Resipi Serbuk Protein Terbaik 10 - Memasak Dengan Protein

terbaik Protein-Powder-Resipi

Kepala, ada link affiliate dalam artikel ini, jadi jika anda membeli sesuatu, kami mendapat potongan jualan.

Resipi Delicious Untuk Memasak Dengan Serbuk Protein

serbuk protein adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular di pasaran. Ia dipenuhi dengan protein dan amino asid berharga, dan menawarkan mudah, kos efektif dan rendah kalori cara untuk meningkatkan pengambilan protein harian anda. Memandangkan jumlah besar protein diperlukan setiap hari, Serbuk protein yang baik boleh menjadi tambahan yang dialu-alukan untuk pelan diet sesiapa pun.

Bagi sebahagian besar, serbuk protein diadun ke dalam shake. Anda boleh menggunakan pelbagai resipi protein shake untuk mencipta minuman yang kaya dengan protein lazat. Tetapi, selepas beberapa ketika, shake ini boleh menjadi tua - untuk satu, mereka mengambil masa untuk membuat dan memerlukan jumlah yang layak bersih-up, dan dua, hanya ada begitu banyak yang anda boleh lakukan untuk membuat shake pelbagai jenis. Jadi, ramai orang mula mencari baik resipi serbuk protein yang TIDAK shake. Kami telah meletakkan bersama-sama 10 resipi serbuk protein teratas untuk anda lebih bawah laman ini.

Mengapa Gunakan Powder Protein Dalam Resipi Anda?

serbuk protein menyediakan sejumlah besar manfaat yang boleh membantu untuk atlet, diet, dan pelbagai jenis orang. Beberapa faedah yang terbaik resipi serbuk protein termasuk:

  • protein yang tinggi, rendah kalori
  • Rendah lemak
  • Mengisi dan memuaskan
  • Lazat dan unik
  • Membantu otot pembaikan selepas latihan
  • Membantu dengan usaha berdiet
  • Tinggi Kedudukan kenyang, Yang membantu anda merasa berpuas hati
  • Membantu untuk mengelakkan ngemil
  • Boleh digunakan sebagai pengganti makanan
  • pelbagai unik perisa
  • Menjadikan diet lebih mudah dengan menyediakan pelbagai resipi yang kaya dengan protein

Pendek kata, yang terbaik serbuk protein resipi boleh membantu anda meningkatkan pengambilan protein anda manakala juga mengurangkan pengambilan kalori, jika dikehendaki. Sama ada anda menggunakan resipi serbuk protein utama untuk membantu dengan usaha diet anda atau untuk meningkatkan pemulihan selepas senaman, senarai di bawah daripada serbuk protein bahagian 10 boleh membantu anda!

Resipi Serbuk Protein 10 Untuk Memasak


Chocolate Banana Protein Powder Oatmeal Recipe

Ini resipi serbuk protein yang lazat membuat sarapan pagi atau tengah hari snek yang hebat. Makan dengan oat kaya dengan serat, Yang membantu meningkatkan penghadaman dan membekalkan tenaga stabil sepanjang hari anda, dan amino asid dibungkus serbuk protein, resipi ini boleh membantu mengambil sarapan membosankan ke peringkat seterusnya. Bagi peminat kombo coklat klasik / pisang, ini mungkin yang terbaik protein serbuk resipi di luar sana!

resipi:

  • 1 untuk 1 1 / 2 cawan oatmeal, yang disediakan
  • 1 pisang, dihiris
  • serbuk 1 sudu coklat protein (Protein kami Powder Panduan)
  • Percikan susu atau air, untuk konsisten diingini
  • benih 1 sudu besar chia (pilihan)
  • Pemanis, seperti yang dikehendaki

Hanya menyediakan oatmeal seperti biasa, menggunakan sama ada oat segera atau kaedah penyediaan dapur memasak tradisional. Masukkan sedikit susu / air, dan campurkan serbuk protein sehingga licin. Menambah pemanis, jika dikehendaki, dan atas dengan pisang dihiris, biji chia, kacang, atau apa-apa sahaja yang anda mahu tambah.

Ini adalah salah satu yang terbaik resipi serbuk protein kerana ia mengambil klasik bahawa kebanyakan orang di rumah mereka sudah (oatmeal), dan bertukar menjadi sebuah permulaan protein unik, lazat untuk hari anda. Oat menawarkan satu tan manfaat kesihatan, Dan sangat kaya dengan serat. Gabungan serat dan protein boleh membuat tenaga tahan lama untuk kuasa anda sepanjang hari.


