10 Suplemen Terbaik untuk Tenaga Dipertimbangkan

Hari ini, kebanyakan kita mempunyai banyak berlaku dalam kehidupan kita. Kebanyakan orang bekerja sepenuh masa, sering sama meningkatkan keluarga, pergi ke sekolah, atau mengimbangi tanggungjawab lain. Malah, ramai orang sebenarnya bekerja pelbagai pekerjaan! Semua kerja keras ini adalah sukar untuk mengekalkan, terutamanya jika anda merasa seperti anda tidak mempunyai tenaga sebanyak yang anda digunakan untuk.

Tenaga, jelas, adalah bahagian penting dalam kehidupan kita. Tanpa tahap tenaga yang betul, kita kekurangan bahan api yang diperlukan untuk mengendalikan tanggungjawab kita dan berjaya. Kami memerlukan nutrisi yang mencukupi, penghidratan dan kesihatan yang baik untuk mengekalkan tahap tenaga yang baik. Dan terutama dalam kehidupan moden kita yang sibuk, kadang-kadang kita perlu dorongan membantu dalam arah yang betul.

Terdapat banyak perkara yang orang lakukan hampir setiap hari untuk meningkatkan tahap tenaga mereka. Kopi adalah jelas perangsang yang paling popular di luar sana, dan ia adalah sebahagian penting daripada pagi kebanyakan orang (dan petang!) Walaupun tidak ada yang salah dengan minum kopi, ia adalah satu tabiat mahal - Terutamanya jika anda seorang peminat minuman Starbucks mewah! Nasib baik, kini terdapat alternatif kepada cawan mahal Joe, termasuk beberapa makanan tambahan yang baik untuk tenaga.

Apakah Suplemen Yang Membantu Tenaga?

Terdapat kelas tambahan yang direka untuk membantu anda meningkatkan tahap tenaga anda secara semulajadi. Banyak suplemen yang berkesan untuk meningkatkan tenaga menyediakan rangsangan sementara, sementara ada kelas tambahan tambahan untuk membantu mengekalkan tenaga secara semula jadi.

Terdapat pelbagai makanan tambahan yang baik rangsangan tenaga, yang kita akan membincangkan secara terperinci di dalam panduan di bawah. Sesetengah, seperti kafein, adalah nama-nama isi rumah. Lain-lain, seperti cordyceps dan sintetik kurang diketahui. Setiap suplemen menggunakan pendekatan yang sedikit berbeza untuk membantu tahap tenaga anda.

Bagaimana Suplemen Bantuan Dengan Tenaga?

Terdapat pelbagai suplemen yang baik untuk meningkatkan tenaga, dan setiap fungsi dalam cara yang sedikit berbeza. Kami akan meneruskan butiran setiap produk individu dalam panduan di bawah.

Pada asasnya, ini kelas berkesan makanan tambahan rangsangan tenaga membantu untuk meningkatkan tahap tenaga buat sementara waktu, sementara juga membantu keupayaan semula jadi badan anda untuk menghasilkan tenaga dan mengawal tahap tenaga. Seperti yang dinyatakan, setiap kerja-kerja dengan cara yang berbeza. Perangsang memberi pecah segera tenaga, Manakala kelas-kelas lain, termasuk vitamin, mineral dan herba, kebanyakannya bertujuan untuk membantu keupayaan badan anda untuk mewujudkan tenaga secara semula jadi.

Mengapa Anda Perlu Ambil Suplemen untuk Tenaga?

Terdapat pelbagai sebab seseorang mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan yang kuat untuk tenaga. Mungkin anda penuaan, dan mencari anda tidak mempunyai tenaga sebanyak yang anda lakukan apabila anda muda. Mungkin anda memulakan kerja baru (atau kerja kedua), dan memerlukan rangsangan membantu. Di bawah, cuba satu sebab utama mengapa seseorang boleh mempertimbangkan makanan tambahan yang baik untuk meningkatkan tenaga.

