10 Suplemen Terbaik untuk Sokongan Hati untuk Pertimbangkan

Terbaik-Tambahan-That-Menggalakkan-Heart-Health

Jantung adalah otot yang terbesar di dalam badan manusia. Ia mengepam kira-kira gelen 2,000 darah melalui sistem peredaran darah anda setiap hari. Hati adalah penting untuk fungsi tubuh manusia, kerana ia memaksa darah ke organ-organ anda supaya mereka boleh menjadi oksigen. Apabila jantung anda tidak sihat atau tidak berfungsi dengan baik, ia teruk boleh menjejaskan kesihatan anda.

Terdapat beberapa cara untuk memastikan bahawa anda menjaga hati anda. Makan makanan yang sihat dan mendapat latihan tetap adalah kunci. Selain itu, penambahan boleh menjadi kaedah sokongan yang sangat baik. Panduan ini adalah mengenai menyokong kesihatan jantung dengan jenis suplemen yang betul.

Kepentingan Jantung Sihat

Kesihatan jantung anda mempengaruhi setiap aspek kesihatan anda secara keseluruhan. Hati yang sihat menyokong kesihatan seluruh badan anda dengan mengepam darah ke semua bahagian tubuh manusia. pengangkutan darah nutrien penting, hormon, dan bahan kimia yang sel-sel anda perlu untuk terus hidup. Darah juga membersihkan badan dengan mengeluarkan sisa yang kemudian dikeluarkan di dalam hati, buah pinggang, atau usus. Jantung anda begitu penting bagi kesihatan jantung sering langsung menunjukkan kesihatan anda secara keseluruhan.

kesihatan jantung adalah dihubungkan dengan kesihatan mulut, kesihatan okular, Kesihatan usus, kesihatan mental, Dan banyak banyak lagi. Ia juga dikaitkan dengan jangka hayat. Mereka yang menjaga hati mereka dan memastikan bahawa hati mereka yang sihat mempunyai tekanan darah yang lebih rendah, dan kurang degupan jantung seminit. Mempunyai tekanan darah tinggi atau kadar jantung yang tinggi adalah faktor risiko untuk jangka hayat yang lebih pendek.

Jenis Terbitan Heart Potensi

Apabila kita menerangkan hati yang tidak sihat, kita sering merujuk kepada pelbagai bentuk penyakit jantung. Terdapat banyak bentuk penyakit jantung yang dapat dikembangkan melalui pelbagai pilihan dan tabiat gaya hidup, walaupun ada masalah genetik. Istilah "penyakit jantung" juga boleh digunakan untuk menggambarkan penyakit kardiovaskular. Penyakit jantung dan kardiovaskular yang biasa termasuk:

  • Tekanan Darah Tinggi - Tekanan darah tinggi juga dikenali sebagai tekanan darah tinggi, dan adalah suatu keadaan di mana darah mengenakan terlalu banyak tekanan pada dinding arteri. Punca-punca sebenar tekanan darah tinggi tidak tunggal, kerana ia berkembang dari masa ke masa dan berbeza dari seorang ke seorang. Sesetengah orang mempunyai tekanan darah tinggi sekunder, bagaimanapun, yang merupakan tekanan darah tinggi yang disebabkan secara langsung oleh keadaan perubatan asas. Faktor-faktor risiko mendapat tekanan darah tinggi termasuk penuaan, genetik, berat badan berlebihan atau obes, kurang aktiviti fizikal, penggunaan tembakau, makan terlalu banyak natrium, vitamin D dan / atau kekurangan kalium, dan pengambilan alkohol yang berlebihan. Terdapat banyak komplikasi kesihatan yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, termasuk strok, kegagalan jantung, aneurisme, lemah dan saluran darah mengecil di dalam buah pinggang, sindrom metabolik, isu-isu kognitif dan banyak lagi.
  • Penyakit arteri koronari - Penyakit arteri koronari juga dikenali sebagai penyakit jantung koronari, dan adalah hasil daripada pembentukan plak dalam arteri. plak arteri adalah gabungan kolesterol, kalsium, lemak, dan bahan-bahan lain dalam aliran darah. Penyakit arteri koronari berlaku apabila plak mula memasuki dinding saluran darah. Lama kelamaan, plak membina dan mula membakar dinding saluran darah, menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung dan darah beku. Tanda-tanda penyakit arteri koronari dipanggil angina, dan termasuk sakit di dada seperti sakit, terbakar, perasaan kenyang, kebas, tekanan, dan lain-lain Faktor-faktor risiko termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, tekanan, pemakanan yang tidak sihat, merokok, kurang aktiviti fizikal, dan banyak lagi.
  • jantung Iskemia - Ischemia adalah keadaan di mana aliran oksigen adalah terhad kepada bahagian-bahagian badan tertentu. Iskemia jantung adalah keadaan di mana oksigen dan aliran darah dihadkan atau dikurangkan kepada otot jantung. Ini berlaku apabila arteri yang terhubung secara langsung ke jantung disempit atau disekat. Sekiranya penyumbatan atau sekatan itu berlangsung lama, ia boleh menyebabkan serangan jantung yang boleh mengakibatkan kematian tisu jantung. Ia juga mungkin tidak cukup teruk untuk menyebabkan komplikasi segera, di mana ia dirujuk sebagai iskemia senyap. Faktor risiko termasuk mengalami serangan jantung sebelumnya, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit arteri koronari, obesiti, diet tidak sihat, dan banyak lagi.
  • AterosklerosisAterosklerosis satu keadaan di mana arteri menjadi keras dan sempit. Aterosklerosis perlahan-lahan blok arteri dan boleh membawa kepada serangan jantung, penyakit vaskular periferal, dan strok. Ia biasanya disebabkan oleh tekanan darah tinggi, merokok, atau kolesterol tinggi yang merosakkan sel-sel endothelial yang melapisi dinding arteri. Kerosakan endothelial dinding membolehkan kolesterol LDL untuk lulus melalui dinding arteri, menyebabkan sel-sel darah putih yang akan digunakan. Plak kemudian membina pada dinding arteri, pengerasan dan penyempitan arteri. Faktor-faktor risiko termasuk rintangan insulin, tekanan darah tinggi, kencing manis, kolesterol tinggi, penuaan, genetik, diet yang tidak sihat, dan lain-lain
  • Kegagalan jantung kongestif - Kegagalan jantung merujuk kepada kelemahan otot jantung, bermakna bahawa jantung tidak lagi mengepam darah dengan cekap. Kegagalan jantung bermakna darah mula bergerak lebih perlahan-lahan melalui badan, dan tekanan darah di jantung meningkat. Ini menyebabkan oksigen yang rendah dan aliran nutrien kepada sel-sel, organ dan tisu, yang buruk untuk kesihatan anda. Kegagalan jantung kongestif adalah kesan domino yang berlaku apabila kamar hati terpaksa mengekalkan lebih banyak darah untuk memerangi kekurangan aliran darah; melemahkan dinding otot jantung. Ini kemudian menyebabkan buah pinggang untuk mengekalkan air dan garam, dan bahagian-bahagian badan yang lain untuk mengekalkan cecair. Faktor-faktor risiko kegagalan jantung kongestif termasuk tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang, kencing manis, penyakit tiroid, serangan jantung sebelumnya, penyakit arteri koronari, dan lain-lain
  • aritmiaaritmia merujuk kepada pukulan itu tidak betul atau tidak normal jantung, atau perubahan dari urutan normal impuls elektrik kepada urutan yang tidak teratur di dalam hati. Yang tidak betul atau tidak normal jantung berdegup menyebabkan jantung tidak dapat mengepam darah dengan berkesan di seluruh badan. Ini boleh memberi kesan kepada setiap organ dalam badan, kadang-kadang menyebabkan kegagalan organ. Aritmia berlaku apabila normal laluan pengaliran elektrik ke jantung terganggu, perentak jantung semula jadi jantung membangunkan irama yang tidak normal, atau bahagian lain hati mengambil alih sebagai perentak jantung. Jenis-jenis aritmia termasuk fibrillations atrium, bradycardias, gangguan pengaliran, kontraksi pramatang, Takikardia dan fibrillations ventrikel. diet tinggi lemak, tekanan darah tinggi, merokok, diabetes, obesiti, penyalahgunaan alkohol, dan banyak lagi semuanya faktor-faktor risiko untuk aritmia.
  • Penyakit Arteri Peripheralpenyakit arteri periferal adalah penyakit peredaran darah yang memberi kesan kaki badan. Secara umumnya, ia adalah sekatan aliran darah kerana arteri yang sempit, sering ke kaki. Gejala-gejala seperti sakit kaki dihasilkan daripada penyakit ini. Aterosklerosis menyebabkan penyakit arteri periferal. Faktor-faktor risiko untuk penyakit ini termasuk merokok, diet yang tidak sihat, kurang bersenam, obesiti, penuaan, kolesterol tinggi, dan lain-lain

Bagaimana Suplemen Bantuan Membantu Hati?