Vanilla Chocolate Chip Pancakes Protein

Siapa yang tidak suka lempeng? Mengapa tidak mengambil, makanan sarapan berbulu yang lazat dan membuat ia lebih mengenyangkan dan berkhasiat? Bagi mereka yang mencari pengisian, protein yang kaya tetapi masih sarapan liar lazat, ini adalah serbuk protein resipi yang baik untuk digunakan!

resipi:

  • 2 sudu makan badam
  • 2 menghancurkan serbuk protein vanila (Protein kami Powder Panduan)
  • ½ cawan air atau susu
  • 4 putih telur
  • 3 sudu teh stevia atau pemanis pilihan
  • ¼ cawan cip coklat gelap

Campurkan semua bahan dan kacau sehingga sebati. Ia mungkin akan menjadi lebih tebal daripada adunan pancake normal, kerana serbuk protein (tetapi ia masih akan memasak dengan baik!) Tuangkan adunan ke kuali dipanaskan, dan flip selepas lempeng mula gelembung. Memasak til perang keemasan, dan menikmati! Resipi ini menjadikan lempeng 6-7, tetapi adunan menjimatkan baik bagi sehari jika anda hanya mahu satu hidangan.

Ini mungkin yang terbaik protein serbuk resipi untuk peminat makanan sarapan, kerana ia adalah satu take berkhasiat pada klasik sarapan pagi. Penggunaan putih telur dan lain-lain bahan-bahan rendah kalori membuat ini alat yang hebat diet, serta, yang akan membuat pengambilan kalori anda lebih rendah daripada biasa sambil menjaga anda penuh dan bertenaga sepanjang pagi anda.


Pudding protein

Berundur, Jello; ada puding baru di bandar, dan ini adalah seperti yang sihat kerana ia adalah lazat! Yang berkrim, makanan ringan yang kaya dengan protein (atau pencuci mulut!), Cuba resipi protein puding sedap ini.

resipi:

  • 1 6oz bekas plain yogurt greek
  • Serbuk serbuk protein 1 (sebarang rasa)Protein kami Powder Panduan)
  • 1-3 sudu kecil air, seperti yang diperlukan (untuk konsisten)
  • Pemanis pilihan, jika dikehendaki

Campurkan semua bahan-bahan dan kacau, menambah air yang perlu untuk menyesuaikan konsisten. Jika anda menggunakan yogurt greek biasa, anda benar-benar boleh menggunakan SEBARANG rasa serbuk protein dalam resipi ini, jadi ini adalah yang baik protein kaya pencuci mulut resipi yang juga agak serba boleh.


Muffins Protein Blueberry

barang-barang bakar adalah merawat yang lazat, tetapi biasanya, anda akan makan satu dan mendapati diri anda lapar tentang minit 30 kemudian. Tetapi dengan protein ini resipi muffin kaya, anda akan mendapati diri anda menikmati merawat lazat dan baki penuh dan berpuas hati untuk jam.

resipi:

  • ½ cawan sos epal
  • ½ cawan minyak kelapa (atau minyak sayur-sayuran)
  • Telur 2
  • ½ cawan serbuk protein (vanila atau tidak bercita-cita) (Protein kami Powder Panduan)
  • 1 ½ cawan tepung gandum
  • ¼ cawan gula perang
  • ½ sudu kecil serbuk penaik
  • ½ sudu kecil baking soda
  • ½ sudu teh serbuk kayu manis
  • ⅔ cawan blueberry segar
  • pelapik muffin
  • Muffin baking pan

Pertama, panaskan ketuhar anda untuk 375 darjah. Meletakkan cawan pelapik muffin dalam hidangan muffin baking anda, dan ketepikan. Campur semua bahan-bahan basah (minyak, telur, dan sos epal) dalam satu mangkuk, kacau sehingga sebati. Campur semua bahan-bahan kering dalam mangkuk lain. Perlahan-lahan menggabungkan campuran dengan melipat bahan-bahan kering ke dalam bahan-bahan basah. Kacau sehingga bercampur-campur, kemudian perlahan-lahan kali ganda dalam blueberry.

Mengisi tin muffin anggaran ⅔ penuh, dan tempat di atas. Bakar selama 20-25 minit, dan menyemak kadar kemasakan dengan memasukkan sugi ke dalam muffin (jika ia keluar bersih, ia dilakukan!) Akhir sekali, menikmati protein ini resipi serbuk muffin dan mempunyai diri anda merawat lazat!