  • tahap tenaga secara semulajadi berkurangan dengan usia - Seperti yang kita mendapatkan lebih tua, kami penurunan tahap tenaga semula jadi. Ini adalah malang, dan sukar untuk dielakkan. Kesan ini boleh dikurangkan dengan mendapatkan tidur yang cukup, bersenam, dan lain-lain. Mengekalkan pengambilan nutrien yang betul juga sangat penting dalam usia tua.
  • kejayaan pemacu tenaga - Sama ada di sekolah, di tempat kerja, atau di rumah, tenaga adalah Kunci untuk mencari kejayaan dalam hidup. Tanpa itu, anda hanya tidak mencapai cukup untuk maju dalam kehidupan. Jika anda pernah tertanya-tanya bagaimana sesetengah orang seolah-olah mencapai begitu banyak, ia mungkin kerana mereka mempunyai kemahuan, tumpuan, dan tenaga untuk menolak yang lebih jauh, bahawa tugas tambahan, untuk mencapai matlamat mereka dengan lebih cepat.
  • Produktiviti boleh mengurangkan tekanan - tenaga terikat pada produktiviti, dan bagi kebanyakan orang, produktif dapat membantu mengurangkan tahap tekanan mereka.
  • Pencapaian boleh meningkatkan kebahagiaan - Mencapai tugas-tugas sukar, mendapat lebih awal, dan mencari kejayaan dalam hidup semua boleh mempunyai mendalam kesan positif kepada kebahagiaan mental anda dan kesejahteraan. Dan, seperti yang anda ketahui, mencapai matlamat anda memerlukan banyak tumpuan dan tenaga.
  • Tenaga sapping kekurangan pemakanan adalah biasa - Ada vitamin dan mineral tertentu yang sangat penting untuk peraturan semula jadi badan untuk tahap tenaga. Apabila kita menjadi kekurangan nutrien ini, tahap tenaga kita sering kemerosotan. Besi, kalium, magnesium, dan vitamin B12 adalah contoh-contoh jenis ini nutrien, dan kekurangan dalam ini adalah lebih biasa daripada yang anda boleh berfikir. kekurangan zat besi memberi kesan sekitar 10% daripada penduduk (Dengan wanita lebih biasa kekurangan), manakala sehingga 80% orang Amerika kekurangan magnesium. vitamin kekurangan B12 adalah kurang biasa, tetapi boleh memberi kesan pada tahap tenaga.

Tambahan 10 Yang Mempunyai Manfaat Tenaga


Kafein

Apakah yang Kafein?

Kafein, hanya meletakkan, perangsang yang paling popular di planet ini. Di sini di Amerika Syarikat, 54% rakyat Amerika menggunakan kafein setiap hari! Biasanya, tabiat ini mengambil bentuk cawan pagi kopi, tetapi benar-benar, terdapat banyak cara untuk mengambil kafein. Buzz-mendorong perangsang popular ditambah kepada minuman ringan, dan juga boleh didapati dalam bentuk tablet. Bagi maksud panduan ini, kami akan memberi tumpuan kepada produk tablet / pil kafein, kerana mereka adalah yang paling mudah dan berpatutan.

Bagaimana Kafein Boleh Membantu Dengan Tenaga

Kafein adalah perangsang, jadi ia boleh membantu secara langsung menyediakan tenaga. Kafein pada dasarnya mempunyai dua kesan utama. Yang pertama ialah keupayaannya untuk menghalang adenosina, yang membuatkan anda berasa letih. Tetapi kesan yang lebih ketara ialah rangsangan tenaga serta-merta.

Cara Ambil Caffeine

Jelas sekali, anda hanya boleh minum secawan kopi - tetapi anda mungkin sudah melakukan itu! Walau bagaimanapun, cara yang paling murah, paling mudah, dan paling mudah adalah dengan menggunakan pil kafein. Pada asasnya, ini tablet kecil memberikan anda satu dos kafein lurus, yang anda boleh pop pada bila-bila dalam masa beberapa saat. Secara umumnya, tablet kafein mengandungi sekitar 200mg kafein, yang merupakan bersamaan dengan 16 oz kopi hitam. Anda juga boleh mengambil separuh dos, jika amaun ini adalah terlalu banyak untuk anda.

Kafein tidak boleh diambil pada waktu petang atau lewat petang, kerana ia boleh menyebabkan masalah tidur. Anda juga perlu minum banyak air semasa anda menggunakan kafein. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil tidak dengan perut kosong, tetapi anda tidak semestinya perlu mengambil ia betul pada masa makan.

