumpai secara semulajadi di dalam otak manusia. Ia memainkan peranan utama dalam fungsi kognitif, ingatan, dan banyak aspek kesihatan mental. Ditemui terutamanya dalam pemakanan dalam jenis ikan tertentu, phosphatidylserine juga boleh didapati dalam bentuk tambahan pada masa kini. Kompaun ini secara semulajadi disintesis di dalam otak, dan juga diserap melalui diet yang sihat.

Bagaimana fosfatidilserin dapat membantu tekanan: Seperti yang dinyatakan, phosphatidylserine memainkan peranan penting dalam banyak fungsi neural. Satu kajian baru-baru ini juga mendapati bahawa individu yang menekankan secara kronik mungkin mendapat manfaat daripada phosphatidylserine. Terdapat penyelidikan yang tidak mencukupi tentang keupayaan suplemen ini untuk memberi manfaat kepada orang yang mengalami tekanan sekali-sekala.

Bagaimana untuk mengambil phosphatidylserine: Makanan tambahan datang dalam bentuk pil atau kapsul, jadi mudah untuk diambil.

kesan sampingan phosphatidylserine: Sesetengah orang mengalami insomnia dan sakit perut akibat mengambil produk ini. Apabila memulakan suplemen baru, kami mengesyorkan bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum mengambil suplemen fosfatidilserine.

10 Best Phosphatidylserine Supplements


Lemon Balm

Apakah lemon balsem: Lemon balsem, yang dikenali secara rasmi sebagai officinalis Melissa, adalah tumbuhan herba yang sering digunakan dalam teh herba dan makanan tambahan. Ia terkenal dengan kesan yang menenangkan, santai, dan menjadi kegemaran di kalangan mereka yang mencari cara yang semulajadi untuk membantu memberi inspirasi kepada kelonggaran. Ia mempunyai kesan sedatif ringan untuk sesetengah orang, tetapi mereka cukup mellow bahawa ramuan ini boleh diambil pada siang hari. Balsem Lemon telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional dari beberapa budaya kuno.

Bagaimana limau bau boleh membantu tekanan: Balsem Lemon berfungsi dengan membantumenenangkan kedua-dua badan dan minda, merangsang kelonggaran dan rasa ketenangan. Ia berguna untuk mengambil pada waktu malam, kerana ia boleh membantu anda tidur dengan kesan menenangkannya. Ia tidak bertujuan untuk mengetuk anda seperti melatonin atau bantuan tidur lain, tetapi ia meletakkan anda dalam keadaan santai dan tenang yang menjadikan tidur lebih mudah. Balsem Lemon telah ditunjukkan dalam beberapa kajian untuk memberi kesan positif terhadap tekanan dan kebimbangan.

Bagaimana untuk mengambil lemon balsem: Biasanya, bau lemon datang dalam bentuk kapsul, walaupun ia juga boleh didapati dalam campuran teh herba. Bagi masa, bau lemon lebih baik diambil dalam dos berpecah sepanjang hari. Kerana ia mempunyai beberapa kesan sedatif ringan, adalah idea yang baik untuk mengambil dos pertama anda pada waktu malam untuk melihat bagaimana ia mempengaruhi anda. Dalam bentuk teh, bau lemon berkuat kuasa dengan cepat. Ramai orang suka mempunyai secawan teh herba yang mengandungi bau lemon sebelum tidur.

Lemon balsem kesan sampingan: Balsem Lemon, sebagai ubat herba semulajadi, biasanya dianggap selamat untuk diambil dan tidak menyebabkan banyak kesan sampingan. Sesetengah orang telah melaporkan beberapa kesan negatif seperti sakit kepala, loya, pening dan sakit perut. Dalam kebanyakan ujian klinikal, ujian tidak berlangsung selama lebih daripada 3 atau 4 bulan, jadi kesan jangka panjang tambahan ini agak tidak diketahui. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan suplemen lemon.

10 Best Lemon Balm Supplements


Asid gamma-aminobutyric (GABA)

Amaran: GABA boleh bertindakbalas dengan ubat-ubatan preskripsi atau anti-depresan yang sihat. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan GABA.

Apakah asid gamma-aminobutyric: Asid gamma-aminobutyric, yang dikenali sebagai hanya "GABA", adalah neurotransmitter yang menghalang penghantaran impuls saraf dalam sistem saraf pusat. Ia berfungsi dengan glutamat, dan kedua-dua keseimbangan antara satu sama lain dalam hubungan yang agak Ying: Yang. Glutamate dianggap sebagai neurotransmiter "atas", sementara GABA adalah "menurun". GABA adalah sangat tinggi elemen penting di dalam otak.