Popsicles Chocolate kelapa

Popsicles? Serbuk protein? Huh? Anda lebih baik percaya! resipi 2-bahan ini mudah ultra akan meninggalkan anda menjilat bibir anda, secara literal. Ini sebenarnya satu resipi serbuk protein yang unik, dan tidak ada seorang pun yang biasa anda berfikir - itulah sebabnya kami cadangkan cuba ia keluar!

resipi:

Campurkan bahan-bahan dalam pengisar dan campuran til lancar. Rasa sedikit dengan sudu - jika ia tidak cukup manis untuk anda, menambah beberapa pemanis seperti yang dikehendaki. Seterusnya, tuangkan campuran ke dalam acuan aiskrim, dan membekukan. Ambil perhatian bahawa santan penuh lemak agak tinggi kalori, jadi ini boleh dimakan secara sederhana. Ia juga tinggi lemak, tetapi lemak dalam susu kelapa adalah sebenarnya lemak sangat bermanfaat. Ini adalah penggunaan yang baik untuk serbuk protein yang membolehkan anda untuk berfikir di luar kotak tetap mendapatkan protein badan anda keinginan dan keperluan!


No Bake Chocolate Peanut Butter Cookies

Semua orang suka cookies, tetapi apabila anda berdiet, mereka pada amnya hendaklah dielakkan. Walau bagaimanapun, dengan coklat kacang resipi cookie mentega protein yang lazat ini, anda boleh menikmati merawat manis tanpa membuang diet anda di luar trek.

resipi:

  • 1 cawan cepat-memasak oat dilancarkan
  • ½ cawan madu
  • Serbuk serbuk protein coklat 1 (Protein kami Powder Panduan)
  • 1 mentega cawan kacang tanah

Campurkan semua bahan-bahan dan gaul rata. Roll ke dalam bola 1-inci (anda harus berakhir dengan 20-24 atau lebih). Meleperkan bola ke dalam bentuk cookie di atas kertas lilin, dan membolehkan untuk menetapkan. Anda boleh memastikan mereka selama beberapa hari di kaunter, atau meletakkan mereka di dalam peti sejuk untuk mengekalkan kesegaran. Jika disediakan seperti yang diarahkan, anda akan berakhir dengan cookies lazat yang mempunyai kira-kira 4g protein dan kalori 100 sahaja setiap satu. Akhir sekali, cookie, anda tidak perlu merasa bersalah makan!


Mudah Vanilla-Berry Cheesecake Protein

Cheesecake hanya boleh menjadi makanan yang terbaik di planet ini, tetapi jika anda mempunyai tambahan kalori 500 untuk ganti dalam pelan diet anda, ia boleh menjadi sebenar diet-pembongkar! Tetapi protein ini resipi serbuk kek keju boleh memberi anda yang terbaik daripada kedua-dua dunia: kek keju lazat, dalam pakej kalori lebih rendah yang kaya dengan protein. Apa yang tidak suka?

resipi:

  • ½ hingga 1 serbuk serbuk protein vanila (Protein kami Powder Panduan)
  • ¼ cawan lemak krim percuma keju
  • 4 sudu kecil gula, atau pemanis alternatif
  • susu 2 sudu kecil
  • ½ cawan beri
  • Graham cracker kerak (pilihan)

Campurkan semua bahan kecuali untuk beri, dan kacau sehingga sebati. Apabila dicampurkan, perlahan-lahan kali ganda dalam beri. Dari sini, anda boleh meninggalkan ia di dalam mangkuk dan memasukkannya ke dalam peti sejuk untuk menyejukkan dan terbenam, atau anda boleh tuangkan ke dalam graham cracker kerak untuk kek keju yang lebih tradisional. Sama ada cara, ini adalah serbuk protein resipi bahagian yang menghairankan bersalah bebas.


Carrot Cake Protein Bars

Anda mungkin mempunyai kumis bar protein, tetapi pernahkah anda dianggap membuat bar protein anda sendiri? Ternyata, dengan mengikuti terbaik resipi bar protein, anda boleh membuat bar lebih baik untuk lebih murah daripada anda boleh membeli mereka! Sila lihat pada ini baik resipi bar protein untuk beberapa inspirasi.

resipi:

  • Telur 4
  • 1 cawan pisang lecek
  • ¼ cawan sirap maple
  • 1 sudu vanila ekstrak
  • 2 susu sudu besar
  • ½ cawan tepung kelapa
  • ½ cawan serbuk protein (tidak bercita-cita) (Protein kami Powder Panduan)
  • ¼ cawan biji flaks, tanah
  • 1 sudu teh kayu manis
  • ¼ sudu teh baking soda
  • ¼ sudu teh buah pala
  • ¼ sudu teh garam laut
  • Picit ulas tanah
  • ¾ cawan dicincang lobak merah
  • ¼ cawan kismis, atau craisins