Kesan kafein Side

Kafein mempunyai beberapa kesan sampingan, yang paling ketara yang sukar tidur. Ini kebanyakannya terpakai kepada mereka yang menggunakan kafein pada waktu petang / malam, kerana ia boleh mengambil masa yang lama untuk kesan yang hilang. Ia adalah yang terbaik untuk mengelak daripada mengambil apa-apa jenis kafein selepas 2pm atau lebih.

Kesan sampingan yang lain termasuk kegelisahan / kebimbangan, dehidrasi, dan ketidakselesaan perut. Pastikan anda minum air yang banyak semasa menggunakan kafein!

10 Suplemen Kafein Terbaik


Cordyceps

Apakah Cordyceps?

Cordyceps adalah jenis kulat, dan sebenarnya wujud sebagai parasit. Mereka berasal dari kawasan pergunungan tertentu, dan biasanya tumbuh di bahagian belakang ulat. Walaupun kulat parasit tidak terdengar seperti sesuatu yang anda ingin makan, dalam realiti Cordyceps boleh mempunyai beberapa faedah yang mendalam. Cordyceps telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina dan Tibet untuk generasi, dan mereka kini mula melanda arus perdana ini kerana lebih ramai orang menemui manfaat mengesankan cordyceps.

Bagaimana Cordyceps Bantuan Meningkatkan Tenaga

Hari ini, mereka sering digunakan oleh pelari dan lain-lain atlet ketahanan sebagai cara untuk meningkatkan daya tahan dan prestasi fizikal. Ia bukan perangsang, jadi jangan mengharapkan buzz lebih terfokus bahawa sesuatu seperti kafein mungkin memberi anda.

Cara Ambil Cordyceps

Cordyceps datang dalam bentuk serbuk, dibungkus ke dalam kapsul. Mereka agak mudah diambil, dan pada umumnya akan diambil dengan makanan. Anda akan ingin melihat dengan teliti arahan yang terdapat pada produk yang anda gunakan, memandangkan cadangan dos berbeza dari pengilang hingga pengilang.

Cordyceps Kesan Sampingan

Selagi cadangan dos yang betul dipatuhi, cordyceps biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan yang ketara. kesan yang tidak diingini adalah selalu mungkin, bagaimanapun, dan orang-orang yang telah melaporkan isu-isu dengan tambahan ini cenderung untuk melaporkan perasaan loya, cirit-birit, dan / mulut atau kering. Selain itu, di sana bukan percubaan-percubaan klinikal jangka panjang, jadi ia adalah mustahil untuk menentukan apa-apa kesan sampingan jangka panjang yang berpotensi makanan tambahan ini.

Suplemen Cordyceps Terbaik 10


Synephrine

Apakah Synephrine?

Synephrine adalah sebatian didapati secara semula jadi dalam oren pahit tumbuhan. Asal untuk Asia dan sebahagian Afrika Utara, tumbuhan oren pahit mengandungi dua sebatian penting; sinetron dan ephedrine. Kilang ini telah digunakan untuk generasi dalam pelbagai ubat tradisional, selalunya untuk masalah perut. Hari ini, tumbuhan itu sendiri kebanyakannya diproses untuk mengekstrak synthrine, yang biasanya digunakan dalam suplemen penurunan berat badan dan oleh atlet.

Bagaimana Synthrine Boleh Membantu Dengan Tenaga

Synephrine adalah perangsang, jadi ia mempunyai kesan segera pada badan. Ia sering ditambah kepada suplemen pra-latihan kerana kesannya yang meningkatkan tenaga. Lebih banyak kajian diperlukan untuk tambahan ini sebelum kita dapat mencapai kesimpulan yang pasti mengenai keberkesanan sintesis.

Cara Ambil Synephrine

Ia mungkin untuk mencari suplemen tulen tulen, tetapi secara amnya ramuan itu diadun dengan bahan-bahan lain untuk mencipta campuran penurunan berat badan / tenaga. Ia juga mungkin untuk mendapatkan ekstrak oren tulen yang tulen, yang merupakan cara yang lebih semula jadi untuk mendapatkan synthrine.