Tambahan boleh menyokong kesihatan jantung dan sistem kardiovaskular dalam beberapa cara. Menambahkan adalah satu kaedah untuk meningkatkan diet anda, dan seperti yang kita telah dibincangkan melalui senarai penyakit hati yang sama, salah satu faktor risiko utama penyakit jantung adalah diet yang tidak sihat. Selain itu, mana-mana penyakit jantung yang menyenaraikan tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi sebagai faktor risiko sememangnya penyenaraian diet yang tidak sihat, kerana diet yang tidak sihat meletakkan anda berisiko untuk mendapat tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Dengan itu, makanan yang anda makan masih mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan jantung anda. Menambah makanan tambahan boleh membantu, tetapi mereka tidak boleh menetapkan diet yang buruk dengan sendirinya.

Mengapa Anda Perlu Pertimbangkan Mengambil Tambahan untuk Menggalakkan Kesihatan Jantung?

Permintaan tambahan yang direka untuk menambah diet anda dengan apa yang ia mungkin kekurangan secara semula jadi, atau mengadakannya rangsangan bermanfaat nutrien tambahan. Majoriti rakyat Amerika tidak mendapat semua nutrien yang diperlukan dari diet mereka, yang bermaksud bahawa mereka mengalami kekurangan zat. Menambahkan boleh membantu menyuburkan badan dan membuat anda sihat, dalam cara yang lebih daripada satu.

jantung anda adalah salah satu organ yang paling penting dalam badan anda, membekalkan seluruh organ-organ anda dengan nutrien dan air untuk menjaga sel-sel anda hidup. Menambahkan boleh membantu melindungi jantung anda, yang melindungi kesihatan anda secara keseluruhan. Penyakit jantung berlaku untuk menjadi salah satu punca yang paling biasa kematian, menyebabkan 1 kematian 4 di Amerika Syarikat sahaja.

Tambahan 10 Dengan Manfaat Sokongan Jantung


Resveratrol

Apakah Resveratrol?

Resveratrol adalah sebatian kimia yang biasa terdapat dalam wain, buah beri, anggur, dan kacang tanah. Ia juga dianggap sebagai polifenol, Yang merupakan bentuk antioksidan. Sangat resveratrol bioaktif telah ditunjukkan untuk membantu menggalakkan kesihatan jantung dan kesihatan peredaran darah. dalam kajian di Australia lelaki yang mempunyai tekanan darah tinggi dan wanita putus haid, resveratrol sangat bioaktif telah diberikan kepada peserta dan arteri brachial yang telah dikaji. Kajian mendapati bahawa selepas mengambil resveratrol, peserta mengalami peningkatan dalam aliran darah dalam masa satu jam penggunaan. Ia kini dianggap sebagai salah satu yang terbaik daripada suplemen hati di luar sana.

Bagaimana Resveratrol Boleh Membantu Menggalakkan Kesihatan Jantung

Ciri-ciri antioksidan resveratrol dapat membantu melindungi lapisan endothelial dari arteri dari kerusakan oksidatif, yang memastikan aliran darah mengalir dengan baik. Resveratrol juga menyokong pengeluaran oksida nitrik oleh endothelium, yang menyebabkan pembuluh darah melebar.

Cara Ambil Resveratrol

resveratrol adalah larut lemak, Bermakna iaitu lebih bioavailable jika diambil dengan makanan. cadangan dos umumnya antara 200 mg dan 500 mg setiap hari. Ini dos resveratrol dianggap selamat untuk kegunaan jangka panjang dan juga berkesan untuk menghasilkan manfaat kesihatan dikehendaki.

Kesan-kesan sampingan Resveratrol

Sesetengah orang mungkin mengalami ketidakselesaan ringan gastrousus, kekejangan perut, cirit-birit. Resveratrol tidak digalakkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusukan bayi, kerana kesannya belum dikaji pada wanita yang sedang hamil atau menyusukan bayi.

Top 10 Resveratrol Tambahan


Niasin

Apakah yang Niacin?