Mulakan dengan prapemanasan ketuhar anda untuk 375F. Dapatkan lembaran penaik dan beratur dengan kertas minyak. Seterusnya, menggabungkan semua bahan-bahan basah dengan pengadun tangan. Pukul bahan-bahan kering bersama-sama, dan perlahan-lahan menambah campuran basah dan kacau sehingga sebati. Menambah kismis / craisins dan lobak merah dicincang, dan membenarkan campuran untuk duduk selama beberapa minit menebal. Scoop ⅓ cawan pada satu masa dan bentuk ke dalam bar. Bakar selama 22-25 minit, hingga masak. Sejuk bar, dan menikmati! yang penulis asal juga mencadangkan kepada atas ini dengan hujan renyai-renyai mentega kelapa. Ini adalah serbuk protein resipi atas, dan cara yang mudah untuk mendapatkan keperluan protein harian anda dipenuhi!


Pisang Oat Cookies

pisang masak dan oat dilancarkan membuat resipi ini mudah tetapi amat memuaskan. , Bahan-bahan yang kaya dengan protein gentian penuh akan meninggalkan anda dengan merawat lazat yang juga membantu tinggal di landasan yang betul diet-bijak mudah!

resipi:

  • 2 pisang masak
  • 1 cawan oat dilancarkan (mentah)
  • serbuk 1 sudu vanila protein (Protein kami Powder Panduan)
  • ¼ cawan walnut dihancurkan
  • ¼ cawan buah-buahan kering

Panaskan ketuhar kepada 350F, dan menggunakan salutan nonstick untuk kot lembaran cookie. Mengupas pisang anda dan meletakkan mereka dalam lembu jantan yang besar. Mash baik dengan garpu. Menambah serbuk protein dan terus mash. Anda mungkin perlu menambah sedikit air atau susu untuk mendapatkan konsistensi yang betul. Akhir sekali, masukkan oat, kacang dan buah-buahan kering, dan kacau. Meletakkan timbunan sudu bersaiz doh pada lembaran cookie, dan bakar selama 15-20 minit sehingga perang keemasan. Ini adalah salah satu yang terbaik resipi serbuk protein untuk cookie-kekasih yang juga berlaku untuk menjadi berdiet!


Nut Butter Protein Powder Ice Cream

serbuk protein ... ais krim? Ya, anda membaca yang betul. Ini resipi serbuk protein unik adalah cara yang baik untuk memuaskan gigi manis anda sambil mengekalkan diet anda di landasan yang betul.

resipi:

  • 2 menghancurkan serbuk protein vanila (Protein kami Powder Panduan)
  • 2 sudu mentega badam atau mentega kacang pilihan
  • susu 3oz atau susu badam

Campurkan semua bahan dan kacau sehingga anda mempunyai konsisten puding seperti. Anda mungkin perlu untuk menyesuaikan jumlah cecair untuk mendapatkan konsistensi yang betul, bergantung kepada serbuk protein yang anda gunakan. Seterusnya, membuangnya di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya sejam, dan menikmati! A ais krim resipi diet mesra akhirnya - dan juga salah satu yang terbaik resipi serbuk protein yang tidak shake!

Membungkus Up

Mudah-mudahan anda dinikmati senarai kami daripada 10 resipi serbuk protein atas! Kita ada panduan resipi lain, bersama-sama dengan tan maklumat mengenai makanan tambahan yang terbaik di pasaran. Jangan ragu untuk meneroka tapak ini untuk mengetahui lebih lanjut, atau penanda buku untuk kembali kemudian!

Adakah artikel ini berguna?
Beritahu kami jika anda suka artikel itu. Itulah satu-satunya cara kita boleh memperbaiki.
Ya
Tidak

Terakhir dikemaskini pada

Austin Meadows

Ditulis oleh Austin Meadows

Austin Meadows adalah seorang penulis dan perunding bebas yang pakar dalam topik kesihatan dan kesejahteraan. Dengan lebih daripada pengalaman bertahun-tahun 7 dalam industri kesihatan semula jadi, Austin berusaha untuk memberikan maklumat yang tepat, ringkas dan berasaskan penyelidikan kepada pembaca. Anda boleh mencari lebih banyak kerja Austin di Olympic-Creative.com, atau berhubung dengannya LinkedIn.