Kesan-kesan sampingan Synephrine

Synephrine boleh menyebabkan sakit perut pada sesetengah orang. Selain itu, ia berpotensi boleh meningkatkan tahap tekanan darah, terutamanya apabila ia digunakan dalam kombinasi dengan perangsang yang lain. tekanan darah tinggi boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius, jadi bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan makanan tambahan yang mengandungi synephrine.


Tambahan pra-Workout

Apakah Tambahan Pra-Latihan?

Seperti namanya, suplemen pra-latihan adalah produk yang direka untuk diambil sebaik sebelum sesi senaman anda. Produk popular ini mengandungi campuran bahan, yang diformulasikan oleh para pakar untuk memberikan dorongan terbaik untuk prestasi latihan anda.

Bagaimana Pre-Workout Supplements Bantuan Meningkatkan Tenaga

Makanan tambahan pra-latihan direka untuk membantu anda mendapat latihan yang terbaik. Dan, dengan jelas, salah satu aspek yang paling penting dalam prestasi latihan ialah tahap tenaga anda. Pra-latihan biasanya mengandungi campuran bahan-bahan (sering termasuk kafein dan perangsang lain) yang boleh membantu meningkatkan tenaga anda dengan serta-merta, serta membantu untuk meningkatkan daya tahan anda.

Biasanya, makanan tambahan pra-latihan direka untuk jurulatih dan atlet yang kuat. Mereka biasanya mengandungi bahan seperti kafein, yang meningkatkan tenaga, dan creatine, yang meningkatkan kontraksi otot dan boleh meningkatkan kekuatan buat sementara waktu.

Cara Ambil Pre-Workout Supplements

Jelas sekali, anda akan mahu mengambil pra-latihan sebelum latihan anda. Sebaik-baiknya, anda akan mahu untuk mengambil dos sekitar 10-20 minit sebelum anda mula bekerja keluar - yang mungkin bermakna anda akan mahu mempunyai shake sebagai ketua anda keluar pintu ke gym. Untuk latihan lagi, anda juga boleh menghirup shake semasa sesi latihan anda.

Bagi dos, ia berbeza bergantung kepada produk yang anda gunakan. Setiap produk menggunakan campuran yang berbeza bahan-bahan, dengan jumlah yang berbeza setiap ramuan aktif. Jadi, memberikan tumpuan kepada arahan pada produk yang anda pilih. Kebanyakan pra-latihan datang dalam bentuk serbuk, dan umumnya mengandungi sudu untuk membuat Timbangan dos yang lebih mudah.

Pre-Workout Kesan Tambahan Side

Suplemen pra-latihan boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Isu yang paling biasa berkaitan dengan kandungan kafein yang tinggi dalam banyak produk ini. Walaupun kafein berkesan dalam meningkatkan tahap tenaga, ia juga boleh menyebabkan kegelisahan, kegelisahan, dan lain-lain dalam sesetengah orang. Dehidrasi juga kesan sampingan yang biasa, jadi pastikan minum banyak air. Ia juga terbaik untuk tidak mengambil pra-latihan pada perut kosong, untuk mengelakkan gangguan perut.

10 Best Pre-Workout Supplements


Vitamin B12

Apakah Vitamin B12?

Vitamin B12 adalah salah satu lapan vitamin b yang menyumbang kepada kesihatan secara keseluruhan. vitamin B pada dasarnya membantu badan menukar makanan menjadi glukosa, Yang digunakan sebagai tenaga untuk semua proses badan kita. B12 khususnya adalah penting bagi lain-lain aspek kesihatan, termasuk pengeluaran sel-sel darah merah dan DNA, kesihatan sistem saraf anda, dan banyak lagi. Semua vitamin B, dan B12 khususnya, adalah juga sangat penting untuk tahap tenaga fizikal kita, itulah sebabnya B12 membuat senarai kami makanan tambahan utama untuk meningkatkan tenaga.

Bagaimana Vitamin B12 Boleh Membantu Dengan Tenaga

B12, dan semua vitamin B, membantu badan kita secara semula jadi menukar makanan menjadi glukosa, yang merupakan sumber utama tenaga tubuh. Seperti yang anda bayangkan, ini bermakna B12 memainkan peranan yang sangat penting dalam mengawal tahap tenaga semulajadi kita.