Niacin, juga dikenali sebagai Vitamin B3, adalah vitamin yang dan didapati dalam banyak makanan larut air. Niacin terdapat dalam yis, susu, ikan, telur, kacang, sayur-sayuran, bijirin dan banyak lagi. Niacin adalah perlu untuk sel-sel badan anda untuk betul menggunakan lemak dan gula. Ia diperlukan untuk makanan metabolisme, Dan anda mesti mengambil niasin setiap hari kerana badan tidak menyimpannya. Kekurangan niacin menyumbang kepada keadaan yang dipanggil pellagra, dan gejala termasuk kecacatan kognitif, radang kulit, dan isu-isu pencernaan. Niacin adalah makanan hati yang baik kerana ia mampu meningkatkan jumlah kolesterol yang baik dalam tubuh, yang memberi manfaat kepada sistem jantung dan peredaran darah.

Cara Ambil Niacin

Dos yang tinggi Niacin boleh memberi kesan sampingan, jadi disyorkan untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen niacin.

Kesan-kesan sampingan Niacin

Niacin boleh menghasilkan kesan-kesan sampingan seperti pembilasan kulit, kegatalan, atau kemerahan jika diambil lebihan. Sesetengah orang mungkin mengalami ketidakselesaan gastrousus. Pastikan anda mengikuti arahan mengenai pembungkusan tambahan.

Top 10 Niacin Tambahan


vitamin D

Apa yang Vitamin D?

vitamin D adalah vitamin larut lemak yang badan menghasilkan endogen apabila cahaya matahari menyentuh kulit. Ia juga wujud dalam beberapa makanan dan kadang-kadang ditambah kepada makanan. Vitamin D adalah penting untuk bagaimana tubuh menggunakan kalsium untuk membentuk dan menguatkan tulang. Ia juga penting untuk modulasi pertumbuhan sel, mengurangkan keradangan, menyokong sistem imun, mengawal paras insulin, dan menyokong kesihatan kardiovaskular.

Bagaimana Vitamin D Boleh Membantu Menggalakkan Kesihatan Jantung

Kekurangan vitamin D adalah sangat biasa, dan mempunyai telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, kencing manis, keradangan, penyakit arteri perifer, kegagalan jantung kongestif, dan serangan jantung. Kerana kekurangan vitamin D adalah faktor risiko untuk pelbagai penyakit kardiovaskular dan jantung, ditambah dengan vitamin D dapat membantu mengurangkan risiko anda mengembangkan kekurangannya.

Kajian telah dijalankan yang telah menemui hubungan yang kuat antara vitamin D dan kesihatan kardiovaskular. Lebih daripada satu bilion orang adalah vitamin D kekurangan di seluruh dunia, yang membawa tertentu untuk mendakwa bahawa kekurangan vitamin D ialah wabak di seluruh dunia.

Cara Ambil Vitamin D

Vitamin D adalah larut lemak, dan diserap dengan baik apabila diambil dengan makanan. Ikuti arahan dos pada makanan tambahan itu, dan tidak mengambil lebih melainkan disyorkan berbuat demikian oleh doktor. Bagi orang dewasa, vitamin yang disyorkan D dos julat dari 1,500 untuk 2,000 IU setiap hari.

Vitamin D Kesan Side

Kesan-kesan sampingan tidak biasanya dihasilkan daripada mengambil vitamin D, melainkan jika terlalu banyak diambil. Kesan-kesan sampingan daripada mengambil terlalu banyak vitamin D termasuk kelemahan, mengantuk, keletihan, sakit kepala, kehilangan, selera makan, mulut kering, dan banyak lagi.

Top 10 Vitamin D Tambahan


Koenzim Q10

Apakah Koenzim Q10?

Koenzim Q10 (CoQ10) adalah bahan seperti vitamin dan antioksidan yang terdapat dalam setiap sel dalam badan manusia. Ia didapati dalam jumlah kesan dalam pelbagai jenis makanan, tetapi terdapat dalam jumlah yang lebih tinggi di dalam daging organ, daging lembu, minyak soya, sardin, dan kacang tanah. Sebagai koenzim yang, CoQ10 membantu enzim dalam proses seperti penghadaman makanan, dan ia membantu untuk melindungi kesihatan jantung dan otot rangka. Ia didapati sangat kepekatan yang tinggi dalam otot jantung. CoQ10 datang dalam dua bentuk yang berbeza: ubiquinol dan ubiquinone. Ubiquinol adalah bentuk antioksidan aktif CoQ10, dan ubiquinone adalah bentuk teroksidasi yang sebahagiannya ditukarkan menjadi ubiquinol apabila digunakan oleh tubuh manusia.