Bagaimana GABA dapat membantu tekanan: GABA, dalam bentuk tambahan, digunakan untuk kesan merangsangnya. Ia mungkinmembantu meningkatkan moodtetapi terdapat bukti yang tidak mencukupi untuk itu.

Bagaimana untuk mengambil GABA: Asid gamma-aminobutyric datang dalam bentuk kapsul, jadi ia adalah makanan tambahan yang mudah diambil. Dos yang sangat berbeza, dan tiada ujian klinikal telah menghasilkan idea pasti dos ideal.

kesan sampingan GABA: Beberapa kesan sampingan yang biasa termasuk peningkatan kadar jantung, sesak nafas, kesemutan, atau mengantuk. Sekali lagi, suplemen ini tidak dianalisis dalam banyak ujian jangka panjang, jadi tidak jelas jika kesan sampingan jangka panjang tambahan mungkin. Seperti yang kita katakan di atas, ia boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lain supaya bercakap dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan GABA.

10 Best GABA Supplements


Kava

Apa yang kava: Kava, atau dikenali sebagai kava kava atau piper methysitcum, adalah akar lada yang ditemui secara semulajadi di Kepulauan Pasifik. Selama beberapa generasi, ia telah digunakan sebagai minuman upacara oleh Pulau Pasifik. Ubat kuno ini relevan seperti biasa di zaman moden, dan apabila digunakan dengan betul, mungkin dapat membantu dengan stres.

Bagaimana kava membantu mengurangkan kebimbangan: Dalam ujian klinikal, kava telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan kebimbangan. Akar kava mengandungi semulajadi sebatian yang dikenali sebagai kavalactones, yang mempunyai kesan psikoaktif pada otak, membantu menyediakan cara yang bebas narkotik untuk mengurangkan kebimbangan.

Bagaimana untuk mengambil kava: Kava datang dalam bentuk pil / kapsul, dan juga dalam ekstrak cecair. Dos adalah sukar untuk dikurangkan, kerana dos tambahan sangat berbeza. Untuk sebahagian besar, kava tidak dimaksudkan untuk diambil jangka panjang, kecuali diarahkan oleh doktor. Kava juga kadang-kadang digunakan dalam campuran teh herba: ini mungkin cara yang lebih baik untuk bermula dengan kava untuk sesetengah orang.

Kava kesan sampingan: Kava telah terbukti menyebabkan kerosakan hati dalam sesetengah orang. Jelas, ini adalah kesan sampingan yang serius dan anda akan mahu melihatnya dan bercakap dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan KAVA.

10 Best KAVA Supplements


B Kompleks Vitamin

Apakah vitamin B kompleks: Vitamin B kompleks adalah makanan tambahan multivitamin yang mengandungi beberapa vitamin B. Sesetengah mengandungi kesemua lapan (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12), manakala yang lain hanya mengandungi beberapa vitamin kunci seperti B6 dan B12.

vitamin B mempunyai keseluruhan banyak manfaat. Tetapi tentu saja, manfaat vitamin B yang paling terkenal untuk orang yang membaca panduan ini adalah keupayaan untuk berpotensimengurangkan tekanan kerja.

Bagaimana B vitamin kompleks membantu mengurangkan tekanan: dalam beberapa ujian klinikal, Makanan tambahan vitamin B telah menunjukkan potensi yang besar dalam mengurangkan tahap stres pekerjaan.

Bagaimana untuk mengambil vitamin B kompleks: Sejak B vitamin bahan-bahan kompleks berbeza-beza mengikut produk yang anda pilih, jumlah dos vitamin B individu juga berbeza-beza. Oleh kerana itu, ia adalah yang terbaik untuk hanya ikut arahan yang terdapat pada label makanan tambahan ini. Mengambil vitamin B seperti yang diarahkan, dengan makanan jika boleh. Masa tidak penting.

B vitamin kesan sampingan kompleks: Vitamin B umumnya agak ringan dan tidak menyebabkan kesan sampingan untuk kebanyakan orang. Dengan itu, sesetengah pengguna telah melaporkan sakit kepala, sakit perut, atau rasa tidak menyenangkan selepas mengambil vitamin B. Selagi anda mengambil produk ini seperti yang diarahkan dan jangan pergi ke dos yang disyorkan, anda harus baik-baik saja. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan Vitamin B kompleks.

Tambahan Vitamin B 10 Terbaik

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semulajadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh mencari lebih banyak kerja Austin diOlympic-Creative.com, atau berhubung dengannyaLinkedIn.