Mengekalkan tahap B12 yang betul dalam badan kita adalah sangat penting untuk tahap kesihatan dan tenaga kita secara keseluruhan. Sebaliknya, orang yang mempunyai tahap B12 yang rendah mungkin mengalami kelesuan, kekurangan tenaga, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, untuk sebahagian besar, B12 hanya bermanfaat dalam hal ini orang-orang yang kekurangan B12. Dalam erti kata lain, jika anda sudah mendapat cukup B12 dari diet / suplemen anda, anda mungkin tidak dapat melihat apa-apa manfaat daripada menambah B12 tambahan - tetapi jika anda kekurangan, perbezaannya mungkin dapat diperhatikan.

Cara Ambil Vitamin B12

B12 datang dalam bentuk pil / kapsul. Ia boleh didapati dengan sendiri, atau dalam campuran dengan vitamin B lain. Anda juga mungkin mendapati ia dalam kuantiti yang kecil dalam multivitamin harian anda. Dalam bentuk tambahan, B12 yang terbaik diambil dengan makanan.

Oleh yang demikian jumlah harian yang disyorkan untuk B12 berbeza-beza bergantung kepada umur, tetapi orang dewasa biasa sihat harus bertujuan untuk mendapatkan sekitar 2.4mcg setiap hari. Perlu diingat bahawa B12 didapati secara semula jadi dalam sesetengah makanan, Termasuk kerang-kerangan, daging merah, dan telur.

Vitamin Kesan Sampingan B12

Beberapa kesan sampingan yang biasa makanan tambahan B12 termasuk sakit kepala, gatal-gatal, kebimbangan, dan bengkak. Kesan-kesan ini agak jarang berlaku, dan biasanya hanya berlaku apabila terlalu besar dos yang diambil. Ikuti arahan dos rapat untuk hasil yang terbaik.

Tambahan Vitamin B10 12 Terbaik


Besi

Apakah yang Besi?

Besi adalah mineral biasa yang terdapat dalam sesetengah makanan. Ia merupakan satu mineral penting untuk kesihatan keseluruhan, kerana peranannya dalam pengangkutan oksigen dan fungsi metabolik. Besi adalah penting untuk badan-badan yang semakin meningkat, dan bagi mereka yang suka bersenam. Malangnya, kekurangan zat besi adalah perkara biasa, Dan boleh mempunyai kesan kesihatan yang serius. Orang yang kekurangan besi cenderung untuk berasa lembap dan malas, dan terdapat juga beberapa kebimbangan jangka panjang yang lebih serius dengan kekurangan zat besi.

Bagaimana Besi Boleh Membantu Dengan Tenaga

Besi memainkan peranan penting dalam banyak fungsi dalam badan. Tanpa tahap besi yang betul, sangat sukar bagi tubuh untuk mengekalkan kesihatan yang sepatutnya, dan salah satu kesan terbesar adalah pada tahap tenaga anda. Jika anda mengalami kekurangan zat besi, anda mungkin berasa lemah, letih dan lemah. Sebaliknya, dengan menetapkan kekurangan zat besi, anda dapat merasa lebih bertenaga.

Manfaat besi kebanyakannya terdiri daripada manfaat tidakkekurangan zat besi. Dengan kata lain, jika anda sudah mendapat cukup besi dalam diet anda, anda mungkin tidak akan mengalami kekurangan zat besi dan oleh itu tidak akan mendapat banyak faedah daripada menambahkan suplemen besi.

Cara Ambil Iron

Zat besi datang dalam bentuk pil / kapsul, dan ia adalah penting untuk ikut arahan dos pada produk yang anda gunakan. Mengambil dos anda dengan makanan akan meningkatkan penyerapan, dan biasanya disyorkan. Jangan mengambil terlalu banyak besi, yang boleh menyebabkan kesan sampingan.

Kesan-kesan sampingan besi

Selagi arahan dos yang betul diikuti, kesan sampingan besi jarang berlaku. Sesetengah orang tidak perasan perut kecil, cirit-birit, dan sebagainya, sebab itulah anda mungkin perlu mengambil suplemen makanan. Jika anda mengambil terlalu banyak besi, kesan sampingan yang lebih serius yang mungkin - jadi pastikan anda ikut arahan dos, dan bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang keraguan.