Bagaimana Coenzyme Q10 Boleh Membantu Menggalakkan Kesihatan Jantung

CoQ10 menggalakkan kesihatan jantung dan peredaran darah dengan menyokong fungsi otot jantung, mengekalkan keadaan oksidatif normal kolesterol LDL, dan menyokong kesihatan dinding saluran darah.

Cara Ambil Koenzim Q10

CoQ10 adalah yang paling mudah diserap apabila diambil dengan makanan dan dalam dos dibahagikan. Dos biasa adalah antara 100 hingga 200 mg sehari.

Koenzim Kesan Sampingan Q10

Yang paling biasa dilaporkan kesan sampingan CoQ10 adalah insomnia ringan, namun beberapa laporan sakit perut, ruam, pening, pedih ulu hati, sakit kepala dan keletihan telah dilaporkan. Secara umum, kesan buruk sampingan yang luar biasa apabila CoQ10 diambil dengan betul.

Top 10 Koenzim Q10 Tambahan


L-theanine

Apakah L-Theanine?

L-theanine adalah asid amino yang biasanya terdapat dalam teh. Ia terkenal kerana kesannya pada irama circadian seseorang, juga dikenali sebagai kitaran tidur-bangun badan. Ia dipuji kerana keupayaannya untuk berehat, meningkatkan, dan meremajakan badan dan minda. Ia adalah salah satu bahan aktif dalam teh yang sangat bermanfaat untuk kesihatan anda. Ia juga berlaku sumber rasa dijumpai dalam kualiti yang tinggi dan teh hijau mahal, dengan harga teh secara langsung dikaitkan dengan kandungan L-theanine.

Bagaimana L-Theanine Boleh Membantu Menggalakkan Kesihatan Jantung

L-theanine adalah salah satu sebab mengapa teh telah lama dihormati di Timur untuk manfaat kesihatannya. Ia mempunyai manfaat jantung dan peredaran darah, serta meremajakan dan menenangkan kualiti yang menyebabkan tekanan dikurangkan pada jantung, dan arteri santai.

Cara Ambil L-Theanine

dos biasa L-theanine adalah 100 untuk 200 mg setiap hari. Kerana L-theanine adalah asid amino larut air, ia tidak perlu diambil dengan makanan.

L-Theanine Kesan Sampingan

Sangat beberapa kesan sampingan telah dilaporkan dari penggunaan yang betul makanan tambahan L-theanine. Biasanya, kesan sampingan yang diperolehi daripada tindak balas alahan, dan termasuk gejala gastrousus. Sesetengah orang mungkin mengalami sakit kepala atau pening.

Top 10 L-Theanine Tambahan


Multivitamin

Apakah Multivitamin?

Multivitamin adalah makanan tambahan yang termasuk pelbagai pilihan vitamin dan mineral penting yang direka untuk menggalakkan kesihatan keseluruhan dan menambah makanan anda. Multivitamin adalah istilah payung, jadi terdapat pelbagai jenis dan pelbagai formula multivitamin di pasaran. Formula yang berbeza boleh disesuaikan untuk menyokong aspek kesihatan tertentu, atau menyokong pertumbuhan dan pembangunan. Contohnya termasuk multivitamin pranatal, multivitamin disesuaikan dengan keperluan lelaki dan wanita, dan multivitamin yang bertujuan untuk sokongan jantung.

Bagaimana Multivitamin Bantuan Menggalakkan Kesihatan Jantung

Multivitamin memberi anda manfaat kesihatan vitamin dan mineral penting, dan mereka membantu memastikan bahawa anda tidak mengalami kekurangan. Mereka juga mempunyai manfaat kesihatan yang menyeluruh, dan manfaat khusus untuk jantung dan sistem kardiovaskular.

Cara Ambil Multivitamin

Multivitamin perlu diambil sebelum makan setiap hari untuk manfaat penuh mereka untuk direalisasikan. Multivitamin semua mengandungi formula yang berbeza, dan oleh itu berbeza dos vitamin dan mineral tertentu, jadi pastikan anda ikut arahan khusus untuk dos.

