Kalori Tinggi Protein Shake Recipe - Untuk Berat Badan

Kepala, adalink affiliatedalam artikel ini, jadi jika anda membeli sesuatu, kami mendapat potongan jualan.

Membuat salah satu sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi dan memilikinya sebelum sarapan anda.

Saya akan jujur ​​dengan anda, sukar untuk mengambil pada mulanya dan ia mengambil masa untuk membiasakan diri, tetapi berbaloi jika anda cuba untuk mendapatkan jisim pepejal. Shake ini penuh dengan protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan nutrien penting lain. Semua yang anda perlukan untuk pukal sehingga!

Apa yang anda perlukan untuk ini tinggi kalori Shake


Yang baik pengisar

2 sudu daripada Whey Protein (Saya sendiri menggunakan ON 100% Whey Gold Standard)

Lihat: Top 10 Whey Protein Serbuk

  • 48g Protein
  • 8g daripada Karbohidrat
  • 4g Lemak

Piala 1 (125 gram)Mil Oat (Quaker 1 minit kering oatmeal kerja-kerja yang terbaik)

  • Kalori 332
  • 6g Protein
  • 28g daripada Karbohidrat
  • 3.6g Lemak

sudu 4 (60 gram) Butter Peanut

  • Kalori 376
  • 16g Protein
  • 12.6g daripada Karbohidrat
  • 32g Lemak

14oz (415 mililiters) daripada 2% (Blue cap) Susu

  • Kalori 219
  • 16g Protein
  • 22g daripada Karbohidrat
  • 10g Lemak

Jumlah Kiraan Makro:

  • Kalori: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Lemak: 49.6g

Seperti yang anda lihat shake protein ini adalah jenaka tidak, ia adalah protein shake berat yang direka untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan mempercepatkan pemulihan. Jika anda seorang mendapat keuntungan keras dan menghadapi masalah meletakkan pada otot dan makan tan makanan, minuman salah seorang dari sehari dan bukan sahaja anda akan mempunyai tenaga untuk senaman lebih gigih tetapi anda akan seterusnya berkembang selera makan yang lebih besar.

Cara Pengunaan:


Langkah 1: Kisar susu, oat dan kacang putter bersama-sama pertama kira-kira 30 saat (saya menggunakan pengisar saya pada tetapan tertinggi)

Langkah 2: Tambah dalam 2 sudu protein melalui bahagian atas pengisar anda sebagai percampuran yang

Langkah 3: Kisar semua itu untuk satu lagi 30 saat

Langkah 4: Tuangkan dalam cawan dan menikmati, atau jika anda berada dalam mod binatang hanya bunyi letusan kecil ia lurus daripada pengisar!

Pilihan: Letakkan sedikit madu di dalamnya, untuk beberapa jenis gula semulajadi

Itulah kira-kira itu, shake ini akan menambah tambahan 1200 kalori untuk diet pukal anda dan akan membantu anda mendapatkan berat badan benar-benar cepat.

Beberapa Tips:


  • Jika anda mengambil jumlah yang tinggi kalori dan tidak melatih gigih anda akan mendapat lemak!
  • Resipi ini kerja-kerja dengan mana-mana protein rasa, tetapi saya cadangkan coklat.
  • Shake ini tidak direka untuk sesiapa cuba HILANG weight.High protein shake kalori resipi untuk menaikkan berat badan.
  • Jika anda ingin melangkau semua ini, anda boleh menyemak senarai kami yang terbaik berat badan mendapat makanan tambahan.

Kongsi Resipi ini

berkalori tinggi getaran-grafik

Rick Grimes

Ditulis oleh Rick Grimes

Rick adalah bekas atlet D1, dan kecergasan kecergasan terkini dengan lebih dari 10 + tahun dalam industri kesihatan dan kecergasan. Selepas mendapat ijazah sarjana muda beliau menjadi tumpuan untuk menyumbang maklumat yang tepat, ringkas dan penyelidikan berdasarkan industri bina badan. Apabila dia tidak meneliti supps, anda boleh mencari dia Quora memberikan kembali kepada masyarakat.