10 Best Iron Supplements


vitamin E

Apa yang Vitamin E?

Vitamin E adalah vitamin yang sama iaitu dijumpai di dalam sesetengah makanan serta multivitamin dan produk kesihatan lain. Ia juga hanya nutrien penting secara umum, dengan a Pelbagai faedah.

Bagaimana Vitamin E Boleh Membantu Dengan Tenaga

Vitamin E telah dikaji kebanyakannya berkaitan dengan sifat antioksidannya. Antioksidan, seperti vitamin E, membantu melawan radikal bebas, yang boleh membantu mencegah kerosakan pada sel. Ini berguna untuk anti-penuaan, dan untuk menjaga sistem imun yang sihat.

Seperti beberapa orang lain dalam senarai ini, faedah vitamin E yang paling ketara apabila menambah makanan tambahan membantu dengan kekurangan. Kekurangan vitamin E boleh menyebabkan kelemahan, refleks terganggu, dan banyak lagi. Sekiranya anda sudah mendapat cukup vitamin E, anda mungkin tidak dapat melihat banyak perubahan, tetapi suplemen vitamin E masih boleh memberi manfaat.

Cara Ambil Vitamin E

Vitamin E datang dalam bentuk kapsul, biasanya dalam softgels mengandungi cecair vitamin E. Anda akan mahu untuk mengikuti rapat arahan yang disertakan untuk hasil yang terbaik. Dos yang biasa akan mengandungi sekitar 400IU, dan pada amnya boleh diambil dua kali sehari, jika perlu. Ia adalah yang terbaik untuk mengambil vitamin E dengan hidangan.

Vitamin E Kesan Sampingan

Sesetengah biasa kesan sampingan daripada vitamin E suplemen termasuk rasa loya, sakit kepala, ruam ringan dan keletihan. Kesan sampingan yang lebih serius adalah selalu mungkin, jadi bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai kebimbangan.

10 Best Vitamin E Supplements


Kalium

Apakah yang Kalium?

Kalium adalah mineral penting yang diperlukan untuk fungsi banyak organ dan sel dalam badan. Ia memainkan peranan dalam hampir setiap fungsi badan. Kalium juga merupakan elektrolit, yang bermaksud ia membantu untuk mengalirkan elektrik melalui badan. Kalium adalah mineral yang sangat penting untuk kesihatan kita.

Bagaimana Potassium Boleh Membantu Dengan Tenaga

Kalium tidak langsung meningkatkan tenaga, tetapi ia boleh membantu menyediakan komponen yang diperlukan untuk badan untuk beroperasi dengan baik. Pada dasarnya, kalium membantu menyokong fungsi organ kita pada tahap selular, yang memastikan semuanya berjalan lancar dalam badan kita. Dengan itu, jika badan anda tidak mendapat cukup kalium setiap hari, anda mungkin mendapati diri anda berasa lemah dan letih; dan suplemen kalium (atau perubahan diet) boleh membantu!

Cara Ambil Kalium

Kalium boleh didapati dalam bentuk kapsul, dan perlu diambil setiap hari, sebaik-baiknya dengan makan. Dos berbeza bergantung kepada bentuk kalium digunakan, jadi pastikan anda mengikuti arahan pada produk yang anda pilih. Juga, perlu diingat bahawa multivitamin harian anda mungkin sudah mengandungi beberapa kalium, dan anda boleh mendapatkan jumlah yang mencukupi daripada diet anda semata-mata.

Kesan-kesan sampingan kalium

Kesan-kesan sampingan yang paling biasa kalium adalah isu-isu gastrousus seperti loya, cirit-birit dan sakit perut. Ambil dos anda dengan makan untuk membantu mengurangkan risiko kesan-kesan. Kesan sampingan yang lebih serius yang mungkin pada dos yang lebih tinggi, jadi pastikan anda mengikuti arahan dengan teliti.

Tambahan Potensi 10 Terbaik


zink

Apa yang Zink?

Zink adalah mineral penting yang memainkan beberapa peranan penting dalam badan. Ia sangat penting untuknya menggalakkan sistem imun, itulah sebabnya ia sering digunakan sebagai ubat sejuk. Ia juga memainkan peranan dalam mengawal paras testosteron, dan terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa zink juga boleh menjadi tambahan yang berkesan untuk tenaga.