Kesan-kesan sampingan Multivitamin

Sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan seperti cirit-birit ringan, loya, atau sakit perut. Jika kesan-kesan sampingan berlaku, cuba beralih kepada multivitamin dengan formula yang berbeza untuk melihat apa yang terbaik untuk anda.

Top 10 Multivitamin untuk Lelaki

Top 10 Multivitamin untuk Wanita


Vitamin B-Kompleks

Apakah B-Complex Vitamin?

vitamin B-kompleks merangkumi semua vitamin larut air penting diketahui di samping vitamin C. Thiamine, riboflavin, niasin, asid Pantothenic, pyridoxine, biotin, asid folik, dan cobalamins adalah vitamin yang termasuk dalam vitamin B-kompleks. Setiap vitamin memainkan peranan yang berbeza dalam kesihatan anda, dan semua bersama-sama, mereka mempunyai interaksi sinergi sangat bermanfaat dalam badan.

Thiamin (B1) adalah perlu untuk menukarkan makanan kepada bahan api. Riboflavin (B2) mempunyai tugas yang sama, tetapi juga untuk memproses asid amino dan mengaktifkan vitamin B6 dan asid folik. Niasin (B3) diperlukan untuk memproses alkohol, membentuk lemak daripada karbohidrat, dan mengawal kolesterol. Asid Pantothenic (B5) perlu bagi kitaran Kreb ini tenaga. Pyridoxine (B6) diperlukan untuk memproses semua asid amino, yang merupakan blok binaan protein. Biotin (B7) adalah koenzim untuk metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Asid folik diperlukan untuk pembaikan dan pertumbuhan sel-sel dalam badan. Akhir sekali, cobalamin (B12) diperlukan untuk sistem saraf berfungsi serta proses replikasi DNA.

Bagaimana B-Complex Vitamin Bantuan Menggalakkan Kesihatan Jantung

Vitamin B-kompleks adalah pelbagai vitamin yang mempunyai kesan sinergi yang positif terhadap kesihatan jantung, kesihatan kardiovaskular, dan kesihatan keseluruhan.

Cara Ambil B-Complex Vitamin

Oleh kerana vitamin B-kompleks larut air, ia tidak perlu diambil dengan makanan dan boleh diambil pada bila-bila masa. Jika produk ini mengandungi vitamin C juga, mengambil dengan segelas air. Untuk mengambil manfaat kesihatan daripada vitamin B-kompleks makanan tambahan, ambil setiap hari seperti yang diarahkan.

Kesan Vitamin Side B-Complex

Beberapa kesan sampingan telah dilaporkan, seperti cirit-birit, sakit perut, dan loya. Walaupun kesan sampingan telah dilaporkan, mereka tidak biasa jika digunakan secara terus.

Tambahan Top 10 Vitamin B-Complex


Fiber Tambahan

Apakah Tambahan Fiber?

makanan tambahan serat menambah diet anda dengan serat, kedua-dua larut dan tidak larut. Serat larut larut dalam air, dan mempunyai konsistensi yang sama dengan gelatin. Serat yang tidak larut tetap kekal utuh sepanjang proses pencernaan, dan pepejal. Serat larut menurunkan paras kolesterol dan sederhana gula darah, manakala serat tidak larut meningkatkan kesihatan sistem pencernaan dengan membantu membersihkan usus dan meningkatkan pergerakan usus. Kerana serat membersihkan usus anda, mereka juga membantu untuk menyahtoksik badan anda, dan menyokong kesihatan sistem imun anda. Serat juga boleh bertindak sebagai bakteria sihat yang prebiotik dan membaja dalam usus.

Bagaimana Suplemen Fiber Boleh Membantu Menggalakkan Kesihatan Jantung

Sekam psyllium berambut perang bolehkolesterol jahat yang lebih rendah sambil meningkatkan kolesterol yang baik, yang merupakan faktor risiko bagi kebanyakan penyakit jantung dan kardiovaskular.

Cara Ambil Fiber Tambahan

Minum sekurang-kurangnya lapan auns air dengan tambahan serat. Anda boleh mengambil makanan tambahan serat dengan atau tanpa makanan pada bila-bila masa. Pastikan anda mengikuti arahan produk kecuali diarahkan berbuat sebaliknya oleh doktor.