Bagaimana Zinc Boleh Membantu Dengan Tenaga

Zink adalahmineral penting, dan sangat penting untuk banyak proses semulajadi dalam badan. Ia menyokong sistem imun, membantu mengawal enzim dan hormon, dan banyak lagi. Ia juga antioksidan kuat.

Kekurangan zink adalah agak biasa (terutamanya di kalangan atlet, vegetarian dan vegan), dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Jika anda berada kekurangan zink, anda mungkin merasa penat atau lemah. Memperbaiki kekurangan ini boleh memberi kesan positif pada tahap tenaga anda, serta kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda. Juga, beberapa lelaki yang ada kekurangan zink mungkin mengalami testosteron yang rendah, yang juga boleh menyebabkan keletihan dan prestasi fizikal yang lemah.

Cara Ambil Zinc

Zink datang dalam bentuk pil / kapsul, dan terbaik diambil setiap hari. Ia boleh didapati sendiri, dan juga dalam makanan tambahan ZMA yang popular (zink, magnesium, dan vitamin B6). Terdapat juga zink dalam multivitamin, tetapi kadang-kadang tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan harian anda.

Untuk mengambil zink, ikuti arahan dos pada botol. Lebih baik mengambil makanan. Juga, jika anda mengambil suplemen besi juga, jangan mengambilnya pada masa yang sama seperti besi boleh mengganggu penyerapan zink.

Kesan-kesan sampingan zink

Apabila diambil seperti yang diarahkan, kesan sampingan zink jarang berlaku. Isu-isu yang paling biasa dilaporkan adalah isu-isu gastrousus, seperti loya, cirit-birit, dan lain-lain yang lebih besar daripada yang disyorkan dos zink boleh menyebabkan kesan sampingan yang lebih serius, jadi sentiasa mengambil makanan tambahan ini seperti yang diarahkan.

10 Best Supplements Zinc


Magnesium

Apakah yang Magnesium?

Magnesium adalah satu lagi nutrien penting, dan yang malangnya sangat biasa kurang daripada diet moden kita. Sesetengah negeri anggaran yang hampir 80% daripada penduduk yang kekurangan magnesium, walaupun terdapat tahap yang berbeza-beza pasti kekurangan. Magnesium adalah amat penting untuk pelbagai fungsi sehari-hari di dalam badan; ia memainkan peranan dalam pembangunan otot, tidur, tenaga, dan banyak lagi. Walaupun anda boleh mendapatkan beberapa magnesium daripada makanan, kadang-kadang sukar untuk mendapatkan cukup dari diet anda sahaja, itulah sebabnya suplemen magnesium mungkin bermanfaat.

Bagaimana Magnesium Boleh Membantu Dengan Tenaga

Kekurangan magnesium boleh menyebabkan keletihan serta masalah tidur, ditambah lagi kesan kesihatan negatif lain. Kesan-kesan ini dapat menyebabkan kekurangan tenaga secara keseluruhan, yang dapat dengan mudah berubah menjadi sesuatu yang lebih buruk. Sekali lagi, dengan mineral seperti magnesium, anda mungkin tidak dapat melihat apa-apa manfaat daripada suplemen jika anda sudah mendapat magnesium yang cukup secara semula jadi.

Cara Ambil Magnesium

Magnesium datang dalam bentuk kapsul, dan perlu diambil setiap hari dan dengan makanan. Terdapat pelbagai bentuk magnesium, dengan setiap menyerap pada kadar yang berbeza dan dengan kecekapan yang berbeza. Oleh kerana setiap bentuk menawarkan pelbagai potensi, ia adalah yang terbaik untuk mengikuti arahan dos pada produk yang anda pilih.

Kesan-kesan sampingan Magnesium

Kesan-kesan sampingan daripada makanan tambahan magnesium jarang berlaku, selagi cadangan dos dipatuhi. Isu yang paling biasa adalah cirit-birit, yang paling kerap boleh dielakkan dengan mengambil dos anda dengan makanan, dan / atau mengambil dos yang lebih kecil.

10 Suplemen Magnesium Terbaik

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *

Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semulajadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh mencari lebih banyak kerja Austin diOlympic-Creative.com, atau berhubung dengannyaLinkedIn.