Fiber Supplement Kesan Sampingan

makanan tambahan serat boleh menghasilkan gas, kembung, atau sakit perut sebagai kesan sampingan jika anda kejutan sistem anda dengan serat tambahan. Untuk mengelakkan kesan-kesan sampingan yang mungkin, memperkenalkan tambahan serat ke dalam diet anda secara perlahan-lahan, dengan dos yang kecil yang membawa kepada dos yang lebih besar.

Top 10 Fiber Tambahan


Policosanol

Apakah Policosanol?

Policosanol adalah sebatian alkohol larut lemak yang berasal dari tebu Cuba. Walaupun ia datang dari sebuah kilang gula, ia tidak gula. Ia sebenarnya berasal dari lapisan luar berlilin daripada tebu. Cuba mandat program penyelidikan perubatan menjadi dilancarkan, dan Institut Cuba untuk Penyelidikan Sugar Cane Derivatives (ICIDCA) telah ditubuhkan.

Melalui belajar tebu dan semua sifat-sifatnya, mereka mendapati Policosanol. Kajian telah menunjukkan Policosanol itu, apabila diambil untuk jangka masa panjang, merendahkan kolesterol LDL dan jumlah kandungan kolesterol dalam darah. Bahan aktif dalam Policosanol dipanggil Octacosanol, yang Policosanol mengandungi 60% daripada. Secara keseluruhan, terdapat kajian 30 yang telah sampai pada kesimpulan yang sama. Walaupun kompaun itu pada asalnya ditemui dalam tebu, ia juga boleh didapati dalam gandum dan lebah.

Bagaimana Policosanol Boleh Membantu Mempromosikan Kesihatan Jantung

Policosanol adalah suplemen kesihatan jantung yang baik kerana kesannya terhadap kolesterol.

Cara Ambil Policosanol

Dos biasa policosanol adalah 5 hingga 10 mg yang diambil dua kali sehari, dan kebanyakan orang tidak melebihi 20 mg sehari. Policosanol adalah larut lemak, yang bermaksud bahawa ia lebih baik diserap dengan makanan.

Kesan-kesan sampingan Policosanol

Sesetengah orang telah melaporkan kesan sampingan seperti ruam, kemerahan kulit, pening, sakit perut dan lain-lain kesan sampingan yang tidak biasa. Jika anda mempunyai gangguan pendarahan, Policosanol boleh meningkatkan peluang anda untuk pendarahan.

Tambahan 10 Policosanol


Ekstrak Teh Hijau

Apakah Ekstrak Teh Hijau?

Ekstrak teh hijau pada dasarnya teh hijau dalam bentuk makanan tambahan, dimanfaatkan untuk tujuan menambahkan dengan polifenol (atau dikenali sebagai antioksidan) di dalam teh hijau. Salah satu polifenol yang paling bermanfaat dalam teh hijau dipanggil catechin a. catechin teh hijau telah terbukti memberi manfaat kepada hampir setiap organ utama dalam tubuh manusia. Ekstrak teh hijau juga mengandungi kafein, yang boleh berfungsi sebagai alternatif kepada kopi. Terdapat pilihan yang tidak berkafein untuk mereka yang tidak mencari buzz.

Bagaimana Ekstrak Teh Hijau Boleh Membantu Menggalakkan Kesihatan Jantung

Teh hijau ditunjukkan dalam satu kajian kemengurangkan kolesterol LDL oleh 16%.

Cara Ambil Ekstrak Teh Hijau

Jika anda mengambil ekstrak teh hijau makanan tambahan yang mengandungi kafein, pastikan anda minum banyak air dengan dos anda. Untuk dos, ikut arahan tertentu makanan tambahan anda. Tambahan ini boleh diambil dengan atau tanpa makanan, tetapi mengambilnya dengan minyak ikan boleh membantu untuk memaksimumkan manfaat kesihatan.

Green Tea Extract Kesan Sampingan

kesan sampingan ekstrak teh hijau secara umumnya disebabkan oleh kandungan kafein, dan mungkin termasuk cirit-birit, ketakutan, isu-isu tidur, dan lain-lain Jika anda sensitif kepada kafein anda boleh cuba produk yang tanpa kafein.

Top 10 Green Ekstrak Tea Products

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semulajadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh mencari lebih banyak kerja Austin diOlympic-Creative.com, atau berhubung dengannyaLinkedIn.